ÉLETMÓD

9 anya-lánya kirándulás, ami garantáltan összekovácsol és nagyon jó móka

Íme néhány ötlet Anyák napjára - de az év bármely pontján érdemes beiktatni egy-egy közös kalandot!
Sassy - sassy.hu
2019. április 02.


Megosztom
Link másolása

1. Mutasd meg anyukádnak a várost/falut, ahol élsz

Elég sokan vagyunk azok, akik a szülői fészekből másik településbe kirepültek csapatát erősítjük, ilyenkor pedig rendkívül fel tudja frissíteni a családi köteléket egy olyan kalandozás, mely során anyukád is kicsit jobban megismerheti azt az életteret, ahol "felnőttebb" életed napjait tengeted. Legyen az egy egyetemi város, Budapest, vagy éppen az ország ellentétes oldalán található kis falu, remek program lehet, ha egy közös hétvége során nyakatokba veszitek azt. Az útiköltségen kívül jó esetben nem is kell agyonköltekeznetek magatokat.

Menj ki elé az állomásra, hazafelé vásároljatok be néhány harapnivalóból és esetleg egy üveg bor is jöhet, aztán otthon gondoljátok ki az aznapi útvonalat vagy sétálgassatok "véletlenszerűen" és lehet, hogy még te magad is új helyszínekkel találkozol majd. Mutasd meg neki néhány kedvenc helyed, utcád, az egyetemed vagy a munkahelyed környékét. Pihenjetek meg egy barátságos vendéglőben, parkban vagy vízparton. Este mozi, koncert vagy például egy színházi program is becsusszanhat. Ha a vasárnap is a tiétek, akár egy közeli, könnyed túraútvonalat is kipécézhettek magatoknak.

2. Balaton!

Jómagam, mint kilencvenes évek elején született gyermek, bizony hozzászoktam ahhoz, hogy kiskoromban távoli országok helyett ha nem épp a nagymamához mentünk a hegyekbe, akkor a Balatonra vettük az irányt a családi nyaralások alkalmával. Időközben szinte valamennyi szegletén megfordultunk a kis falvaktól kezdve a népszerű üdülővárosokig, így majdnem mindenhova köt egy-egy nosztalgikus emlék. A szüleim ráadásul dolgoztak is ott nyaranta fiatal korukban, így esetükben még nagyobb az érzelmi kötődés a "magyar tengerhez".

A téli és nyilván a nyári Balcsinak is megvannak az előnyei, illetve szuper lehet, ha megengedhetünk magunknak egy egész hetet, de az is, ha hétvégén hirtelen felindulásból leruccanunk kocsival vagy tömegközlekedéssel.

3. Irány anyukád szülőfaluja vagy városa

Én már városi csemeteként cseperedtem fel, de mindig is nagyon örültem annak, hogy a szüleim vidéki falvakból származnak és lehetett menni nyaralni a nagyszülőkhöz. Idősebb koromban aztán rájöttem, hogy ezeket a helyszíneket egészen új perspektívába helyezheti az, ha például anyukám anekdotázásba kezd arról, hogy milyen is volt az élet akkor, amikor ő annyi idős volt, mint én. Márpedig realizálni, hogy igen, anyukánk is átment ugyanazokon a nehézségeken és örömökön, illetve az egész felnőttéválás procedúráján, gondolatébresztő tapasztalat lehet. Az emberek pedig általában szeretnek nosztalgiázni, így biztosan ő is örülni fog, hogy mesélhet.

4. Egy régi osztálykirándulás helyszíne

Felnőttként az ember lánya rádöbbenhet, hogy szinte valamennyi megyeszékhelyen és hegységben járt már az országban, viszont ezekből sok osztálykirándulások keretében történt, ezért az emlékek száma valami megmagyarázhatatlan okból kifolyólag igencsak korlátozott. Biztos az idő tehet róla... Vagy egyéb tényezők. Vagy egyszerűen csak az, hogy tinédzserként főként a csoporton belüli szocializációra fókuszáltunk, nem az idegen tájakra. Éppen ezért tökéletes anya-lánya program felpattanni a buszra és elutazni egy nagyvárosba vagy hegységbe és újra felfedezni azt, immár kicsit érettebb szemmel.

5. Fapados repülőút vagy buszos utazás egy külföldi országba

Nem kell rögtön egy 200 ezres külföldi útra gondolni, ha át szeretnénk lépni az országhatárt. Sokkal kalandosabb és költésghatékonyabb olcsó repjegyekre vagy csoportos, buszos utazásokra vadászni. Így ráadásul egyikőtöknek sem kell feltétlenül szabadságot kivennie, hanem lehet hétvégére időzíteni az utat.

