ÉLETMÓD

Arcmasszázs Gua sha kővel: hogyan kell csinálni?

A gua sha arcmasszázs egy ősi rituálé, amely a hagyományos kínai orvoslásból származik. Mutajuk mit kell tudni róla!

Szponzorált tartalom (x) Fotók: Pixabay.com - sassy.hu
2024. december 05.

Perex: A gua sha arcmasszázs egy ősi rituálé, amely a hagyományos kínai orvoslásból származik. Ez a technika még évezredek után is tartogat újdonságokat számunkra. A szép és egészséges bőr titka az egyszerűségben rejlik. A masszázs kellemes, ellazítja az izmokat, javítja a szövetek mikrokeringését.

Mi a gua sha és milyen előnyei vannak?

A Gua Sha egy hagyományos kínai gyógymód, amely a bőr masszírozását jelenti egy sima, speciálisan formázott kővel. A "gua" szó jelentése kaparás, a "sha" pedig a bőrpírra utal, amely e terápia során jelentkezhet.

A Gua sha arcmasszázs egyrészt csökkentheti a duzzanatot, gyulladást, másrészt javítja a kontúrokat, feszesíti és ragyogóbbá teszi a bőrt. További pozitív hatásai közé tartozik a vérkeringés javítása, az izomfeszültség csökkentése vagy a nyirokáramlás serkentése, ami megkönnyíti a bőr számára a méreganyagoktól való megszabadulást. Végül, de nem utolsósorban a gua sha arcmasszázs a ráncok ellen is hatékony.

Hogyan és mi alapján válasszunk gua sha követ - milyen típusokat ismerünk?

A gua sha arcmasszázshoz alkalmas kövek típusai

A jáde – a kínai orvoslás hagyományos köve – a harmónia és az egyensúly szimbóluma. Hűsítő hatása megnyugtatja a bőrt, csökkenti a duzzanatot és javítja a vérkeringést. Minden bőrtípusra alkalmas.

Jáde jáde – a jáde drágább változata, erősebb gyógyító tulajdonságokkal. A kő ugyanolyan hűsítő hatású, de tartósabb.

Rózsakvarc – ezt a rózsaszín ásványt gyakran a szerelemmel és a harmóniával hozzák összefüggésbe. Válassza ezt a követ, ha érzékeny vagy érett bőre van. Segít enyhíteni a gyulladást, csökkenti a ráncokat és elősegíti a sejtek regenerálódását.

Ametiszt – erős méregtelenítő és nyugtató tulajdonságokkal rendelkező drágakő. Fogadjon rá, ha zsíros bőr, pattanások vagy nagymértékű stressz nyomasztja.

Fekete obszidián – ez a kő védő és méregtelenítő tulajdonságairól ismert. Az obszidián a problémás bőrre ajánlott. Mélyen tisztít és megszabadít a méreganyagoktól.

Ametiszt drágakő (kép forrása: Pixabay.com)

A kő alakja

A gua sha kő alakja határozza meg, hogyan kell használni az arc és a test kiválasztott részein. A különböző formáknak sajátos előnyeik vannak:

Szív – az egyik legsokoldalúbb, lehetővé teszi az arc széles területeinek masszírozását, és olyan bevágásokkal rendelkezik, amelyek alkalmasak az érzékenyebb területek, például az állkapocs vagy a szem alatti területek masszírozására.

Hal – ideális az arccsontok és az állkapocs masszírozására. A kő ívelt formája jobb fogást és pontosabb mozdulatokat tesz lehetővé.

A címerforma – ritkábban használt kő, intenzívebb masszázshoz és nagyobb területek masszírozásához, az arc mellett, a háton vagy a lábakon is.

Téglalap alakú – egyszerű kő, könnyen használható a test nagyobb részein, például a nyakon, a homlokon vagy a vállakon.

Több helyen rovátkolt és többélű forma – ideális az arc különböző részeihez, az éles élek mélyebbre hatolnak és alkalmasak az állkapocsvonal kontúrozására, míg a simább részek az érzékeny területeken használhatók.

A kő mérete

A gua sha kő mérete egy másik fontos tényező. A nagyobb méretűek jobbak a nagyobb testrészek, például a vállak vagy a hát masszírozásához, míg a kisebbek megfelelőbbek az arc és a nyak gyengéd masszírozására.

