ÉLETMÓD

Nagyon veszélyes naponta szedni az aszpirint - hiába csökkenti a stroke kockázatát

Hosszú ideje tartja magát az elképzelés, hogy a napi kis dózisú aszpirinnel mindenki nyer. Most kiderült, hogy koránt sincs így, sőt!

Megosztom
Link másolása

Egy új kutatás szerint rengetegen szednek naponta aszpirint, hogy elkerüljék a szívrohamot vagy stroke-ot — pedig nem kellene, mert többet árthatnak maguknak, mit gondolnák.

A hétfőn megjelent tanulmány szerint 2021-ben

a 60 év feletti felnőttek csaknem egyharmada szedett aszpirint, annak ellenére, hogy nincs szív- és érrendszeri betegségük.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a napi aszpirinszedés növelheti a belső vérzés kockázatát. A szív- és érrendszeri betegségek közé tartozik a szívroham, szívelégtelenség, szívritmuszavarok, érrendszeri betegségek, veleszületett szívhibák, stroke és magas vérnyomás.

Az aszpirint régóta ajánlják, mert megakadályozza a vérlemezkék összetapadását és a vérrögök kialakulását, ami szívrohamot vagy stroke-ot okozhat.

Azonban a legújabb kutatások szerint az előnyöket ellensúlyozza az agyvérzés és gyomorvérzés kockázata,

ezért az irányelveket módosították, és nem ajánlják a napi aszpirinszedést 60 év felettieknek, akiknél alacsony vagy közepes a szívbetegségek kockázata. Az aszpirint továbbra is javasolják azoknak, akik már átestek stroke-on, szívrohamon vagy más szívproblémákon.

A kutatók szerint sürgősen szükség van arra, hogy az orvosok megkérdezzék idősebb betegeiket az aszpirinhasználatról, és elmagyarázzák nekik az előnyöket és kockázatokat.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Arcmasszázs Gua sha kővel: hogyan kell csinálni?
A gua sha arcmasszázs egy ősi rituálé, amely a hagyományos kínai orvoslásból származik. Mutajuk mit kell tudni róla!

Megosztom
Link másolása

Perex: A gua sha arcmasszázs egy ősi rituálé, amely a hagyományos kínai orvoslásból származik. Ez a technika még évezredek után is tartogat újdonságokat számunkra. A szép és egészséges bőr titka az egyszerűségben rejlik. A masszázs kellemes, ellazítja az izmokat, javítja a szövetek mikrokeringését.

Mi a gua sha és milyen előnyei vannak?

A Gua Sha egy hagyományos kínai gyógymód, amely a bőr masszírozását jelenti egy sima, speciálisan formázott kővel. A "gua" szó jelentése kaparás, a "sha" pedig a bőrpírra utal, amely e terápia során jelentkezhet.

A Gua sha arcmasszázs egyrészt csökkentheti a duzzanatot, gyulladást, másrészt javítja a kontúrokat, feszesíti és ragyogóbbá teszi a bőrt. További pozitív hatásai közé tartozik a vérkeringés javítása, az izomfeszültség csökkentése vagy a nyirokáramlás serkentése, ami megkönnyíti a bőr számára a méreganyagoktól való megszabadulást. Végül, de nem utolsósorban a gua sha arcmasszázs a ráncok ellen is hatékony.

Hogyan és mi alapján válasszunk gua sha követ - milyen típusokat ismerünk?

A gua sha arcmasszázshoz alkalmas kövek típusai

A jáde – a kínai orvoslás hagyományos köve – a harmónia és az egyensúly szimbóluma. Hűsítő hatása megnyugtatja a bőrt, csökkenti a duzzanatot és javítja a vérkeringést. Minden bőrtípusra alkalmas.

Jáde jáde – a jáde drágább változata, erősebb gyógyító tulajdonságokkal. A kő ugyanolyan hűsítő hatású, de tartósabb.

