ÉLETMÓD

7 apró trükk, hogy simábban menjenek a napjaid

Egy kis tudatossággal sokat könnyíthetsz a túlzsúfolt napokon.

Megosztom
Link másolása

Elég csak pár plusz teendő a munka és a család mellett, máris borul a nap, és nem győzöl logisztikázni, hogy minél többet bele tudj préselni. Pedig némi tudatosságot belevéve nem lesz olyan vészes mint gondolod. Segítünk!

Íme 10 apró hack, hogy gördülékenyebben menjen a napod:

1. Határozd meg a következő 3 legfontosabb dolgot

Nincs is jobb, mint egy kis tudatosság. Ez az, amire nem kell várni. Egyszerűen csak el kell döntened, mi a fontos, sorrendbe állítani, és ementén végighaladni. Ha végeztél, kezd újra!

2. Indulj el

Hiába minden rutin, ha nehezedre esik elindulni és emiatt csúszik a nap. Kelj fel és rázd meg magad, mint Elvis. Utána sokkal jobb lesz!

3. Légy olyan, mint egy bölcs erdei bagoly, és meditálj 5 percig

Válts az álmodozásról a tudatosságra. A mindfulness megnyitja az utat, úgyhogy engedd, hogy az elméd kibontakozzon. Jobban fogod érezni magad, és lehet, hogy a kihívások megoldása is beugrik majd közben.

4. Vállald a felelősséget

Sok küzdelmünk az áldozati mentalitásból születik, aminek lényege, hogy mindenki mást hibáztatunk magunk helyett. Légy felnőtt, vállald a felelősséget! Komolyan. Hidd el, később erőt fog adni.

5. Tölts el csak egy percet egy olyan feladattal, amit eddig kerültél

Csak egy percet. Ki tudja, talán ha egyszer ráérzel, rájössz, hogy meg tudod oldani. Akárhogy is, nincsenek elvárások. Csak egy percet szánj rá.

6. Készíts listát

Tudjuk, hogy nincs sok újdonság egy to-do listákban, de csinálj egy olyat, amiben azt veszed sorra, hogy miket szeretnél, hogy megvalósuljanak az életedben. Gondold végig, ezekben mi tart vissza. Engedd el a kifogásokat és ha tényleg vágysz ezekre a dolgokra, tégy érte! A sikerélmény utána ugyanis szárnyakat fog adni.

7. Öt perc rendrakás

Nem kell a fél napodat rászánnod, elég, ha napi 5 percet foglalkozol vele. Szabadulj meg a rendetlenségtől. Nem szabad gondolkozni, csak vágj bele és ess túl rajta. Ha félsz, hogy beleragadsz, állíts be egy időzítőt, és minden lelkiismeretfurdolás nélkül hagyd abba, amikor jelez.

Forrás: YourTango


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Nekiestek Kulcsár Edinának a kommentelők a szelfije miatt, azt kérdezik, ki ez a nő a képen
Nagy a felháborodás, szerintük volt szépségkirálynő FaceApp-ot használt, és nem is ilyen az arca.

Megosztom
Link másolása

Egymás után írták a negatív kommenteket Kulcsár Edina legutóbbi szelfije alá a kommentelők.

Mi történt?

Csupán az, hogy a hozzászólók szerint FaceApp-pal manipulálta a képet, és nem is így néz ki valójában.

A szelfin egyébként Kulcsár Edina csupán a sminkjét akarta megmutatni, ám az emberek felháborodtak. Nem hiszik el neki, hogy a képet nem módosította.

A fotót erre a linkre kattintva láthatjátok.

Látjuk, tudjuk hogy faceapp vagy más... használjuk mi is, ismerjük már minden vonását, így messziről felismerjük...

- írta egyikük.

Ki van a képen?! Nem sok egy picit a faceapp?

- írta egy másik kommentelő. Volt, aki megkérdezte, erre mi szüksége van. Viszont sokan támogató, pozitív hozzászólást írtak Kulcsár Edinának, és tudomására hozták, hogy gyönyörűnek tartják.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
11 kérdés, amiből megtudhatod, hogy te is ADHD-s vagy-e
Férfiaknál gyakrabban diagnosztizálják, pedig a nőket is ugyanolyan arányban sújtja az ADHD. Válaszolj őszintén a kérdésekre!

Megosztom
Link másolása

Sokan gondolják azt, hogy kényszeres viselkedésük és figyelemzavaruk mögött ADHD, azaz figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar húzódik.

Meglepő tény egyébként, hogy férfiaknál gyakrabban diagnosztizálják a betegséget, pedig nőknél is ugyanolyan típusú és súlyosságú tünetek jelentkeznek, mint a férfiaknál.

Csakhogy a mai világban egy nőnél sokkal gyakoribb a figyelmetlenség, és az ebből fakadó koncentrációs-, szervezési- és memóriazavar.

Ezzel szemben egy férfi esetében gyakrabban fordul elő, hogy a hiperaktív vagy impulzív tünetek szemet szúrnak valakinek és így hamarabb kap pontos diagnózist.

Most egy Dr. Ali Ajaz nevű orvos megosztott egy egyszerű, 11 kérdésből álló kvízt, melynek segítségével egy fokkal könnyebb lehet felismerni ezt a betegséget.

A kérdésekre egytől ötig pontszámmal érdemes válaszolni, ahol az egy a „nagyon ritkán”, az öt pont pedig a „nagyon gyakran” választ jelenti.

Ha az összegyűjtött pontszámod összértéke 35 feletti, akkor bizony van rá esély, hogy ADHD-tól szenvedsz és érdemes szakemberhez fordulni.

