ÉLETMÓD
A Rovatból

Friss kutatás igazolta: minden egyes mérgező ember az életedben 9 hónappal megöregít

Nem a ráncoktól kell félni 40 felett – a mérgező barátok és rokonok sokkal gyorsabban öregítenek.

Megosztom
Link másolása

Lehet, hogy nem a tükör öregít, hanem valaki a névjegyzékedből. Egy friss, lektorált kutatás kimutatta: minden egyes „hassler” – azaz olyan közeli ismerős, aki rendszeresen gondot okoz – mérhetően gyorsítja a biológiai öregedés ütemét.

A Proceedings of the National Academy of Sciences szaklapban megjelent tanulmány több mint 2300 felnőtt nyálmintájából mért, úgynevezett epigenetikai „öregedésórákkal” igazolta az összefüggést.

Az eredmények szerint minden egyes további, az életünket megnehezítő személy nagyjából 1,5%-kal gyorsabb öregedési ütemmel és körülbelül 9 hónappal idősebb biológiai korral jár együtt.

A hatás nemcsak a sejtszintű öregedésben, hanem a gyulladásos folyamatokban és több betegség együttes jelenlétében is tetten érhető.

A vizsgálatban a résztvevők közel 30%-a jelölt meg legalább egy ilyen, rendszeresen stresszt okozó személyt a közeli köreiben.

A „hassler” házastárs vagy élettárs hatása nem bizonyult szignifikánsnak, vélhetően azért, mert a párkapcsolatok egyben védőfaktort is jelentenek a magánnyal szemben és társas támaszt nyújtanak.

A biológiai kor mérésének alapját a DNS-metilációs jelek adják. „Ahogy öregszünk, ezeknek a [DNS‑metilációs] jelöléseknek a mintázata előre jelezhető módon változik” – mondta az Earth.com-nak Byungkyu Lee, a New York University szociológusa, a tanulmány vezető szerzője. Ezek a mintázatok pontosabb képet adnak a szervezet valós állapotáról, mint a kronológiai kor.

Különösen 40 év felett válik fontossá ez a felismerés, mivel ez az életszakasz gyakran a krónikus stressz, a gondozói terhek, valamint a szülői és munkahelyi nyomás kereszteződése.

A mérgező kapcsolatokból fakadó folyamatos feszültség tovább fokozza a szervezet gyulladásos állapotát. A folyamat ugyanakkor fordítva is igaz: a tartós, erős társas támasz – legyen szó meleg szülői háttérről, baráti kapcsolatokról vagy közösségi részvételről – bizonyítottan lassíthatja az öregedést.

A kutatás gyakorlati megoldásokra is rávilágít. A határok kijelölése nem önzés, hanem az egészségvédelem egyik formája.

A szakértők szerint az első lépés a saját igények és korlátok tisztázása, ezt követi az asszertív kommunikáció. Fontos, hogy a határátlépésnek legyen előre meghatározott és betartott következménye, például a beszélgetés lezárása vagy a találkozások ritkítása.

Terhelt kapcsolatoknál érdemes „alacsony kitettségű” formákat választani, például csoportos találkozókat. „A határok nem arról szólnak, hogy kizárjunk másokat, hanem arról, mennyi hozzáférést engedünk az érzelmi terünkhöz” – hangsúlyozza Dr. Jenna Vyas‑Lee klinikai pszichológus.

A vizsgálat megfigyeléses jellegű, tehát összefüggést mutat ki, nem pedig közvetlen ok-okozati viszonyt.

VIA PubMed


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
A Rovatból
Sokan esküsznek rá a kánikulában, pedig a szakértők szerint ilyenkor már többet árt, mint használ
Bár a ventilátor a legelterjedtebb otthoni hűtési megoldás, a kutatók szerint extrém melegben és magas páratartalom mellett már nem hatékony. Ilyenkor a készülék nem segíti a test párologtatását, ami a szervezet fő hűtési mechanizmusa, így a hőártalmak kockázata megnő.

Megosztom
Link másolása

Amikor a beton ontja a meleget és az agyunk is olvadni kezd, a túlélés két nagy ikonja körül forog a vita: a ventilátor vagy a légkondi? A válasz nem egy sima igen vagy nem, sokkal inkább egy kőkemény helyzetfelmérés, ami az egészségedről, a pénztárcádról és a bolygó jövőjéről is szól.

A lényeg, hogy a tested a párologtatással hűti magát, de ha a levegő túl párás, ez a szuperképesség csődöt mond.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a hőhullámok különösen az idősekre, a krónikus betegekre és a csecsemőkre jelentenek halálos veszélyt, akiknél ez a rendszer amúgy is sérülékenyebb.

Szóval, mikor melyik a nyerő?