Rózsakvarc – ezt a rózsaszín ásványt gyakran a szerelemmel és a harmóniával hozzák összefüggésbe. Válassza ezt a követ, ha érzékeny vagy érett bőre van. Segít enyhíteni a gyulladást, csökkenti a ráncokat és elősegíti a sejtek regenerálódását.

Ametiszt – erős méregtelenítő és nyugtató tulajdonságokkal rendelkező drágakő. Fogadjon rá, ha zsíros bőr, pattanások vagy nagymértékű stressz nyomasztja.

Fekete obszidián – ez a kő védő és méregtelenítő tulajdonságairól ismert. Az obszidián a problémás bőrre ajánlott. Mélyen tisztít és megszabadít a méreganyagoktól.

Ametiszt drágakő (kép forrása: Pixabay.com)

A kő alakja

A gua sha kő alakja határozza meg, hogyan kell használni az arc és a test kiválasztott részein. A különböző formáknak sajátos előnyeik vannak:

Szív – az egyik legsokoldalúbb, lehetővé teszi az arc széles területeinek masszírozását, és olyan bevágásokkal rendelkezik, amelyek alkalmasak az érzékenyebb területek, például az állkapocs vagy a szem alatti területek masszírozására.

Hal – ideális az arccsontok és az állkapocs masszírozására. A kő ívelt formája jobb fogást és pontosabb mozdulatokat tesz lehetővé.

A címerforma – ritkábban használt kő, intenzívebb masszázshoz és nagyobb területek masszírozásához, az arc mellett, a háton vagy a lábakon is.

Téglalap alakú – egyszerű kő, könnyen használható a test nagyobb részein, például a nyakon, a homlokon vagy a vállakon.

Több helyen rovátkolt és többélű forma – ideális az arc különböző részeihez, az éles élek mélyebbre hatolnak és alkalmasak az állkapocsvonal kontúrozására, míg a simább részek az érzékeny területeken használhatók.

A kő mérete

A gua sha kő mérete egy másik fontos tényező. A nagyobb méretűek jobbak a nagyobb testrészek, például a vállak vagy a hát masszírozásához, míg a kisebbek megfelelőbbek az arc és a nyak gyengéd masszírozására.

Hűtés

Egyes kövek, mint például a jáde és a rózsakvarc, természetes módon hűsek, ami hasznos a duzzanat csökkentésére, az irritált bőr megnyugtatására és tonizálására. A még intenzívebb hatás érdekében használat előtt beteheti őket a hűtőszekrénybe.

Hitelesség és minőség

Győződjön meg róla, hogy a kő valódi természetes anyagokból készült. A piacon gyakran találhatók műanyagból vagy szintetikus anyagokból készült hamisítványok vagy olcsó helyettesítő anyagok, amelyek nem rendelkeznek ugyanazokkal a tulajdonságokkal, mint a valódi kövek.

A gua sha kő kiválasztása az Ön preferenciáitól és igényeitől függ. A jáde és a rózsakvarc a legelterjedtebb és legsokoldalúbb kövek, míg az ametiszt vagy a fekete obszidián speciálisabb bőrproblémákra alkalmas. A kő alakja és mérete is attól függően változik, hogy a követ az arcán, a nyakán vagy az egész testén szeretné használni.

Obszidián kő (kép forrása: Pixabay.com)

Hogyan kell gua sha arcmasszázst végezni

    • Mossa meg arcát enyhe tisztítószerrel, és törölje szárazra.
    • Vigyen fel hidratáló olajat (argán vagy jojoba), szérumot vagy krémet, hogy a kő simán csúszhasson a bőrön, és ne okozzon súrlódást.
    • Tartsa a követ enyhén döntött szögben, és kezdje a masszázst a nyak tövénél.
    • Húzza a követ felfelé az állkapocshoz, ismételje meg 3-5 alkalommal mindkét oldalon.
    • Helyezze a követ az álla alá, és húzza kifelé a füle felé. Ismételje meg ezt a mozdulatot az arc mindkét oldalán.
    • Kezdje az orrnál, és húzza ki a követ a halánték felé. Ismételje meg a mozdulatokat 3-5 alkalommal mindkét oldalon.
    • Finoman mozgassa a követ a szem belső sarkától kifelé a halánték felé. Használjon nagyon gyengéd nyomást.
    • Húzza a követ a homlok közepétől a hajvonal felé. Ismételje meg a folyamatot az egész homlokrészen.
    • A masszázs után alkalmazzon hidratáló krémet.
    • Használat után feltétlenül mossa le a követ.

