Egy stewardess elmagyarázza, ezért kéne mindig napszemüveget hordanod a repülőn
Ha csak egy-két órát repülsz és nincs időeltolódás, felejtsd el azt, ami most következik. De ha hosszabb útra repülsz, hálás leszel a stewardess tanácsaiért.
Lépjünk be a jetlag világába. Ez egy nagyon is valós dolog, és extra kellemetlen, ha rosszul áll be a belső órád.
Maddison Purdy légiutas-kísérő a Cult Beauty-nak beszélt arról, hogyan lehet legkönnyebben legyőzni a jetlag-et. Tippjei segítségével frissnek érezheted magad, és gond nélkül tudsz alkalmazkodni az új időzónához.
Napszemüveg
Maddison egyik legjobb tippje a napszemüveg viselése körül forog az utazás egy bizonyos szakaszában.
Ha olyan helyre utazol, ahol az időzóna előrébb van, mint ahol jelenleg vagy (például ha keletről nyugatra repülsz), akkor érkezéskor hasznos lehet napszemüveget viselned, hogy csökkentsd az erős nappali fény hatását. Ez segíthet abban, hogy könnyebben alkalmazkodj az új időzónához, és kevésbé érjen sokk a fénytől, amely eltér a megszokott időzónádtól. A napszemüveg viselésével ilyenkor megkönnyítheted a szervezeted számára az időeltolódáshoz való alkalmazkodást.
és nyugodtabb állapotba kerülj, anélkül, hogy megerőltetnéd a szemed.”
Telefonbeállítások és alvás
A telefonod képernyőjének a színét is beállíthatod, hogy hasonló eredményeket érhess el, mint amiért érdemes napszemüveget viselned.
Maddison szerint:
A természetes napfényhez hasonló kék fény becsapja a szemét, hogy ébren maradjon, és megakadályozza, hogy elaludj.”
És ha már az alvásnál tartunk, a nyugatról keletre történő utazásakor az időeltolódás jelenti a legnagyobb kihívást.
Ennek ellensúlyozására Maddison fokozatosságot javasol. Szerinte az utazás előtt egy héttel érdemes elkezdeni az alvási ritmus megváltoztatását azzal, hogy minden este egy órával korábban fekszel le. Ez a megelőző lépés zökkenőmentesebbé teszi az átállást, és segít abban, hogy érkezéskor frissebbnek érezd magad.