Hűtés

Egyes kövek, mint például a jáde és a rózsakvarc, természetes módon hűsek, ami hasznos a duzzanat csökkentésére, az irritált bőr megnyugtatására és tonizálására. A még intenzívebb hatás érdekében használat előtt beteheti őket a hűtőszekrénybe.

Hitelesség és minőség

Győződjön meg róla, hogy a kő valódi természetes anyagokból készült. A piacon gyakran találhatók műanyagból vagy szintetikus anyagokból készült hamisítványok vagy olcsó helyettesítő anyagok, amelyek nem rendelkeznek ugyanazokkal a tulajdonságokkal, mint a valódi kövek.

A gua sha kő kiválasztása az Ön preferenciáitól és igényeitől függ. A jáde és a rózsakvarc a legelterjedtebb és legsokoldalúbb kövek, míg az ametiszt vagy a fekete obszidián speciálisabb bőrproblémákra alkalmas. A kő alakja és mérete is attól függően változik, hogy a követ az arcán, a nyakán vagy az egész testén szeretné használni.

Obszidián kő (kép forrása: Pixabay.com)

Hogyan kell gua sha arcmasszázst végezni

- Mossa meg arcát enyhe tisztítószerrel, és törölje szárazra.
- Vigyen fel hidratáló olajat (argán vagy jojoba), szérumot vagy krémet, hogy a kő simán csúszhasson a bőrön, és ne okozzon súrlódást.
- Tartsa a követ enyhén döntött szögben, és kezdje a masszázst a nyak tövénél.
- Húzza a követ felfelé az állkapocshoz, ismételje meg 3-5 alkalommal mindkét oldalon.
- Helyezze a követ az álla alá, és húzza kifelé a füle felé. Ismételje meg ezt a mozdulatot az arc mindkét oldalán.
- Kezdje az orrnál, és húzza ki a követ a halánték felé. Ismételje meg a mozdulatokat 3-5 alkalommal mindkét oldalon.
- Finoman mozgassa a követ a szem belső sarkától kifelé a halánték felé. Használjon nagyon gyengéd nyomást.
- Húzza a követ a homlok közepétől a hajvonal felé. Ismételje meg a folyamatot az egész homlokrészen.
- A masszázs után alkalmazzon hidratáló krémet.
- Használat után feltétlenül mossa le a követ.

A gua sha masszázst finoman, mindig kifele irányban végezze, hogy elősegítse a nyirokáramlást és feszesítse a bőrt.

Milyen gyakran használja a gua sha masszázskövet?

A gua sha kővel történő masszázst ajánlott rendszeresen végezni, de a gyakoriság az Ön egyéni igényeitől és a bőr érzékenységétől függ.

Ha csak most kezdte el a használni a gua sha-t, ajánlott hetente 2-3 alkalommal masszírozni. Ez hozzászoktatja a bőrét a technikához és a kő nyomásához. Ahogy a bőre alkalmazkodik, fokozatosan növelheti a gyakoriságot.

Ha már van tapasztalata a masszázsban, és a bőre jól reagál, akkor naponta gyakorolhatja a gua sha rituálét. A szakértők 5-10 perces masszázsokat javasolnak egyszerre a keringés, a nyirokelvezetés és a relaxáció elősegítése érdekében.

Ha nagyon érzékeny vagy irritált a bőre, kezdje heti egyszer vagy kétszer egy masszázzsal. Figyelje gondosan a bőre reakcióját, és ha úgy találja, hogy a bőre kipirosodott vagy túl érzékeny, meghosszabbíthatja a masszázsok közötti időközöket.

Ha az arc bizonyos részein (például az állkapocs vagy a szemkörnyék) duzzanat vagy feszültség okoz problémát, akkor végezzen nagyon gyengéd gua sha simításokat ezeken az érzékeny területeken minden nap.

Lehet fájdalmas a gua sha masszázs?

A gua sha masszázs néhány ember számára kissé fájdalmas vagy kellemetlen lehet, de a legtöbb esetben nem okozhat jelentős fájdalmat. Egy enyhe bizsergető érzés normális. Vörösség vagy kisebb véraláfutás is előfordulhat, ami a szervezet természetes válasza az érintett terület fokozott véráramlására.

