ÉLETMÓD

9 anya-lánya kirándulás, ami garantáltan összekovácsol és nagyon jó móka

Íme néhány ötlet Anyák napjára - de az év bármely pontján érdemes beiktatni egy-egy közös kalandot!
Sassy - sassy.hu
2019. április 02.


Megosztom
Link másolása

1. Mutasd meg anyukádnak a várost/falut, ahol élsz

Elég sokan vagyunk azok, akik a szülői fészekből másik településbe kirepültek csapatát erősítjük, ilyenkor pedig rendkívül fel tudja frissíteni a családi köteléket egy olyan kalandozás, mely során anyukád is kicsit jobban megismerheti azt az életteret, ahol "felnőttebb" életed napjait tengeted. Legyen az egy egyetemi város, Budapest, vagy éppen az ország ellentétes oldalán található kis falu, remek program lehet, ha egy közös hétvége során nyakatokba veszitek azt. Az útiköltségen kívül jó esetben nem is kell agyonköltekeznetek magatokat.

Menj ki elé az állomásra, hazafelé vásároljatok be néhány harapnivalóból és esetleg egy üveg bor is jöhet, aztán otthon gondoljátok ki az aznapi útvonalat vagy sétálgassatok "véletlenszerűen" és lehet, hogy még te magad is új helyszínekkel találkozol majd. Mutasd meg neki néhány kedvenc helyed, utcád, az egyetemed vagy a munkahelyed környékét. Pihenjetek meg egy barátságos vendéglőben, parkban vagy vízparton. Este mozi, koncert vagy például egy színházi program is becsusszanhat. Ha a vasárnap is a tiétek, akár egy közeli, könnyed túraútvonalat is kipécézhettek magatoknak.

2. Balaton!

Jómagam, mint kilencvenes évek elején született gyermek, bizony hozzászoktam ahhoz, hogy kiskoromban távoli országok helyett ha nem épp a nagymamához mentünk a hegyekbe, akkor a Balatonra vettük az irányt a családi nyaralások alkalmával. Időközben szinte valamennyi szegletén megfordultunk a kis falvaktól kezdve a népszerű üdülővárosokig, így majdnem mindenhova köt egy-egy nosztalgikus emlék. A szüleim ráadásul dolgoztak is ott nyaranta fiatal korukban, így esetükben még nagyobb az érzelmi kötődés a "magyar tengerhez".

A téli és nyilván a nyári Balcsinak is megvannak az előnyei, illetve szuper lehet, ha megengedhetünk magunknak egy egész hetet, de az is, ha hétvégén hirtelen felindulásból leruccanunk kocsival vagy tömegközlekedéssel.

3. Irány anyukád szülőfaluja vagy városa

Én már városi csemeteként cseperedtem fel, de mindig is nagyon örültem annak, hogy a szüleim vidéki falvakból származnak és lehetett menni nyaralni a nagyszülőkhöz. Idősebb koromban aztán rájöttem, hogy ezeket a helyszíneket egészen új perspektívába helyezheti az, ha például anyukám anekdotázásba kezd arról, hogy milyen is volt az élet akkor, amikor ő annyi idős volt, mint én. Márpedig realizálni, hogy igen, anyukánk is átment ugyanazokon a nehézségeken és örömökön, illetve az egész felnőttéválás procedúráján, gondolatébresztő tapasztalat lehet. Az emberek pedig általában szeretnek nosztalgiázni, így biztosan ő is örülni fog, hogy mesélhet.

4. Egy régi osztálykirándulás helyszíne

Felnőttként az ember lánya rádöbbenhet, hogy szinte valamennyi megyeszékhelyen és hegységben járt már az országban, viszont ezekből sok osztálykirándulások keretében történt, ezért az emlékek száma valami megmagyarázhatatlan okból kifolyólag igencsak korlátozott. Biztos az idő tehet róla... Vagy egyéb tényezők. Vagy egyszerűen csak az, hogy tinédzserként főként a csoporton belüli szocializációra fókuszáltunk, nem az idegen tájakra. Éppen ezért tökéletes anya-lánya program felpattanni a buszra és elutazni egy nagyvárosba vagy hegységbe és újra felfedezni azt, immár kicsit érettebb szemmel.

