Fényvédelem belülről - ezeket edd nyáron, hogy megúszd a leégést!

Az 5:2 diéta, amit Dr. Michael Mosley fejlesztett ki, egy új tanulmány szerint hatékonyabb lehet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, mint egyes gyógyszerek.

A diéta lényege, hogy heti öt napon át normálisan lehet enni, korlátozások nélkül, majd két nem egymást követő napon 500-600 kalóriára kell csökkenteni a bevitt mennyiséget. Az elmélet szerint, amikor egy nap kevesebb kalóriát fogyasztunk, a test a zsírraktárakat kezdi el égetni az energiaellátás érdekében.

A tudósok nemrégiben vizsgálták a diétát túlsúlyos és cukorbeteg felnőttek körében, és felfedezték, hogy a diéta nemcsak a vércukorszintet csökkenti, hanem gyorsítja a fogyást is - még hatékonyabban, mint a cukorbetegség elleni szokásos gyógyszerek, jelentette a Gloucestershire Live.

A pekingi kórházban végzett tanulmányban több mint 400 résztvevő vett részt, akik vagy metformin vagy empagliflozin nevű cukorbetegség elleni gyógyszert kaptak, vagy az 5:2 diétát követték.

Bár az eredmények ígéretesek, néhány szakértő arra figyelmeztet, hogy óvatosan kezeljük az eredményeket.

Ha téged a cukoranyagcsere betegségek nem érintenek, akkor is elgondolkodhatsz a diétán. Ezek a fő szabályai:

Öt normál nap:

A hét öt napján normálisan és egészségesen lehet enni, de a nagy kajálásokat azért mellőzd.

Két böjti nap: A két böjti napon a kalóriabevitelt drasztikusan csökkenteni kell. Általában nőknél 500 kalória, férfiaknál 600 kalória az ajánlott maximum bevitel.

Böjt napok kiválasztása:

A két böjt nap nem lehet egymás utáni nap, és a legjobb, ha legalább egy pihenőnap van közöttük.

Előnyök:

Fogyás: A kalóriacsökkentés segít a fogyásban.

Egészségi előnyök: Tanulmányok szerint az időszakos böjtölés javíthatja az anyagcserét, csökkentheti a gyulladást, és javíthatja a szív egészségét.

Tippek a sikerhez:

Tervezés: Fontos előre megtervezni a böjti napokat, hogy elkerüljük a túlzott éhségérzetet és a kísértéseket.

Tápláló ételek: A böjt napokon fogyasztott ételek legyenek táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak, például zöldségek, sovány fehérjék és alacsony kalóriatartalmú levesek.

Hidratáció: Fontos a megfelelő vízfogyasztás.

Kockázatok:

Táplálkozási hiányosságok: Ha nem megfelelően tervezzük meg az étrendet, hiányt szenvedhetünk fontos tápanyagokból.

Éhségérzet és rossz közérzet: Az éhségérzet és a fáradtság gyakori a böjt napokon.

Az 5:2 diéta egy rugalmas és könnyen követhető módszer lehet azok számára, akik szeretnének fogyni vagy javítani egészségükön, de fontos, hogy a diéta megkezdése előtt konzultáljunk egy orvossal vagy táplálkozási szakemberrel, különösen ha bármilyen egészségügyi problémánk van.

Egy Reddit-felhasználó egy kísértetiesnek látszó posztban azt írta:

Bár furcsa volt, de úgy véltem, hogy álmomban csinálhattam, és arra gondoltam, hogy talán félálomban firkáltam le, ezért nem ismertem fel a kézírásomat. Kidobtam, és keveset gondoltam rá."

Miután ez így folytatódott, mindenféle összeesküvés-elméleteket kezdett kitalálni.

Alig négy nappal az első cetli megtalálása után a Redditen megírta, hogy

„Kiakadtam, de nem volt más jele betörésnek, ezért felállítottam egy webkamerát a házamban, amelyet az íróasztalomra irányítottam, és egy biztonsági kamera alkalmazást használtam, hogy a mozgás észlelése után felvételt készítsen.

Ez volt a leghátborzongatóbb üzenet, amit valaha kapott. De amikor ellenőrizte, hogy mit vett fel a webkamerája, nem talált semmi szokatlant - és ez nem volt elég, a számítógépe kukáját is kiürítették, amiről „biztos volt benne, hogy nem mostanában tette".

Már egészen biztos volt benne, hogy a főbérlője az, aki a Post-it-cetlikkel játszik vele - a Reddit-felhasználók azonban rájöttek, hogy valójában valami még ennél is aggasztóbb dolog történik.

Egy felhasználó rákattant arra, hogy „valószínűleg [a férfi] maga írja a cetliket, csak elfelejti".

Egy kicsit alaposabban is utánanézett, és kiderült az igazság:

A Reddit felhasználók tehát detektívmunkájukkal talán megmentették az eredeti posztoló életét. A CO-mérgezés tünetei közé tartozik a fejfájás, szédülés, zavartság, hányinger, hányás, agyi köd, memóriazavar, mellkasi és izomfájdalom, valamint légszomj - írta meg a LadBible.

