ÉLETMÓD

9 bölcsesség a nagymamámtól, amit nem biztos, hogy eléggé értékelek, pedig kulcsfontosságúak

Életünk során számtalan nőre mondhatjuk, hogy "hős", ezek közül pedig az egyik legelső, akit megismerünk, az a nagymamánk.
Sassy - sassy.hu
2019. március 11.


Megosztom
Link másolása

Az én mamám például sosem engedte, hogy az évek múlása az útjába álljon - ugyanúgy munkálkodik az életén, szívja magába az új információkat és közben ösztönösen a lehető legjobb élettanácsokkal látja el unokáit. Órákig tudnám hallgatni, ahogy mesél és rengetegszer a legváratlanabb pillanatban ontja magából a bölcsességeket. Néha idő kell hozzá, hogy ezeket meghalljam és igazán értékelni tudjam, de húszas éveim közepére érve már látom, hogy aranyat érnek. Íme néhány:

1. Sose feledkezz meg arról, hogy elég időt szentelj a családodnak

A nagymamám mindig megkérdezi tőlem, hogy mikor fogom legközelebb meglátogatni, mivel tudja, hogy milyen fontos az, hogy elég időt töltsünk a családtagjainkkal. Ő maga is idős kora ellenére időről időre buszra pattan, hogy felkeresse az unokáit. Ez egy hihetetlen és állandó emlékeztető arra, hogy nem számít, mennyire fontos a munkád vagy bármely tevékenység, amibe belemerültél, mindig kell elegendő időt hagynod magadnak arra, hogy meglátogasd a szívedhez legközelebb állókat.

2. "Annyit, amennyi jólesik"

Akárhányszor közösen étkezünk, a nagymamám mindig azt mondja: "egyetek annyit, amennyi jólesik". Tehát nem muszáj magunkba erőltetni az ételt, ha már nem kívánjuk, sem az illendőség sem az egészségessége miatt, ugyanakkor a másik véglet sem szükségszerű. Egy igazi "Ó, mama!"-ebéd során nyugodtan félretehetjük a diétát és a szabályokat és ehetünk kedvünkre. Az már csak a bónusz, hogy többnyire ezek az ízek a kedvenceink és mindig érezzük, hogy a nagyi szívét-lelkét belefőzte a finomságokba.

3. Hívd fel gyakran az anyukádat

A nagymamám sosem felejt el arról kérdezi, hogy rendszeresen beszélek-e anyukámmal. Mint ahogy édesanyám szeretné, hogy gondoskodjak a mamáról, ugyanez nagyira is igaz anyával kapcsolatban. Nekem, aki szinte minden nap örömmel trécsel a telefonon, ez nem egy nagy megerőltetés, de összességében mindenki számára egy kedves emlékeztető lehet arra nézve, hogy milyen fontos összeköttetésben lenni és vigyázni a családodra.

4. A fiatalon megkezdett takarékoskodás nagyon okos ötlet
Sosem volt lehetőségem megismerni a nagypapámat, de olyan, mintha ismerném az alapján, ahogy nagyi mesél róla. Ő volt a pénzköltő, papa pedig a takarékoskodó. Mindig azt mondja nekem, hogy inkább papira hasonlítsak és kezdjek el gyűjtögetni még most.
Minél fiatalabban szánja rá magát az ember, hogy az "éljünk a pillanatban"-életérzés és az ehhez szükséges kiadások mellett némi összeget félre is tegyen, a jövőbeli énje annál hálásabb lesz neki.

5. Egy pohár bor vacsora után a lélek javára válik

A nagymamám szereti az egy pohár bor "rítusát" betartani vacsoraidőben. Mindig kisebb show-t kerít neki és elmondja valamennyi 18 év feletti személynek, hogy ez bizony jót tesz a szívnek - természetesen mértékkel. Emlékeztet rá, hogy egy pohár az, ami tökéletesen kiegészíti az étkezést, semmiképp sem több. Amikor egy nehéz nap után egy pohár roséval vagy bikavérrel lazítok a tányérom felett, mindig eszembe jut a mamám és mosolyogni kezdek.

6. Hogyha ő a nyolcvanas éveiben jár és meg tudja csinálni, akkor te, aki a húszas éveidet taposod, miért ne tudnád?
Sokszor alig bírok kimászni 8.30-kor az ágyamból, a mamám ezzel szemben a nappal kel és hajnali pacsirta módjára mire leülnék reggelizni, ő már az ebéddel szorgoskodik és aztán energiája egészen kora estig repíti a különböző tennivalók között. Szereti is emlékeztetni az unokáit arra, hogyha ő meg tud valamit csinálni 80 évesen, akkor mi fiatal felnőttek legalább meg kell, hogy próbáljuk.

