ÉLETMÓD
A Rovatból

Íme 10 egyszerű otthoni trükk, amelyek segítenek csökkenteni az energiafelhasználást

Egy kis odafigyeléssel sokat lehet spórolni a számlákon, ráadásul a bolygónak is jót teszel.

Megosztom
Link másolása

Manapság az egyre magasabb energiaárak mellett nem árt kicsit lejjebb venni az energiafogyasztást, és nem kell egyből arra gondolni, hogy gyertya mellett kuporogjunk esténként, vagy sose nézzünk tévét, de pár okos trükkel szabad szemmel is látható eredményeket lehet elérni. Nem mellesleg ezzel a bolygónknak is sokat segíthetsz.

Íme 12 fantasztikus otthoni trükk az energiafogyasztás minimalizálásához:

1. Mondjon búcsút a készenléti üzemmódnak

A legtöbb elektromos készülék, például a tévék és a rádiók, rendelkeznek készenléti üzemmóddal. Azonban ez akkor is fogyasztja az áramot, amikor nem történik semmi. Érdemes tehát mindent rendesen kikapcsolni, esetleg konnektor kapcsolóval szabályozni, hogy mi mikor kapjon áramot.

2. Mosd a ruhákat 30°C-on

Csábító lehet a mosógépek hőfokának feltekerése a legjobb eredmény elérése érdekében, de legtöbbször az alacsonyabb hőmérséklet is pont ugyanolyan jól működik. Tegyél egy próbát!

Ha már csak az alap 40°C-ról 30°C-ra váltasz, akár 40%-kal kevesebb áramot használsz majd egy egy év alatt, ami a számlán egészen biztosan meg fog látszani, a ruhákon azonban egyáltalán nem.

3. A levegő is szárít

A szárítógépek kényelmesek lehetnek, de nagyon sok áramot fogyasztanak. Szóval, ha nem rohansz sehova, csak teregess ki, egy jól szellőző helyiségben seperc alatt megszáradnak majd a frissen mosott ruhák, ráadásul finom öblítő illatot hagy majd a lakásban.

4. Töltsd tele a mosogatógépet

Bárki, akinek kellett már mosogatnia egy nagyobb összejövetel után, tudja, milyen hasznos is egy mosogatógép. Azonban a szárítógépekhez és mosógépekhez hasonlóan ezek is sok energiát fogyasztanak, ezért érdemes csak akkor bekapcsolni őket, amikor már teljesen tele vannak. Nem számít, ha egy vagy két napot áll benne egy-egy piszkos edény, a végeredmény éppen ugyanaz lesz.

5. ECO mód használata

A gyártók úgy próbálják környezetbarátabbá tenni termékeiket, hogy hozzáadnak egy ECO üzemmódot is.

A mosó- és mosogatógépekben a víz felmelegítése fogyasztja a legtöbb energiát, ezért ezek az üzemmódok általában valamivel alacsonyabb hőmérsékleten futnak. És bár a tisztítás minőségében nem látsz különbséget, az energiafogyasztásban igen.

6. Okos töltés

Gyakori panasz az okostelefont használók körében, hogy túl gyorsan merül a telefonjuk, ezért állandóan töltőre kell tenniük, ha a közelébe kerülnek egynek. De ezt is lehet okosan csinálni. Egy telefon átlagosan másfél óra alatt töltődik fel teljesen, így felesleges egész éjszakára rádugni, egyrészt így durván pazarolod az energiát, másrészt a hosszú töltés károsíthatja az akkumulátort.

7. Négy perces zuhany

A magasabb energiaárak miatt megéri csökkenteni a zuhanyozással töltött időt, és ha van vízórád, így a vízszámlán is spórolhatsz.

Ha kell, rendezd át a pipere cuccokat, hogy minden azonnal kéznél legyen és ne menjen el az idő a keresgéléssel, de hidd el, ennyi idő alatt is alaposan le lehet fürdeni.

8. Ne töltsd tele a vízforralót

Ez talán az egyik legegyszerűbb és legésszerűbb trükk: csak annyi vizet tölts a vízforralóba, amennyit valójában használni szeretnél. Így nem fog rengeteg energiával akár háromszor annyi vizet felforralni, amit aztán jó esetben nem öntesz ki a mosogatóba.

9. Olvaszd le a fagyasztót

A fagyasztókban idővel jég rakódik le, így némelyik sarkvidéki gleccserre emlékeztet.

Ez nem csak akkor kellemetlen, amikor nagyon szeretnél valamit kivenni, de a jég miatt teljesen beragad a fiók, energiát is pazarol, mivel a motort nagyobb munkára kényszeríti.

A fagyasztó leolvasztása kissé macerásnak tűnhet, de gyorsan megtérül.

