Felbontás:1280 x 720
ÉLETMÓD

5 egyszerű módszer: így mondj nemet anélkül, hogy hazudnál

Nemet mondani sosem könnyű, de a saját magad érdekében néha muszáj lenne.

Megosztom
Link másolása

Ha nem tanulunk meg nemet mondani néhány dologra, akkor lemaradunk arról, hogy igent tudjunk mondani arra, ami fontos számunkra.

Oké, ezt könnyebb mondani, mint megcsinálni, különösen, ha nem szeretünk csalódást okozni másoknak. Hogyan utasítsunk el valakit anélkül, hogy teljesen bunkónak gondoljon?

5 kifejezés, amely segít nemet mondani hazugság nélkül:

1. „Bárcsak elmehetnék, de más terveim vannak.”

Ha olyan beszélgetésbe keveredsz, amelyben meghívnak - használd ezt a mondatot. Mondd udvariasan:

„Más terveim vannak, de tegyük át egy másik időpontra.”

És ennek nem kell hazugságnak lennie. Lehet, hogy aznap épp be akarsz kuckózni egy jó sorozatnézésre, elmenni a kutyáddal az erdőbe, meg akarsz sütni egy sütit, amit már régóta megkóstolnál - terveid nem csak másokkal közösen lehetnek. Az a terv, hogy semmit sem csinálsz, szintén tökéletesen elfogadható terv.

2. „Nagyon fáradt vagyok, de kérdezz meg legközelebb.”

Ha meghívtak valahova, és egyszerűen még ahhoz is hulla fáradt vagy, hogy nyitva tartsd a szemed, amíg odaérsz, nemhogy egész éjjel éber maradj, légy őszinte, és mondd meg az igazat. Mondd el hogy az iskola vagy a munka mennyire kimerítő volt mostanában. Beszéljetek meg máskorra egy találkozót. Azok az emberek, akik törődnek veled, azt akarják, hogy vigyázz magadra.

3. „Köszönöm, de ez nem az én világom.”

Ha elhívnak egy olyan programra, amit nem szeretsz, vagy egy olyan tevékenységre, ami kínzásnak hangzik, az senkinek sem jelenti a jó szórakozást. Ez különösen kényes helyzet azoknak, akik mindenkinek meg szeretnének felelni. Egyrészt udvarias akarsz lenni, másrészt viszont inkább csigákat ennél.

A legjobb, amit ilyenkor (is) tehetsz, ha őszinte vagy. Mondd meg:

„Köszönöm, de ez nem az én világom. Esetleg meghívhatnád rá xy-t? Vagy csinálhatnánk valami olyat, amit mindketten élvezünk?”

Ezzel a módszerrel egyszerre vagy udvarias és rugalmas - ami sokat javít a helyzeten.

Minél többet gyakorolod, hogy nemet mondj olyan dolgokra, amelyeket nem szeretsz csinálni, annál kevesebben kérnek majd meg ilyesmire, és egyre ritkábban találod magad hasonló helyzetben.

4. „Nem érezném jól magam ebben a helyzetben"

Tegyük fel, hogy a barátod el akar menni veled egy közös masszázsra, vagy épp ejtőernyőzni. Te pedig nagyon utálod, ha idegenek matatnak, vagy épp félsz a magasságtól. Légy őszinte vele, és mondd neki:

„Ez nem hangzik túl jól, kényelmetlenül érezném magam ebben a helyzetben.”

És maradj határozott, ne hagyd magad rábeszélni. Te tudod, mi a legjobb neked.

5. „Nagyon sok dolgom van."

A túlterheltséget a legtöbben nem csak hírből ismerjük. Ha valaki arra kér, hogy tegyél meg valamit helyette vagy menj el valahová az életed egy nehéz időszakában - légy vele őszinte.

Mondd:

„Őszintén szólva, most nagyon sok dolgom van, ez nem a legjobb időpont. Majd jelentkezem, ha kicsit több időm lesz”.

Lehet, hogy észre sem veszik, hogy ennyi dolgod van, és értékelni fogják, hogy szólsz nekik - mert azok az emberek, akik törődnek velünk, nem akarnak túlterhelni minket.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Millióik vannak veszélyben, ha paracetamolt szednek - sürgős figyelmeztetést adtak ki az orvosok
Bár a paracetamol továbbra is az egyik leggyakrabban használt fájdalomcsillapító, a szakértők figyelmeztetnek, hogy hosszú távú szedése komoly egészségügyi problémákat okozhat.