A gua sha masszázst finoman, mindig kifele irányban végezze, hogy elősegítse a nyirokáramlást és feszesítse a bőrt.

Milyen gyakran használja a gua sha masszázskövet?

A gua sha kővel történő masszázst ajánlott rendszeresen végezni, de a gyakoriság az Ön egyéni igényeitől és a bőr érzékenységétől függ.

Ha csak most kezdte el a használni a gua sha-t, ajánlott hetente 2-3 alkalommal masszírozni. Ez hozzászoktatja a bőrét a technikához és a kő nyomásához. Ahogy a bőre alkalmazkodik, fokozatosan növelheti a gyakoriságot.

Ha már van tapasztalata a masszázsban, és a bőre jól reagál, akkor naponta gyakorolhatja a gua sha rituálét. A szakértők 5-10 perces masszázsokat javasolnak egyszerre a keringés, a nyirokelvezetés és a relaxáció elősegítése érdekében.

Ha nagyon érzékeny vagy irritált a bőre, kezdje heti egyszer vagy kétszer egy masszázzsal. Figyelje gondosan a bőre reakcióját, és ha úgy találja, hogy a bőre kipirosodott vagy túl érzékeny, meghosszabbíthatja a masszázsok közötti időközöket.

Ha az arc bizonyos részein (például az állkapocs vagy a szemkörnyék) duzzanat vagy feszültség okoz problémát, akkor végezzen nagyon gyengéd gua sha simításokat ezeken az érzékeny területeken minden nap.

Lehet fájdalmas a gua sha masszázs?

A gua sha masszázs néhány ember számára kissé fájdalmas vagy kellemetlen lehet, de a legtöbb esetben nem okozhat jelentős fájdalmat. Egy enyhe bizsergető érzés normális. Vörösség vagy kisebb véraláfutás is előfordulhat, ami a szervezet természetes válasza az érintett terület fokozott véráramlására.

A fájdalom intenzitása függ:

  • a bőrérzékenységtől és fájdalomküszöbtől,
  • a terapeuta által gyakorolt nyomás intenzitásától,
  • izomállapottól vagy gyulladás jelenlététől a masszírozott területen.

Hogyan ápoljuk a bőrt a gua sha masszázs után?

Adjon időt a bőrének a regenerálódásra, különösen, ha a masszázs után bőrpírt vagy érzékenységet tapasztal. A terápia kisebb gyakorisággal is hatékony, így nem kell minden nap masszírozni, ha úgy érzi, hogy bőrének több pihenésre van szüksége. Inkább adjon neki fokozott törődést, hogy megszüntesse az irritációt vagy a véraláfutást.

A gua sha masszázs után fontos a hidratálás (forrásfotó: Pixabay.com).

5 ápolási tipp

1. Hidratálás

Használjon kímélő krémet vagy olajat: Fontos, hogy a masszázs után hidratáljuk a bőrt, hogy megelőzzük a kiszáradást és az irritációt. Használhat természetes olajokat, például jojoba-, kókusz- vagy mandulaolajat. Az aloe vera nyugtató, gyulladáscsökkentő és regeneráló tulajdonságokkal is rendelkezik.

2. Kerülje a szélsőséges körülményeket

Ne alkalmazzon hideget vagy meleget közvetlenül a masszírozott területekre, mivel a bőr érzékenyebb, és valószínűleg negatívan fog reagálni ezekre az ingerekre. Kerülje a forróvizes zuhanyt és fürdést is, mivel az ilyen víz fokozhatja a bőr érzékenységét, illetve súlyosbíthatja a bőrpírt.