A fájdalom intenzitása függ:

a bőrérzékenységtől és fájdalomküszöbtől,
a terapeuta által gyakorolt nyomás intenzitásától,
izomállapottól vagy gyulladás jelenlététől a masszírozott területen.

Hogyan ápoljuk a bőrt a gua sha masszázs után?

Adjon időt a bőrének a regenerálódásra, különösen, ha a masszázs után bőrpírt vagy érzékenységet tapasztal. A terápia kisebb gyakorisággal is hatékony, így nem kell minden nap masszírozni, ha úgy érzi, hogy bőrének több pihenésre van szüksége. Inkább adjon neki fokozott törődést, hogy megszüntesse az irritációt vagy a véraláfutást.

A gua sha masszázs után fontos a hidratálás (forrásfotó: Pixabay.com).

5 ápolási tipp

1. Hidratálás

Használjon kímélő krémet vagy olajat: Fontos, hogy a masszázs után hidratáljuk a bőrt, hogy megelőzzük a kiszáradást és az irritációt. Használhat természetes olajokat, például jojoba-, kókusz- vagy mandulaolajat. Az aloe vera nyugtató, gyulladáscsökkentő és regeneráló tulajdonságokkal is rendelkezik.

2. Kerülje a szélsőséges körülményeket

Ne alkalmazzon hideget vagy meleget közvetlenül a masszírozott területekre, mivel a bőr érzékenyebb, és valószínűleg negatívan fog reagálni ezekre az ingerekre. Kerülje a forróvizes zuhanyt és fürdést is, mivel az ilyen víz fokozhatja a bőr érzékenységét, illetve súlyosbíthatja a bőrpírt.

3. Ne alkalmazzon vegyszereket

Ne használjon irritáló termékeket. Kerülje az olyan erős vegyi tartalmú termékeket, mint a hámlasztók, retinoidok vagy savak, amelyek még jobban irritálják a bőrt.

4. Igyon sok vizet

A belső hidratálás ugyanilyen fontos. A gua sha után nagy hangsúlyt kell fektetni az elegendő folyadékbevitelre, hogy a méreganyagok kiürüljenek a szervezetből és elősegítse a test általános regenerálódását.

5. Védje a bőrt a napfénytől

Kerülje a kezelt területek közvetlen napfénnyel történő érintkezését, hogy megelőzze a véraláfutások vagy irritáció súlyosbodását. Ha a szabadban mégis kísértésbe esik, és el akarja kerülni a negatív következményeket, kenje be bőrét magas faktorszámú napkrémmel.

Ha minden lépést becsületesen betart, az irritáció tünetei néhány napon belül elmúlnak, Ön pedig gyönyörködhet egészséges és szép bőrében.

Népszerű

Ajánljuk

Címlapról ajánljuk

ÉLETMÓD

Eddig kőolajat ettünk, most végre betilthatják az USA nassolnivalóiban hemzsegő súlyosan rákkeltő ételszínezékeket

Lehet, a piros ételfesték miatt ADHD-s annyi ember? Az anyagot már több államban tiltólistára tették, most pedig nagyívűbb lehet a változtatás. Kell mindez azért, mert bizonyítottan rákkeltő, viszont sok nasiba beleteszik.

Szerző: M.A., Fotó: Pexels - sassy.hu
2024. december 10.

Imádod a rubinvörös cukorkákat, a szénsavas üdítőket? Ezeken kívül is bőven akadnak rágcsálnivalók, amelyekbe cseresznyepiros ételfesték kerül, és az egyik ilyen színezék nagyon veszélyes az egészségre.

Az Egyesült Államok most egy lépéssel közelebb került az élelmiszerfesték betiltásához, amely a tanulmányok szerint súlyos egészségügyi problémákat, köztük rákot okozhat. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) betilthatja a színezéket, amely általában megtalálható a szódában, rágcsálnivalókban, gabonafélékben és édességekben is.

Ez pedig a Red 3 néven ismert festék. Ez eleve kőolajból készült, és ő az, ami élénk, cseresznyepiros színt ad az ételeknek és italoknak.

Európa, Ázsia és Ausztrália országai, köztük az Egyesült Királyság, Japán, Kína, Ausztrália és Új-Zéland már betiltották az adalékanyagot.