5. Fapados repülőút vagy buszos utazás egy külföldi országba

Nem kell rögtön egy 200 ezres külföldi útra gondolni, ha át szeretnénk lépni az országhatárt. Sokkal kalandosabb és költésghatékonyabb olcsó repjegyekre vagy csoportos, buszos utazásokra vadászni. Így ráadásul egyikőtöknek sem kell feltétlenül szabadságot kivennie, hanem lehet hétvégére időzíteni az utat.

Kérdezd meg anyukádat, milyen úticélt dédelget már régóta magában! A fiatalabb generációk mondhatni ebbe nőttek bele, hogy sokkal szabadabban és bátrabban nekivághatnak a külföldi helyszíneknek, de az idősebbek számára ez valószínűleg még nagyobb kaland. Hogyha anyukád esetleg nem beszéli az adott nyelven, az sem baj, jó esetben te kezedben tarthatod a helyzetet egy angol-, vagy némettudás birtokában.

6. Rokonlátogatás - kicsit másként

Biztos van olyan unokatesó vagy nagynéni, aki az ország egy távoli szegletében él és nem tudtok túl gyaktan találkozni - talán annyira nagyon nem is ismeritek egymást. A családi kötelékek szempontjából és utazás céljából is ideális ötlet lehet ez egy anya-lánya trippre! Eddig elhanyagolt családi szálakat éleszthettek újra, jó eséllyel kellemes vendéglátásban lesz majd részetek, alkalom nyílik számtalan családi sztori cserélgetésére, ráadásul az adott település is tartogathat kincseket. Egy ilyen "túra" egy közelebbi rokon esetében is érdekes lehet, például akkor, ha eddig mindig csak a családot látogattátok, de nem néztetek igazán körül a városban/faluban.

7. Random trip Gilmore-lányok módra

Az itthon Szívek szállodája címen futó sorozat egyik részében Rory és Lorelai hirtelen ötlettől vezérelve útnakindulnak, hogy megnézzék a lány potenciális egyetemi városát. Közben útmenti fogadókban szállnak meg és igazán bensőséges anya-lánya utazást csapnak. Miért ne lehetne egy hasonlót összehozni nálunk is? Az airbnb-k korában korántsem lehetetlen.

8. Hazai felfedezés

Ez egy olyan kirándulás, amire akár érdemes szabadságot is kivenni. Valószínűleg vannak olyan magyar városok és falvak, amiket még sosem láttatok, de szerepelnek a bakancslistáitokon. Kisalföldi fiatalként nekem ilyen lenne az Alföld feltérképezése, de lehet, hogy egy pécsi család például Debrecenbe vágyna. Az opciók száma végtelen! Érdemes lehet az évek alatt sorra venni a magyar hegységeket és dombságokat is. Ne feledkezzünk meg arról, hogy hazánk mennyire gyönyörű.

9. Fesztiválra fel!

Bizony, nem csak barátokkal lehet fesztiválozni! Ráadásul zenei ízlésünk egy szegletét minden bizonnyal szüleinktől örököltük, az is elképzelhető, hogy sokunkat ők vittek először fesztiválra vagy koncertre. Nem mondom, hogy egy hét Sziget vagy Kolorádó anyukánknak való, de egy-egy napra nyugodtan elkísérhet minket a forgatagba.

Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Millióik vannak veszélyben, ha paracetamolt szednek - sürgős figyelmeztetést adtak ki az orvosok
Bár a paracetamol továbbra is az egyik leggyakrabban használt fájdalomcsillapító, a szakértők figyelmeztetnek, hogy hosszú távú szedése komoly egészségügyi problémákat okozhat.

Megosztom
Link másolása

A paracetamol, más néven acetaminofen, az egyik legnépszerűbb fájdalomcsillapító, hiszen olcsó, hatékony és általában biztonságosnak tartják. De vajon mennyire biztonságos ez a gyógyszer valójában?