10. Csökkentsd a kombi kazán hőmérsékletét

Ma már sok otthonban van kombinált kazán, amely fűtést és meleg vizet biztosít egy készülékből. Ha van ilyen, akkor érdemes az átfolyó hőmérsékletet lejjebb venni 60°C-ra, amikor az időjárás hidegebbre fordul.

Az átfolyási hőmérséklet annak a víznek a hőmérséklete, amelyet a kazán a radiátorokba küld. Ennek lejjebb vétele nem csökkenti észrevehetően az otthon melegét, de megnövelheti az időt, amíg eléri a termosztát célhőmérsékletét.

Forrás: Daily Mail


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Ezzel a pofonegyszerű teszttel kiderítheted, hogy demenciában szenvedsz-e
A teszthez csak papír, ceruza és egy másik ember kell.

Megosztom
Link másolása

Létezik egy végtelenül egyszerű teszt, ami időben jelezheti a korai demenciát.

Ez azért fontos, mert ugyan nem állítható meg a szellemi hanyatlás, és nem fordítható vissza,

a folyamatot lehet lassítani bizonyos kezelésekkel, és a tünetek egy részét is enyhíteni lehet.

A pofonegyszerű demencia-teszt gyors, mindössze néhány perces, és semmi más nem kell hozzá, csak papír és ceruza.

Egy nem digitális kijelzős, hanem hagyományos, mutatós óra kerek, de üres számlapját kell kiegészíteni. A teszt alanyát egy másik személy arra kéri, hogy írja bele az óra számait a számlapon, ahogy azok szerepelnek rajta, ezután rajzolja meg az óramutatókat, hogy hogyan állnak mondjuk negyed kettőkor vagy 10 után 10 perccel.

Ha orvos vagy képzett személy végezteti el a tesztet, akkor rendszerint pontozza a feladat teljesítését az alapján, hogy a teszatalany milyen sorrendben rajzolta fel a számlapra a számokat, hogyan helyezkednek el a számok, jól rajzolta-e meg az óra mutatóit.

Ennek van egy egyszerűbb változata is: ha a tesztalany megcsinálta helyesen a feladatot, akkor a teszt rendben van, ha nem csinálta meg jól, akkor ott valami probléma van.

Te elvégzed a tesztet?

Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Meglepő dolgot árul el rólad az, hogy az ágy melyik oldalán alszol
A legtöbbünk ugyanazon az oldalon alszik az éjszakánként, és nem igazán szeretné ezt módosítani. Mint kiderült, ennek is köze van a személyiségünkhöz.

Megosztom
Link másolása

Egy alvásszakértő érdekes dolgokat állított, szerinte ugyanis egyáltalán nem mindegy, hogy ki melyik oldalt választja lefekvéskor.

Ezek ugyanis sok mindent elárulhatnak a személyiségünkről, nem véletlen, hogy akinek van egy megszokott alvós oldala, nehezen cseréli el egy idegen helyen.

Ryan és Daniel Amoto szerint bizonyos kutatások kimutatták, hogy akik például a bal oldalon szeretnek aludni, azok általában vidámabbak, jóval magabiztosabbak és szorgalmasabbak is, ha munkáról van szó.

Ezzel szemben a jobb oldalt választók jóval földhözragadtabbak, cserébe általában több pénzt keresnek a másik oldalon alvó társukhoz képest.

Egy másik tanulmányt is megosztottak, ami szerint a jobb oldalon alvók sokkal logikusabban és analitikusabban gondolkoznak, míg a bal oldal szerelmesei inkább kreatívak és jó a képzelőerejük.

Egy hotel 2012-ben készített egy kérdőívet, amiben pont erről - azaz az oldalválasztásról - kérdezte a nála megszálló vendégeket, az eredmény szerint pedig a válaszadók 75%-a furcsán érzi magát, ha az ágy másik felén kell aludnia, mint ahogy azt megszokta.

@yourtango The side of the bed you sleep on reveals specific personality traits. Are you a left side or a right side sleeper? #sleep #sleephabits #sideofthebed #personality #greenscreen ♬ original sound - YourTango


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Így befolyásolja az anya étrendje a magzat arcvonásait - meghökkentő eredményeket hozott egy új tanulmány
Lehet, hogy anyukád furcsa kívánósságát okolhatod a külsődért?

Megosztom
Link másolása

Az arcvonások kialakulása régóta fejtörést okoz a tudósoknak, de egy új kutatás szerint a terhes anya étrendje már az anyaméhben befolyásolhat bizonyos vonásokat.

A Nature Communications című folyóiratban megjelent tanulmány az anya fehérjeszintjét a génaktivitással, konkrétan az mTORC1 génekkel hozta összefüggésbe, ami a szerzők szerint befolyásolta az embriók koponyáját-arcformáját.