Az USA 1990-ben betiltotta már a Red 3 használatát, de csak a kozmetikumokban – Kalifornia lett az első állam, amely 2023-ban élelmiszer-adalékanyagként is tiltólistára tette, de a teljes USA még nem lépett fel a vegyszer ellen.

Tíz állam – Washington, Dél-Dakota, Missouri, Illinois, New York, New Jersey, Pennsylvania, Rhode Island, Maryland és Nyugat-Virginia be nem tiltotta, de saját jogszabályt vezetett be az adalékanyag használatának korlátozására.

Jim Jones, az FDA emberi élelmiszerekért felelős biztosának helyettese elmondta, hogy több mint egy évtized telt el azóta, hogy a Red No. 40 szintetikus színezék biztonságosságát újraértékelték.

A Szenátus Egészségügyi, Oktatási, Munkaügyi és Nyugdíjügyi Bizottságának múlt heti ülésén beszédében a következőket mondta:

"A Red 3-mal kapcsolatban egy petíció van előttünk, hogy vonjuk vissza a felhatalmazó testületet, és reméljük, hogy a következő hetekben el fogunk járni a petíció alapján."

A Ház Energiaügyi és Kereskedelmi Bizottságának rangsoroló tagja, Frank Pallone Jr. sürgette a folyamatot.

"A javában zajló ünnepi szezonban, ahol bőségesen fordulnak elő az édes finomságok,

ijesztő, hogy ez a vegyi anyag rejtve marad ezekben az ételekben, amelyeket mi és gyermekeink fogyasztanak.

Az élelmiszeripari vállalatoknak biztosítaniuk kell, hogy az általuk forgalmazott élelmiszerek biztonságosak legyenek. Csak arról kell gondoskodniuk, hogy termékeik megfeleljenek az FDA szabványainak. Ez azt jelenti, hogy több ezer terméket, amelyek ezt a vegyszert tartalmazzák, a piacon maradhatnak" - mondta el utalva arra, hogy az FDA szabályozást emiatt ki kell terjeszteni a festékre.

A kutatások azt sugallják, hogy a Red 3 rákot okozhat, a hosszú távú takarmányozási vizsgálatok szerint pedig adenómákat és pajzsmirigy karcinómákat okoz.

Emellett hozzájárulhat a gyermekek hiperaktivitásához is, amelyről úgy gondolják, hogy összefüggésben áll a gyermekek figyelemhiányos hiperaktivitási zavarával.

És nem a Red 3 az egyetlen potenciálisan veszélyes élelmiszerfesték, amelyet még mindig használnak az Egyesült Államokban.

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint bizonyíték van arra, hogy számos más színezék is rákkeltő,

köztük a sárga 5 és a sárga 6, amelyekről kiderült, hogy benzidint vagy más rákkeltő anyagokat tartalmaznak. Mindeközben legalább négy színezék - a kék 1, a vörös 40, a sárga 5 és a sárga 6 - okoz túlérzékenységi reakciókat.

A kutatás újabb bizonyíték arra, hogy az ultrafeldolgozott élelmiszerek mennyiségét radikálisan kell csökkentenie a lakosságnak.

Kapcsolódó

Még egy érv ellene: ezzel a betegséggel is összefüggésben lehet az ultrafeldolgozott ételek fogyasztása

Ha az elhízás, szív- és érrendszeri betegség nem lenne elég…

Ajánljuk

ÉLETMÓD

Kiderült végre, ez az igazság a napi 10.000 lépéses egészségügyi mítosz mögött

Egy friss tanulmányból kiderül, mennyi valójában az ideális napi lépésszám.

Fehér Adél, Fotó: Freepik.com - sassy.hu
2024. december 06.

Ideje elfelejteni azt a tévhitet, hogy napi 10 ezer lépés kell az egészségedhez, mert most jött egy kutatás, ami konkrétan azt mondja: elég lehet már 3 143 is.

A friss tanulmány szerint az optimális napi lépésszám valahol 7 000 és 9 000 között mozog,

de messze nem kőbe vésett a 10 ezer lépéses szabály. Ráadásul, mint kiderült, ennek az egésznek még csak tudományos alapja sincs.

A 10 ezer lépéses irányelv egy 1965-ös japán marketingfogásból ered, amikor a Manpo-kei nevű lépésszámlálót próbálták eladni, ami pont 10 ezer lépésig számolt.

