A 3 legjobb és legrosszabb dolog, amit egy depresszióval küzdő szerettednek mondhatsz
Akit akár már egyszer is foglalkoztatott a depresszió mikéntje, az egészen biztosan hallott már arról, hogy hogyan lehet leküzdeni, azonban amikor valaki tényleg depresszióval küzd, teljesen felesleges ezeket mondogatnunk neki. Ugyanis egészen másra van szüksége. Ebben segítünk most.
Íme A 3 legrosszabb dolog, amit egy depressziósnak embernek mondhatsz:
1. Több napfényre van szükséged! Többet kellene mozognod! Csak engedd el a szomorú gondolataidat!
Habár szeretetből mondanánk a fenti mondatokat, lekicsinyli annak jelentőségét, amin az illető keresztülmegy. Nem kétlem, hogy a napfény, a testmozgás, a tápanyagdús táplálkozás és a bőséges mély alvás pozitív hatással lenne a depressziós személy kortizolszintjére, de azt sugallni, hogy az általad javasolt dolgok elvégzése varázslatos csodaszer, nem a legmegfelelőbb megoldás.
Ők nem csak simán szomorúak, hanem úgy érzik, mintha fuldokolnának. És többre van szükségük, mint a legáltalánosabb tanácsok.
2. A depresszió nem valódi. Az egész csak a fejedben létezik. Tudod, néha én is szomorú vagyok.
Ha azt sugalljuk, hogy a depresszió akár egy csettintéssel elmulasztható, az nagy valószínűséggel nem segít az állapotukon. Pláne úgy, hogy ha ez igaz lenne, nem lenne a depresszió az egyik leggyakoribb népbetegség.
3. Másoknak sokkal rosszabb. Te nagyon szerencsés vagy. A legtöbb emberhez képest olyan jól alakul az életed.
Értjük, tényleg. Azt hiszed, hogy ha kontextusba helyezed a fájdalmukat, és emlékezteted őket a világban lévő jóra, azzal eltereld a figyelmüket a depressziós gondolataikról. De azzal, hogy emlékezteted őket azokra a dolgokra, amiért hálásak lehetnek, inkább bűntudatot ébreszt bennük, sem mint hogy sokkal jobban éreznék magukat.
Higgyék el, a depresszióval küzdő embereket általában nem kell emlékeztetni arra, hogy mi a jó az életükben. Nagyon is tisztában vannak vele, és bűntudatot éreznek, amiért nem tudnak emiatt boldogságot vagy hálát érezni.
Mit kell tehát hallaniuk a depresszióval küzdő embereknek? Mutatjuk!
Íme a 3 legjobb dolog, amit mondhatsz egy depressziósnak:
1. Szeretlek!
„Szeretlek. Itt vagyok neked. Sajnálom, hogy fájdalmat érzel.”
Mindenekelőtt a depresszióval küzdő szerettednek valószínűleg szüksége van arra, hogy hallja, hogy szereted őt. Olyan könnyű gyűlölni magunkat, amikor depressziósak vagyunk, mert úgy érezzük, hogy megtörtünk, az élet reménytelen, és soha többé nem leszünk boldogok.
Viszont, ha közben azt hallja, hogy ennek ellenére is szeretik, egy pillanatra talán kimászik a mély lelki gödréből.
2. Hogyan segíthetek?
„Hogyan segíthetek? Mire van szükséged tőlem ebben a nehéz időszakban? Mit tehetek, hogy akár 1 százalékkal is könnyebbé tegyem az életed?”
Mire a depressziós személy, kinyújtja a kezét, hogy segítséget kérjen, már egy ideje fáj neki, és csak most szedte össze a bátorságát, hogy beszéljen erről. Számukra ez egy hatalmas lépés.
Éppen ezért, ha elébe mész és megkérdezed tőlük ezt az egyszerű kérdést, máris tettél valamit, hogy jobbá tedd számukra a napot. És ne csüggedj, ha erre nem tud érdemi ötlettel válaszolni, legyél kreatív és élj javaslatokkal!
Szüksége van arra, hogy naponta ellenőrizd őt? Szüksége van arra, hogy hetente néhányszor ételt vigyél neki? Szüksége van arra, hogy vegyél nekik új zoknit, kimosd a ruháit, felfogadj egy takarítót, mert egy hete nem tudták elhagyni a lakásukat?
Bármi legyen is az, amivel könnyíthetsz a terhein, tedd meg. Segíts neki, ahogy csak tudsz. Ami számodra egyszerű feladatnak tűnhet, számára egy mérhetetlenül nagy teher lehet. Ha pedig nem kér az ilyen fajta segítségből, az is elég lehet, ha meghallgatod. Néha ennél több nem is kell.
3. Fontos vagy nekem
Ki depresszióval küzd, az úgy érzi, nem számít a világban. Vagy ami még rosszabb, hogy a világ összezavarodott, és semmi sem számít benne. Emiatt olyan könnyű úgy érezni, hogy a létezésed teljesen lényegtelen, és hogy nincs jelentősége az emberiség számára.
Ezért fontos elmondani neki, hogy igenis számít. Mondd el pontosan, hogy miért. Mondd el neki, milyen ajándékokat adnak a világnak és neked. És ha ezt megtetted, tedd meg újra és újra, mert az embereknek szükségük van az emlékeztetőkre.
Röviden, a depresszióban szenvedő embereknek nem arra van szükségük, hogy megjavítsák őket, hanem arra, hogy érezzék, hogy látják, meghallgatják és támogatják őket. Ne mondd meg nekik, hogy mit tegyenek, hallgasd meg őket. Legyél ott számukra. Szeressük őket a fájdalmukon keresztül, anélkül, hogy megpróbálnánk megváltoztatni vagy siettetni azt, amit éreznek.
Forrás: YourTango