7. Hogyha megtaláltad a lelkitársad, az szuper, de ha esetleg mégsem, hidd csak el, így is tökéletesen boldogulni fogsz

A nagymamám sosem helyezett rám nyomást azzal kapcsolatban, hogy megtaláljam az Igazit, akivel majd letelepedhetek. Sőt, mikor legutoljára találkoztunk, azt mondta, hogy ha rám talál a szerelem, az mennyei, de ő és az anyukám függetlensége a bizonyíték arra, hogy egyedül is tökéletesen meg lehet lenni. A saját utam egyedül is fel tudom fedezni és ha találok hozzá egy partnert, az egy bónusz.

8. Amikor találsz valamit, amit szeretsz, tarts ki mellette
Mostanra a nagymamám tisztában van azzal, hogy mi a kedvenc öltözködési vonala, turkálója, a kedvenc cipője vagy épp arckrémje. A logikája azon alapszik, hogy ha találsz valamit, amit nagyon szeretsz - legyen az anyagi dolog vagy élmény - ragaszkodnod kell hozzá. Neki például a kedvenc blúza is megvan többféle színben, olyannyira imádja.
9. Hogyha nem veszel részt valamiben, nem is panaszkodhatsz miatta
A mamám mindig azt mondja, hogy "ha nem szavazol, nem is panaszkodhatsz, én pedig imádok panaszkodni". Ezzel mindig megnevettet. Úgy gondolom, ezek a bölcs szavak sok egyéb aspektusban is igazak lehetnek. Hogyha nem próbálod eléd aktívan megteremteni a pozitív változást az életedben, nem is dőlhetsz hátra, hogy aztán morgolódni kezdj a fejleményekről.

Forrás: EliteDaily 

A fotók illusztrációk. (Forrás: Pixabay)

Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Egy neurológus elárulta, pontosan hány éves korban kellene abbahagyni a sörivást
Úgy tűnik, a sörözős napjaid meg vannak számlálva.

Megosztom
Link másolása

Egy neurológus pontosan megmondta, hány évesen lenne érdemes elhagyni a sörfogyasztást. Az ötletet Dr. Richard Restak amerikai neurológus osztotta meg könyvében, The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind (Az emlékezet teljes útmutatója: Az elme megerősítésének tudománya). A könyv célja, hogy feltárja, hogyan működik az emlékezetünk.

Dr. Restak a könyvben kifejti, hogy az alkohol és az emlékezetünk között szoros kapcsolat van, és hogy az idősebb korban történő alkoholfogyasztás nem a legbölcsebb döntés, mivel az alkohol hatással lehet az idegsejtjeinkre.

„Az alkohol egy nagyon, nagyon gyenge neurotoxin – nem tesz jót az idegsejteknek” – írja. Hozzáteszi, hogy 65 éves kortól kevesebb idegsejtünk van, mint előtte.

„Fontos, hogy életünk azon szakaszában tartózkodjunk az alkoholtól, amikor az idegsejtek megőrzése már kulcsfontosságú.”

Bár mítosz, hogy az agy gyors ütemben veszíti el az idegsejteket az életkor előrehaladtával, újabb kutatások szerint életünk során csupán az idegsejtek 2-4%-át veszítjük el. Azonban az agy védelme idős korban továbbra is kiemelten fontos.

Dr. Restak szerint 65 éves kor körül érdemes jelentősen csökkenteni az alkoholfogyasztást, majd 70 éves korra teljesen elhagyni azt.

„Erősen javaslom, hogy ha 65 éves vagy idősebb vagy, teljesen és végleg hagyd ki az alkoholt az életedből” – írja.

Lehet, hogy azt gondolod: „Már úgyis öreg vagyok, mit árthat néhány sör?” Nos, úgy tűnik, elég sokat.

Dr. Restak egyik fő érve az alkohol mellőzése mellett az, hogy az absztinencia csökkenti a demencia kialakulásának kockázatát. Ezt az érvet az Alzheimer Társaság adatai is alátámasztják, amelyek szerint azoknál, akik sokat isznak, nagyobb a valószínűsége a betegség kialakulásának.

A neurológus emellett kiemelte, hogy az ittas állapotban történő esések kockázata is megnövekszik, ami súlyos sérüléseket, sőt idősebb korban akár halált is okozhat.

