Videó - Ezzel az egyszerű trükkel felturbózhatod a frizurádat
A videó:
@piletskayaa.ya
A videó:
@piletskayaa.ya
A meleg nyári időszakban szinte elkerülhetetlen, hogy lábaink előtérbe kerüljenek.
Ilyenkor pedig nagyon kellemetlenül érezhetjük magunkat, ha sarkunkon repedezett a bőr, talpunk tele van bőrkeményedéssel és még esetleg körömgombával és kellemetlen lábszaggal is küzdünk.
Dr. Neera bőrgyógyász, sebész a TikTok-oldalán osztja meg tudását követőivel. Most azt is elárulta, mi az egyik kedvenc személyes higiéniai tippje:
Bizony az almaecetről eddig is tudtuk, hogy rengeteg pozitív hatása lehet szervezetünkre, akár a fogyást is elősegíti. Most a bőrgyógyász azonban azt is elárulta, hogy ez a természetes összetevő képes akár a bőrkeményedéssel, körömgombával és kellemetlen lábszaggal is megküzdeni.
A bőrgyógyász szerint az egyszerű almaecetnek antibakteriális, gombaölő és hámlasztó hatása van, így megoldást jelenthet a problémánkra.
@dermatologysurgeon Here is a personal hygiene tip I will not gatekeep as a dermatologist. Apple cider vinegar contains malic acid, which can help exfoliate and heal rough, cracked feet & also has antibacterial and antifungal properties to help get rid of smelly feet odor, toenail fungus and athlete’s foot. #feetcare #fyp #footfungus ♬ where is my mind (piano version) - your movie soundtrack
A körmök állapota sokszor árulkodik az étrendedről, de az általános egészségi állapotodról is adhat képet. Ha gyakran szakad be a körmöd már a kisebb igénybevételtől is, vagy a végei töredeznek, érdemes változtatni azon, amit eszel.Vannak tápanyagok, amik hiányozhatnak a napi menüdből.
Íme néhány konkrét étel, amely segíthet megerősíteni a körmöket és elősegíteni azok egészséges növekedését:
A körmök keratinból épülnek fel, ami egy fehérje. Ha nem viszel be elég fehérjét, a körmeid könnyen töredezhetnek. Az alábbi ételek nagyszerű fehérjeforrások:
Tojás: Ideális reggelire vagy salátákhoz.
Csirke: Könnyen elkészíthető, és sokféleképpen variálható.
Pulyka: Szendvicsekbe, salátákba, vagy főételként.
Hal: Lazac, tonhal, vagy tőkehal – mind remek választás.
Diófélék és magvak: Mandula, dió, napraforgómag – tápanyagban gazdag nasik.
Hüvelyesek: Lencse, csicseriborsó, fekete bab – kitűnő fehérjeforrások vegetáriánusok számára is.
A biotin, más néven B7-vitamin, kulcsfontosságú a körmök és a haj egészségéhez. Az alábbi ételek bővelkednek biotinban:
Tojás: Különösen a tojássárgája gazdag biotinban.
Mandula: Tökéletes uzsonnára vagy reggeli zabkásába.
Spenót: Salátákban, turmixokban, vagy főzelékként is fogyasztható.
Banán: Könnyen elérhető, egészséges snack.
Édesburgonya: Sült formában vagy püréként is remek választás.
A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, ami hozzájárul a körmök erősségéhez. Fogyassz többek között ilyen ételeket:
Narancs: Frissen magában, vagy gyümölcssaláták részeként is tökéletes.
Eper: Desszertként magában vagy turmixokba, tortakrémekbe is teheted.
Kivi: Magas C-vitamin-tartalmú gyümölcs, ami önmagában is finom.
Paprika: Nyersen szendvicsekhez, salátákba, vagy sült zöldségként is kiváló. Ne feledjük, itt a lecsószezon!
Brokkoli: Roppanósra párolva vagy sülve is egészséges köret.
A vashiány gyakran vezethet törékeny körmökhöz. Itt van néhány vasban gazdag étel, amit érdemes beépíteni az étrendedbe:
Vörös húsok: Marha, bárány – laktató és vasban gazdag.
Máj: Különösen magas vastartalommal bír.
Lencse: Gyorsan elkészül, levesnek, főzeléknek vagy főve salátákhoz is csodálatos.
Spenót: Nemcsak biotinban, de vasban is gazdag.
Quinoa: Sokoldalú alapanyag, ami salátákhoz és köretekhez is passzol.
A cink is fontos szerepet játszik a körmeid egészségének fenntartásában. Az alábbi ételek cinkben gazdagok:
Tökmag: Egészséges snack vagy salátákra szórva.
Csicseriborsó: Salátákban vagy hummusz formájában.
Tojás: Ismét egy sokoldalú tápanyagforrás.
Zabpehely: Reggelire ideális, de süteményekhez is adható.
Teljes kiőrlésű gabonák: Például barna rizs, barna kenyér formájában eheted.
