ÉLETMÓD

8 tipp a Költekezésmentes Novemberhez, hogy karácsonyra se lappadjon a pénztárca

No-Shave és Száraz November helyett/mellett éljen a No-Spend November!
Sassy - sassy.hu
2021. november 02.


Megosztom
Link másolása

A november egyre gyakrabban az önmegtartóztatás hónapja. Gondoljunk csak a divathullámként hódító, borotválkozásmentes No-Shave Novemberre, vagy az alkoholmentes Száraz Novemberre. Különösen a költekezésben gazdag karácsonyi időszak közeledtével praktikus kihívásként áll elénk a No-Spend November is.

A koncepció lényege, hogy legalább 30 napra lemondjunk a felesleges kiadásokról, kicsit összébb húzzuk a nadrágszíjat, cserébe az ünnepi dömpinget sem fogja megszenvedni a pénztárcánk, és egy kicsit jobb anyagi helyzettel köszönthetjük az új évet.

Mielőtt belefognánk ebbe a nemes küldetésbe, érdemes lefektetnünk pár alapszabályt, hogy mik azok a költségek, amik szükségszerűek, hisz a számlák, az egyre dráguló élelmiszerek, a közlekedés és az egészségügyi ellátás lespórolása sem megoldható.

Íme 8 módszer, hogy minél könnyebben felkészülhessünk a novemberi kiadások csökkentésére - mert az ünnepek előtt jól jön a pénzügyi megfontoltság!

#1 Távolítsd el a kísértéseket

A kedvenc boltjaid hírlevelekkel bombáznak, esetleg napi értesítéseket küldenek? Iratkozz le valamennyiről, mielőtt beköszönt a november. Valószínűleg amúgy sem vetted volna meg ezeket a dolgokat és élményeket. Vésd eszedbe ezt a mantrát: ami ingyenes, az olcsóbb, mint az olcsó.

#2 Tervezd meg jó előre a nagyobb eseményeket

Ha előre tisztában van vele, hogy ünnepi vacsit/összejövetelt/bulit tervezel, azt is tudhatod, hogy a szokásosnál többet fogsz élelmiszerre és italokra költeni. De már azon is spórolhatsz, ha például nem veszel semmiféle új dekorációt, hiába flörtöl veled egy-egy csinos gyertya az IKEA-ban. Ha esküvőre vagy hivatalos, ne vegyél új ruhát és cipőt, hanem kreatívkodj azokból az elemekből, amik már a szekrényedben lapulnak. És ha nincs túl messze a lagzi, az ottani szállásbérlést is kihagyhatod.

#3 Használd ki a kuponokat

Fontos, hogy az ilyen kedvezményekkel is csak akkor élj, ha olyan dologra szólnak, amire feltétlen szükséged van. Nem kell rögtön felvásárolni egy plázát. De érdemes szemfülesnek lenni, és kihasználni a kínálkozó lehetőségeket pl. drogériákban, ajándékvásárláskor. Hasonló opció a különböző pontgyűjtő kártyák köre, amik gyakran élelmiszerboltokban is érvényesek, és elhagyás helyett ki kéne maxolnunk őket. Akárcsak az akciókat! És az sem árt, ha a fejünkben kialakul egy kis térkép arról, hogy a közeli boltokban mi, hol olcsóbb egy picikét.

#4 Küzdd le a vágyakozást

Ha olyan családban nőttél fel, ahol egy-egy éttermi vacsi beiktatása nem különlegesség volt, hanem megszokott, talán néha most is azon kapod magad, hogy a legegyszerűbb úton, étteremből/gyorsétteremből szeretnéd letudni a vacsorád. Esetleg rendeléssel. De ezek egyben a legkönnyebb módjai annak is, hogy kidobd a pénzed. Inkább kerüld a kísértést és készíts magadnak egészségesebb ételeket piacról származó vagy sima bolti alapanyagokból, először pedig mérd fel, hogy mik azok, amik máris megtalálhatóak a konyhád mélyén. Online számtalan gyors és egyszerű recept közül csemegézhetsz!

#5 Váltsd be az ajándékutalványaidat

Lehet, hogy még a te fiókod mélyén is lapul egy-egy utalvány, amit múlt karácsonyra vagy a születésnapodra kaptál. Mielőtt lejárna a határidejük, érdemes beváltani őket!