Úgy tűnik, minden jó dolognak vége szakad egyszer – még a sörözésnek is.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Itt a memóriateszt, ami megmutatja, demens leszel-e - egy sorozatból már ismerheted
Csak rajzolni kell, de nem mindegy, mit és hogyan. Egyszerű, mégis hatásos demencia-teszt a neurológusok szerint.

Megosztom
Link másolása

Ha aggódsz amiatt, hogy a memóriád már nem olyan, mint régen, itt egy egyszerű, ötperces feladat, amely megmutatja, vannak-e jelei a korai memóriavesztésnek.

A teszt során azt figyelik, mennyire rajzolsz meg jól egy analóg órát.

Dr. Jesus Ramirez-Bermudez, a kognitív hanyatlást kutató mexikói neurológus szerint az órarajzoló teszt hatékony módszer a demencia detektálására, és ez az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb módja ennek, írja a Daily Mail.

A tesztet különböző neurológiai betegségekben szenvedő betegeknél alkalmazzák a probléma meghatározásához és nyomon követéséhez, ide tartozik a demencia is.

Ezt a tesztet rajzoltatta meg a Mads Mikkelsen főszereplésével fémjelzett Hannibal sorozatban a pszichiáter Will Grahammel egy ikonikus jelenetben.

A teszt csak annyiból áll, hogy egy üres lapra lerajzoljuk az említett analóg óra számlapját. Fel kell írni az összes számot 1-től 12-ig, majd be kell rajzolni a mutatókat egy adott időpontra, például 11.10-re.

A feladat arra támaszkodik, hogy a páciens emlékezzen arra, hogyan néz ki az óralap – ez a készség végrehajtói funkcióként ismert, amely magában foglalja, hogyan tervezzük, szervezzük és hajtjuk végre a feladatokat.

A végrehajtó funkció azon kognitív képességek közé tartozik, amelyek először kezdenek akadozni, amikor a demencia kialakul.

A tesztet évtizedek óta használják a klinikumban, és ha az óra egy ferde kör, helytelenül felrajzolt számokkal, az a demens állapot korai jeleire utal. Persze ebben is vannak szintek, 1-2 eltérés még nem jelenti, hogy nincs visszaút a szellemi hanyatlásból, de ha nehezen megy az óra rajzolása, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Ha a betegnek sikerül helyesen megrajzolnia az órát, az gyakorlatilag kizárja a demenciát.

Magyarországon nagyságrendileg 250 ezer ember él demenciával, ha a hozzátartozókat is ide soroljuk, akkor a lakosság 10%-a érintett az állapotban, írja a Katolikus Szeretetszolgálat, akik szerint a családok edukálása és segítése is kritikus fontosságú.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ez a népszerű nasi akár 20%-kal is csökkentheti a demencia kockázatát
Eláruljuk, mit egyél, hogy védett legyél!

Megosztom
Link másolása

Naponta egy marék dió vagy mogyoró, esetleg mandula, és máris kisebb az esélyed a demenciára! Friss kutatások szerint azok, akik rendszeresen esznek dióféléket, 17%-kal csökkenthetik a rettegett betegség kockázatát. Ha pedig sózatlan verziót eszed, az előny eléri a 20%-ot is.

Miért ilyen csodás a dió?

A spanyolországi Castilla-La Mancha Egyetem és a portugáliai Porto Egyetem több mint 50 ezer ember szokásait vizsgálta hét éven keresztül. Kiderült, hogy

a napi 30 gramm diót elfogyasztók jelentősen kisebb eséllyel lesznek demenciások.

A kutatók szerint a dió csökkentheti a gyulladást és a koleszterinszintet, ami jót tesz az agynak.

„Egy marék dió naponta komoly védelmet nyújthat” – írták a kutatók a The Sun szerint.

A mediterrán diéta is segíthet

Nem csak a dió a megoldás. A mediterrán diéta – tele zöldségekkel, gyümölcsökkel, olívaolajjal és halakkal – akár 23%-kal is csökkentheti a demencia kockázatát. A „zöld” mediterrán verzió, amely még több növényi alapú ételt, például diót és zöld teát tartalmaz, szintén lassíthatja az agy öregedését.

Ezeket az ételeket fogyaszd az agyadért!

A Brit Szív Alapítvány szerint az agy egészségéért ezek az ételek a legjobbak:

- Teljes kiőrlésű gabonák

- Zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta)

- Diófélék (minden nap!)