3. Ne alkalmazzon vegyszereket

Ne használjon irritáló termékeket. Kerülje az olyan erős vegyi tartalmú termékeket, mint a hámlasztók, retinoidok vagy savak, amelyek még jobban irritálják a bőrt.

4. Igyon sok vizet

A belső hidratálás ugyanilyen fontos. A gua sha után nagy hangsúlyt kell fektetni az elegendő folyadékbevitelre, hogy a méreganyagok kiürüljenek a szervezetből és elősegítse a test általános regenerálódását.

5. Védje a bőrt a napfénytől

Kerülje a kezelt területek közvetlen napfénnyel történő érintkezését, hogy megelőzze a véraláfutások vagy irritáció súlyosbodását. Ha a szabadban mégis kísértésbe esik, és el akarja kerülni a negatív következményeket, kenje be bőrét magas faktorszámú napkrémmel.

Ha minden lépést becsületesen betart, az irritáció tünetei néhány napon belül elmúlnak, Ön pedig gyönyörködhet egészséges és szép bőrében.

Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
A lábaid árulkodnak: 9 figyelmeztető jel, hogy valami nincs rendben az egészségeddel
Halálos betegség első jele lehet a lábadon – és további 9 figyelmeztető tünet, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Megosztom
Link másolása

Bár sokan nem foglalkoznak a lábukkal, az valójában fontos információkat adhat az egészségünkről. Egyes tünetek akár komoly betegségekre is utalhatnak.

Dr. Amir Khan figyelmeztette az Instagram-követőit: a hideg láb vagy lábujjak egy veszélyes állapot, a perifériás érszűkület (PAD) jelei lehetnek.

„Ha hideg a lábad vagy a lábujjaid, és ez szokatlan, az keringési problémákra utalhat – egy perifériás érszűkület nevű állapotra”

– mondta Dr. Amir.

Ez az állapot a láb apró vérereinek problémáját jelzi, amikor korlátozott a vér áramlása. „Ez lehet a rosszul kezelt cukorbetegség, magas koleszterinszint jele, és gyakoribb, ha dohányzol.”

A perifériás érszűkület további tünetei

Sok betegnek nincsenek tünetei, de az első jelek közé tartozhat a fájdalmas, szúró érzés a lábban járás közben. Ez a fájdalom általában néhány perc pihenés után elmúlik. Gyakran mindkét láb érintett, de az egyikben súlyosabb lehet.

A betegség nyolc további tünete:

- a szőrzet kihullása a lábakon és a lábfejen

- zsibbadás vagy gyengeség a lábakban

- törékeny, lassan növekvő körmök

- nem gyógyuló fekélyek a lábszáron vagy a lábfejen

- a bőr színének megváltozása (halványabb vagy kékes árnyalat)

- kifényesedő bőr

- férfiaknál merevedési zavar

- a lábizmok elsorvadása

Ezek a tünetek általában lassan alakulnak ki, de ha hirtelen jelentkeznek, az súlyosabb problémára utalhat, és azonnali orvosi ellátást igényelhetnek.

A betegség ugyan nem gyógyítható, de életmódbeli változásokkal és gyógyszeres kezeléssel csökkenthetők a tünetek.

Kezeletlenül azonban súlyos szövődményekhez vezethet, például üszkösödéshez, szívrohamhoz, szélütéshez vagy akár amputációhoz.

További tünetek, amelyeket figyelni kell

Égő vagy bizsergő fájdalom

Dr. Amir szerint az égő vagy bizsergő fájdalom perifériás neuropátiára, az idegekkel kapcsolatos problémára utalhat.

„Ez gyakoribb rosszul kezelt cukorbetegség esetén, de előfordulhat alacsony B12- vagy folsavszint, pajzsmirigybetegség,

túlzott alkoholfogyasztás vagy bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként is.”

Talpfájdalom

Ha fájdalmat érzel a talpadban séta közben, de nem emlékszel rá, hogy megsérült volna, az plantáris fasciitis lehet.

„Ez a talp alatti szövet gyulladása, ami általában éles, szúró fájdalmat okoz,

általában a saroknál. Olyan érzés, mintha kavics lenne a cipődben” – magyarázta Dr. Amir.