Megállapították, hogy a magas fehérjetartalmú étrend határozottabb arcvonásokat - például erősebb állkapocsvonalat és nagyobb orrot -, míg az alacsony fehérjetartalmú étrend finomabb, élesebb vonásokat eredményezett.

Röviden, az anyák étrendje finomhangolhatja gyerekeik arcvonásait - például az orr vagy az állkapocs alakját és méretét. A tanulmányhoz a nemzetközi kutatócsoport egereket és zebrahalakat figyelt meg, amelyeket genetikailag manipuláltak, és különböző tápanyagszintű étrenddel ettek.

Korábbi vizsgálatok már összefüggésbe hozták az anyák étrendjét a gyerekek egészségi állapotával.

A vegán étrendet követő anyukák például alacsonyabb születési súllyal hozták világra gyerekeiket.

Egy, az év elején közzétett tanulmány megállapította, hogy az elhízott anyák fiai születésükkor nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak, és későbbi életük során fokozottan ki vannak téve az anyagcsere-betegségek kockázatának.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
5 módszer, amivel a nők csökkenthetik a stroke kockázatát - a másodikat az előtt kell megtenni, hogy kimennél a házból
A legújabb kutatások és szakértői tanácsok segíthetnek a nőknek csökkenteni a stroke kockázatát.

Megosztom
Link másolása

A stroke, amely akkor következik be, amikor az agy vérellátása akadályoztatott vagy megszakad, jelentős egészségügyi kihívást jelent a nők számára. Kutatások szerint a nők akár 20 százaléka is veszélyben lehet. Dr. Parag Shah, a Brooks Rehabilitation klinikán dolgozó szakember konkrét lépéseket javasol a kockázat csökkentésére.

A Mediterrán étrend: A stroke kockázatának csökkentése természetesen

A mediterrán étrend előnyei közismertek, különösen a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A mediterrán étrend a gyümölcsöket, a zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket és az egészséges zsírokat favorizálja, a vörös húsok helyett szárnyast és halat használ.

Egy 2018-as brit tanulmány szerint a mediterrán étrendet követő nők esetében 22%-kal csökkent a stroke kockázata azokhoz a nőkhöz képest, akik ritkán - vagy egyáltalán nem - követték ezt az étrendet. A mediterrán módon táplálkozó férfiaknál csak 6%-kal csökkent a kockázat, vették észre a kutatók.

Az orvos a káliumban gazdag ételek fogyasztását is ajánlja, hogy kordában tartsák a vérnyomást. Az aszalt gyümölcsök, a bab, a burgonya, a spenót, a brokkoli, az avokádó és a banán a magas káliumtartalmú élelmiszerek közé tartoznak.

„Az elegendő káliumbevitel összefügg a stroke kockázatának csökkentésével”

- mondta Dr. Parag a The Postnak. „Ezért a káliumtartalmú ételek beiktatása az étkezésbe jótékonyan befolyásolhatja a szív egészségét, az izmok teljesítményét és az általános egészséget.”

Légszennyezés: A rejtett veszély

A különböző típusú légszennyezésnek való kitettség - már öt nap elteltével is - összefüggésbe hozható a stroke fokozott kockázatával. Használjunk HEPA légtisztítót otthon, és kapcsoljuk be a konyhában és a fürdőszobában az elszívó ventilátorokat.

Az orvos azt tanácsolja, hogy mielőtt sétára indulnánk, ellenőrizzük a levegő minőségét a környékünkön. A magas légszennyezettségű napokon korlátozzuk a szabadban töltött időt amennyire csak lehetséges, hogy csökkentsük a káros hatásokat.

„A szabadban viselt maszk bizonyos mértékig segíthet kiszűrni a levegőben lévő részecskéket - mondta a doki. - Mindez a viselt maszk típusától, a maszk illeszkedésétől, valamint a levegőben lévő szennyező anyagok méretétől és típusától függ.”

A légszennyezettség közvetlenül összefügg a stroke kockázatának növekedésével, mivel a szennyező anyagok befolyásolják a szív- és érrendszer egészségét. Megfelelő szellőztetés létfontosságú az otthoni légszennyezettség csökkentésében, különösen zárt terekben, ahol a szennyező anyagok könnyen felhalmozódhatnak.

Tai Chi és jóga: Testi és lelki előnyök

A tai chi és a jóga ősi gyakorlatok, amelyek számos testi és lelki előnyt kínálnak, beleértve a stroke kockázatának csökkentését is. Ezek a mozgásformák javítják a testtartást, növelik a flexibilitást és segítenek az egyensúlyérzék fejlesztésében, ami hozzájárul az általános testi egészséghez.

