ÉLETMÓD

A minimalisták 7 törvénye, amivel több mint 1000 órát is felszabadítanak az életükből

Egyre inkább hódít az az idea, miszerint a kevesebb cucc, több idő. Ebbe azonban nem könnyű belekezdeni, de mi most segítünk, ha érdekel az ilyen irányú változtatás.

Megosztom
Link másolása

Egyre népszerűbb trenddé kezd válni a minimalizmus, hiszen modern életünk egyre bonyolultabbnak tűnik, míg az időnk egyre korlátozottabbá válik.

Egy szakértő szerint a minimalizmus nemcsak az életmódodnak kedvezhet, de az időd egy hatalmas részét is felszabadítja.

Már csak az is mutatja, mennyire hódít ez a szemlélet, hogy mennyi helyen találkozni vele. Marie Kondo szelektálási tanácsaitól kezdve számtalan közösségi média influencerig, sőt, még egy-két Netflixes dokumentumfilm is bemutatta, mi is ez pontosan.

Íme a minimalisták 7 törvénye, amivel akár 1000 órát is felszabadítanak az életükből:

1. Vásárolj jó minőségű dolgokat

A mai világban elárasztanak minket az olcsó termékek. Gyakorlatilag bármit, amit csak akarunk, villámgyorsan és minimális erőfeszítéssel beszerezhetünk. De ahogy sok szakértő figyelmeztet, ezek az olcsó dolgok végül mindig rejtett költségekkel járnak.

Ilyen például a javítások vagy a cserék szükségessége, amik néha többe kerülnek, mint maga a termék, de ha nem, akkor is időt és energiát vesznek igénybe.

2. Szabadulj meg minden nap egy dologtól

Ha szeretnél Marie Kondo lenni, de egy kicsit félsz attól, hogy mindentől egyszerre válj meg, akkor szabadulj meg minden nap csak egy dologtól. Csinálj így annyi ideig, ameddig csak tudsz. Ez lehetővé teszi, hogy rájöjj, melyek azok a dolgaid, amelyek valóban fontosak számodra, cserébe teret szabadítasz fel, aminek segítségével könnyebb rendet tartani.

3. Készíts egy kapszula gardróbot

A kapszulagardrób egy olyan kis kollekció, ami kizárólag olyan alapdarabokból áll, amiket könnyen lehet keverni és kombinálni. Ezeket érdemes egy ruhaállványon tartani, ahol jól átlátod, miből választhatsz. A kevesebb ruhából sokkal könnyebb eldönteni, hogy mit szeretnél aznap felvenni, ezzel pedig rengeteg időt megspórolhatsz.

Érdemes azzal kezdeni, hogy átnézed az aktuális ruhatáradat, eldönteni, hogy melyik az a színpaletta, ami tetszik, és ami ebbe beleillik, azt tartsd meg, a többit pedig adományozd el. Igen, tudjuk, ez egy óriási és rohadt nehéz lépés, de sokkal jobb lesz utána!

4. Racionalizáld a pénzügyeidet

A legtöbb ember számára gyakorlatilag semmi sem jelent nagyobb stresszt, mint a pénzkezelés. A szakértő azt javasolta, hogy automatizáld a pénzügyeidet, amennyire csak lehet. Kezdd azzal, hogy felmondod azokat a hónapról hónapra megújuló előfizetéseket, amiket nem használsz. Erre számos alkalmazás létezik, ha túl sok munkának érzed, hogy egyedül megcsináld.

Ezután automatizálj minden havi kifizetést, a befektetésekhez való hozzájárulásokat és a megtakarításokba való befizetéseket. Nemcsak a pénz fog összeadódni, hanem az idő és az energia is, amit mindezzel megspórolsz.

5. Legyen egy ötletrögzítő rendszered

„Az elméd arra való, hogy ötleteid legyenek, nem pedig arra, hogy megtartsd őket” - mondja a szakértő. Ezért van az, hogy állandóan elfelejtjük a legjobb ötleteinket, és azzal töltjük az időt, hogy megpróbáljuk felidézni őket.

Vannak erre remek alkalmazások, de egy sima jegyzetfüzet is tökéletes lehet arra, hogy ha bármi eszedbe jut, vagy csak lázba hoz, akkor azt felírd és később, egy alkalmas időben tovább fejtegesd.

6. Iratkozz le az e-mailekről

Ó, micsoda álom. Néha biztosan más is azt kívánja, hogy bárcsak teljesen felgyújthatnánk a postaládáinkat. Sajnos azonban nem ez a megoldás. Ehelyett érdemes minden alkalommal, amikor elolvasol egy email, megkérdezni, hogy hasznos vagy szükséges volt-e számodra. Ha nem, töröld, de előtte iratkozz le a levelezőlistáról.