Közepes melegben, amikor a páratartalom még nem fojtogat, a ventilátor a király. Pörgeti a levegőt, segíti a bőrödön a párolgást, és ha még egy kis vízzel is spricceled magad, szinte csodát tesz.

Extrém hőségben, 32-35 Celsius-fok felett, magas páratartalom mellett viszont a ventilátor már csak a forró levest kavargatja. Ilyenkor nem véd a hőártalomtól, sőt, az amerikai járványügyi központ (CDC) szerint növelheti a testhőmérsékletet. Ilyenkor a légkondi a biztonságosabb megoldás.

Ha azonban nincs légkondid, egy pofonegyszerű trükkel mégis hűvöset csinálhatsz:

tegyél egy tál jeget vagy néhány jégakkut a ventilátor elé, és máris egy házi készítésű hidegfrontot indítottál a szobában.

A kényelemnek és a hűs levegőnek azonban ára van, és nem csak a villanyszámlán. A régi, hibás ventilátorok az amerikai Fogyasztóvédelmi Termékbiztonsági Bizottság szerint konkrétan tűzveszélyesek lehetnek. A légkondi sem ártatlan: a túlságosan száraz levegő irritálhatja a szemet és a torkot, a rosszul karbantartott, nedves belső részekben pedig megtelepedhet a penész, ami allergiát és asztmás rohamokat provokálhat.

Ráadásul a hűtőközegekkel is van egy apró probléma: brutálisan károsítják a környezetet. Az Európai Unió Tanácsa ezért is szigorított a szabályokon.

„Sok mindennapi termék, például a hűtőszekrények és a klímaberendezések, rendkívül káros anyagokon alapulnak, amelyek aláássák a környezetünket. Az új szabályok egyértelmű tilalmakat és korlátozásokat írnak elő”

Ezt Alain Maron, a brüsszeli régió klímaügyi minisztere közölte az EU Tanácsának sajtóközleményében.

Mielőtt azonban bármilyen gépet bekapcsolnánk, érdemes körülnézni a lakásban. A forró lakás elviselhetőbbé tétele már a megfelelő árnyékolásnál és a tudatos szellőztetésnél kezdődik. Napközben redőny le, ablak csukva, éjjel-hajnalban pedig kereszthuzat.

Egy alapos karbantartás is csodákra képes: a tiszta klímaszűrők és a pormentes ventilátorlapátok nemcsak hatékonyabbak, de biztonságosabbak is.

A végső döntés tehát mindig a hőmérőn, a páratartalom-mérőn és a józan észen múlik. Mérsékelt melegben a ventilátor a barátod, brutális kánikulában viszont a légkondi menti meg az életed. A legokosabb pedig az, ha a kettőt kombinálod: az Egészségügyi Világszervezet szerint a klímát 27 fokra állítod, és egy ventilátorral keringeted a hűs levegőt. Így a komfort megmarad, a villanyszámla csökken, a lelkiismereted pedig egy fokkal tisztább marad.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
A Rovatból
Megdöbbentő kutatás a milleniálokról: gyorsabban öregszenek, és ezzel drámaian nő a rákkockázatuk
Amerikai kutatók szerint a '90-es években születettek biológiai és valós kora jóval nagyobb a különbség, mint az X generációnál. Ez a különbség drámaian növeli bizonyos rákok kockázatát a fiatalabbak körében.

Megosztom
Link másolása

A Washington University School of Medicine kutatóinak a Nature Medicine szaklapban megjelent tanulmánya szerint a ’90-es években születettek biológiai kora sokkal jobban elrugaszkodott a valós, kronológiai koruktól, mint a náluk idősebb X generációé. A jelek szerint a ’90-es évek szülötteinek belső órája 92 százalékkal nagyobb eséllyel siet, mint a '60-as évek végén születetteké ugyanannyi idősen.

Ha ez nem lenne elég, a kutatás azt is kimutatta, hogy a férfiak biológiailag gyorsabban öregszenek, mint a nők.

Sajnos a test részei sem egyszerre használódnak el: egy „öreg” immunrendszer a korai tüdőrákkal, míg egy idősebbnek tűnő zsírszövet a vastagbélrákkal hozható összefüggésbe.

És itt jön a feketeleves. Ez a biológiai sietség nem csak egy elvont laboratóriumi adat, hanem egészségügyi kockázat. Minél nagyobbra nyílik az olló a naptári és a biológiai kor között, annál magasabb a tüdő-, gyomor-bélrendszeri, vastagbél- és méhrák esélye. A számok riasztóak: a globális adatok szerint 1990 és 2019 között 79 százalékkal nőtt a korai, 50 év alattiakat érintő rákos megbetegedések száma.

Az 1990 körül születetteknél a rektális rák kockázata nagyjából négyszeres, a vastagbélráké pedig kétszeres a nagyjából 1950-ben születettekhez képest.