A rendszeres tai chi és jóga gyakorlás jelentős stresszcsökkentő hatással bír, ami kulcsfontosságú tényező a szív- és érrendszeri betegségek, így a stroke megelőzésében.

Dr. Shah azt javasolja, hogy ezeket a tevékenységeket rendszeresen végezzük, mivel a folyamatos gyakorlás növeli a hosszú távú egészségügyi előnyöket. A jóga és a tai chi különösen ajánlott azok számára, akik hajlamosak a szív- és érrendszeri problémákra, mivel ezek a gyakorlatok javíthatják a szív működését és a vérkeringést.

A mindennapi gyakorlás segít a test és az elme harmóniájának megteremtésében, ami általános jólléti érzést kelt.

A jóga légzéstechnikái különösen előnyösek a vérnyomás szabályozásában, ami tovább csökkenti a stroke kockázatát.

A tai chi, amely lassú, meditatív mozgásokra épül, kiválóan alkalmas az idősebb korosztály számára is, mivel segít az ízületi fájdalmak csökkentésében és az általános mobilitás fenntartásában.

Mind a jóga, mind a tai chi elősegíti a mély koncentrációt és a belső béke elérését, amelyek hozzájárulnak az életminőség javításához. Összességében, a tai chi és a jóga nem csak fizikai gyakorlatok; ezek spirituális eszközök is, amelyek segítenek a mentális egészség megőrzésében és az élet stresszeivel való megbirkózásban.

A stroke kevésbé ismert jelei: amiket nem szabad figyelmen kívül hagyni

Bár a legtöbben tisztában vannak az általános stroke jelekkel, mint például az arcon, a karokban vagy a beszédben jelentkező hirtelen gyengeség, kevesebben ismerik fel a kevésbé gyakori tüneteket. Ezek a tünetek ugyanolyan fontosak, mert gyors felismerésük életmentő lehet.

A stroke jeleinek időben történő felismerése kritikus lehet a hatékony kezelés és a gyógyulás szempontjából. Néhány kevésbé ismert, de figyelmeztető jel, amely sürgős orvosi segítséget igényel, a következők:

Hirtelen zavarodottság

Egyik pillanatról a másikra jelentkező zavarodottság vagy dezorientáltság, amikor a beteg nehezen követi a beszélgetéseket vagy elveszíti térbeli tájékozódását, súlyos agyi problémára utalhat. Ha valaki váratlanul zavarodottnak tűnik, azonnali orvosi vizsgálat szükséges.

Beszédzavar

A beszéd hirtelen elmosódása, nehezített artikuláció vagy érthetetlen beszéd jelentkezése komoly agykárosodás jele lehet. Ez a tünet akkor is fontos figyelmeztetés, ha az érintett személy képes beszélni, de szavai összevissza vagy értelmetlenek.

Kettős látás

A kettős látás vagy más látási problémák, mint a hirtelen homályos látás vagy látótér kiesés, szintén jelezhetik a stroke-ot. Ezek a tünetek gyakran hirtelen jelentkeznek és sürgős kezelést igényelnek.

Mikor kell azonnal segítséget hívni?

Ha bármelyik fenti tünetet észleli magán vagy másokon, azonnal hívja a mentőket. A stroke esetén az idő kulcsfontosságú tényező, és minél előbb kezdődik a kezelés, annál nagyobb az esély a súlyos károsodások elkerülésére.

Nők különleges kockázatai: Fogamzásgátlás és hormonális változások

Dr. Shah felhívja a figyelmet arra is, hogy a szájon át szedhető fogamzásgátlók, a terhesség, a szülés, a hormonterápia és a menopauza is növelheti a stroke kockázatát nőknél. Ezért különösen fontos, hogy a nők tisztában legyenek ezekkel a kockázatokkal és rendszeresen részt vegyenek egészségügyi szűrővizsgálatokon.

A stroke megelőzése kulcsfontosságú a nők hosszú távú egészsége szempontjából. Az egészséges életmódbeli változtatások, mint a mediterrán étrend, a légszennyezés elleni védekezés, a rendszeres testmozgás és a kockázati tényezők tudatos kezelése mind hozzájárulnak a stroke kockázatának csökkentéséhez.

Ha úgy gondolod, hogy valakinek stroke-ja van, azonnal hívd a mentőket.

„Maradjon nyugodt, és nyugtasd meg szerettedet, hogy a segítség már úton van. Jegyezd fel, hogy mikor kezdődtek a tünetek, vagy mikor láttad utoljára egészségesnek a beteget. Ez az információ kritikus fontosságú a kórházi kezelési tervhez. Ellenőrizd a légzését és a pulzust, ne kínálj se ételt se italt neki, hogy megelőzd a fulladást.”


Megosztom
Link másolása