Vizsgaidőszaki kisokos szülőknek – Így segítheted át gyermekedet a megterhelő időszakon
Normális, hogy a gyerekek, fiatalok szoronganak a vizsgák előtt. És az sem ritka, hogy szüleik is ugyanúgy izgulnak értük.
Dr. Clare Bailey most megosztotta a Daily Maillel, hogy szülőként mit tudunk tenni ebben a helyzetben, hogy könnyebben átsegítsük gyermekeinket a feszült időszakon.
– mondta a doktornő.
A legtöbb fiatal stresszesnek érzi magát a vizsgák előtt. Valójában egy kis stressz még fokozhatja is a koncentrációt és a teljesítményt. De fontos odafigyelni, hogy ez ne billenjen át a túloldalra.
Annak kockázatát, hogy gyermekeink túlterheltek legyenek, csökkenti, ha megpróbálunk előre tervezni és segítséget nyújtani.
Készíthetünk egy javítási menetrendet, ha esetleg házifeladatot, beadandót vagy prezentációt kell átnézni és kijavítani. De felajánlhatjuk akár, hogy minden nap kikérdezünk egy-egy tételt.
Természetesen fontos, hogy ne növeljük a nyomást a gyerekeken. A doktornő szerint a Childline brit gyermeksegítő vonalhoz sok gyerek fordul, aki a vizsgaidőszakban úgy érzi, hogy a legtöbb nyomás a családjától származik.
Próbáljunk odafigyelni, hogy gyermekünk számára megfelelő környezetet biztosítsunk. Igyekezzünk a kisebb testvéreket is lefoglalni, hogy ne zavarják egymást.
– mondja a szakértő, aki szerint nagyon nagy figyelmet vesz el a fiataloktól az okostelefon, így mérhetően rosszabbul tudnak koncentrálni.
Az alvás szintén létfontosságú. Egy 621 diákon végzett belga tanulmány szerint azok, akik több mint hét órát aludtak, 10 százalékkal jobban teljesítettek, mint azok, akik ennél kevesebbet aludtak.
A másik sokat emlegetett, ám valóban létfontosságú tényező a helyes táplálkozás. A fiatalok vizsgaidőszak alatt gyakran szívesebben választják a gyorskaját vagy az apró ropogtatnivalókat.
– javasolta a doktornő.
Kiemelte az olajos halak, például lazac, pisztráng, hering vagy makréla fontosságát az omega-3 szint növelése érdekében.
