A hónap kihívása: egyre több magyar híresség csatlakozik a műanyagmentes júliushoz

A gyulladásos mellrák az emlődaganatok ritka altípusa egyedi tünetekkel, és a többi mellrák-típustól eltérő kezeléssel - írja az Egészségkalauz.

A gyulladásos mellráknak a kezelése és a gyógyulási esélyei is mások.

A legfontosabb, hogy ez a daganattípus gyakran nem jár együtt kitapintható csomóval, a mammográfiás vizsgálat sem mindig mutatja ki, viszont furcsa vagy fájdalmas bőrtünetekkel járhat.

 

A gyulladásos mellrák viszonylag gyorsan, 3-6 hónap alatt kialakulhat, és könnyebben alakulnak ki áttétek, ezért kell azonnal orvoshoz fordulni a tünetek megjelenésekor. Ha tehát mellgyulladásra gyanakszol, de a tünetek nem múlnak el egy hét elteltével, más betegségre kell gyanakodnod.

Ez a típus többször jelenik meg a fiatalabb korosztálynál.

A betegség kezelésekor kemoterápiára, sugárterápiára, műtétre és hormonterápiára is szükség lehet. Bár a kilátások gyakran rosszabbak, a korai diagnózis és a kombinált kezelés javíthatja az esélyeket.

Forrás: Egészségkalauz

A cukorbetegek világhírnévnek örvendő új gyógyszere, az Ozempic hiánycikk lett több európai államban is. Kontinentális hiányról nem beszélhetünk, de a probléma minimum gondolatébresztő.

A szert több országban már súlycsökkentésre is használják, ugyanis elveszi az éhséget, és nagyon gyorsan lehet vele látványos eredményt elérni.

Felmerülhet, mennyire etikus egy cukorbetegeknek fejlesztett szert fogyásra használni, megkockáztatva, hogy a valóban rászorulóknak nem jut majd.

A kereslet az elmúlt hónapokban ugrott meg az öreg kontinensen, a gyártó Novo Nordisk pedig képtelen kielégíteni az igényeket. Ezt orvoslandó, a jövőre nézve már gőzerővel bővítik gyártói kapacitásaikat a Világgazdaság szerint.

A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ kiadta a számokat, nyár közepéig többtízezer ampulla fogyott belőle itthon is.

Az NNGYK nyomatékosan közölte azt is, hogy ez

Kezelőorvosoknak tiltják a fogyókúrás szerként való felírását, pontosan azért, hogy az emberek egészségesebben éljenek, és ne fogyjon el azok elől a gyógyszer, akiknek élet-halál kérdése az alkalmazása.

Vélhetően az is növeli a szer népszerűségét, hogy nemrég az Ozempic öregedést késleltető hatására is felhívták a figyelmet a Yale School of Medicine kutatói.

Mint írják, a gyógyszer a szívelégtelenséghez, az ízületi gyulladáshoz, az Alzheimer-kórhoz és még a rákhoz kapcsolódó betegségek széles körének kezelésére is használható.

- mondta Harlan Krumholz professzor az Európai Kardiológiai Társaság 2024-es konferenciáján.

A csodaszernek természetesen árnyoldala is van, a gyors fogyás miatt egyrészt "Ozempic-arca" lesz a használónak, sokaknak beesett, zombi-szerű arcot kölcsönözve.

A használók közül többen bélgyulladást, székrekedést és kóros izomvesztést, valamint refluxos tüneteket tapasztaltak, amelyek a gyógyszer használata után is fennmaradtak náluk.

Kissé felkavarta az állóvizet egy légiutas-kísérő.

Az IamXeni TikTok-csatorna készítője ugyanis figyelemfelkeltő videót tett közzé nemrég, ami elég megosztóra sikeredett.

- tette fel a kérdést a videóban

A posztszövegben ezt írta:

Nos, nem aratott osztatlan sikert. Akadtak, akik vitatkoztak vele.

Más pedig azt írta:

A legtöbben viszont egyetértettek a légiutaskísérővel, és azt írták, ezt a szabályt be lehetne vezetni a boltokban, tömegközlekedésben, és többek közt a fogászati rendelőkben is. Többen panaszkodtak arról, hogy mennyien nem foglalkoznak higiéniával és azzal, hogy milyen erős a testszaguk.

A videót kitt láthatjátok - várjátok meg, amíg betölt, és kattintsa bele, ha nem indul el:

@iambxeni IG: @iambxeni Vicc ide, vicc oda. Zuhanyozzatok, tisztálkodjatok és használjatok dezodooort. Főleg nyáron, melegben, 70 fokban de NEM CSAK!! Ezt egyesek tényleg vegyéék komolyan és azonkívül figyeljenek oda a higiéniai szabályokra, ne féljenek használni ilyeneket, mert ez akár életeket is menthet..köszi! #magyarorszag #magyar #magyartiktokker #magyarország #magyartiktok #magyarok #légiutaskíserő #legiutaskisero #magyarorszag #magyartiktok #erdély ♬ оригинальный звук - Marceline

Ha valaha próbáltál diétázni, akkor te is szembesülhettél már a rettegett fogyási platóval. Chloe Thomas, személyi edző, életmód- és táplálkozási tanácsadó a Sun Health-nek elmondta, hogy ha nehezen sikerül megszabadulni az utolsó néhány kilótól, annak több oka is lehet.