Nem gyógyuló seb vagy fekély

Ha a lábadon fekély vagy seb található, ami nem gyógyul, mindenképpen vizsgáltasd ki. „Egyes bőrrákok is jelentkezhetnek nem gyógyuló seb formájában” – figyelmeztetett Dr. Amir.

A gyógyuláshoz jó vérkeringés, megfelelő tápanyag-ellátottság és oxigén szükséges,

de a rossz keringés vagy a rosszul kezelt cukorbetegség akadályozhatja ezt, növelve a fertőzés kockázatát.

Dagadó lábak

A dagadt láb gyakori tünet, amely általában nem jelent komoly problémát. „Ez előfordulhat, ha sokáig állsz, különösen nyáron.

Általában a javuláshoz elég, ha otthon felteszed a lábad” – mondta Dr. Amir.

Azonban dagabdt lábak jelezhetnek máj-, vese- vagy szívproblémákat is. Túlsúly, terhesség vagy bizonyos gyógyszerek szintén okozhatják.

Mit tegyél, ha ilyen tüneteket tapasztalsz?

A lábad jelezhet komolyabb egészségügyi problémákat is. Ha szokatlan tüneteket tapasztalsz, ne hagyd figyelmen kívül: keress fel egy orvost, hogy időben kezelni lehessen az esetleges problémát.

Via The Sun


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ez az észrevétlen tárgy, amely az otthonok 70%-ában megtalálható, rákot és demenciát okozhat
Figyelmeztetnek az egészségügyi szakértők: hiába jön a szezonja, többet árt, mint használ.

Megosztom
Link másolása

Egészségügyi szakértők óva intenek a gyertyák és füstölők használatától az ünnepi szezonban, mivel egyre több bizonyíték utal arra, hogy ezek az illatosítók rákot okozhatnak.

Ír kutatók a Conversation című lapban közzétett véleménycikkükben figyelmeztettek:

az illatos gyertyák égetésekor olyan mérgező gázok szabadulnak fel,

mint a szén-monoxid és a különféle illékony szerves vegyületek (VOC-k).

Ezek a káros anyagok köhögést, tüsszögést, valamint szem-, orr-, torok- és tüdőirritációt okozhatnak. Az általuk végzett kutatások szerint

a gyertyák égetése növelheti a szívbetegségek, a tüdőrák és a krónikus hörghurut kockázatát.

Ezt több más tanulmány is alátámasztja.

Különösen veszélyeztetettek:

A legnagyobb veszélyben azok vannak, akik kis alapterületű, rossz szellőzésű helyiségekben használják ezeket a termékeket, például fürdőszobákban, hálószobákban vagy garzonlakásokban.

A két szakértő cikkében kiemelte:

„Az illatgyertyák égetése, ha az ablakokat zárva tartják és a szellőzőket elzárják, jelentősen rontja a beltéri levegő minőségét, és növeli a légszennyező anyagoknak való kitettséget.”

Rámutattak, hogy:

„Az illatgyertyák égetésekor a levegőben lévő finom részecskék koncentrációja akár tizenötszörösen is meghaladhatja az Egészségügyi Világszervezet által előírt határértékeket.”

Hozzátették, hogy egyes otthoni illatosítók – például gyertyák és füstölők – égése közben benzol, ftalátok és formaldehid is felszabadulhat, amelyek bizonyítottan rákkeltőek.

Egy titkos összetevőkből álló keverék

Az illatgyertyák vonzereje nemcsak a kellemes illatokban rejlik, hanem az esztétikus megjelenésükben is. Az otthonok több mint 70%-ában használják őket, de az összetevőik sokszor rejtve maradnak, mivel a gyártóknak nem kötelező feltüntetniük azokat a címkéken.

Egy 2014-es amerikai kutatás során 12 különböző gyertya füstjét vizsgálták, és 34 káros vegyületet, köztük formaldehidet és ecetsavat mutattak ki.

Ezek rövid távon légzőszervi irritációt és bőrirritációt, hosszú távon pedig rákot, asztmát és más krónikus légzőszervi problémákat okozhatnak.