Kérdezd meg anyukádat, milyen úticélt dédelget már régóta magában! A fiatalabb generációk mondhatni ebbe nőttek bele, hogy sokkal szabadabban és bátrabban nekivághatnak a külföldi helyszíneknek, de az idősebbek számára ez valószínűleg még nagyobb kaland. Hogyha anyukád esetleg nem beszéli az adott nyelven, az sem baj, jó esetben te kezedben tarthatod a helyzetet egy angol-, vagy némettudás birtokában.

6. Rokonlátogatás - kicsit másként

Biztos van olyan unokatesó vagy nagynéni, aki az ország egy távoli szegletében él és nem tudtok túl gyaktan találkozni - talán annyira nagyon nem is ismeritek egymást. A családi kötelékek szempontjából és utazás céljából is ideális ötlet lehet ez egy anya-lánya trippre! Eddig elhanyagolt családi szálakat éleszthettek újra, jó eséllyel kellemes vendéglátásban lesz majd részetek, alkalom nyílik számtalan családi sztori cserélgetésére, ráadásul az adott település is tartogathat kincseket. Egy ilyen "túra" egy közelebbi rokon esetében is érdekes lehet, például akkor, ha eddig mindig csak a családot látogattátok, de nem néztetek igazán körül a városban/faluban.

7. Random trip Gilmore-lányok módra

Az itthon Szívek szállodája címen futó sorozat egyik részében Rory és Lorelai hirtelen ötlettől vezérelve útnakindulnak, hogy megnézzék a lány potenciális egyetemi városát. Közben útmenti fogadókban szállnak meg és igazán bensőséges anya-lánya utazást csapnak. Miért ne lehetne egy hasonlót összehozni nálunk is? Az airbnb-k korában korántsem lehetetlen.

8. Hazai felfedezés

Ez egy olyan kirándulás, amire akár érdemes szabadságot is kivenni. Valószínűleg vannak olyan magyar városok és falvak, amiket még sosem láttatok, de szerepelnek a bakancslistáitokon. Kisalföldi fiatalként nekem ilyen lenne az Alföld feltérképezése, de lehet, hogy egy pécsi család például Debrecenbe vágyna. Az opciók száma végtelen! Érdemes lehet az évek alatt sorra venni a magyar hegységeket és dombságokat is. Ne feledkezzünk meg arról, hogy hazánk mennyire gyönyörű.

9. Fesztiválra fel!

Bizony, nem csak barátokkal lehet fesztiválozni! Ráadásul zenei ízlésünk egy szegletét minden bizonnyal szüleinktől örököltük, az is elképzelhető, hogy sokunkat ők vittek először fesztiválra vagy koncertre. Nem mondom, hogy egy hét Sziget vagy Kolorádó anyukánknak való, de egy-egy napra nyugodtan elkísérhet minket a forgatagba.

Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Egy neurológus elárulta, pontosan hány éves korban kellene abbahagyni a sörivást
Úgy tűnik, a sörözős napjaid meg vannak számlálva.

Megosztom
Link másolása

Egy neurológus pontosan megmondta, hány évesen lenne érdemes elhagyni a sörfogyasztást. Az ötletet Dr. Richard Restak amerikai neurológus osztotta meg könyvében, The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind (Az emlékezet teljes útmutatója: Az elme megerősítésének tudománya). A könyv célja, hogy feltárja, hogyan működik az emlékezetünk.

Dr. Restak a könyvben kifejti, hogy az alkohol és az emlékezetünk között szoros kapcsolat van, és hogy az idősebb korban történő alkoholfogyasztás nem a legbölcsebb döntés, mivel az alkohol hatással lehet az idegsejtjeinkre.

„Az alkohol egy nagyon, nagyon gyenge neurotoxin – nem tesz jót az idegsejteknek” – írja. Hozzáteszi, hogy 65 éves kortól kevesebb idegsejtünk van, mint előtte.

„Fontos, hogy életünk azon szakaszában tartózkodjunk az alkoholtól, amikor az idegsejtek megőrzése már kulcsfontosságú.”

Bár mítosz, hogy az agy gyors ütemben veszíti el az idegsejteket az életkor előrehaladtával, újabb kutatások szerint életünk során csupán az idegsejtek 2-4%-át veszítjük el. Azonban az agy védelme idős korban továbbra is kiemelten fontos.

Dr. Restak szerint 65 éves kor körül érdemes jelentősen csökkenteni az alkoholfogyasztást, majd 70 éves korra teljesen elhagyni azt.

„Erősen javaslom, hogy ha 65 éves vagy idősebb vagy, teljesen és végleg hagyd ki az alkoholt az életedből” – írja.

Lehet, hogy azt gondolod: „Már úgyis öreg vagyok, mit árthat néhány sör?” Nos, úgy tűnik, elég sokat.