7. Használd a kétperces szabályt

Halogatók, ez a tanács főleg nektek szól! Ha egy feladatot két percnél rövidebb idő alatt el tudsz végezni, tedd meg most! Ez megakadályozza, hogy az apró feladatok felhalmozódjanak, ami miatt aztán teljesen túlterheltnek és elaprózódottnak érzed magad. Ha egy gyors és egyszerű feladatról van szó, csak ess túl rajta és tűnjön el a radarodról, hogy fontosabb vagy építő dolgokra koncentrálhass.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Colby Kultgen (@growwithcolby) által megosztott bejegyzés

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én már azután is jobban érzem magam, hogy ezeket elolvastam. Itt az ideje kitalálni, mihez kezdjek azzal a nagyjából 1000 órával, ami felszabadul...

Forrás: YourTango


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Videóval! Egy lányt hazaküldött a női HR-es az irodából túl szexi ruhája miatt, míg a férfi HR-es megdicsérte egy SOKKAL szexibbért
A kommentelők szerint itt bizony női irigységről van szó. Szerintetek?

Megosztom
Link másolása

Egy Marie Dee nevű TikToker – egyébként kétgyerekes családanya – nagy vihart kavart, és 22 millió nézőt vonzott be az egyik videójában, amelyben rögzítette, ahogy a női HR-es hazaküldi őt a munkahelyéről, mert szerinte az öltözéke „túl sok mindent mutat", és ezzel „eltereli a figyelmet".

A fiatal nő teljes alakban meg is mutatja a ruhát. Egy valóban testhezálló, magasított nyakú, térdig érő, fekete ruháról van szó. A felvételen persze csak a HR-es hangja hallatszik, ahogy azt mondja: "Sajnálom, de ilyet nem viselhetsz ezen a munkahelyen."

A kommentelők többsége szimpátiáját fejezte ki Marie iránt, szerintük egyszerűen csak arról van szó, hogy a HR-es irigy.

„Az a baja, hogy túl jól nézel ki. Ez neki már rögtön nem profi egy irodában. Hallani a hangján az irigységet” – írták többen is.

Marie ettől vérszemet kapott, és férje segítségével csinált egy másik videót is, amelyen egy kifejezetten szexis, mély dekoltázsú, zöld ruhát vett fel, egy kardigánnal, és besétált ezúttal a férfi HR-eshez, hogy szerinte ez rendben van-e.

„Persze, nagyon jól nézel ki” – hallatszik a férfi hangja, aztán, amikor a lány megfordult, meg is ismételte a bókot. Nem küldte haza, pedig itt azért már lehetett volna mibe belekötni.

Íme a két videó, a tanulságot pedig mindenki vonja le maga.

@notmariedeeThis is getting ridiculous.♬ original sound - NotMarieDee

@notmariedee Replying to @s0cialgarbage ♬ original sound - NotMarieDee

Forrás:The Sun


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Két gyerekkel otthagyták fix munkájukat, hogy inkább egy jachton éljenek Görögországban
Egy brit házaspár úgy döntött, elég a mókuskerékből, és habár a vitorlásélet is tartogat számukra nehézséget, egy percig sem bánták meg döntésüket.

Megosztom
Link másolása

Egy brit házaspár felhagyott a túlhajszolt időbeosztással, és úgy döntöttek, hogy otthagyják 9-5-ig tartó munkájukat. Eladták a házukat és az összegből vettek egy 100 000 fontos, azaz olyan 450 milliós jachtot.

Az elmúlt öt évben a pár két fiával, a kilencéves Noah-val és a 12 éves Josh-sal a görög szigeteken vitorlázott, és szuperül érezték magukat.

A merész lépést persze nem volt könnyű meghozni. Ross, a férj azonban heti 50 órákat dolgozott, és úgy érezte, emiatt lemarad gyermekei fontosabb mérföldköveiről.

„Azt akartuk, hogy jobban ki tudjuk elégíteni Josh extra oktatási igényeit, mivel ADHD-s és feltételezhetően magasan funkcionáló autista, miközben izgalmas, kalandos, nem fogyasztói nevelésben részesítjük őket, amitől világlátottabbak lesznek.” - mesélte a 43 éves Laura, az anyuka. Így a ház eladása és a hajó megvétele mellett döntöttek.

Persze a változás nem volt zökkenésmentes, ahogy a vitorlás élet sem az.

