A „háromszögelés” egy undorító manipulatív párkapcsolati technika – ezekből a jelekből tudhatod, hogy ezt játssza veled a párod
Látszólag minden rendben van otthon, téged mégis nyugtalanító érzés kerít hatalmába?
Ott lóg a feszültség a levegőben?
Ezt a dinamikát a pszichológia
A család- és párterápiás szemléletben a „háromszög” alapegység: stressz alatt a kétfős rendszer gyakran „harmadik embert” von be, hogy a feszültség kezelhetőbbnek tűnjön.
Mi is az a háromszögelés vagy háromszög-módszer a mindennapokban?
Egészséges helyzetben egy harmadik fél bevonása korrekt és hasznos lehet, többek közt a szakember a közös párterápián, egy családtag, amikor tanácsot kértek a felújításhoz, a gyerek bevonása az ünnepek vagy nyaralás megszervezésébe, a szülők megkérdezése egy dilemmáról stb.
Az is előfordul, hogy
Gyakori cél a háromszögelésnél a te érzelmi stabilitásod megingatása, miközben a másik fél „középen áll” és irányítja a helyzetet.
„Bezzeg az exem sosem csinált ebből ügyet.” „Anyám szerint te nem illesz hozzám.”
„XY kolléganőm bezzeg értékeli, amit csinálok.” „Ne nekem mondd, beszéld meg vele.” (Miközben ő hozta be „őt” a képbe)
Az alábbi jelekből tudhatod, hogy a kapcsolatban jelen van a háromszög-technika
Gyakran másokhoz hasonlítgatnak
Nem konkrét problémákról beszéltek, hanem arról, hogy te miben maradsz el „más nőktől/férfiaktól”, „az extől”, „a barátok párjától”. A cél az, hogy bizonyítani akarj és te gürizz a kapcsolatban, te küzdj a másik figyelméért.
A konfliktusok sosem maradnak kettőtök között
Mintha minden vitának külső közönsége lenne... A párod másoknak panaszkodik, véleményt gyűjt, „szavaztat”, majd ezt visszahozza döntő érvként. A családterápiás definíció szerint a harmadik fél bevonása sokszor a feszültség kiegyensúlyozására történik, csakhogy manipuláció esetén ez nem oldja, hanem konzerválja a konfliktust.
Úgy érzed, kirekesztenek
A trianguláció egyik legfájóbb élménye a kirekesztés, amikor úgy érzed, a párod másokkal „csapatot alkot”, és te maradsz a „probléma”. A szerepek akár váltakozhatnak is (ma te vagy a jó, holnap valaki más), de a stabilitás nem köztetek van, hanem rajtad kívül.
Ködösítés: nem tudod, mi az igazság
„Én nem ezt mondtam.” „Ő sem így gondolta.” „Te félreérted.” A harmadik felekre hivatkozás és a gázlángozás gyakran információs zűrzavart okoz: ki mit mondott, ki kinek mit adott át, és közben elsikkad a lényeg, vagyis a te érzéseid, a konkrét helyzeted.
Féltékennyé akarnak tenni
Váratlanul előkerül elő valaki, akitől te fenyegetve érezheted magad. Akiről dicséreteket zeng a párod, akivel kapcsolatban sejtet, akire „véletlenül” megjegyzéseket tesz. Ez is a kontroll és bizonytalanságkeltés eszköze.
Szorongsz és csökken az önbizalmad
Ha folyton azt éreztetik veled, hogy kevés vagy, gond van veled, bizonyítanod kell, akkor egy idő után el is hiszed, hogy te vag y a problémaforrás.
Nem tudsz közvetlenül a pároddal megoldani semmit
Ha megpróbálsz kettesben beszélni vele, és az válasz, hogy „Majd meglátjuk, mit szólnak hozzá” „Erről kérdezzük meg X-et”, az árulkodó. Azt jelzi, a kapcsolatotok döntései nem a kapcsolatotokban születnek.
Mit tehetsz, ha magadra ismersz?
Ne a „harmadik emberrel” vitatkozz – a dinamikát nevezd nevén. Például így: „Szeretném, ha ezt kettesben beszélnénk meg, nem közvetítőn keresztül.” „Ha neked van problémád velem, azt mondd el, és konkrétan, a saját szavaiddal mondd meg, mi szerinted a gond.”
Kérdezd meg tőle, hogy amit állít, az az ő saját véleménye vagy valaki másé.
Te se használj manipulatív technikákat.
Figyeld a mintázatot, hogy csak egyedi esetről van-e szó, vagy folyamatosan a háromszögelési technikát alkalmazza-e a párod.
Ha bántalmazó dinamikát sejtesz, kérj külső, szakmai segítséget.
A háromszögelés együtt jár megalázással, fenyegetéssel, izolálással, pontosabban inkább a bántalmazás egyik figyelmeztető jele. Ha úgy érzed, nem biztonságos megszólalni, érdemes bántalmazással foglalkozó segítő szervezetekkel felvenned a kapcsolatot.
A legfontosabb belső jel pedig az, ha amikor a párkapcsolat nem megnyugtat, hanem állandóan bizonytalanságban tart, rosszul érzed magad, otthon nem tudsz pihenni, és folyton azt érzed, valami nagyon nem stimmel.