#6 Fogd vissza a "bűnözést"

Ha szeretsz egy-egy elviteles kávét elfogyasztani a nap folyamán, esetleg hetente párszor borozni egy bárban, ezeket fogd vissza novemberben! Legyen az otthoni kávéfőződ a legjobb barátod és ha van "raktáron" egy üveg bor, azt is megkezdheted, de érdemes átgondolni, hogy mennyire van szükséged egyáltalán az efféle bűnökre.

#7 Kis változás a közösségi életedben

Ha szereted a bekucorodós, filmnézős, olvasós, esetleg a környéken kirándulós hétvégéket, akkor pihenés és szabadidő szempontjából a Költekezésmentes November a te hónapod. Most, a járvány újabb hulláma idején egyébként sem árt óvatosnak lenni. Az esti tivornyák és hétvégi bulik emellett nem túl pénztárca kímélőek, hacsak nem vizet iszik az ember - ezért nem árt megfontolni a Száraz November bevezetését sem.

#8 Vedd fel a nyúlcipőt

Ugyan a november nem tartozik a legmelegebb hónapok közé, de ha az időjárás is úgy akarja, válaszd a sétát azokra a helyekre is, ahova egyébként benzinpénzért vagy tömegközlekedéssel, taxival jutnál.

Forrás: HelloGiggles . Fotó: Pexels

Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Ezzel a pofonegyszerű teszttel kiderítheted, hogy demenciában szenvedsz-e
A teszthez csak papír, ceruza és egy másik ember kell.

Megosztom
Link másolása

Létezik egy végtelenül egyszerű teszt, ami időben jelezheti a korai demenciát.

Ez azért fontos, mert ugyan nem állítható meg a szellemi hanyatlás, és nem fordítható vissza,

a folyamatot lehet lassítani bizonyos kezelésekkel, és a tünetek egy részét is enyhíteni lehet.

A pofonegyszerű demencia-teszt gyors, mindössze néhány perces, és semmi más nem kell hozzá, csak papír és ceruza.

Egy nem digitális kijelzős, hanem hagyományos, mutatós óra kerek, de üres számlapját kell kiegészíteni. A teszt alanyát egy másik személy arra kéri, hogy írja bele az óra számait a számlapon, ahogy azok szerepelnek rajta, ezután rajzolja meg az óramutatókat, hogy hogyan állnak mondjuk negyed kettőkor vagy 10 után 10 perccel.

Ha orvos vagy képzett személy végezteti el a tesztet, akkor rendszerint pontozza a feladat teljesítését az alapján, hogy a teszatalany milyen sorrendben rajzolta fel a számlapra a számokat, hogyan helyezkednek el a számok, jól rajzolta-e meg az óra mutatóit.

Ennek van egy egyszerűbb változata is: ha a tesztalany megcsinálta helyesen a feladatot, akkor a teszt rendben van, ha nem csinálta meg jól, akkor ott valami probléma van.

Te elvégzed a tesztet?

Megosztom
Link másolása

Ajánljuk
ÉLETMÓD
Meglepő dolgot árul el rólad az, hogy az ágy melyik oldalán alszol
A legtöbbünk ugyanazon az oldalon alszik az éjszakánként, és nem igazán szeretné ezt módosítani. Mint kiderült, ennek is köze van a személyiségünkhöz.

Megosztom
Link másolása

Egy alvásszakértő érdekes dolgokat állított, szerinte ugyanis egyáltalán nem mindegy, hogy ki melyik oldalt választja lefekvéskor.

Ezek ugyanis sok mindent elárulhatnak a személyiségünkről, nem véletlen, hogy akinek van egy megszokott alvós oldala, nehezen cseréli el egy idegen helyen.

Ryan és Daniel Amoto szerint bizonyos kutatások kimutatták, hogy akik például a bal oldalon szeretnek aludni, azok általában vidámabbak, jóval magabiztosabbak és szorgalmasabbak is, ha munkáról van szó.

Ezzel szemben a jobb oldalt választók jóval földhözragadtabbak, cserébe általában több pénzt keresnek a másik oldalon alvó társukhoz képest.

Egy másik tanulmányt is megosztottak, ami szerint a jobb oldalon alvók sokkal logikusabban és analitikusabban gondolkoznak, míg a bal oldal szerelmesei inkább kreatívak és jó a képzelőerejük.

Egy hotel 2012-ben készített egy kérdőívet, amiben pont erről - azaz az oldalválasztásról - kérdezte a nála megszálló vendégeket, az eredmény szerint pedig a válaszadók 75%-a furcsán érzi magát, ha az ágy másik felén kell aludnia, mint ahogy azt megszokta.