A kutatást támogató Cancer Grand Challenges igazgatója, David Scott szerint a tudomány még csak most kezdi összerakni a képet. „Jelenleg nincs végleges válaszunk arra, hogy mi okozza a korai rákos megbetegedések számának növekedését világszerte” – mondta, de hozzátette, hogy az ilyen kutatások segítenek megérteni a nagyobb összefüggéseket.

„Az ehhez hasonló tanulmányok segítenek összerakni a nagyobb képet, megmutatva, hogy a rákot nemcsak az egyes sejteken belüli változások befolyásolhatják, hanem a testen belüli, szélesebb körű változások is.”

Korábbi eredmények már kimutatták, hogy a folyamatos stressz, például a mérgező kapcsolatok fenntartása mérhetően öregíti a sejteket. Mások arra figyelmeztettek, hogy a népszerű tetoválófestékek a nyirokrendszerben felhalmozódva krónikus gyulladást okozhatnak. Emellett régóta ismert az étrend szerepe is, különösen a feldolgozott húsok és ultrafeldolgozott élelmiszerek által jelentett rákkockázat. Ezek a mozaikdarabkák mind azt a képet rajzolják ki, amit a mostani tanulmány generációs szinten igazolt: a modern életmódnak ára van, amit a sejtjeink fizetnek meg.

Via ecancer


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
A Rovatból
Berobban a szerencse: ennek a 3 csillagjegynek gyökeresen megváltozhat az élete július végére
Július vége három csillagjegy számára különösen kedvező fordulatokat hozhat: a szerelemben, a pénzügyekben és az önbizalom terén is érezhető javulás várható. Az asztrológusok szerint olyan ritka bolygóállások támogatják őket, amelyek hosszabb távon is pozitív változásokat indíthatnak el az életükben.

Megosztom
Link másolása

A július vége három csillagjegy számára különösen kedvező időszakot hozhat: az Oroszlánok, a Rákok és a Kosok érezhetik majd leginkább, hogy végre a helyükre kerülnek a dolgok. A hónap a változásról és a növekedésről szól, és ezek a jegyek most különösen sok támogatást kapnak az égiektől.

Oroszlán

Július első napjai különösen kedvezőek lehetnek az Oroszlánok számára. A Vénusz július 9-ig a jegyükben tartózkodik, ami minden évben egy olyan időszakot hoz, amikor könnyebben ragyognak, vonzóbbnak érzik magukat, és a környezetük is pozitívabban reagál rájuk.

Ez az önbizalomlöket most különösen jól jöhet, hiszen a Jupiter, a szerencse bolygója június végén kezdte meg egyéves útját az Oroszlán jegyében.

Ez mindössze tizenkét évente történik meg, és általában olyan időszakot jelez, amikor könnyebben nyílnak meg az új lehetőségek, és a fejlődés szinte minden életterületen érezhetővé válik.

Július 9-e után a Vénusz az anyagiak és az önértékelés területére lép, ami kedvezhet a pénzügyi helyzet rendezésének és a tudatosabb döntéseknek is. Bár a kísértés nagy lehet a költekezésre, most valószínűleg sikerül megtalálni az egészséges egyensúlyt.

A Mars egész hónapban az Ikrek jegyében jár, ami felpezsdítheti a társasági életet.

Több meghívás, új kapcsolat vagy inspiráló beszélgetés találhat meg, mint az elmúlt időszakban.

Július 22-én a Nap is belép az Oroszlán jegyébe, ezzel kezdetét veszi a születésnapi időszak. Ilyenkor sokan energikusabbnak érzik magukat, tisztábban látják a céljaikat, és könnyebben meghozzák azokat a döntéseket, amelyeket korábban halogattak. Ha az elmúlt hónapokban úgy érezted, háttérbe szorultál, most újra reflektorfénybe kerülhetsz.

Rák

A Jupiter június végén a pénzügyek területére lépett a Rákok horoszkópjában, és a következő egy évben itt is marad. Az asztrológiában a Jupiter a bővülés és a növekedés szimbóluma, ezért ez az időszak kedvezhet az anyagi gyarapodásnak, az új bevételi forrásoknak vagy annak, hogy végre nagyobb elismerést kapj a munkádért.

Július első napjaiban a Vénusz is ugyanitt tartózkodik, ami ritka és különösen szerencsés kombinációnak számít.

A két kedvező bolygó együttállása miatt sok Rák úgy érezheti, hogy végre kezd megtérülni az a sok energia, amelyet az elmúlt időszakban befektetett.

A pénzügyi témák mellett a kapcsolatok területén is kedvező változások jöhetnek. Az egyedülállók számára új ismeretség bontakozhat ki, míg a párkapcsolatban élők kapcsolatuk mélyülését tapasztalhatják.