Megosztom
Link másolása

A paracetamol, más néven acetaminofen, az egyik legnépszerűbb fájdalomcsillapító, hiszen olcsó, hatékony és általában biztonságosnak tartják. De vajon mennyire biztonságos ez a gyógyszer valójában?

Aggasztó kutatási eredmények

Egy nemrég az Arthritis Care and Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a paracetamol rendszeres szedése idősebb felnőtteknél súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A Nottingham Egyetem kutatói több mint 180 ezer olyan ember egészségügyi adatait elemezték, akik rendszeresen kaptak paracetamolt, és összehasonlították őket közel 400 ezer olyan emberrel, akik nem szedték a gyógyszert.

A kutatás megállapította, hogy a paracetamolt szedők nagyobb kockázatnak vannak kitéve több komoly egészségügyi probléma, például gyomorfekély, szívelégtelenség és krónikus vesebetegség kialakulása szempontjából.

A kutatásuk során a következő, elég rosszul hangzó adatokat találták:

Gyomorfekély bevérzése: 24%-kal magasabb kockázat

Alsó emésztőrendszeri vérzés: 36%-kal magasabb kockázat

Szívelégtelenség: 9%-kal nagyobb valószínűség

Kik számára lehet veszélyes?

Bár a paracetamol a gyógyszergyár szerint ritkán okoz mellékhatásokat, bizonyos emberek számára nem biztonságos. Kik ők és mivel összefüggésben mutatták ki a magasabb kockázatokat?

Testsúly: A szokásos dózis túl magas lehet 50 kg alatti személyeknek.

Máj- vagy vesebetegségek: Ezekkel a problémákkal küzdők számára a paracetamol szedése veszélyes lehet.

Alkohol: Akik rendszeresen több mint 14 egység alkoholt (kb. 6 pohár bor) fogyasztanak hetente, szintén veszélyeztetettek, mivel az alkohol is megterheli a májat, akárcsak a paracetamol.

Ibuprofen és paracetamol: Szabad együtt szedni?

Az orvosok szerint a paracetamol és az ibuprofen – amely gyulladáscsökkentőként működik – biztonságosan szedhető együtt.

Azonban fontos, hogy ne szedjünk egyszerre két olyan gyógyszert, amely paracetamolt tartalmaz.

Bár a paracetamol továbbra is az egyik leggyakrabban használt fájdalomcsillapító, a szakértők figyelmeztetnek, hogy hosszú távú szedése komoly egészségügyi problémákat okozhat bizonyos embereknél. Dr. Weiya Zhang, a tanulmány szerzője szerint: „További kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez, de az idősek esetében a paracetamol elsődleges fájdalomcsillapítóként való alkalmazását alaposan meg kell fontolni.”


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Az Alzheimer-kór lényegesen kevesebb embert betegít meg azok közül, akik két gyakori foglalkozást űznek
Olvasd el azt is, hogyan csökkentheted hétféleképpen a demencia kockázatát.

Megosztom
Link másolása

A taxisofőrök kisebb eséllyel halnak meg Alzheimer-kórban, mivel a mindennapi vezetés frissen tartja az agyukat – derül ki egy tanulmányból.

A tudósok megállapították, hogy a taxisofőröknek és mentősöknek az átlagnál alacsonyabb a halálozási aránya ebben a betegségben.

Úgy vélik, ennek oka az lehet, hogy az útvonalak fejben tartása és kiszámítása egy létfontosságú agyterületet erősen tart idősebb korban is - írja a The Sun.

Az amerikai halálozási nyilvántartások elemzése szerint a taxisofőrök Alzheimer-kórral összefüggő halálozási aránya 1,03 százalék, szemben az országos átlaggal, ami 3,9 százalék.

A mentősöknél még ennél is alacsonyabb arányt találtak: mindössze 0,74 százalékot.

Dr. Anupam Jena, a Harvard Egyetem kutatója így nyilatkozott: „A gyakori navigációs és térbeli feldolgozási feladatok bizonyos mértékű védelmet jelenthetnek.”