Zseniális reklám, de azóta sem sikerült bizonyítani, hogy ez az univerzális recept az egészségmegőrzésre - szúrta ki a NewYorkPost.

És most kapaszkodj: egy 2019-es kutatás szerint idősebb nők már napi 4 400 lépéssel jelentősen csökkenthetik a korai halálozás kockázatát. Sőt, az egészségügyi előnyök nagyjából 7 500 lépésnél már nem fokozódnak. Egy másik, 2022-es tanulmány szerint a 60 év felettiek napi 7 000 lépéssel élhetnek tovább, míg a fiatalabbaknak 9 000 lépés körül jöhetnek a legnagyobb egészségügyi előnyök.

A legújabb kutatások szerint viszont már 4 000 lépés is bőven elég lehet ahhoz, hogy érezd a pozitív hatásokat.

Ha pedig elmúltál 70, akkor napi 2 500 lépés is megteszi. Persze, ha csak 3 000–4 000 lépést teszel meg naponta, az még mindig a „ülő életmód” kategóriába esik, szóval érdemes feljebb tornázni a számokat.

Az amerikai ajánlás szerint heti 150 perc közepes intenzitású mozgásra és heti két nap izomerősítő edzésre lenne szükség. De ha ez nem jön össze, egy kis séta is megteszi.

A séta ugyanis nemcsak könnyű és ingyen van, de segít a fogyásban, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, jobban fogsz aludni, erősíti a csontjaidat, javítja a kedvedet és az energiádat, csökkenti a stresszt és még az emlékezeted is jobb lesz tőle.

Ha unod, hogy mindig ugyanazokat a köröket róvod, feldobhatod a dolgot egy pörgős playlisttel, váltakozó tempójú gyaloglással, néhány erősítő gyakorlattal vagy egy kis dombos tereppel. Szóval lépj ki, szó szerint, és ne aggódj a 10 ezer lépés miatt. Már rég nem ez a mérce.

Kapcsolódó

5+1 ok, miért jó gyalog menni az iskolába

Gyakran gyorsabb, mindig egészségesebb és olcsóbb, és egész biztos, hogy a környezetnek jót tesz. Mert minél többen gyalogolnak, annál jobb lesz a többieknek is.

Ajánljuk

ÉLETMÓD

Tényleg árt a szívednek a tojás? Ez a kardiológus meglepő válasza a kérdésre

A doki végre tiszta vizet önt a pohárba.

Fehér Adél, Fotó: Freepik.com - sassy.hu
2024. december 11.

Dr. Jeremy London, georgiai szívsebész, több mint egymillió követőjét szembesítette a kérdéssel: „A tojás árt a szívnek?” A válasz sokakat meglephet: nem úgy, ahogy azt korábban gondoltuk.

Régi mumus, új nézőpont

London szerint a tojás évtizedekig rossz sajtóval küzdött, elsősorban az Amerikai Szívtársaság (AHA) korábbi ajánlásai miatt, amelyek kifejezetten károsnak ítélték meg a szív egészségére nézve.

„A tojás nagyon rossz sajtót kapott” – mondta London. –

„Az 1970-es és ’80-as években azt hitték, hogy a tojásban lévő koleszterin komolyan növeli a vér koleszterinszintjét.

De az adatok ezt nem támasztották alá.”

Tojás: a természetes fehérjebomba

„A tojás egy természet alkotta szuperélelmiszer” – fogalmazott a doki. Egy átlagos tojás 5-6 gramm fehérjét tartalmaz, valamint fontos ásványi anyagokat és mikrotápanyagokat, mint például D-vitamin, B12-vitamin, szelén és kolin.

Az AHA ma már azt javasolja, hogy egészséges felnőttek nyugodtan fogyasszanak napi egy egész tojást, míg

idősebb felnőttek számára akár napi két tojás is elfogadható,

amennyiben normális a koleszterinszintjük.

Szabadtartású vagy ketreces?

Az orvos szerint van különbség a szabadon tartott és a ketreces tyúkok tojása között:

„Amit eszünk, az lesz az építőelemünk – és ez igaz a tyúkokra is.”

A sárgája évtizedekig a „rossz” koleszterin szimbóluma volt, de a szívsebész szerint a tojás élelmi előnyei főként a sárgájából származnak.