„A vitorlázó élet nagyon változékony, így a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése nehéz feladat. Bármiféle rutin fenntartása pedig óriási kihívást jelent.”

- mesélte Laura.

@sailinghollyblue POV: the kids have been fighting & you’re all stressed out - then you remember you live on a boat, so count your blessings - & instantly feel better. Yeah that 🌊❤️🦋 #sailing #sailinglife #liveaboard #sailingboat #sailingstagram #sailingyacht #sailingtrip #boat #ocean #sea #sailingadventure #sailingworld #greekislands #smoothsailing #sailinghollyblue @BoatFit ♬ orijinal ses - zera'

„Képesnek kell lenned arra, hogy »kaméleonként« viselkedj, amikor az időjárás vagy más körülmények megkövetelik, hogy változtass a terveden.”

2019-be úgy döntöttek, hogy egy kis időt Görögországban töltenek, végül azonban beleszerettek az országba és azóta sem hagyták el.

Ehelyett az elmúlt öt év során alaposan körbeutazták a szigeteket.

A hajózással járó költségek egy részét önerőből fizetik, másik részét pedig a három YouTube csatornájukból bejövő együttműködésekből. A hajót alaposan felújították, hogy kényelmesebb és gazdaságosabb legyen.

„Beépítettünk napenergiát, lítium-ion akkumulátorokat, vízkészítőt és más hasonló extrákat, amiknek köszönhetően dönthetünk akár úgy is, hogy teljesen hálózaton kívül működünk, közüzemi számlák nélkül.”

Ross a család hajójának kapitánya, Laura pedig az első tiszt. És hogy mit csinálnak mindez idő alatt a gyerekek?

Noah jelenleg magántanuló, míg Josh egy online virtuális középiskolába jár. De ha ez nem lenne elég, örökbefogadtak még két cicát is, akiket utazásai során mentettek meg.

@sailinghollyblue His Uber was late 🤣 #boatcat#boat#boatlife#sailinglifestyle #cat #funnycat #funnycats #funnycatvideo #funnyanimals ♬ original sound - Ross, Laura, Josh & Noah

Terveik szerint letelepedési engedélyt kérnek Görögországba, és itt folytatják majd továbbra is szabad életvitelüket.

„Egy nap szeretnénk egy nagyobb hajót, mert ahogy a fiúk tizenévesek lesznek, elkezdünk kifogyni a helyből.”

Forrás: The Sun


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
3 + 1 szuper tipp az erkélyed berendezéséhez - még akkor is, ha kertes házban élsz
Legyen kicsi vagy nagy, az erkély mindenképpen értékes része az otthonodnak.

Megosztom
Link másolása

Ha nincs kerted, egy erkélyen akkor is kapcsolódhatsz a természethez. Ezért is fontos, hogy a lakás berendezésekor erre a kis szabad terülketre is gondolj, és olyan teret alakíts itt ki, ahol szívesen időzöl. Érdemes strapabíró, de kényelmes bútorokat és a lakás berendezéséhez illő kültéri textíliákat választanod, egy tárolóként is funkcionáló asztalkába pedig bepakolhatod a mécseseket és a takarókat, amelyek aztán a tavaszi és nyári estéken még hangulatosabbá és kényelmesebbé teszik az erkélyedet.

Ha van kerted, egy erkély akkor nagy segítség: épp csak kiülnél néhány percre? Felesleges rendesen felöltözni, rendes cipőt venni - az erkélyre úgy léphetsz ki, mintha bent maradnál.

A padlója nem koszos, és a szomszéd diófáján futkározó mókust még jobban is látod, ha kicsit magasabbról nézed.

Ezek az erkélyed berendezésének legjobb módjai:

1. Munka a szabadban

Kiléphetsz a napfényre, élvezheted a friss levegőt vagy hallgathatod a madarak csicsergését. Mivel közel van szobáidhoz, biztos, hogy van wifi, így akár ki is ülhetsz dolgozni, ha éppen otthonról végzed a munkád. Kutatások szerint már napi 20-30 perc a szabad levegőn is csökkentheti a stressz-szintet még a legdurvább munkanap során is.

2. Kertészkedés függőlegesen

Egy jól kihasznált erkéllyel kicsiben a kert minden előnyét megteremtheted. A függőlegesen rendezett balkonládákkal például akár egy apróbb erkélyen is tudsz zöldségeket, fűszernövényeket vagy gyümölcsöket termeszteni, a falra lógatott kaspókból terjeszkedő futónövények pedig a belvárosban is dzsungelhangulatot teremtenek - állítják az IKEA szakértői.