Egy korábbi tanulmány kimutatta, hogy a londoni taxik sofőrjeinek különösen fejlett a hippokampuszuk – az agynak az a része, amely a memóriáért felelős. Köztudott, hogy a túl kevés szellemi stimuláció növeli az Alzheimer-kór, a demencia vezető okának kockázatát.

Prof. Tara Spires-Jones, az Egyesült Királyság Demencia Kutatóintézetének munkatársa azonban rámutatott:

„A tanulmányban szereplő taxi- és mentős sofőrök halálozási életkora körülbelül 64–67 év volt, míg más foglalkozások esetében ez az érték 74 év.”

„Lehetséges, hogy hosszabb élet esetén náluk is kialakult volna Alzheimer-kór.”

Az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázata csökkenthető bizonyos életmódbeli változtatásokkal. Bár egyetlen magatartás sem garantálja a megelőzést, számos kutatás azt sugallja, hogy az életmódbeli szokások módosítása pozitívan befolyásolhatja a kockázatot.

Az Alzheimer Társaság szerint a demencia kockázata a legalacsonyabb azoknál, akik középkorban – 40 és 65 éves kor között – egészséges szokásokat alakítanak ki.

Íme néhány egyszerű változtatás, amelyet megtehet:

- Mozogj rendszeresen: Javítja a szív egészségét, a vérkeringést, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt.

- Fogyassz kevesebb alkoholt: Hetente legfeljebb 14 egység alkohol ajánlott, ami körülbelül egy korsó sör vagy egy kis pohár bor naponta. A túlzott alkoholfogyasztás növeli az agy és más szervek károsodásának kockázatát, így a demencia kialakulásának esélyét is.

- Ne dohányozz: A dohányzás rontja a vérkeringést, különösen az agyi ereket, valamint károsítja a szívet és a tüdőt.

- Vegyél részt társas tevékenységekben: A szociális kapcsolatok erősítik az agy stresszoldó képességét és javítják a hangulatot. A depresszió és a társadalmi elszigeteltség a demencia kockázati tényezői közé tartoznak.

- Kezeltesd egészségügyi problémáidat: A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség mind növelhetik a demencia kockázatát.

- Óvd látásodat és hallásodat: A látás- és hallásvesztés növeli a demencia kialakulásának kockázatát, és a hallásvesztés a demencia korai tünete is lehet.

- Vigyázz a fejedre: A traumás fejsérülések elindíthatják az Alzheimer-kórt okozó anyagok felhalmozódását az érintett agyterületeken.

Az életmódbeli változtatások időben történő bevezetése jelentősen csökkentheti a demencia kockázatát és javíthatja az életminőséget.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Megcáfolta a gyermekorvos: ez a 3 otthoni gyógymód NEM hatásos megfázás tüneteinek kezelésére
Pedig biztos, sokunknak javasolta már a nagymamája valamelyiket…

Megosztom
Link másolása

Dr. Meghan Martin a floridai Johns Hopkins gyermekkórház sürgősségi gyermekorvosa elárulta, mik azok az otthoni gyógymódok, amiket gyakran alkalmazunk megfázás és influenza tüneteinek kezelésére, ám egyáltalán nem hatásosak, sőt egyenesen károsak lehetnek.

Dr. Martin szívesen osztja meg tudását a közösségi médiában követőivel, akik ezt nagyra értékelik. A videója, amiben megcáfolja néhány házi kezelés hatékonyságát, például több mint 40 ezer lájkot kapott.

Mutatjuk is, mik azok a praktikák, amik a doktornő szerint a valóságban semmit sem érnek:

Hagyma a zokniba

Az első gyógymód, amiről Dr. Martin beszélt, hogy nyers burgonya- vagy hagymaszeleteket teszünk éjszakára a zokninkba, amivel egyesek szerint ki lehet vonni a „méreganyagokat” a szervezetünkből, amikor betegek vagyunk.

„Nincs olyan mechanizmus a szervezetünkben, amely a lábunkon keresztül kihúzza a méreganyagokat, vírust vagy a hurutot.”

– mondja a doktornő.

