Olyanhoz ragaszkodsz, ami nem válik hasznodra? Stresszelsz mindenen? Kétségeket érzel? Kudarcot? Depressziós vagy?

A negativitás nagyon káros és mérgező energia, amely az elménkben lappang, és napi szinten befolyásolja döntéseinket és cselekedeteinket. Nap mint nap számos mérgező emberrel találkozunk, akik a maguk finom, vagy kevésbé finom módján negatív üzeneteket közvetítenek.

Ezért, még ha meg is próbálunk pozitívak maradni, ezekből a találkozásokból folyton megkapjuk a negativitás adagunkat, amelyek hatással vannak a fizikai és mentális egészségünkre.

Pedig az, ahogyan a világot látod, nemcsak a gondolataidra, hanem az életedre is hatással lesz. Szóval, ha hagyod, hogy a negativitás bekússzon az elmédbe, az ellopja minden békédet és boldogságodat, a szenvedés sötét gödrébe taszít.

Na de hogyan lehet elengedni a negativitást? Éheztesd ki.

Kezdd mondjuk azzal, hogy elengeded a negatív gondolatokat, a sérelmeket, a féltékenységet, a félelmet, a fájdalmat, az önbizalomhiányt és a mérgező kapcsolatokat, amelyek visszatarthatnak téged.

Igen, nagyon nehéz lesz megtenni az első lépést. De ha egyszer rátérsz a pozitivitás útjára, megtapasztalod majd a szabadságot és az erőt, ami drámaian javítani fogja az életed minőségét.

Íme, néhány bevált módszer, amely segít abban, hogy elengedd a negativitást az életedből.

Ha igazán boldog akarsz lenni, el kell űznöd ezt a 4 gondolatot:

1. Ne vedd a dolgokat annyira magadra

Nyugodj meg. És lélegezz. Amikor bárki bármi durvát vagy gonoszat mond neked, egyszerűen vegyél egy mély lélegzetet, és engedd el. Nem kell minden kritikát vagy szóbeli támadást magadra venned. Ha valaki gorombán viselkedik veled, az azért van, mert ő maga is fájdalmat érez, vagy frusztrált a saját élete miatt. Nem tudják, hogyan kell szeretetet adni. Képtelenek önmagukat meggyógyítani.

Amikor valaki gonosz veled, mutass együttérzést. Próbáld megérteni, hogy valójában mit akarnak mondani, anélkül, hogy ítélkeznél vagy szükségét éreznéd, hogy visszavágj. Ismerd fel, hogy nem rajtad múlik, hogyan fognak viselkedni. De az, hogy te hogyan reagálsz, az már a te döntésed. Válaszd azt, hogy szeretettel, pozitívan reagálsz a durvaságukra, és figyeld, ahogy azonnal meghátrálnak.

2. Ne tartsd magadban a sérelmeket

Hogyan engedd el a sérelmeket? Úgy, hogy megbocsátasz. A megbocsátás az egyik legfelszabadítóbb és leghatalmasabb érzés, amit valaha is átélhetsz. Azonban megbocsátani valakinek, aki súlyosan megbántott, nagyon nehéz lehet.

Gyakran megtartjuk haragot és a negatív érzelmeket azokkal az emberekkel szemben, akik megbántottak minket, pedig legtöbbször ezek az emberek állnak a szívünkhöz legközelebb. Az egyetlen módja annak, hogy megtisztítsuk a szívünket és az elménket, és ezzel elengedjük a negatívumokat, ha megbocsátunk nekik azért, amit tettek, és megbocsássunk magunknak is, amiért olyan sokáig tartottuk a haragot.

Általában mindenki azt teszi, amit az adott pillanatban a legjobb döntésnek vél. Legyen szó a szüleidről, a házastársadról, a partneredről vagy a barátaidról, tanulj meg megbocsátani nekik, bármit is tettek, és küldj nekik egy kis fényt és szeretetet. Megbocsátunk, hogy meggyógyítsuk magunkat, és hogy elengedjük azt a negatív hullámot, amit ezek a sérelmek generálnak.

3. Gyakorold az önszeretetet

Gyakran vagy teljesen hiányzik az önbizalmunk, vagy ha szerencsésebb alkat vagy, akkor csak időről időre tör rád ez az érzés. Ez stresszhez, dühhöz, szorongáshoz, félelemhez, sőt depresszióhoz is vezethet.

Az ilyen érzések hajlamosak visszatartani minket, és megakadályozzák, hogy azt tegyük, amit igazán szeretnénk. Az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés leküzdésének legjobb módja, ha naponta gyakoroljuk a pozitív megerősítéseket.

Mondd el magadnak, hogy fantasztikus vagy. Mondd magadnak, hogy szeretsz önmagad lenni. Nincs szükséged senki más megerősítésére. Az egyetlen dolog, ami számít, az az, amit te gondolsz magadról.

És ezért kell nagyon óvatosnak lenned azzal, hogy mit mondasz magadnak. Mondd el magadnak minden nap, hogy mennyire szereted magad és miért. Tudom, hogy ez egy kicsit giccsesen hangzik, de hidd el, működik.

Nemcsak jól fogod magad érezni, de ráirányítod a figyelmet a pozitív tulajdonságaidra és ha te meglátod magadban a jót, akkor mások is elkezdenek majd ugyanígy látni téged.

4. Koncentráljon a pozitív cselekvésre

Tudtad, hogy az éhező művészek gyakran boldogabbak, mint a legtöbb üzleti vezető?

A Journal of Cultural Economics által kiadott tanulmány szerint a művészek általában elégedettebbek a munkájukkal, mint a legtöbb átlagember. Hogy miért? Mert az erősségeikre építve dolgoznak. Azt csinálják, ami boldoggá teszi őket, legyen az éneklés, hangszeren való játék, festés vagy írás. Ha azt csináljuk, amiben jók vagyunk, az boldoggá és általában véve pozitívabbá tesz minket.

Nem kell azonban kreatívnak vagy művészinek lenni ahhoz, hogy pozitívnak érezzük magunkat. Bármit csinálhatsz, amit szeretsz, mindaddig, amíg nem pazarlod az idődet a kanapén ülve, tévézve, Netflixet vagy bármi mást nézve.

Tegyél pozitív lépéseket.

Végezz el egy online tanfolyamot, tölts több időt a kutyáddal, írj egy történetet, rajzolj valamit, menj el kirándulni, önkénteskedj egy jó ügy érdekében, iratkozz be egy táncórára, vegyél konditerem-bérletet, vagy csak menj el vásárolni.

Ezek a változások fokozhatják a mentális jólétedet, és pozitívabbá tehetik a közérzetedet.

A negatív gondolatok, ötletek és szokások elengedése nem is olyan nehéz, ha egyszer tudod, hogyan kell csinálni.

Az életedben lévő negativitástól való megszabadulás egy döntéssel kezdődik. Úgy kell döntened, hogy pozitívabbá válsz, pozitív cselekedetekkel. Ha egyszer elkezded elengedni a negativitást, akkor valószínűleg függő leszel, és idővel egyr csak könnyebbé válik. Mindössze annyit kell tenned, hogy tudatosan éled az életed és a megfelelő irányba tereled a gondolataidat és a cselekedeteidet.

Forrás: YourTango