A fáradtság mellett van egy másik jól látható jele is a vashiánynak, amire érdemes odafigyelni
A vashiány nagyon gyakori probléma, és bár pár alaptünettel tisztában vagyunk, mint például a fáradtság vagy a sápadtság, a szakértők most elárulták, hogy van egy-két jól látható jele az arcon is, amire érdemes lehet odafigyelni.
Miért van szükség a vasra?
A vasnak kiemelt szerepe van a vérképzésben, hiszen enélkül a szervezet nem tud kellő hemoglobint termelni. A hemoglobin segít az oxigénellátásban, így ha kevesebb van belőle a szervezetünkben, akkor azt gyorsan megérezzük.
A kevesebb hemoglobin miatt csökken az oxigénszint a szervezetben, ami szédüléshez, fejfájáshoz, mellkasi fájdalomhoz, légzési nehézségekhez, ritkább esetekben szívritmuszavart és rendszertelen szívverést is okozhat.
Vaspótlás természetesen?
Rengeteg olyan alapanyag van, amivel természetes úton juttathatunk vasat a szervezetünkbe, először mindenképp ezekkel érdemes próbálkozni.
Vasban gazdag például a vörös hús, főleg a marha, de a belsőségeket is különösen ajánlják. Emellett a halak, a tenger gyümölcsei, a tojás és a hüvelyesek, mint a borsó vagy a bab is jó források lehetnek. Ha ezek közül egyik sem nyerte el a tetszésedet, érdemes lehet magvakat fogyasztani: a szezámmag, a lenmag, a tökmag, a diófélék és a szárított gyümölcsök, aszalványok is segíthetnek. De persze számos zöldség is jó vasforrásként szolgál, a brokkoli, a cékla, a káposzta és a spenót emelkednek ki vastartalmukkal.
Milyen jól látható jelei lehetnek a vashiánynak az arcon?
A vashiány, és az ezzel járó vérszegénység a sápadtság mellett még más jól látható tüneteket is produkálnak, ami gyorsan láthatóvá válik az arcunkon. És bár nem biztos, hogy erre gondolsz elsőként, érdemes tudni róla, hogy vashiány miatt az arcbőr szárazzá és dehidratálttá válhat. Ugyanígy a repedezett, sérült ajkak is árulkodhatnak, de a karikás szemek, vagy a szem alatti, illetve a száj és az íny elszíneződése is egy gyorsan észrevehető tünete a vashiányos állapotnak.
Via: Éva Magazin