Hagyma az ágy alatt

Egy másik trükk, amikor meghámozol egy hagymát, félbevágod, és a hagyma felét az ágyad alá teszed, amikor alszol.

A doktornő szerint nem érdemes valós eredményt várni tőle, de nincs nagy egészségügyi kockázata, ha mégis kipróbálnád.

„A szobádnak hagymaszaga lesz, de az egészségügyi kockázatok alacsonyak”

– tette hozzá Dr. Martin.

Csak abban az esetben kell odafigyelni, ha kisállatok vannak a házban, mert ha megeszik, nekik akár árthat is.

Fokhagyma gerezd az orrba

Nem utolsó sorban Dr. Martin szerint idén az a technika is népszerű volt, hogy az emberek hámozott fokhagyma gerezdeket dugtak az orrukba, hogy megszüntessék az orrdugulást.

„Ezt nem ajánlom, mert a hámozott fokhagyma valójában irritálja az orr belső felszínét, a nyálkahártyát”

– mondta a doktornő, és hozzátette, ez a trükk egyenesen fokozhatja is a váladéktermelődést, ahelyett, hogy javítana a helyzeten.

A videóhoz sok egyetértő komment érkezett, ám voltak, akik továbbra is kitartanak a házi praktikák mellett. Dr. Martin szerint amíg nem veszélyeztetjük velük az egészségünket, nyugodtan lehet kísérletezni.

Via


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Kiborultak Mikulás falujának lakói a finnországi Rovaniemi-ben: „A szabályokat be kellene végre tartani!”
A túlturizmus eljutott egészen az „Északi-sarkig” és ennek nem mindenki örül felhőtlenül.

Megosztom
Link másolása

A Mikulás hivatalos szülővárosának nevezett finnországi kisvárost elárasztották a lelkes utazók az idei ünnepi szezonban - és a csalódott lakosok mindannyiukat felírják a rosszcsontok listájára.

Rovaniemi, Lappföld fővárosa és a Mikulásfalva vidámpark otthona, az utóbbi időben a karácsony szerelmeseinek ünnepi jelzőfényévé vált a világ minden táján - hirtelen évi egymillió látogatót vonzva. „Ez olyan, mintha az álmom vált volna valóra” - mondta Elzbieta Nazaruk, egy lengyelországi látogató az Associated Pressnek. „Nagyon izgatott vagyok, hogy itt lehetek.”

A 65 000 lakosú város helybélijei azonban nem érzik az ünnepi hangulatot, a tömegek megtöltötték a szállodákat és az AirBnb-ket, amelyekre a lakosok szerint égető szükség lenne a helyieknek a lakhatási válság megoldásaként.

„Aggódunk a turizmus túlburjánzása miatt. A turizmus olyan gyorsan nőtt, hogy már nem tudjuk irányítani”

- mondta az AP-nek a 43 éves Antti Pakkanen fotós, aki a túlturizmus tendenciájára válaszul gyűlést szervezett.

„A szabályokat jobban kell betartatni” - hangsúlyozta, és a rövid távú bérbeadás elleni törvényekre hivatkozott, amelyeket állítólag megkerülnek a tulajok.

Csak 2023-ban

a távoli Rovaniemiben 1,2 millió vendégéjszakát töltöttek el - közel 30%-kal többet, mint egy évvel korábban

-, és a rovaniemíi repülőtér a turisták fő célpontjává vált, 13 új desztinációval bővült.

 „Karácsony van, és szeretnénk látni az északi fényeket” - mondta egy bangkoki látogató „Rovaniemi jó helynek tűnik”.

Ulla-Kirsikka Vainio, Rovaniemi polgármestere nem veszi be a Grinch-szerű hype-ot.

„A bérbeadók jó pénzt keresnek a szezonális és rövidtávú bérbeadáson”, mondta az AP-nek.

„A szabályozás szigorítása megnehezítené az ünnepi turisták érkezését és fogadását. Az észak trend”

- értett egyet Sanna Karkkainen, a Visit Rovaniemi vezérigazgatója.

„Az emberek hideg helyekre akarnak utazni, hogy lássák a havat, az északi fényt és természetesen a Mikulást.”
Te mit gondolsz erről? Felcserélnéd a pálmafás tengerpartot a jeges rénszarvas-szánra?


Megosztom
Link másolása