Nézzük meg, mi az a 13 dolog, ami akadályozhat téged a fogyásban — és hogyan győzheted le ezeket:

1. BECSAPNAK A DIÉTÁS ÉTELEK

Könnyen megbocsátható, ha azt gondolod, hogy a diétás ételek segítenek a fogyásban. Azonban Claire Hitchen, a hormonális egészségre specializálódott táplálkozási szakértő elmondta, hogy az „alacsony zsírtartalmú” vagy „diétás” feliratú termékek valójában megnehezíthetik az egészséges testsúly fenntartását.

Claire szerint a jó minőségű zsír fontos része az egészséges étrendnek.

„Szükségünk van zsírokra, hogy felszívódjanak olyan fontos vitaminok, mint az A, D, E és K vitaminok, amelyek zsírban oldódóak.

Emellett Claire azt is megjegyzi, hogy tanulmányok összefüggést mutattak ki az adalékanyagok és emulgeálószerek – amelyek gyakran előfordulnak feldolgozott, diétás ételekben – és a súlygyarapodás, valamint egyéb egészségügyi problémák között.

„Hagyd el a 'diétás' címkéket, és inkább a teljes, minimálisan feldolgozott, tápanyagban gazdag ételekre koncentrálj. Például válaszd a teljes joghurtot és tejet a zsírszegény, 0%-os vagy sovány helyett. Ezek tápanyagban gazdagabbak és hosszabb ideig teltségérzetet biztosítanak.”

2. TÚL GYORSAN ESZEL

„A lassú étkezés segíthet csökkenteni az étel utáni sóvárgást és jelentősen hozzájárulhat a testsúly szabályozásához” – mondja Claire.

Figyelmeztet, hogy a kapkodó étkezés – amely gyakran a rohanó életmód eredménye – túlevéshez vezethet. Ha tévét nézve eszünk este vagy útközben kapunk be valamit, kevésbé valószínű, hogy észrevesszük, mikor vagyunk tele.

érezd az étel illatát és ízét, legyél teljesen jelen, hogy a lehető legjobban élvezhesd az étkezést.”

Kevés az időd? Kezdésként próbáld meg naponta csak egy étkezésnél ezt.

3. AZ ÉTRENDED NEM TARTALMAZ ELÉG ROSTOT

A rost a legalacsonyabb kalóriatartalmú tápanyag, csupán két kalóriát tartalmaz grammonként. Összehasonlításképpen, a zsír grammonként kilenc kalóriát. Ennek ellenére

A rost azonban segíthet abban, hogy jóllakottnak érezzük magunkat (és megakadályozza, hogy később nassolni vágyjunk), segíthet a vércukorszint szabályozásában és támogatja a „jó” baktériumokat a bélben.

Carrie Ruxton dietetikus elmondja: „A rost egyszerűen olyan természetes növényi anyag, amit a szervezetünk nem tud megemészteni. Gyakori forrásai közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a babok és hüvelyesek, a gyümölcsök és zöldségek, a héjas burgonya, a diófélék és a magvak.”

4. A HORMONJAID NEM SEGÍTENEK

Amikor a hormonjaid nincsenek egyensúlyban, az sok területre hatással lehet, beleértve a testsúlyszabályozást is.

valamint az anyagcserénkben, amely során az ételből származó kalóriákat energiává alakítjuk.”

Azt javasolja, hogy válassz mediterrán típusú étrendet, amely gazdag színes, magas rosttartalmú és gyulladáscsökkentő ételekben, hogy támogassa a hormonok optimális működését.

„Ez azt jelenti, hogy sok fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz, valamint teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges zsírokat, hogy tápláld a bélrendszered és a hormonrendszered is.”

Claire továbbá azt ajánlja, hogy korlátozd a hormonrendszert megzavaró vegyi anyagokat, más néven „endokrin diszruptorokat”, mint például a műanyagokból kioldódó BPA-t, PFAS-t és ftalátokat.

„Ezek gyakran megtalálhatóak műanyagokban, tisztítószerekben és szépségápolási termékekben – mondja Claire. -

Ehelyett használj műanyagmentes élelmiszertárolókat, és háztartási termékeket, ahol csak lehet.”

5. STRESSZELSZ

A stressz gyakran érzelmi evést válthat ki, ami meghiúsíthatja a fogyási céljaidat.