„Én magam is két tojást eszek naponta, és extra tojásfehérjét adok hozzá, hogy növeljem a fehérjetartalmat” – osztotta meg saját gyakorlatát. „Szeretem a sárgája tápértékét, de a plusz fehérjeforrás miatt több tojásfehérjét is hozzáteszek.”

Hallgass a testedre!

London szerint a tojásfogyasztás személyes döntés, amit mindenkinek az egészségügyi állapota és biomarkerei alapján kell meghoznia.

„Figyelj a testedre, kövesd a biomarkereidet, és alakítsd ki azt a táplálkozási tervet, ami számodra a legmegfelelőbb.”

- állította. Na, akkor most mit is csináljunk? Ha szeretjük, együk, mert egyáltalán nem ártalmas, a koleszterined nem a tojástól fog az egekbe szökni. Sokkal inkább egy lusta pajzsmirigytől, vagy az ultrafeldolgozott kajáktól.

Via NewYorkPost

Kapcsolódó

A tudósok végre megfejtették, hogy mi volt előbb - a tyúk vagy a tojás?

Ezzel a kérdéssel téged is próbára tettek gyerekkorodban? Ha akkor még nem is volt válasz rá, most már van.

Ajánljuk

ÉLETMÓD

Ha ezzel a 4 szóval indítod a napodat, messze elkerül a negativitás - állítják szakemberek

Ez a technika még az idősebb korosztályban is segíthet megelőzni a memóriazavarokat és a szellemi hanyatlást.

Fehér Adél, Fotó: TikTok - sassy.hu
2024. december 08.

Dr. Daniel Amen, agykutató és pszichiáter, TikTokon osztotta meg azt az egyszerű reggeli megerősítést, amit szerinte mindenkinek el kéne sajátítania. A lényeg? Mondd ki hangosan: „Ma jó napom lesz.”

Miért kéne ezt csinálnod?

Mert működik – legalábbis Dr. Amen szerint, aki nem mellesleg

olyan sztárokkal dolgozott már együtt, mint Bella Hadid, Justin Bieber vagy Meghan Trainor.

Az agykutató szerint, ha reggelente kimondod ezt a varázsmondatot, az agyad automatikusan elkezdi keresni a nap jó pillanatait, amelyekre várhatsz aznap. „Az elméd rááll arra, hogy a jót lássa” – magyarázza.

Komoly idegtudomány áll mögötte

Amen szerint a negatív emberek agyának frontális lebenye alacsonyabb aktivitást mutat – vagyis szó szerint be vannak ragadva a rossz gondolatokba. Ezért van az, hogy a reggeli pozitív megerősítés olyan, mint egy mentális kávé: felpörget és irányba állít.

Egy kutatás szerint az amerikaiak 85%-a próbál pozitívan gondolkodni reggelente

– sokuknak ehhez elengedhetetlen a kávé és a reggeli edzés. Mások a mosolygásra, korai kelésre vagy meditációra esküsznek. A pozitív gondolkodás még az idősebb korosztályban is segíthet megelőzni a memóriazavarokat és a szellemi hanyatlást. Tehát a lényeg: induljon jól a nap!

Ne csak magadra, másokra is figyelj!

Amen szerint a mentális erő titka az, hogy másokban is a jót keresd. „Gondolj a jó szülőkre, edzőkre vagy tanárokra” – mondja. „Ők észreveszik a jót, és csak akkor szólnak, ha valamin változtatni kell.”

@docamen Today is going to be a GREAT day ☺️ #fyp #foryoupage ♬ original sound - BrainMD

Ezzel szemben

a „rossz főnökök, rossz tanárok és rossz szülők” csak a hibákra vadásznak, és azt sem hagyják, hogy elfelejtsd azokat. „Ne legyél ilyen!”

– tanácsolja Dr. Amen.

Szóval, ha legközelebb reggel eluralkodna rajtad a „minek keltem fel” hangulat, próbáld ki: „Ma jó napom lesz.” Lehet, hogy nem váltja meg a világot – de egy-két esélyt megéri adni neki.

Kapcsolódó

Brutális trendet indított el a TikTokker, ami tönkreteheti a celebeket – Jojo Siwa az első áldozat

Ártalmatlan videónak indult, de az ötlet saját életre kelt.

Ajánljuk