ÉLETMÓD

Napszúrás és hősokk - 10 tipp, hogy megúszhasd a forróság durva következményeit

Hogyan kerülheted el a napszúrást és a hősokkot? Tippjeink segítenek biztonságossá tenni a kánikulát.

Megosztom
Link másolása

Már nem is számoljuk, hogy ez hányadik hőhullám, mindenesetre a hőségriasztás komoly dolog. Ez a mostani időjárás a kisgyerekek és az idősek számára különösen sok veszélyt tartogat, de a többiek is könnyen elmérhetik magukat.

A kánikula komoly kihívások elé állíthat mindenkit. A nagy melegben könnyen napszúrást vagy hősokkot kaphatunk, ha nem vigyázunk.

Szerencsére néhány egyszerű tipp betartásával elkerülhetjük ezeket a kellemetlenségeket, és gondtalanul élvezhetjük a nyarat. Mutatjuk, hogyan!

Fel a kalappal!

Egy kalap remekül véd a napsugarak ellen. Ha a fejed árnyékban van, sokkal kisebb eséllyel kapsz napszúrást. Válassz széles karimájú kalapot, hogy az arcodat és a nyakadat is árnyékolja. Egy színes, divatos kalap még a stílusodat is feldobhatja. A baseballsapkák közül a pamutok a legjobbak, mert szellőznek.

Kell az a naptej!

A naptej nem csak a leégéstől véd meg, de a napszúrás ellen is jó. Kend be magad legalább 30-as faktorszámú naptejjel. Ne felejtsd el kétóránként újra kenni, főleg, ha vízben is voltál. Ha érzékeny a bőröd, válassz allergiamentes naptejet.

Iszol te eleget?

A melegben könnyen kiszáradhatsz, ezért fontos, hogy sok vizet igyál. Naponta legalább 2-3 liter víz ajánlott, de ha sportolsz vagy sokat vagy a napon, még többet igyál. Az alkohol és a koffein viszont nem segít, mert ezek dehidratálhatnak. Ha nem szereted a sima vizet, ízesítsd citrommal vagy mentával, uborkával. Mindig legyen nálad kulacs, így nem felejtesz el inni.

Jöhet a szieszta!

A nap legforróbb időszaka 11 és 15 óra között van. Ilyenkor próbálj meg árnyékban vagy hűvös helyen maradni. Ha mégis ki kell menned, viselj könnyű, világos ruházatot, ami nem szívja magába a hőt. A légkondicionált helyek, mint a bevásárlóközpontok, ilyenkor jó menedéket nyújtanak. Használj napernyőt, ha a ekkor is a strandon vagy.

Figyelj a jelekre!

Ha fejfájást, szédülést, hányingert vagy kimerültséget, gyengeséget érzel, lehet, hogy napszúrásod van. Ilyenkor azonnal menj árnyékba vagy hűvös helyre. Igyál vizet, és ha nem javul a helyzet, fordulj orvoshoz. A napszúrás tünetei gyakran lassan alakulnak ki, ezért figyelj magadra. Ne hagyd figyelmen kívül a tested jelzéseit.

Tarts szünetet!

Ha hosszabb ideig kell a szabadban lenned, időnként tarts szünetet. Pihenj meg egy fa alatt vagy egy hűvös helyen, hogy a tested lehűlhessen és feltöltődhessen. A rendszeres szünetek segítenek elkerülni a túlmelegedést. Egy rövid pihenő alatt is sokat javulhat a közérzeted. Használj ventilátort vagy hűtő kendőt, ha van.

Víz, víz, víz!

Egy hűvös zuhany vagy egy medence, a tó vagy a tenger vize gyorsan lehűthet. Ha nincs víz a közelben, használj nedves törölközőt vagy locsolj magadra vizet. A hideg italok és jégkrémek is segíthetnek lehűlni. Vizezd be a sapkád vagy egy kendőt, fejpántot. A hűvös környezetben töltött idő segít felfrissülni.

Ez a könnyű ételek szezonja!

Egyél könnyű, vízben gazdag ételeket, mint a gyümölcsök és zöldségek. Kerüld a nehéz, zsíros kajákat, amelyek megterhelik az emésztésedet és növelik a hőérzetedet. Hideg levesek, hűtött gyümölcsök, mint görögdinnye, az uborka és a bogyósok különösen jók ilyenkor. Egyél gyakrabban kisebb adagokat. Az egészséges táplálkozás segít megőrizni az energiaszintedet.