Chloe azt javasolja, hogy találj egészséges módszereket a stressz kezelésére. „Próbálj meg mozogni, meditálni, légzőgyakorlatokat végezni, vagy több időt tölteni a szeretteiddel.”

Még az is segíthet, ha beszélsz a stresszről a barátaidnak vagy családtagjaidnak.

6. TÖBB ALVÁSRA VAN SZÜKSÉGED

A rossz alvás megzavarhatja a hormonszinteket, és növelheti a magas kalóriatartalmú ételek utáni sóvárgást, így nehezebbé téve a fogyást.

– mondja Chloe.

Ha már kipróbáltad az általános alvásjavító stratégiákat, mint például a technológiamentességet lefekvés előtt, a nyugodt alvási környezet kialakítását és az ugyanabban az időben történő lefekvést és ébredést, fontold meg a kognitív viselkedésterápiát lefekvés előtt.

Ez egyfajta beszédterápia, amely célja, hogy megváltoztassa a gondolkodás- és viselkedésmódodat.

7. NEM MOZOGSZ ELEGET

Bár az étkezés és diéta fontos szerepet játszik a fogyásban, a mozgás is alap. „Ha nem mozogsz eleget a nap folyamán, nehéz lehet létrehozni a fogyáshoz szükséges kalóriadeficitet. Próbálj meg több mozgást beépíteni a napi rutinodba, például sétálj, biciklizz, vagy használd a lépcsőt.”

és vezess be olyan hétvégi tevékenységeket, amelyek támogatják a fogyási céljaidat, például családi biciklitúrákat, próbálj ki egy új edzőtermi órát egy barátoddal, vagy tegyél hosszú sétákat.

8. NEM ISZOL ELEGET

Mikor ittál utoljára vizet?

„A kiszáradást néha összetéveszthetjük az éhséggel, ami túlevéshez és nassoláshoz vezethet – figyelmeztet Chloe. - Ezért fontos, hogy elegendő vizet igyál a nap folyamán, hogy hidratált maradj és támogasd a szervezeted természetes működését.”

beleértve a vizet, a tejet, a cukormentes italokat, valamint a teát és a kávét is.

9. HIÁNYOZNAK A KULCSFONTOSSÁGÚ TÁPANYAGOK

Tudtad, hogy bizonyos tápanyaghiányok gyakoribbak a túlsúlyos embereknél, mint a normál testsúlyúaknál?

– magyarázza Claire.

Hozzáteszi, hogy például az alacsony D-vitamin és jód szint súlygyarapodással hozható összefüggésbe.

„Ha kiderül, hogy alapvető tápanyagok hiányoznak, fontold meg, hogy speciális étrend-kiegészítőket szedj, miközben növeled az ezekben gazdag ételek fogyasztását is” – mondja Claire.

10. NEM KÖVETED NYOMON, HOGY MIT ESZEL

Egy darabka csoki, egy keksz a dobozból, egy kis pohár bor munka után, néhány kanál a gyerekek megmaradt vacsorájából... ezek a plusz kalóriák összeadódnak.

hogy segítsen felismerni a mintákat, észrevenni a haladást, és szükség szerint módosításokat végezni.

„Fontold meg, hogy egy étkezési naplót vezess, hogy lásd a kalóriabeviteledet. Figyeld meg azt is, hogy akkor eszel-e, amikor éhes vagy, vagy csak unalomból vagy megszokásból.”

11. NEM VÉGZEL SÚLYZÓS EDZÉST

A heti több órányi kardió segíthet abban, hogy hosszú távon csökkenjen a mérleg mutatója. De ha el akarod érni a céljaidat, Chloe szerint kulcsfontosságú, hogy súlyzós edzést is beépíts a heti edzéstervbe. Ez nemcsak a tested formálásában segít, hanem az anyagcserédet is felpörgetheti.

„Az erősítő edzés segít az izomtömeg növelésében, ami növelheti az anyagcserédet, és segíthet a fogyásban” – magyarázza.

12. NEM VISZEL BE ELÉG KALÓRIÁT

A túlzott koplalás is kontraproduktív lehet a fogyás szempontjából.

– figyelmeztet Chloe. - Győződj meg róla, hogy elegendőt eszel a tested energiával való ellátásához és az anyagcseréd támogatásához.”

13. KIHAGYOD AZ ÉTKEZÉSEKET

Kerülöd a reggelit vagy kihagyod az ebédet? Bár ez valóban csökkentheti a kalóriabevitelt, Chloe elmagyarázza, hogy ez később a nap folyamán túlevéshez vezethet és megzavarhatja az anyagcserédet. „Törekedj arra, hogy rendszeres, kiegyensúlyozott étkezéseket és nassolnivalókat fogyassz a nap folyamán, hogy stabilan tartsd az energiaszintedet és támogasd a fogyást” – mondja.

Válassz egy fehérjében gazdag reggelit, például görög joghurtot, bogyós gyümölcsöket és magvakat, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad.