A túl sok koffein meglepő hatással van a szervezetre - de mennyi koffein a túl sok?
Ez a természetes stimuláns rengeteg italban megtalálható, és segít átvészelni a napot. De mennyi a túl sok koffein, és mi történik a testünkkel, ha túlzásba visszük? Hogyan működik a koffein?
A koffein növelheti az agy és az idegrendszer aktivitását. Emellett beindítja a kortizol és adrenalin termelését, és ideiglenesen blokkol bizonyos agyi üzenetközvetítőket, amik az alvást, éberséget és memóriát szabályozzák.
Azonban van egy határ, hogy mennyi koffeint képes a testünk egyszerre kezelni.
Mennyi koffein túl sok?
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal (EFSA) szerint
Érdemes megjegyezni, hogy egyes emberek érzékenyebbek a koffeinre, így az általános irányelvek nem működnek mindenki esetében.
Azt is nehéz megmondani, hogy mennyi koffein van egy italban, mivel a szintek változóak lehetnek. Például egy latte koffeintartalma 67 mg és 241 mg között mozoghat különböző kávézókban.
- mondta el Kenneth Jacobson dietetikus a BBC-nek.
Mi történik a testünkkel, ha túl sok koffeint iszunk?
Mindannyian ismerjük azt a kellemetlen remegést, amit a túl sok tea vagy kávé okoz. Ez általában azért van, mert a koffein növeli az adrenalin mennyiségét a szervezetben, ami viszont megemeli a vérnyomást. A túl sok koffein fejfájást és szívdobogásérzést is kiválthat.
A tudósok arra is figyelmeztetnek, hogy káros lehet a szervezetre, ha hirtelen hagyod abba a koffeinfogyasztást. Komoly megvonási tünetekkel járhat, például fejfájás, fáradtság, ingerlékenység és koncentrációs nehézségek.
Ezt különösen azoknál a kávéimádóknál lehet megfigyelni, akiknek a teste már nagyon hozzászokott a koffeinhez.
Szóval ebben a kánikulában ihatsz ugyan egy nagy jeges kávét, de ha jót akarsz magadnak, akkor csak fél adag kávét kérsz bele, és utána sok vízzel öblíted le.