Mi van rajtad?!

Viselj laza, világos színű, jól szellőző ruhákat, amelyek lehetővé teszik a bőröd lélegzését és nem szívják magukba a napfényt. A pamut és a lenvászon remek választás a nyári hőségben. A szellős ruhák csökkentik a testhőmérsékletet. Használj napvédő ruházatot, ha érzékeny a bőröd. A megfelelő öltözék elviselhetőbbé teszi a forró napokat.

Ugrik az edzés!

A kánikulai napokon próbálj kevesebbet mozogni, különösen a legmelegebb órákban. Ha edzeni szeretnél, válaszd a kora reggeli vagy késő esti időpontokat, amikor hűvösebb van. Az intenzív fizikai aktivitás növeli a hőguta kockázatát. Pihenj meg gyakran, ha mégis mozognod kell. Hallgass a testedre, és ne erőltesd túl magad.

+1 tipp: Vedd észre, ha baj van!

Tudd, hogy a napszúrás és a hősokk komoly veszélyt jelentenek. Ha bármilyen szokatlan tünetet észlelsz, azonnal lépj. Jobb megelőzni a bajt, mint később kezelni a következményeket. Ha szükséges, ne habozz orvoshoz fordulni. A megelőzés a legjobb védekezés.

Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Kávé vagy tea? Egy kutatás szerint az egyik növeli a stroke kockázatát, a másik pedig csökkenti azt
Mindkettőnek számos egészségügyi előnye van, de melyik a jobb, ha a stroke-ot vesszük figyelembe?
Fehér Adél - sassy.hu
2024. október 04.


Megosztom
Link másolása

Melyik jobb az egészségednek, a kávé vagy a tea?

Mindkettőről azt állítják, hogy számos egészségügyi előnye van, de amikor a szívroham vagy a stroke kockázatáról van szó, úgy tűnik, hogy az egyik azért jobb, mint a másik.

Egy több mint 25 000 ember bevonásával végzett nemzetközi tanulmány szerint a napi négy csészénél több kávé fogyasztása közel 40 százalékkal növeli a stroke kockázatát.

Eközben ugyanennyi tea csaknem egyötödével csökkentette a kockázatot. A kutatók szerint ennek az lehet az oka, hogy a gyakori kávéfogyasztóknak nagyobb valószínűséggel lehetnek szívproblémáik, például magas vérnyomásuk, ami növeli a stroke kockázatát.

Az International Journal of Stroke című szakfolyóiratban júliusban közzétett tanulmányhoz a kutatók 32 országból 26 950 felnőttet vontak be, akiknek mintegy fele az elmúlt napokban élt túl egy stroke-ot.

A betegeket átlagosan körülbelül két és fél nappal a stroke elszenvedése után kérdezték meg.

A résztvevők átlagos életkora 61 év volt, és a legtöbbjük férfi. A beteg nagy része túlsúlyos volt, ami a stroke kockázati tényezője.

A résztvevők kérdőíveket töltöttek ki kórtörténetükről, étrendjükről, fizikai aktivitásukról és egyéb stroke-kockázati tényezőkről, mint például a dohányzás és a magas vérnyomás.

Azt is megkérdezték tőlük, hogy naponta hány csésze kávét, kínai/japán zöld teát, fekete teát és egyéb teafajtákat fogyasztottak. A résztvevők közül körülbelül minden ötödik egyiket sem szokta inni, míg közel felük inkább a teát választotta.

A kutatócsoport megállapította, hogy a napi négy vagy több csésze kávé fogyasztása 37 százalékkal növelte a stroke kockázatát. Ugyanakkor ugyanennyi, bármilyen fajta tea fogyasztása 19 százalékkal csökkentette azt.

A fekete teák 29 százalékkal, a zöld tea 27 százalékkal csökkentette a stroke kockázatát.

A három vagy annál kevesebb csésze kávé fogyasztása és a stroke között nem volt mérhető kapcsolat. A kutatók megjegyezték, hogy a túlzott kávéfogyasztásnak azért lehet ilyen káros hatása, mert azok, akik ennyi kávét isznak, hajlamosak voltak olyan problémákra, mint a magas vérnyomás és a magas pulzusszám.

A kávé koffeintartalma magasabb, mint a teáé, körülbelül 80-100 milligrammot tartalmaz egy csésze, szemben a teában található 50 milligrammal. A koffein bizonyítottan elősegíti az adrenalin felszabadulását, ami megemeli a szívritmust és a vérnyomást.