Ráadásul a gyertya füstjének már rövid távú belélegzése is negatívan hat az agyműködésre. Egy vizsgálatban a résztvevők kognitív teszteredményei a gyertyafüsttel való érintkezés után 48-ról 40-re csökkentek, ami már „átlag alatti” szintnek számít.

Hogyan lehet csökkenteni a kockázatot?

A szakértők szerint a gyertyák biztonságos használatához fontos a jó szellőzés, valamint a megfelelő alapanyagok kiválasztása. A paraffinból készült gyertyák helyett méhviaszból vagy kókuszolajból készült termékeket, illetve ólommentes pamutkanócokat javasolnak.

Jessica Wicks, a beltéri légszűrés szakértője szerint:

„A jó minőségű gyertyák ugyan drágábbak, de általában tovább tartanak, és kevesebb káros anyagot bocsátanak ki.”

Az illatgyertyák használata szép kiegészítője az ünnepi hangulatnak, de a szakértők szerint érdemes körültekintően választani és jól szellőző helyiségekben használni őket, hogy minimalizáljuk az egészségügyi kockázatokat.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Kiderült végre, ez az igazság a napi 10.000 lépéses egészségügyi mítosz mögött
Egy friss tanulmányból kiderül, mennyi valójában az ideális napi lépésszám.

Megosztom
Link másolása

Ideje elfelejteni azt a tévhitet, hogy napi 10 ezer lépés kell az egészségedhez, mert most jött egy kutatás, ami konkrétan azt mondja: elég lehet már 3 143 is.

A friss tanulmány szerint az optimális napi lépésszám valahol 7 000 és 9 000 között mozog,

de messze nem kőbe vésett a 10 ezer lépéses szabály. Ráadásul, mint kiderült, ennek az egésznek még csak tudományos alapja sincs.

A 10 ezer lépéses irányelv egy 1965-ös japán marketingfogásból ered, amikor a Manpo-kei nevű lépésszámlálót próbálták eladni, ami pont 10 ezer lépésig számolt.

Zseniális reklám, de azóta sem sikerült bizonyítani, hogy ez az univerzális recept az egészségmegőrzésre - szúrta ki a NewYorkPost.

És most kapaszkodj: egy 2019-es kutatás szerint idősebb nők már napi 4 400 lépéssel jelentősen csökkenthetik a korai halálozás kockázatát. Sőt, az egészségügyi előnyök nagyjából 7 500 lépésnél már nem fokozódnak. Egy másik, 2022-es tanulmány szerint a 60 év felettiek napi 7 000 lépéssel élhetnek tovább, míg a fiatalabbaknak 9 000 lépés körül jöhetnek a legnagyobb egészségügyi előnyök.

A legújabb kutatások szerint viszont már 4 000 lépés is bőven elég lehet ahhoz, hogy érezd a pozitív hatásokat.

Ha pedig elmúltál 70, akkor napi 2 500 lépés is megteszi. Persze, ha csak 3 000–4 000 lépést teszel meg naponta, az még mindig a „ülő életmód” kategóriába esik, szóval érdemes feljebb tornázni a számokat.

Az amerikai ajánlás szerint heti 150 perc közepes intenzitású mozgásra és heti két nap izomerősítő edzésre lenne szükség. De ha ez nem jön össze, egy kis séta is megteszi.

A séta ugyanis nemcsak könnyű és ingyen van, de segít a fogyásban, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, jobban fogsz aludni, erősíti a csontjaidat, javítja a kedvedet és az energiádat, csökkenti a stresszt és még az emlékezeted is jobb lesz tőle.

Ha unod, hogy mindig ugyanazokat a köröket róvod, feldobhatod a dolgot egy pörgős playlisttel, váltakozó tempójú gyaloglással, néhány erősítő gyakorlattal vagy egy kis dombos tereppel. Szóval lépj ki, szó szerint, és ne aggódj a 10 ezer lépés miatt. Már rég nem ez a mérce.


Megosztom
Link másolása