@yourtango The side of the bed you sleep on reveals specific personality traits. Are you a left side or a right side sleeper? #sleep #sleephabits #sideofthebed #personality #greenscreen ♬ original sound - YourTango


Megosztom
Link másolása

Ajánljuk

ÉLETMÓD
Így befolyásolja az anya étrendje a magzat arcvonásait - meghökkentő eredményeket hozott egy új tanulmány
Lehet, hogy anyukád furcsa kívánósságát okolhatod a külsődért?

Megosztom
Link másolása

Az arcvonások kialakulása régóta fejtörést okoz a tudósoknak, de egy új kutatás szerint a terhes anya étrendje már az anyaméhben befolyásolhat bizonyos vonásokat.

A Nature Communications című folyóiratban megjelent tanulmány az anya fehérjeszintjét a génaktivitással, konkrétan az mTORC1 génekkel hozta összefüggésbe, ami a szerzők szerint befolyásolta az embriók koponyáját-arcformáját.

Megállapították, hogy a magas fehérjetartalmú étrend határozottabb arcvonásokat - például erősebb állkapocsvonalat és nagyobb orrot -, míg az alacsony fehérjetartalmú étrend finomabb, élesebb vonásokat eredményezett.

Röviden, az anyák étrendje finomhangolhatja gyerekeik arcvonásait - például az orr vagy az állkapocs alakját és méretét. A tanulmányhoz a nemzetközi kutatócsoport egereket és zebrahalakat figyelt meg, amelyeket genetikailag manipuláltak, és különböző tápanyagszintű étrenddel ettek.

Korábbi vizsgálatok már összefüggésbe hozták az anyák étrendjét a gyerekek egészségi állapotával.

A vegán étrendet követő anyukák például alacsonyabb születési súllyal hozták világra gyerekeiket.

Egy, az év elején közzétett tanulmány megállapította, hogy az elhízott anyák fiai születésükkor nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak, és későbbi életük során fokozottan ki vannak téve az anyagcsere-betegségek kockázatának.


Megosztom
Link másolása

Ajánljuk

ÉLETMÓD
Ez a népszerű zöldség csökkenti a diabétesz kockázatát nőknél, de a férfiaknál nem
Meghökkentek a kutatók, mert erre az eredményre senki nem számított.

Megosztom
Link másolása

Már napi kis mennyiségű avokádó fogyasztása is hátráltatja a nőknél a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását - de

a férfiak esetében nem működik ez a jótékony hatás, állapította meg egy új kutatás.

„Több lehetséges ok is magyarázhatja az avokádófogyasztás és a cukorbetegség előfordulása között ebben a tanulmányban megfigyelt összefüggést” - írta a nemzetközi szerzőcsoport a múlt héten a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című szaklapban.

„Először is, az avokádónak alacsonyabb a glikémiás indexe és cukortartalma, például szacharóz és glükóz, mint más zöldségeknek és gyümölcsöknek - folytatták. -

Meghatározó benne egy egyedülálló hét szénatomos cukor jelenléte, amely segíthet a vércukorszint szabályozásában.”

A kutatók rámutattak, hogy az avokádó antioxidánsokat és olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek javítani az inzulinérzékenységet, ami a 2-es típusú cukorbetegség egyik jellemzője.

Wendy Bazilian dietetikus szerint az avokádó szívbarát étel is.

„Tekintettel arra, amit az avokádóról tudunk, nem vagyok meglepve, hogy az avokádó fogyasztása szerepet játszhat a cukorbetegség kockázatának csökkentésében” - mondta.

A táplálkozási felmérésben részt vevő 25 640 ember több mint 60%-a túlsúlyosnak vagy elhízottnak számított.

A résztvevők mintegy 45%-a avokádófogyasztó volt, a férfiak átlagosan napi 34,7 grammot, a nők pedig 29,8 grammot fogyasztottak.

A nők alacsonyabb cukorbetegség-kockázata még akkor is megfigyelhető volt, ha számításba vették az életkort, az iskolai végzettséget, a testsúlyt és a fizikai aktivitást.

Arra a kérdésre, hogy miért nem találtak hasonló összefüggést a férfiaknál, a kutatók nehezen tudtak magyarázatot adni. Felmerült a dohányzás vagy az ivászat szerepe is. Most az avokádófogyasztás hosszú távú következményeinek alaposabb feltárását javasolják, hogy jobban megértsük, hogyan befolyásolja a nemünk az avokádó és a cukorbetegség kialakulásának kapcsolatát.


Megosztom
Link másolása

Ajánljuk