Aggasztó kutatási eredmények

Egy nemrég az Arthritis Care and Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a paracetamol rendszeres szedése idősebb felnőtteknél súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A Nottingham Egyetem kutatói több mint 180 ezer olyan ember egészségügyi adatait elemezték, akik rendszeresen kaptak paracetamolt, és összehasonlították őket közel 400 ezer olyan emberrel, akik nem szedték a gyógyszert.

A kutatás megállapította, hogy a paracetamolt szedők nagyobb kockázatnak vannak kitéve több komoly egészségügyi probléma, például gyomorfekély, szívelégtelenség és krónikus vesebetegség kialakulása szempontjából.

A kutatásuk során a következő, elég rosszul hangzó adatokat találták:

Gyomorfekély bevérzése: 24%-kal magasabb kockázat

Alsó emésztőrendszeri vérzés: 36%-kal magasabb kockázat

Szívelégtelenség: 9%-kal nagyobb valószínűség

Kik számára lehet veszélyes?

Bár a paracetamol a gyógyszergyár szerint ritkán okoz mellékhatásokat, bizonyos emberek számára nem biztonságos. Kik ők és mivel összefüggésben mutatták ki a magasabb kockázatokat?

Testsúly: A szokásos dózis túl magas lehet 50 kg alatti személyeknek.

Máj- vagy vesebetegségek: Ezekkel a problémákkal küzdők számára a paracetamol szedése veszélyes lehet.

Alkohol: Akik rendszeresen több mint 14 egység alkoholt (kb. 6 pohár bor) fogyasztanak hetente, szintén veszélyeztetettek, mivel az alkohol is megterheli a májat, akárcsak a paracetamol.

Ibuprofen és paracetamol: Szabad együtt szedni?

Az orvosok szerint a paracetamol és az ibuprofen – amely gyulladáscsökkentőként működik – biztonságosan szedhető együtt.

Azonban fontos, hogy ne szedjünk egyszerre két olyan gyógyszert, amely paracetamolt tartalmaz.

Bár a paracetamol továbbra is az egyik leggyakrabban használt fájdalomcsillapító, a szakértők figyelmeztetnek, hogy hosszú távú szedése komoly egészségügyi problémákat okozhat bizonyos embereknél. Dr. Weiya Zhang, a tanulmány szerzője szerint: „További kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez, de az idősek esetében a paracetamol elsődleges fájdalomcsillapítóként való alkalmazását alaposan meg kell fontolni.”


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Az Alzheimer-kór lényegesen kevesebb embert betegít meg azok közül, akik két gyakori foglalkozást űznek
Olvasd el azt is, hogyan csökkentheted hétféleképpen a demencia kockázatát.

Megosztom
Link másolása

A taxisofőrök kisebb eséllyel halnak meg Alzheimer-kórban, mivel a mindennapi vezetés frissen tartja az agyukat – derül ki egy tanulmányból.

A tudósok megállapították, hogy a taxisofőröknek és mentősöknek az átlagnál alacsonyabb a halálozási aránya ebben a betegségben.

Úgy vélik, ennek oka az lehet, hogy az útvonalak fejben tartása és kiszámítása egy létfontosságú agyterületet erősen tart idősebb korban is - írja a The Sun.

Az amerikai halálozási nyilvántartások elemzése szerint a taxisofőrök Alzheimer-kórral összefüggő halálozási aránya 1,03 százalék, szemben az országos átlaggal, ami 3,9 százalék.

A mentősöknél még ennél is alacsonyabb arányt találtak: mindössze 0,74 százalékot.

Dr. Anupam Jena, a Harvard Egyetem kutatója így nyilatkozott: „A gyakori navigációs és térbeli feldolgozási feladatok bizonyos mértékű védelmet jelenthetnek.”

Egy korábbi tanulmány kimutatta, hogy a londoni taxik sofőrjeinek különösen fejlett a hippokampuszuk – az agynak az a része, amely a memóriáért felelős. Köztudott, hogy a túl kevés szellemi stimuláció növeli az Alzheimer-kór, a demencia vezető okának kockázatát.

Prof. Tara Spires-Jones, az Egyesült Királyság Demencia Kutatóintézetének munkatársa azonban rámutatott:

„A tanulmányban szereplő taxi- és mentős sofőrök halálozási életkora körülbelül 64–67 év volt, míg más foglalkozások esetében ez az érték 74 év.”