3. Olvasósarok a langyos délutánokhoz

Az erkély egyaránt lehet a csendes pihenés, a meditálás, olvasás vagy teázás helyszíne, és a szociális életed középpontja is. Kialakíthatsz egy kellemes olvasósarkot vagy tehetsz ki étkezőasztalt és székeket, így bármikor elvonulhatsz kikapcsolódni, de áthívhatod a barátaidat egy esti koktélozásra vagy megvendégelheted a családod egy ebéddel.

+1 Tudod, a plusz szoba

Az erkély megnyitja az otthonodat a szabadtér felé, így egy kis lakás esetében is sokkal tágasabb érzetet kelt. Egy erkélyes lakásban kevésbé érzed bezárva magadat még akkor is, ha egész nap nem tudtál kimozdulni, ráadásul az erkély négyzetméterei értékes életterei lehetnek az otthonodnak.

Mindent összevetve, ha erkélyes lakásban élsz, szerencsésnek mondhatod magadat, ne hagyd veszni a lehetőséget, és alakítsd úgy az erkélyedet, hogy idén már minden előnyét kiélvezhesd!


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
A formás popsi 4 egészségügyi előnye
Amit kevesen gondoltak: a formás fenék több annál, mint hogy jól nézel ki a farmeredben.

Megosztom
Link másolása

A kerek popsi az utóbbi években nagyon népszerű lett. A fitneszszakértők szerint azonban a formás fenék nem csak a férfiak figyelmét kelti fel, számos egészségügyi előnnyel járhat, a hát- és térdfájdalom enyhítésétől kezdve a több kalória elégetéséig.

„A farizmok edzése az általános egészség és a mozgás szempontjából is elengedhetetlen”

- mondta Joanna Dase fitneszszakértő a Sun Healthnek.

A farizmok a test legerősebb izmai közé tartoznak, amelyek segítenek olyan mozgások elvégzésében, mint a futás, az ugrás, a mászás és az emelés.

„Talán nem is tudod, hogy három különböző izom alkotja. A gluteus maximus a három izom közül az igazi munkagép, amelyre gyakran gondolunk, amikor a testmozgásról beszélünk” - mondta Joanna.

Ez a fő izom adja a feneked formáját, és akkor dolgozik, amikor mozgatod a csípődet.

„A gluteus medius és a gluteus minimus kisebb izmok, amelyek más, specifikusabb mozgásoknál segítik a gluteus maximust” - tette hozzá.

A fitneszszakértő elárulta azt is, hogy a formás popsi milyen előnyökkel járhat az egészségedre nézve.

1. Enyhíti a hátfájást

Joanna szerint a farizmok erősítése segíthet stabilizálni a medencét és megtámasztani a gerincet, ami viszont megakadályozza, hogy a hát alsó része meggörbüljön, így javítja a testtartást.

„A gyenge farizmok is hozzájárulhatnak a hátfájáshoz - tette hozzá. - Ha a farizmok alulfejlettek, a deréktáji izmok kompenzálhatják őket, ami feszüléshez és fájdalomhoz vezet.

A farizmok edzése egyenletesebben oszthatja el a terhelést a test hátsó részén.”

2. Megelőzi a térdfájdalmat és a sérüléseket

„Az erős farizom stabilizátorként működik a csípőd és a térded számára is, megakadályozva, hogy befelé álljanak a mozgások során - folytatta Joanna. - Ez az X láb egy gyakori fájdalmat okozó állapot, különösen a nőknél. A csípő és a térd összehangolásának javításával az edzett farizmok csökkenthetik az olyan gyakori sérülések kockázatát, a csípőbecsípődés.”

3. Több kalóriát fogsz elégetni

A feneked erősítése segíthet abban, hogy több kalóriát égess el.

A farizom a legnagyobb izom a testedben, és az izmok, amelyeket benne és körülötte dolgoztatsz meg az olyan gyakorlatok elvégzésével, mint a guggolás, a lépcsőzés és a fekvőtámasz, szupergyorsan energiát égetnek, és jelentősen megkönnyítik a fogyást.

„Egy kiló izom körülbelül 6-13 kalóriát éget el nyugalomban, jóval többet, amikor mozogsz, ezért koncentrálj a nagy izmokra, hogy gyorsítsd az anyagcserédet.”

4. Fiatalabbnak fogsz kinézni

A formás erős fenék segít fiatalabbnak látszani, mert javítja a testtartást és a járás ritmikáját.

Ha a farizmok elgyengülnek, megváltozik a mozgásunk, megváltozik a testtartásunk, kicsit meggörnyedünk, és a járásunk egy idősebb ember járásává válik.


Megosztom
Link másolása