A koleszterinszint csökkentésére használt VITAMIN növeli a stroke kockázatát - állapította meg egy tanulmány
A niacin, más néven B3-vitamin számos testi funkcióhoz nélkülözhetetlen, és nem ritka, hogy élelmiszerekhez is adagolják.
A Cleveland Clinic kutatói azonban most azt találták, hogy
A kutatók azt is kimutatták, hogy közvetlenül gyulladást vált ki az erekben -írta meg a Sun.
A niacint régebben a HDL-koleszterin - ez a „jó” koleszterin, amely segít eltávolítani a véráramból az LDL-t, a „rossz” koleszterint - szintjének emelésére írták fel. De kiderült, hogy a niacin kevésbé hatékony, mint más koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek.
Dr. Stanley Hazen, a kutatás vezetője szerint:
„Ezen eredmények ismeretében indokolt lehet a vita arról, hogy a fejlett országokban továbbra is kötelezővé tegyék-e a liszt és a gabonafélék niacinnal történő dúsítását.”
Eközben a niacinnal készült, vény nélkül kapható étrend-kiegészítők azt állítják, hogy öregedésgátlók, optimalizálják a vérzsírt, a szebbé teszik a bőrt, az agyműködést serkentik és egyebek.
A Nature Medicine című szaklapban közzétett tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy minden negyedik ember túl sok niacint vett be.
Dr. Hazen szerint: „A niacin hatása mindig is paradoxon volt. Annak ellenére, hogy csökkenti a koleszterinszintet, a klinikai előnyök mindig is kisebbek voltak, mint azt az LDL-csökkenés mértéke alapján várták. Ez vezetett ahhoz az elképzeléshez, hogy a túlzásba vitt niacin olyan hatásokat okozott, amelyek ellensúlyozták az LDL-csökkentés előnyeit.
Úgy gondoljuk, hogy eredményeink segítenek megmagyarázni ezt a paradoxont.”
A niacinnak két formája van: a nikotinsav és a nikotinamid.
A nikotinsav-kiegészítők nagy dózisú szedése bőrpírt okozhat. Nagy dózisok hosszú ideig történő szedése májkárosodáshoz vezethet. Nincs elég bizonyíték ahhoz, hogy tudjuk, milyen hatásai lehetnek a nagy napi dózisú nikotinamid-kiegészítők szedésének. Ezért azt ajánlja, hogy az adagokat napi 17 mg nikotinsavra vagy 500 mg nikotinamidra korlátozzák.
Hogy csökkentheted a koleszterin szintedet?
- Egészséges étrenddel, amely kevés zsíros ételt tartalmaz. Csökkentsd a húskészítményeket, kolbászokat, vajat, tejszínt, kemény sajtokat, édességeket, valamint a kókuszolajat tartalmazó ételeket. Ehelyett egyél több olajos halat, barna rizst, dióféléket és magvakat. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
- Hagyj fel a dohányzással.
- Mozogj rendszeresen. Törekedj arra, hogy hetente legalább 150 perc testmozgást végezz gyaloglással, úszással vagy kerékpározással. Azt is tanácsolják, hogy hetente kétszer végezz erőnléti edzést.
- Csökkentsd az alkoholfogyasztást heti 14 egységre.