„Lehetséges, hogy hosszabb élet esetén náluk is kialakult volna Alzheimer-kór.”

Az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázata csökkenthető bizonyos életmódbeli változtatásokkal. Bár egyetlen magatartás sem garantálja a megelőzést, számos kutatás azt sugallja, hogy az életmódbeli szokások módosítása pozitívan befolyásolhatja a kockázatot.

Az Alzheimer Társaság szerint a demencia kockázata a legalacsonyabb azoknál, akik középkorban – 40 és 65 éves kor között – egészséges szokásokat alakítanak ki.

Íme néhány egyszerű változtatás, amelyet megtehet:

- Mozogj rendszeresen: Javítja a szív egészségét, a vérkeringést, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt.

- Fogyassz kevesebb alkoholt: Hetente legfeljebb 14 egység alkohol ajánlott, ami körülbelül egy korsó sör vagy egy kis pohár bor naponta. A túlzott alkoholfogyasztás növeli az agy és más szervek károsodásának kockázatát, így a demencia kialakulásának esélyét is.

- Ne dohányozz: A dohányzás rontja a vérkeringést, különösen az agyi ereket, valamint károsítja a szívet és a tüdőt.

- Vegyél részt társas tevékenységekben: A szociális kapcsolatok erősítik az agy stresszoldó képességét és javítják a hangulatot. A depresszió és a társadalmi elszigeteltség a demencia kockázati tényezői közé tartoznak.

- Kezeltesd egészségügyi problémáidat: A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség mind növelhetik a demencia kockázatát.

- Óvd látásodat és hallásodat: A látás- és hallásvesztés növeli a demencia kialakulásának kockázatát, és a hallásvesztés a demencia korai tünete is lehet.

- Vigyázz a fejedre: A traumás fejsérülések elindíthatják az Alzheimer-kórt okozó anyagok felhalmozódását az érintett agyterületeken.

Az életmódbeli változtatások időben történő bevezetése jelentősen csökkentheti a demencia kockázatát és javíthatja az életminőséget.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Az Alzheimer-kór évtizedekkel azelőtt kezdődik, hogy észrevennéd - 4 figyelmeztető jel, hogy bajban vagy
Az Alzheimer-kór elsősorban a 65 év felettieket érinti, de fontos lehet figyelni túl a korai intő jelekre.

Megosztom
Link másolása

Dr. Daniel Amen, kaliforniai agykutató szerint a betegség már évtizedekkel a tünetek megjelenése előtt elkezdődik. Az Alzheimer fokozatosan rontja le a memóriát, a gondolkodási képességeket és a mindennapi tevékenységeket.

4 fontos jel, hogy bajban lehetsz:

1. Romló memória

Ha azt veszed észre, hogy a memóriád lényegesen rosszabb, mint 10 évvel ezelőtt, érdemes odafigyelni.

Bár a néha előforduló feledékenység az öregedés normális része, a demenciával élők gyakran elfelejtenek fontos eseményeket vagy beszélgetéseket is.

Az Alzheimer elsőként a hippokampuszt támadja meg, amely az új emlékek kialakításáért felelős.

2. Rossz döntések és meggondolatlan viselkedés

Az agy elülső lebenyének károsodása miatt nehézségek adódhatnak a döntéshozatalban, a problémamegoldásban és a pénzügyek kezelésében. „Mintha az agyad leállna” – magyarázta Dr. Amen.

3. Rövid figyelmi idő

Az Alzheimer-kórban szenvedők számára nehéz lehet a figyelmüket hosszabb ideig egy feladatra összpontosítani. Ha egyre gyakrabban tapasztalsz ilyen problémát, érdemes szakemberhez fordulni.

4. Rossz hangulat, durva érzelmi hullámzás

Az Alzheimer-kórban szenvedők közel fele küzdhet depresszióval. Gyakori az ingerlékenység, a hangulatingadozás és az érzelmek feletti kontroll elvesztése. A betegek könnyen összezavarodhatnak, szoronghatnak, főleg, ha ismeretlen helyzetbe kerülnek.