Dr. Restak egyik fő érve az alkohol mellőzése mellett az, hogy az absztinencia csökkenti a demencia kialakulásának kockázatát. Ezt az érvet az Alzheimer Társaság adatai is alátámasztják, amelyek szerint azoknál, akik sokat isznak, nagyobb a valószínűsége a betegség kialakulásának.

A neurológus emellett kiemelte, hogy az ittas állapotban történő esések kockázata is megnövekszik, ami súlyos sérüléseket, sőt idősebb korban akár halált is okozhat.

Úgy tűnik, minden jó dolognak vége szakad egyszer – még a sörözésnek is.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Itt a memóriateszt, ami megmutatja, demens leszel-e - egy sorozatból már ismerheted
Csak rajzolni kell, de nem mindegy, mit és hogyan. Egyszerű, mégis hatásos demencia-teszt a neurológusok szerint.

Megosztom
Link másolása

Ha aggódsz amiatt, hogy a memóriád már nem olyan, mint régen, itt egy egyszerű, ötperces feladat, amely megmutatja, vannak-e jelei a korai memóriavesztésnek.

A teszt során azt figyelik, mennyire rajzolsz meg jól egy analóg órát.

Dr. Jesus Ramirez-Bermudez, a kognitív hanyatlást kutató mexikói neurológus szerint az órarajzoló teszt hatékony módszer a demencia detektálására, és ez az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb módja ennek, írja a Daily Mail.

A tesztet különböző neurológiai betegségekben szenvedő betegeknél alkalmazzák a probléma meghatározásához és nyomon követéséhez, ide tartozik a demencia is.

Ezt a tesztet rajzoltatta meg a Mads Mikkelsen főszereplésével fémjelzett Hannibal sorozatban a pszichiáter Will Grahammel egy ikonikus jelenetben.

A teszt csak annyiból áll, hogy egy üres lapra lerajzoljuk az említett analóg óra számlapját. Fel kell írni az összes számot 1-től 12-ig, majd be kell rajzolni a mutatókat egy adott időpontra, például 11.10-re.

A feladat arra támaszkodik, hogy a páciens emlékezzen arra, hogyan néz ki az óralap – ez a készség végrehajtói funkcióként ismert, amely magában foglalja, hogyan tervezzük, szervezzük és hajtjuk végre a feladatokat.

A végrehajtó funkció azon kognitív képességek közé tartozik, amelyek először kezdenek akadozni, amikor a demencia kialakul.

A tesztet évtizedek óta használják a klinikumban, és ha az óra egy ferde kör, helytelenül felrajzolt számokkal, az a demens állapot korai jeleire utal. Persze ebben is vannak szintek, 1-2 eltérés még nem jelenti, hogy nincs visszaút a szellemi hanyatlásból, de ha nehezen megy az óra rajzolása, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Ha a betegnek sikerül helyesen megrajzolnia az órát, az gyakorlatilag kizárja a demenciát.

Magyarországon nagyságrendileg 250 ezer ember él demenciával, ha a hozzátartozókat is ide soroljuk, akkor a lakosság 10%-a érintett az állapotban, írja a Katolikus Szeretetszolgálat, akik szerint a családok edukálása és segítése is kritikus fontosságú.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ez a népszerű nasi akár 20%-kal is csökkentheti a demencia kockázatát
Eláruljuk, mit egyél, hogy védett legyél!

Megosztom
Link másolása

Naponta egy marék dió vagy mogyoró, esetleg mandula, és máris kisebb az esélyed a demenciára! Friss kutatások szerint azok, akik rendszeresen esznek dióféléket, 17%-kal csökkenthetik a rettegett betegség kockázatát. Ha pedig sózatlan verziót eszed, az előny eléri a 20%-ot is.

Miért ilyen csodás a dió?

A spanyolországi Castilla-La Mancha Egyetem és a portugáliai Porto Egyetem több mint 50 ezer ember szokásait vizsgálta hét éven keresztül. Kiderült, hogy

a napi 30 gramm diót elfogyasztók jelentősen kisebb eséllyel lesznek demenciások.

A kutatók szerint a dió csökkentheti a gyulladást és a koleszterinszintet, ami jót tesz az agynak.

„Egy marék dió naponta komoly védelmet nyújthat” – írták a kutatók a The Sun szerint.

A mediterrán diéta is segíthet

Nem csak a dió a megoldás. A mediterrán diéta – tele zöldségekkel, gyümölcsökkel, olívaolajjal és halakkal – akár 23%-kal is csökkentheti a demencia kockázatát. A „zöld” mediterrán verzió, amely még több növényi alapú ételt, például diót és zöld teát tartalmaz, szintén lassíthatja az agy öregedését.

Ezeket az ételeket fogyaszd az agyadért!