És akkor jöjjenek a kérdések:

1. Fogalmad sincs, hogy másoknak hogyan sikerül következetes, szabályos életet élnie.

2. Nehezen kontrollálod, hogy mire költöd a pénzed?

3. Érzelmileg megterhelőnek találod, ha a nap végén csak még egy utolsó dologra megkérnek?

4. Úgy érzed, hogy normális embernek adod ki magad, de belül valójában szélhámos vagy?

5. Úgy érzed, hogy jobb ötleteid vannak, mint másoknak, de egyszerűen képtelen vagy azokat megvalósítani?

6. Gondolták már önzőnek, mert nem írsz köszönőlevelet vagy nem küldesz születésnapi üdvözlést?

7. Úgy érzed, hogy vagy mindig pörögsz, mint egy tornádó, vagy csak lustálkodsz, mint egy krumpli, de a kettő között semmi?

8. Kétszer is meggondolod, hogy meghívj-e vendégeket az otthonodba, mert szégyelled a rendetlenséget?

9. A barátaid vagy a családod lusta embernek, vagy egyszerűen csak szétszórtnak tartanak?

10. Az összes idődet az köti le, hogy egyben tartsd az életed, és nem marad időd szórakozásra vagy pihenésre?

11, Gyakran felmerül benned az, hogy soha nem fogod beteljesíteni a benned rejlő potenciált, vagy elérni az életcéljaidat és ambícióidat?

@draliajaz Female focused ADHD quiz #adhdinwomen #adhd #adhdtiktok #adhdawareness ♬ original sound - DrAliAjaz

Forrás: LadBible


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Erre figyelj, ha érme alakú, viszkető foltok jönnek ki a kezeden vagy a lábadon
A legfontosabb, hogy ne piszkáld, ne vakard, ne dörzsöld, és menj vele bőrgyógyászhoz.

Megosztom
Link másolása

Fontos jelenségre hívta fel a figyelmet nemrég az Egészségkalauz.

A lap azt írja, hogy

ha érme alakú, viszkető foltok jelennek meg a kezeden vagy a lábadon, akkor az a mikrobás ekcéma jele.

"A nummuláris vagy mikrobás ekcémát a kerek, gyulladt, élénkvörös, hámló bőrelváltozások jellemzik.

Nem csak a kínzó viszketés hívhatja fel rá a figyelmet, de gyakran hólyagocskák is megjelennek a foltokban,

és előfordulhat, hogy a hámfosztott területeken baktériumok is megtelepednek. A tipikusan a végtagokon, lábon, karon megjelenő bőrbetegség nem gyógyítható, de megfelelő kezeléssel a tünetek jól kezelhetők" - írják.

A bőrgyógyászok szerint több oka is lehet a betegségnek, például a stressz, egy bőrsérülés (vágás, égés, vagy akár rovarcsípés), illetve már kialakult kontakt dermatitisz, amelynek talaján könnyebben kialakulhat az ez ekcématípus.

Hogyan kezelhető? Az első szabály, hogy ne vakard, ne dörzsöld. A másik, hogy ki kell vizsgálni, fel kell tárni az okokat. A Dermatica.hu oldalon az áll, hogy ilyenkor megnézik, megtelepedett-e a bőrfelületen valamilyen baktérium, csinálhatnak allergiatesztet is, de akár a lelki okokat is feltárhatják, ha stressz áll a háttérben.

"Viszketést csökkentő szereket rendelhetünk el, és gyakran szükség van szteroid tartalmú készítményekre is, a gyulladás csökkentéséhez. Javasolt lehet a hámpörkök eltávolítása borogatással, ami lehet akár fertőtlenítő oldattal kevert kamillatea. Ezután a baktériumok vegetációit kell eltávolítani antibakteriális kezeléssel. A betegeknek a bőr kiszáradását feltétlenül meg kell előzni, ezért az elváltozások speciális kezelése mellett a bőr hidratálása is javaslunk készítményeket" - mondta a lapnak dr. Borbola Kinga.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Rosszul leszel és megbetegedhetsz, ha túl sok időt töltesz medencében a gyógyfürdőben
Több hétig tartó rosszullét is lehet belőle. Mutatjuk a veszélyeket!

Megosztom
Link másolása

Lényeges dologra hívja fel a figyelmet a Femina egyik cikke.

Ez különösen most aktuális, hogy már elkezdődött a strandszezon, és végre igazi strandidő van.

Nem tölthetsz el bármennyi időt a medencében, különösen a termálfürdőkben, gyógyfürdőkben!

Miért nem?

A gyógymedencék, termálfürdők vize ásványianyag-tartalmú, és ez hatással van a szervezetedre. 20-30 percnél többet általában nem tölthetsz el a gyógyvízben.

Érvényes ez a természetes gyógyvizekre is, mint amilyen például a hévízi tó, ahol azt javasolja az I love Hévíz blog, hogy orvosi javaslat nélkül egyhuzamban 30 percnél többet ne maradjunk a vízben, egészséges embernek egy nap maximum 1,5 óra fürdőzés ajánlott és az, hogy minél többet pihenjünk a fürdőzés alatt.

Ha túl sok időt vagy a termálvízben, gyógyvízben, úgynevezett fürdőfáradtság jelentkezik: erős, lassan múló fáradtságérzettel jár, alacsony vérnyomással. Akár heteken át tarthat a gyengeség, az ízületi fájdalmak erősödése, és az, hogy rossz a közérzeted.

Ezért az a jó, ha többször rövid időre mégy be a medencébe, és a gyógyfürdőzés után pihensz.

Forrás: Femina

Megosztom
Link másolása

Ajánljuk