Mi növelheti a kockázatot?

Dr. Amen szerint bizonyos életmódbeli tényezők növelhetik a demencia kockázatát.

@docamenWarning signs your brain health might not be in the best standing..♬ original sound - BrainMD

Ezekre érdemes odafigyelni:

Túlsúly:

„Ahogy nő a testsúlyod, romlik az agyad működése” – figyelmeztetett Dr. Amen. Ezen nincs mit magyarázni.

Energiahiány:

Ez az agyba irányuló csökkent véráramlás jele lehet. Állandó fáradtságot érzel, kimerült vagy, lelassulsz, csökken az életkedved.

Erekciós zavar:

„Ha a véráramlás problémát okoz az egyik testrészben, az máshol is fennállhat” – mondta a szakember.

Krónikus álmatlanság vagy alvási apnoé:

Az alvás segíti az agy méregtelenítését és a felesleges anyagok kiürítését. Ha rosszul alszol, mindezek nem történnek meg rendesen, és ez később problémát okoz.

Az egészséges életmód, a rendszeres mozgás és a megfelelő alvás mind hozzájárulhat az agyad hosszú távú egészségéhez. Ne várj a tünetekre – kezdj el időben figyelni magadra!


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Tényleg árt a szívednek a tojás? Ez a kardiológus meglepő válasza a kérdésre
A doki végre tiszta vizet önt a pohárba.

Megosztom
Link másolása

Dr. Jeremy London, georgiai szívsebész, több mint egymillió követőjét szembesítette a kérdéssel: „A tojás árt a szívnek?” A válasz sokakat meglephet: nem úgy, ahogy azt korábban gondoltuk.

Régi mumus, új nézőpont

London szerint a tojás évtizedekig rossz sajtóval küzdött, elsősorban az Amerikai Szívtársaság (AHA) korábbi ajánlásai miatt, amelyek kifejezetten károsnak ítélték meg a szív egészségére nézve.

„A tojás nagyon rossz sajtót kapott” – mondta London. –

„Az 1970-es és ’80-as években azt hitték, hogy a tojásban lévő koleszterin komolyan növeli a vér koleszterinszintjét.

De az adatok ezt nem támasztották alá.”

Tojás: a természetes fehérjebomba

„A tojás egy természet alkotta szuperélelmiszer” – fogalmazott a doki. Egy átlagos tojás 5-6 gramm fehérjét tartalmaz, valamint fontos ásványi anyagokat és mikrotápanyagokat, mint például D-vitamin, B12-vitamin, szelén és kolin.

Az AHA ma már azt javasolja, hogy egészséges felnőttek nyugodtan fogyasszanak napi egy egész tojást, míg

idősebb felnőttek számára akár napi két tojás is elfogadható,

amennyiben normális a koleszterinszintjük.

Szabadtartású vagy ketreces?

Az orvos szerint van különbség a szabadon tartott és a ketreces tyúkok tojása között:

„Amit eszünk, az lesz az építőelemünk – és ez igaz a tyúkokra is.”

A sárgája évtizedekig a „rossz” koleszterin szimbóluma volt, de a szívsebész szerint a tojás élelmi előnyei főként a sárgájából származnak.

„Én magam is két tojást eszek naponta, és extra tojásfehérjét adok hozzá, hogy növeljem a fehérjetartalmat” – osztotta meg saját gyakorlatát. „Szeretem a sárgája tápértékét, de a plusz fehérjeforrás miatt több tojásfehérjét is hozzáteszek.”

Hallgass a testedre!

London szerint a tojásfogyasztás személyes döntés, amit mindenkinek az egészségügyi állapota és biomarkerei alapján kell meghoznia.

„Figyelj a testedre, kövesd a biomarkereidet, és alakítsd ki azt a táplálkozási tervet, ami számodra a legmegfelelőbb.”

- állította. Na, akkor most mit is csináljunk? Ha szeretjük, együk, mert egyáltalán nem ártalmas, a koleszterined nem a tojástól fog az egekbe szökni. Sokkal inkább egy lusta pajzsmirigytől, vagy az ultrafeldolgozott kajáktól.

Via NewYorkPost


Megosztom
Link másolása