5 titok, amit csak a hosszú és boldog párkapcsolatban élők ismernek
Manapság az emberek sokkal nagyobb energiát fektetnek a pártalálásra, arra viszont már sokkal kevesebb időt szánnak, hogy megtartsák és hosszú, boldog kapcsolatokat alakítsanak ki.
A pozitív pszichológia az erősségek tudománya, és annak vizsgálata, hogy mi teszi az egyéneket és a párokat boldoggá. A Pennsylvaniai Egyetem Pozitív Pszichológiai Központjának oktatási igazgatója, James Pawelskivel és felesége, Suzann Pileggi most a YourTangonak elárult 5 titkot, amik segíthetnek a hosszú és boldog párkapcsolat kialakításában.
1. Ápold a saját egészséges szenvedélyedet
Egy kapcsolat elején az ember még nem tudja megállni, hogy ne a partnerére gondoljon, szeretné minden idejét vele tölteni, ezért lemondja a barátokkal tervezett programokat és egy ideig kicsekkol a szociális hálójából. Ez az érdeklődés persze idővel csökken. Ha nem, az probléma lehet:
- mondja Pileggi.
Az egészséges szenvedély kialakításához érdemes más dolgoknak is helyet csinálni az életedben. Aztán, amikor a partnereddel vagy, találj módot arra, hogy olyan dolgok révén kapcsolódjatok , amelyeket mindketten élveztek. „Ez egy mélyebb kötelék kialakításáról szól, nem pedig a versengésről” - mondja Pileggi.
2. Fogadd el a pozitívumokat
Egy kapcsolat kezdetén a pozitív érzelmek szabályosan áramlanak. Az izgalom, az öröm, a szenvedély mind-mind kéznél van. De ahogy a kapcsolat előrehalad, és mindketten egyre jobban megbarátkoztok egymással, egyesek azt várják, hogy ezek a pozitív érzelmek csak úgy, erőfeszítés nélkül jöjjenek. De ez nem így van.
- mondja.
Tehát azoknak a pároknak, akik a pozitív érzelmek ápolására törekszenek, fel kell tenniük maguknak a kérdést, hogy mit tehetnek meg azért minden nap, hogy a boldogság folyamatosan jelen lehessenek a házasságukban.
Az egyik ilyen dolog, amit Pileggi és férje is elmesélnek, az a „pozitív kapcsolati portfólió.” És igen, ez valóban egy portfólió: képekből, emléktárgyakból és egyéb olyan tárgyakból, amelyek számotokra jelentéssel bírnak. A gyakorlat lényege, hogy időt szenteljünk a kedves emlékekre felidézésére, ami Pileggi szerint rendkívül fontos. Hogy hogyan csinálod, az csak rajtad múlik.
3. Élvezd az élményeket
A pozitív érzelmek és pillanatok múlékonyak. Pileggi szerint fontos, hogy lelassítsunk és időt szánjunk arra, hogy élvezzük őket.
„Kutatások szerint, ha legalább 15 percet töltesz valaminek az ízlelgetésével, növelheted az elégedettségedet” - mondja.
A lényeg a következő: minél inkább megnyílnak és beszélnek az ilyen dolgokról, annál mélyebb köteléket tudnak kialakítani.
4. Ismerd meg és erősítsd partnered erősségeit
Mik a párod erősségei? Ismered őket? A pozitív pszichológia kutatói 24 olyan jellemvonást azonosítottak, amelyekkel az emberek eltérő mértékben rendelkeznek. Olyan dolgokat, mint a kreativitás, a kíváncsiság, a lendület, a tanulás szeretete, a vezetői képesség. Pileggi azt ajánlja, hogy a partnereddel közösen csináljatok meg egy karaktererősség tesztet, majd miután megállapítottátok, hogy mik az erősségeitek, beszéljétek meg, esetleg szervezetek ezeknek megfelelő randit.
5. Legyél hálás
„Ha a partnered úgy érzi, hogy kihasználják és nem ismerik el, nem lesz elégedett” - mondja. És nem elég, ha csak annyit mondasz, hogy köszönöm.
Egy példa: Ha a házastársad ajándékot ad neked, vagy valami kedveset tesz neked, ne csak köszönd meg, hanem mondj valami olyasmit is, mint például: „Te tényleg tudod, mire van szükségem, és olyan jó hallgatóság vagy.” Vagy: „Olyan figyelmes vagy, és látom, milyen figyelmes vagy a gyerekeinkkel, és ahogy a munkahelyeden viselkedsz”.
Arról van szó, hogy tudatosan és konkrétan fejezd ki a partnered iránti megbecsülésedet.
A végeredmény: Pileggi szerint azok a párok, akik így tettek, 50 százalékkal csökkentették a hat hónappal későbbi szakítás esélyét.
