8 tipp, hogy túléld a válást anélkül, hogy elveszítenéd a józan eszed
A válás olyan, mintha egy vastag ködben bolyonganál, amiben még a túlélés is nagy teljesítmény.
És mindez a jogi procedúrák végtelen feladatlistája mellett, talán egy új lakás és munka keresésével is kiegészülve. Valószínűleg te is hozzá tudsz adni néhányat a saját tapasztalataidból.
Szóval, hogy éld túl mindezt?
1. Ismerd el, ami történik
A válás mindenre kihat az életedben. Gondolj arra, hogyan érezted magad, amikor csak egy dolog változott meg az életedben, például új munkát kerestél vagy új helyre költöztél. Most ez egy sokkal nagyobb változás, amit a testednek és az elmédnek is kezelnie kell.
2. Kérj orvosi segítséget
A válás okozta érzéseid megmagyarázhatók az életed változásaival, de fontos kizárni az esetleges orvosi okokat is. Például a szomorúságod lehet depresszió, ami gyakori válás esetén. Nincs szégyen abban, ha segítséget kérsz és gyógyszert szedsz. Ha minden este egy pohár borral próbálod oldani a stresszt, tényleg ideje orvoshoz fordulni.
3. Ne próbálj mindent fejben tartani
A rövid távú memóriád kapacitása most különösen véges. Ha sok dolgot próbálsz megjegyezni, nem fog menni. Használd a telefonod emlékeztető funkcióját vagy a Google naptárt, hogy értesítéseket kapj a teendőkről. Így nem kell mindent észben tartanod.
4. Prioritizáld a feladataidat
Légy reális azzal kapcsolatban, hogy mit vársz el magadtól. Az esti házimunkák agyonnyomhatnak, a vacsorakészítés, mosás és a gyerekek lefektetése nem kevés feladat. Szokj hozzá, hogy minden nap eldöntsd, mi az az egy vagy két dolog, amit meg fogsz csinálni. Így könnyebb lesz kikerülnöd a gödörből és kicsit sikeresebbnek érezni magad.
5. Ismerd el, ha valamit jól csinálsz
Ne rohanj a következő feladathoz, hanem szánj egy pillanatot arra, hogy elismerd a teljesítményedet, különösen, ha új készséget tanultál meg, vagy valamit megcsináltál, amit halogattál eddig. legyen egy listád az új dolgokról, amiket megtanultál, és láthatod, milyen produktív és ügyes vagy.
6. Kérj segítséget
Nincs mit és nincs kinek bizonyítanod, különösen most. Most van itt az ideje, hogy segítséget kérj. Barátoktól, rokonoktól, akár a szomszéd nénitől is kicsiben. Hidd el, a legtöbb ember krízishelyzetben szívesen segít.
7. Tanulj meg nemet mondani
Nem most jött el az ideje, hogy több felelősséget vállalj. Most annak van itt az ideje, hogy visszalépj. Ez lehet, hogy csak ideiglenes szünet. Így több időd lesz és kevesebb dolog fogja szétszórni a figyelmedet.
8. Töltsd fel a lelked
Tudod, mi táplálja a lelked? Gondolj azokra a kis dolgokra, amiket élvezel, és amelyek segítenek feltöltődni. Szánj időt arra, hogy legalább egyet megtegyél ezek közül minden nap. Lehet, hogy csak egy csésze kávé kell, egyedül reggel, mielőtt mindenki más felkel. Lehet, hogy öt vagy tíz perc meditáció napközben. Lehet, hogy egy negyedórás séta a környéken. Ahelyett, hogy újabb feladatot csinálnál, tápláld a lelked.
Via Yourtango