Július 9-től a Vénusz a kommunikáció és az ötletek területére lép.

Érdemes figyelni a hirtelen felvillanó gondolatokra vagy a váratlan inspirációkra, mert egy most megszülető ötlet később komoly lehetőséggé nőheti ki magát.

A hónap egyik legfontosabb eseménye a július 14-i újhold a Rák jegyében. Ez minden évben egyfajta személyes újrakezdést jelent a Rákok számára. Most különösen jó alkalom lehet arra, hogy új célokat tűzz ki magad elé, vagy végre elengedd azt, ami már nem szolgál téged. Sok Rák számára ez a hónap nemcsak anyagi, hanem érzelmi szempontból is felszabadító lehet.

Kos

A Kosok számára az idei év nem mindig könnyű: a Szaturnusz és a Neptunusz jelenléte sokaknál nagyobb felelősséget, több kötelezettséget és időnként bizonytalanságot hozhatott. Éppen ezért különösen jól jöhet az a könnyedebb, örömtelibb energia, amely júliusban érkezik.

A Vénusz július 9-ig a szerelem, az örömök és az önkifejezés területén halad át. Ez kedvez a randizásnak, az új ismeretségeknek, de annak is, hogy több időt szánj azokra a dolgokra, amelyek valóban feltöltenek.

A Jupiter szintén ezen az életterületen jár, ami rendkívül ritka és szerencsés helyzet. A következő években nem nagyon lesz hasonló lehetőség, ezért érdemes kihasználni ezt az időszakot.

Az egyedülállók könnyebben találhatnak új kapcsolatot, a párkapcsolatban élők pedig új lendületet kaphatnak.

A Jupiter hatására a baráti kapcsolatok is fontosabbá válhatnak, és több olyan program vagy találkozás érkezhet az életedbe, amely hosszabb távon is pozitív hatással lesz rád.

Az sem kizárt, hogy egy hobbi vagy kreatív tevékenység váratlanul nagyobb szerepet kapjon a mindennapjaidban.

Július 9-e után a Vénusz a munka és az egészség területére lép. Ez segíthet abban, hogy könnyebben kialakíts új szokásokat, javíts az életmódodon vagy kedvező változások történjenek a munkahelyeden.

Közben a Mars egész hónapban a kommunikáció területét aktiválja, így ötletekből és tervekből biztosan nem lesz hiány. Bár a nagyobb döntésekkel érdemes lehet megvárni a hónap második felét, július végére már sokkal tisztábban láthatod, merre érdemes továbbindulnod. A hónap végére úgy érezheted, mintha végre újra visszakaptad volna a lendületedet és az önbizalmadat.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
A Rovatból
Súlyos hiba a legtöbb otthonban: ezeket az eszközöket soha ne dugd a hosszabbítóba!
Lista készült azokról a nagyfogyasztókról, amelyeket tilos elosztóról üzemeltetni. A túlterhelés miatt a vezetékek megolvadhatnak, ami lakástüzet okozhat.

Megosztom
Link másolása

Nálad is vannak hosszabbítók a lakásban?

Ha nem figyelsz, lehet hogy ezek az otthonod legveszélyesebb pontjai.

Bizonyos háztartási eszközöket ugyanis halálos bűn hosszabbítóról üzemeltetni. A túlterhelés miatt a vezetékek felforrósodnak, a műanyag szigetelés megolvad, és onnan már csak egy szikra kell a katasztrófához.

A tiltólista pedig hosszabb, mint gondolnád.

A hűtőszekrények és fagyasztóládák eleve tiltólistásak.

A gyártói kézikönyvek nem véletlenül tiltják feketén-fehéren a hosszabbítók használatát.

Ugyanez a helyzet a mobilklímákkal, a mosógépekkel, a szárítógépekkel, a hordozható hősugárzókkal és az olajradiátorokkal is.

De a konyhai eszközök sem ártatlanok:

a mikrohullámú sütő, amikor megnyomod a start gombot, akkora áramlökést kér a hálózattól, amitől egy átlagos hosszabbítót túlságosan megterhel.

Az ütvefúró és a többi szerszámgép is ide tartozik.

A szabály szigorú: ezeket mind, kivétel nélkül, egyenesen fali konnektorba kell dugni.

Fontos, hogy az elosztó nem "csinál több elektromos energiát", csak szétosztja azt, ami a vezetékekből jön.

A helyzetet pedig csak rontja, ha a veszélyforrást még el is rejtjük. A bútor mögé vagy a szőnyeg alá rejtett elosztó veszélyes, mert a hő nem tud hova távozni.

De a valódi, hétcsillagos főbűn, amire a szakértők is csak a fejüket fogják, az az elosztók sorba kötése, egymásba dugása.

Via: Szeretlek Magyarország


Megosztom
Link másolása