De hozzá lehetne adni a súlyos paranoiát és a Post-it-cetlikre való firkálási hajlamot is.

A férfi később elmagyarázta, hogy a lakása egy garázs felett található, és onnan szivároghatott fel a szénmonoxid. Azóta megtette a szükséges védőintézkedéseket, és boldog, hogy ennyivel megúszta a mérgezést.

Fontos dologra hívja fel a figyelmet a HáziPatika.hu.

A téma a fejfájás. Pontosabban az, ha a fejfájás intenzívebb a szokásosnál, ha változik, vagy ha szokatlan tünetekkel párosul. A lapnak Dr. Simon Márta, a Neurológiai Központ neurológusa segített beazonosítani a figyelmeztető jeleket, amik számodra is életmentőek lehetnek.

Íme, az 5 figyelmeztető jel, hogy a fejfájással orvoshoz kell fordulnod.

1. Naponta több fájdalomcsillapítót kell bevenned.

Itt az a veszély, hogy túlzásba viszed a fájdalomcsillapítók fogyasztását, ami károsíthatja a gyomor- és bélnyálkahártyát.

2. Folyamatosan fáj a fejed

A tartósan rossz alvásminőségtől kezdve a szemészeti, vagy idegrendszeri problémákon át a pszichés gondokig több oka lehet a tartós fejfájásnak, még súlyosabb betegség is, ezért ebben az esetben fordulj orvoshoz.

3. Megváltozik a fájdalom intenzitása, vagy kísérőtünetekkel jár, vagy ha nem reagál a fájdalomcsillapítókra

"Orvoshoz kell fordulni, ha például súlyosbodik a fájdalom, ha máshol jelentkezik, mint korábban, ha más kísérőtünetekkel jár, vagy ha nem úgy reagál a korábban bevált gyógyszerekre, mint addig" - írja a HáziPatika.

4. Ha a vény nélkül kapható, szokásos gyógyszerek nem hatnak

Ha a paracetamol, ibuprophen, szalicilát készítmények nem hatnak és nem szüntetik meg a fejfájást, fordulj vele orvoshoz.

5. Ha aluszékonyság, nyakmerevség társul a fájdalomhoz

Ebben az esetben a fejfájás akár az agyhártyagyulladás tünete is lehet. Ezt a betegséget hirtelen kezdődő, erős fejfájás és nyakmerevség jellemzi, és azonnal orvoshoz kell fordulni, ha ezt tapasztalod. Ráadásul ilyenkor az ügyeletre kell menned, nem a háziorvoshoz vagy a neurológushoz.

Egy újabb listát tettek közzé az interneten, megint Európa városait rangsorolták. Már megszoktuk, hogy ezeken a pozitív listákon mindig szerepel Magyarország, és rendre büszkén dagad a mellünk miatta.

Nézzük akkor melyek Európa legrosszabb városai, amelyeket a szénanáthával küzdők felkereshetnek:

Zürich

Zürich az egyik legrosszabb város, ahová pollenallergiások nyáron ellátogathatnak. A svájci városban áprilistól júliusig magas vagy extrém magas a fa- és fűpollenek száma, de a késő nyári és kora őszi hónapokban meglehetősen kellemes úti cél.

Dr. Claire Merrifield, háziorvos és a Selph orvos-igazgatója elmondta:

Ez azt jelenti, hogy a tünetek súlyosbodhatnak, és tovább tarthatnak".

Varsó

A lengyel fővárosban az egyik legmagasabb az átlagos fűpollenszint a nyári hónapokban, Zürich után, ahol június és július folyamán a pollenek mennyisége meghaladja a 80 szem/m3 levegő köbméterenként, ami a pollenszám mércéje szerint magasnak számít.

Milánó

A csodálatos olasz város nemcsak divatiparával, hanem pollenszámával is tündököl. Májustól augusztusig a város a szabványos besorolás szerint mérsékelt fa- és fűpollenszintet mutat, bár a kitörések elérhetik a méter köbméterenként közel 70 szemet is. A gyompollenek száma ősszel is magas, így a legjobb Milánóba a téli hónapokban látogatni.

Korfu

Korfu gyönyörű szigete a szénanáthás betegek számára is a legrosszabb úti célok közé tartozik.

A szénanáthában szenvedők nagy része nem tudja, hogy milyen típusú pollenre allergiás, ezért a szakértők azt javasolják, hogy aki szénanáthával küzd, nyáron kerülje a görög szigetet.

Budapest

Ötödik helyre hozták ki Budapestet, biztonságosabb választásnak számít a nyári utazók számára, de Korfuhoz hasonlóan

Ha cikk szerzői szerint ha Budapest szerepel a bakancslistán, akkor a tél a legjobb időszak, amikor ide kell látogatni.

Via: LadBible