Tartósan ezek a hatások károsíthatják az agyi ereket, növelve a vérrögök és a stroke kialakulásának kockázatát.

A kutatók azonban megjegyezték, hogy a tej hozzáadása bármilyen típusú teához semmissé tette a stroke-kal kapcsolatos összes potenciális előnyét.

Ennek az lehet az oka, hogy a tej blokkolja az antioxidánsokat, a kávéban és a teában egyaránt megtalálható hasznos molekulákat, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást, amely végül is stroke-hoz vezethet.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Veszélyes! A fogorvosok mindenkit figyelmeztetnek, akik rendszeresen a zuhany alatt mosnak fogat
Azzal, hogy ott mosunk fogat, azt kockáztatjuk, hogy komoly károkat okozunk magunknak és megbetegszünk.

Megosztom
Link másolása

A fogaink ápolása mindennapos feladat, az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy naponta kétszer mossuk meg azokat, hogy távol tartsuk az olyan kellemetlenségeket, mint a lepedék és a baktériumok.

A fogmosás nemcsak abban segít, hogy egészségesek és erősek maradjanak azok a fogak,

de a sárgulást is megakadályozhatjuk, ha helyesen mossuk őket. Néhány egyszerű tippel pedig újra gyöngyházfehérré varázsolhatjuk a fogainkat, ha elszíneződtek.

A szájvíz használata egy másik módszer arra, hogy a szánkat tisztán és egészségesen tartsuk. Ha ezt a fogselymezéssel és rendszeres fogorvosi ellenőrzéssel együtt végezzük, mindent megteszünk azért, hogy a fogaink egészségesek maradjanak még idős korban is.

Ennek ellenére sokan még mindig hibáznak a fogápolás során. Egy fogorvos figyelmeztetést adott ki azoknak, akik egy különös helyen mossák a fogaikat.

Nem, nem a mosdókagylóra gondolunk. Az nyilvánvalóan a legkézenfekvőbb hely a napi kétszeri fogmosáshoz.

Dr. Zaeem, az Ordo elektromos fogkefe gyártó cég szakértője elmondta, milyen gyakori hibákat követünk el a szájápolási rutinunkban, és mit kellene tennünk helyette.

A doki figyelmeztette azokat, akik úgy döntenek, hogy a legjobb hely a fogmosásra a zuhany alatt van.

Sokan vannak így és logikusnak is tűnhet, hiszen a napi tisztálkodást egy helyen le lehet tudni, de ezzel nem teszünk jót az egészségünknek.

„Néhány ember számára ez a kézenfekvő választás, hiszen épp a testüket mossák – mondja Dr. Zaeem. - Azonban nem jó ötlet a zuhany alatt fogat mosni, mert a nedvesség kedvez a baktériumok elszaporodásának.

Ez azt jelenti, hogy a tiszta fogkeféd most baktériumokkal van tele, és így a szád is. Ráadásul a zuhany melege károsíthatja a fogkefe sörtéit is.”

Tehát nemcsak, hogy kevésbé lesz hatékony a fogkeféd, de a zuhany gőze miatt a sörték baktériumok melegágyává válhatnak, amit aztán a szádba teszel. Nem hangzik túl jól, ezért jobb elkerülni.

„Minden fogkefe feje idővel elkopik, így kevésbé lesz hatékony, könnyebben szennyeződik, és több kárt is okozhat a fogaknak és az ínynek.

Azt javasoljuk, hogy két-három havonta cseréld a fogkefe fejét,

legyen szó elektromos vagy manuális fogkeféről, így biztos lehetsz benne, hogy a fogkeféd a legjobb teljesítményt nyújtja.”

Via LadBible


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Azt állítja egy idős brit nő, hogy évek óta nem fürdött és az ágyneműjét sem mosta ki
Az egészre az tette fel a koronát, amikor a hivatásos takarítók döglött egeret találtak az egyik hálószobában a kanapé alatt.

Megosztom
Link másolása

A legtöbb ember havonta legalább kétszer kimossa az ágyneműhuzatot. És aki ad magára, az időnként kimossa az ágyneműjét is.

Ám Cornelia Bayley-t - legalábbis állítása szerint - nem ilyen fából faragták.

Állítólag évek óta nem fürdött és több évtizede nem takarított.

A nő annak idején egy takarítós műsorban is szerepelt, amikor segítséget kért 10 szobás, műemléki védettséget élvező otthona takarításához, mivel már összecsaptak a feje fölött a hullámok.