Az Omega-3 zsírsavak hidratálják a körmöket, így megelőzve a töredezést. Ezek az ételek gazdagok Omega-3-ban:
Lazac: Főételként vagy salátákhoz.
Makréla: Zsíros hal, ami tele van Omega-3-mal.
Chia mag: Turmixokba, joghurtokba, vagy desszertekbe is kiváló.
Lenmag: Keverd joghurtba vagy szórj belőle salátákra.
Dió: Salátákban vagy önmagában is finom.
A kalcium is elengedhetetlen a körmök erősségéhez. Íme néhány kalciumban gazdag étel:
Tejtermékek: Tej, joghurt, sajt – mind remek kalciumforrások.
Tofu: Különösen a kalciummal dúsított tofu.
Sötétzöld leveles zöldségek: Kelkáposzta, spenót, mángold.
Mandula: Magas kalciumtartalmú dióféle.
Szardínia: Ezt az olajos halat könnyen beépítheted az étrendedbe.
Hidratálás: Ne felejts el elegendő vizet inni! A hidratáltság fontos a körmeid egészségéhez is.
Egészséges zsírok: Olívaolaj, avokádó és más egészséges zsírok fogyasztása javíthatja a körmeid rugalmasságát.
Kerüld a túlzott kézfertőtlenítők használatát: Ezek kiszáríthatják a körmöket, ami töredezéshez vezethet.
Ha a fenti étrendbeli változtatások ellenére sem tapasztalsz javulást, vagy egyéb tüneteid is jelentkeznek, érdemes felkeresni egy bőrgyógyászt vagy dietetikust. Lehetséges, hogy valamilyen egészségügyi probléma, például vashiányos vérszegénység, pajzsmirigy-probléma vagy bőrbetegség áll a háttérben.
Építsd be ezeket az ételeket az étrendedbe, és hamarosan látni fogod, hogy a körmeid újra egészségesek és erősek lesznek!
Selena Gomez is ezzel hódított nemrég a vörös szőnyegen, nem véletlen.
Ez az árnyalat ugyanis pont illik az időjáráshoz: habár. a nyári melegnek búcsút inthettünk, a vénasszonyok nyarának hála mégis derűs, napsütéses időt élvezhetünk még egy darabig.
Természetesen ennek a színnek is több árnyalata közül lehet választani, így mindenki megtalálhatja a hozzá legközelebb álló megoldást, ha pedig már beköszönt a valódi hideg, talán könnyebb lesz erről átváltani a sötétebb, erősebb árnyalatokra.
Forrás: Glamour
Ha úgy érzed, mindent megteszel arcbőröd egészségéért, mégsem látod az eredményt, lehet, hogy nem is kell annyira túlgondolnod.
Takács Petra kozmetikus szerint, ha ezt a pár szokást beiktatod a mindennapjaidba, már azzal sokat teszel arcbőrödért.
Mutatjuk is, mi az az 5+1 szokás, amit érdemes beiktatnod és nem kerül semmibe.
Fontos, hogy a különféle hajformázó termékeket, például szárazsampon, arcmosás előtt használd, mivel, ha egész nap a bőrödön marad, irritálhatja azt.
Az előző esethez hasonlóan a fogmosást is érdemes az arctisztítás előttre időzíteni, mivel a maradék fogkrém esetleg irritálhatja bőrödet.
Petra szerint sokan küzdenek száj környéki pattanásokkal, aminek kiváltó oka akár ez is lehet.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos az alapos kézmosás, mielőtt az arcodhoz nyúlnál. A kozmetikus szerint, hiába nem érzed koszosnak a kezed és például csak a hajadat csináltad meg előtte, akkor is kötelező a kézmosás!
A szakértő szerint az arcmosásnak legalább 30-60 másodperig kell tartania. Nem kell erősen dörzsölni a bőröd, fontos, hogy gyengéd legyél, de alapos!
Fontos, hogy az arcmosás utáni szárításhoz legyen odakészítve egy törölköző, amit csak az arcodra használsz. Kimondottan ajánlott ez azoknak, akiknek gyulladásra hajlamos, pattanásos a bőrük.
Arra is figyelj, hogy ezt a törölközőt heti 2-3-szor cseréld le. Illetve, ha nagyon súlyos a helyzet, akkor használj eldobható, illatmentes papírtörlőt - javasolja a szakértő.
Ahogy az arcra használt törölközőt, úgy a párnahuzatot is érdemes heti 2-3-szor tisztára cserélni. Éjszakánként akár több órán keresztül hozzáér az arcunk a párnához, érdemes elkerülni, hogy onnan kosz és baktériumok kerüljenek a bőrünkre.
@tp.makeup 5+1 hasznos szokás a mindennapokban, ami nem kerül neked semmibe, mégis sokkal szebb lehet tőle a bőröd . . . #arcápolás #bőrápolásitippek #bőrápolás #szépség #mindennapok #nekedbeakaromlatni ♬ eredeti hang - TP MAKEUPBőrápolás|Smink|Haj