- Hal (heti egy adag legalább)

- Olívaolaj (fő zsiradékként)

- Egy kis pohár vörösbor (de csak mértékkel!)

Sőt, a csokirajongóknak is van jó hír:

az étcsokoládé flavonoidjai szintén segíthetnek a demencia kockázatának csökkentésében.

Akár egy marék dió, egy tál saláta vagy egy pohár bor – ezek az apró szokások sokat tehetnek az agyad egészségéért.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ebből a pofonegyszerű ujj-tesztből kiderül, van-e komoly egészségügyi problémád
Egy három lépéses teszttel pillanatok alatt kiderül, ha baj van.

Megosztom
Link másolása

Sokszor nehéz észrevenni a komolyabb egészségügyi problémák jeleit, ezért nagyon fontos, hogy ha bármi szokatlant tapasztalsz magadon, fordulj orvoshoz. Bár a legtöbben tudjuk, hogy a duzzanatok, fájdalmak vagy az étvágy változása komoly jelek lehetnek, léteznek apróbb tünetek is, amelyek szintén figyelmet igényelnek.

Dr. Ahmed, aki a TikTokon @dra_says néven ismert, bemutatott egy egyszerű otthoni tesztet, amely segíthet felismerni a „dobverőujj” jelenségét. Ez az állapot a köröm és az ujjvégek megváltozásával jár, és komoly tüdő- vagy szívproblémákra utalhat.

Mi az a „dobverőujj”?

A „dobverőujj” olyan állapot, amelyben a kézujjak végei szokatlanul megvastagodnak és domború formát öltenek.

Ez a változás leggyakrabban krónikus egészségügyi problémák, például tüdő- vagy szívbetegségek jele lehet.

Az érintett ujjvégek melegebbé válhatnak az átlagnál, elszíneződhetnek (például vöröses vagy kékes árnyalatot vehetnek fel), és a körmök alakja is megváltozik: lefelé görbülnek, kanál alakúvá válnak. Ezek a tünetek arra utalhatnak, hogy a szervezet oxigénellátása nem megfelelő, ami komolyabb betegségek jele lehet. Az állapot figyelmeztető jelként szolgálhat, ezért orvosi vizsgálat szükséges, ha ilyesmit észlelsz magadon.

Dr. Ahmed szerint a dobverőujj esetén

„az ujjvégek nagyon kerekek és hagymaszerűek lesznek. Az ujjak végei nagyon fehérek lehetnek, a körömágy pedig rendkívül fényes.

A dobverőujj kialakulásának pontos kórélettana még nem teljesen ismert, de az általános konszenzus jelenleg az, hogy krónikusan alacsony oxigénszint okozhatja. Ez az állapot fizikális vizsgálat során mindig kiemelt figyelmet kap.”

@dra_says Simple check at home for finger clubbing. Educational purposes only #fingerclubbing #lungcancer #lowoxygenlevels #doctor #privategp #privatedoctor #cysticfibrosis #chronicillness #crohnsdisease #cysticfibrosis #ulcerativecolitis #infectiveendocarditis #congenitalheartdiseasepatient #heartdisease #heartproblems #lungabcess ♬ original sound - Dr Ahmed

Szerinte az ilyen változások mögött gyakran komoly problémák húzódnak meg, például tüdőrák, hörgőtágulat, cisztás fibrózis vagy tüdőtályog. Egyes szívbetegségek is előidézhetik ezt az állapotot.

Hogyan végezheted el a tesztet?

A teszt egyszerű és gyorsan elvégezhető otthon:

1. Érintsd össze a két mutatóujjad körömvégeit úgy, hogy a körmeid összeérjenek.

2. Olyan mozdulatot tegyél, mintha egy szívet formáznál az ujjaiddal.

3. A körömágyak találkozásánál egy kis résnek, úgynevezett „ablaknak” kell látszania.

Ha nem látsz ilyen rést, vagy újonnan jelentkezett „dobverőujj” tüneteket tapasztalsz, fordulj orvoshoz.

Miért fontos ez a teszt?

Dr. Ahmed szerint a „dobverőujj” hátterében általában krónikusan alacsony oxigénszint állhat, amelyet több súlyos betegség is okozhat. Bár a pontos okát még nem teljesen értik, az ilyen állapot mindig alapos orvosi vizsgálatot igényel.

„Ha úgy gondolod, hogy nálad is jelen van a dobverőujj tünete, különösen, ha új keletű, mindenképpen vizsgáltasd ki”

– tanácsolta Dr. Ahmed.


Megosztom
Link másolása