A Brit Szív Alapítvány szerint az agy egészségéért ezek az ételek a legjobbak:

- Teljes kiőrlésű gabonák

- Zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta)

- Diófélék (minden nap!)

- Hal (heti egy adag legalább)

- Olívaolaj (fő zsiradékként)

- Egy kis pohár vörösbor (de csak mértékkel!)

Sőt, a csokirajongóknak is van jó hír:

az étcsokoládé flavonoidjai szintén segíthetnek a demencia kockázatának csökkentésében.

Akár egy marék dió, egy tál saláta vagy egy pohár bor – ezek az apró szokások sokat tehetnek az agyad egészségéért.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ebből a pofonegyszerű ujj-tesztből kiderül, van-e komoly egészségügyi problémád
Egy három lépéses teszttel pillanatok alatt kiderül, ha baj van.

Megosztom
Link másolása

Sokszor nehéz észrevenni a komolyabb egészségügyi problémák jeleit, ezért nagyon fontos, hogy ha bármi szokatlant tapasztalsz magadon, fordulj orvoshoz. Bár a legtöbben tudjuk, hogy a duzzanatok, fájdalmak vagy az étvágy változása komoly jelek lehetnek, léteznek apróbb tünetek is, amelyek szintén figyelmet igényelnek.

Dr. Ahmed, aki a TikTokon @dra_says néven ismert, bemutatott egy egyszerű otthoni tesztet, amely segíthet felismerni a „dobverőujj” jelenségét. Ez az állapot a köröm és az ujjvégek megváltozásával jár, és komoly tüdő- vagy szívproblémákra utalhat.

Mi az a „dobverőujj”?

A „dobverőujj” olyan állapot, amelyben a kézujjak végei szokatlanul megvastagodnak és domború formát öltenek.

Ez a változás leggyakrabban krónikus egészségügyi problémák, például tüdő- vagy szívbetegségek jele lehet.

Az érintett ujjvégek melegebbé válhatnak az átlagnál, elszíneződhetnek (például vöröses vagy kékes árnyalatot vehetnek fel), és a körmök alakja is megváltozik: lefelé görbülnek, kanál alakúvá válnak. Ezek a tünetek arra utalhatnak, hogy a szervezet oxigénellátása nem megfelelő, ami komolyabb betegségek jele lehet. Az állapot figyelmeztető jelként szolgálhat, ezért orvosi vizsgálat szükséges, ha ilyesmit észlelsz magadon.

Dr. Ahmed szerint a dobverőujj esetén

„az ujjvégek nagyon kerekek és hagymaszerűek lesznek. Az ujjak végei nagyon fehérek lehetnek, a körömágy pedig rendkívül fényes.

A dobverőujj kialakulásának pontos kórélettana még nem teljesen ismert, de az általános konszenzus jelenleg az, hogy krónikusan alacsony oxigénszint okozhatja. Ez az állapot fizikális vizsgálat során mindig kiemelt figyelmet kap.”

@dra_says Simple check at home for finger clubbing. Educational purposes only #fingerclubbing #lungcancer #lowoxygenlevels #doctor #privategp #privatedoctor #cysticfibrosis #chronicillness #crohnsdisease #cysticfibrosis #ulcerativecolitis #infectiveendocarditis #congenitalheartdiseasepatient #heartdisease #heartproblems #lungabcess ♬ original sound - Dr Ahmed

Szerinte az ilyen változások mögött gyakran komoly problémák húzódnak meg, például tüdőrák, hörgőtágulat, cisztás fibrózis vagy tüdőtályog. Egyes szívbetegségek is előidézhetik ezt az állapotot.

Hogyan végezheted el a tesztet?

A teszt egyszerű és gyorsan elvégezhető otthon:

1. Érintsd össze a két mutatóujjad körömvégeit úgy, hogy a körmeid összeérjenek.

2. Olyan mozdulatot tegyél, mintha egy szívet formáznál az ujjaiddal.

3. A körömágyak találkozásánál egy kis résnek, úgynevezett „ablaknak” kell látszania.

Ha nem látsz ilyen rést, vagy újonnan jelentkezett „dobverőujj” tüneteket tapasztalsz, fordulj orvoshoz.

Miért fontos ez a teszt?

Dr. Ahmed szerint a „dobverőujj” hátterében általában krónikusan alacsony oxigénszint állhat, amelyet több súlyos betegség is okozhat. Bár a pontos okát még nem teljesen értik, az ilyen állapot mindig alapos orvosi vizsgálatot igényel.

„Ha úgy gondolod, hogy nálad is jelen van a dobverőujj tünete, különösen, ha új keletű, mindenképpen vizsgáltasd ki”

– tanácsolta Dr. Ahmed.


Megosztom
Link másolása