Cornelia Bayley régiségkereskedő volt, és 1985-ben 70 ezer fontért vásárolta meg a walesi Plas Teg kastélyt. Ez mai árfolyamon számolva olyan 31 millió forint, szóval nem lehet azt mondani, hogy drágán kapta meg az ingatlant.

A nő azt mondta, soha nem használt tisztítószereket a takarításhoz, csak vizet, mert utálja a tisztítószereket, nem mosta ki a szőnyeget, kárpitot, ágyneműt sem, arra a bizarr indokra hivatkozva, hogy kastélyt abban az állapotban tarthassa meg, amelyben megvásárolta.

Sokan úgy tartják, hogy a valódi ok a pénz. Az épület fenntartása ugyanis kimerítette anyagi forrásait, a nyugdíja nem volt elég a karbantartásra, sőt, egy idő után már a melegvízre sem, a fürdőkádját penész borította a takarítócsapat megérkezése előtt.

A konyháját ő maga tisztának tartotta, de a takarítók el voltak képedve, amikor látták, milyen állapotok uralkodnak, például a mikrohullámú sütőben. Cornelia megmutatta azt is, hogy az olajradiátorral melegített könyvtárszobában alszik, a szófán, és kiderült, hogy az ágyneműjét az íróasztal mögé gyűri napközben.

A "csúcs" az volt, amikor az egyik hálószobában döglött egeret találtak a kanapé alatt a takarítók.

A leírhatatlan állapotokról szóló videót itt láthatjátok:

Forrás: Femina

Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Mikor kell hideg és mikor kell meleg borogatás? A szakértők elmagyarázzák!
Régi, de hatékony módszer, ha beteg van a családban.

Megosztom
Link másolása

A borogatás régi, de hatékony módszer; különböző egészségügyi problémák enyhítésére használható.

Az otthoni betegápolásban fontos szerepet kap - gondolj csak arra, ha lázas a gyerek, és a homlokára vizes ruhát raksz, vagy arra, ha megrándul a bokád, és azt borogatod.

A borogatás előnye, hogy egyszerűen elkészíthető, sokféle helyzetben nyújt segítséget, és nem drága megoldás.

A Webbeteg most azt gyűjtötte egybe, hogy mikor milyen borogatást kell/lehet használni.

A hideg borogatás nem jéghideget jelent a lap szerint. 'Az optimális hőmérséklete 14-16 ºC, és naponta többször, de csak 5-10 perces időszakokra lehet felhelyezni, mivel az ennél hidegebb és hosszabb ideig tartó alkalmazása égéshez hasonló sérüléseket okozhat. A hideg borogatás célja a hőelvonás, illetve a fájdalom- és vérzéscsillapítás. Ennél fogva kiválóan alkalmazható akut fájdalmak kezelésére (például sportsérülések, ficam, rándulás stb. esetén), felületi visszérgyulladás, ekcéma és vérömlenyek enyhítésére, illetve langyosabb hőmérsékletű formájában (~30 ºC) magas láz és fejfájás enyhítésére is.

A meleg borogatás célja viszont a vérkeringés javítása vagy az izomlazítás.

"Eredményesen alkalmazható krónikus fájdalmak és ízületi gyulladás, hasi görcsök, illetve lágyrészek fájdalmának kezelésében. Emellett hatékony fülgyulladás, homlok- és arcüreggyulladás esetén, ami megkönnyíti a gyerekek ilyen jellegű gyulladásainak kezelését is. A meleg borogatás hőmérséklete kb. 40 ºC, és érdemes a borogatás köré tenni egy száraz törölközőt is, ezzel is lassítva a hőleadást".

A felmelegedő borogatás a harmadik megoldás: a hideg vizes borogatásra egy felmelegített törölközőt rakunk, hogy a vizes rész fokozatosan melegedjen fel. Görcsoldó hatású, fokozza az adott terület anyagcseréjét, enyhíti a krónikus ízületi gyulladás fájdalmait és a nyirokerekben jelentkező pangást.

A negyedik típusú borogatást mi javasoljuk: ez gyógynövényekkel készül a betegség típusától függően. Helyi gyulladások, bőrfertőzések, bőrproblémák enyhítésére használható kamillával, körömvirággal vagy cickafark főzettel. Ennek érdemes utánanézni.

Fontos, hogy sebekre nem teszünk vizes borogatást, és mindig ellenőrizni kell, hogy a meleg borogatás nem forró-e.


Megosztom
Link másolása