A videó:
@piletskayaa.ya
A körmök állapota sokszor árulkodik az étrendedről, de az általános egészségi állapotodról is adhat képet. Ha gyakran szakad be a körmöd már a kisebb igénybevételtől is, vagy a végei töredeznek, érdemes változtatni azon, amit eszel.Vannak tápanyagok, amik hiányozhatnak a napi menüdből.
Íme néhány konkrét étel, amely segíthet megerősíteni a körmöket és elősegíteni azok egészséges növekedését:
A körmök keratinból épülnek fel, ami egy fehérje. Ha nem viszel be elég fehérjét, a körmeid könnyen töredezhetnek. Az alábbi ételek nagyszerű fehérjeforrások:
Tojás: Ideális reggelire vagy salátákhoz.
Csirke: Könnyen elkészíthető, és sokféleképpen variálható.
Pulyka: Szendvicsekbe, salátákba, vagy főételként.
Hal: Lazac, tonhal, vagy tőkehal – mind remek választás.
Diófélék és magvak: Mandula, dió, napraforgómag – tápanyagban gazdag nasik.
Hüvelyesek: Lencse, csicseriborsó, fekete bab – kitűnő fehérjeforrások vegetáriánusok számára is.
A biotin, más néven B7-vitamin, kulcsfontosságú a körmök és a haj egészségéhez. Az alábbi ételek bővelkednek biotinban:
Tojás: Különösen a tojássárgája gazdag biotinban.
Mandula: Tökéletes uzsonnára vagy reggeli zabkásába.
Spenót: Salátákban, turmixokban, vagy főzelékként is fogyasztható.
Banán: Könnyen elérhető, egészséges snack.
Édesburgonya: Sült formában vagy püréként is remek választás.
A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, ami hozzájárul a körmök erősségéhez. Fogyassz többek között ilyen ételeket:
Narancs: Frissen magában, vagy gyümölcssaláták részeként is tökéletes.
Eper: Desszertként magában vagy turmixokba, tortakrémekbe is teheted.
Kivi: Magas C-vitamin-tartalmú gyümölcs, ami önmagában is finom.
Paprika: Nyersen szendvicsekhez, salátákba, vagy sült zöldségként is kiváló. Ne feledjük, itt a lecsószezon!
Brokkoli: Roppanósra párolva vagy sülve is egészséges köret.
A vashiány gyakran vezethet törékeny körmökhöz. Itt van néhány vasban gazdag étel, amit érdemes beépíteni az étrendedbe:
Vörös húsok: Marha, bárány – laktató és vasban gazdag.
Máj: Különösen magas vastartalommal bír.
Lencse: Gyorsan elkészül, levesnek, főzeléknek vagy főve salátákhoz is csodálatos.
Spenót: Nemcsak biotinban, de vasban is gazdag.
Quinoa: Sokoldalú alapanyag, ami salátákhoz és köretekhez is passzol.
A cink is fontos szerepet játszik a körmeid egészségének fenntartásában. Az alábbi ételek cinkben gazdagok:
Tökmag: Egészséges snack vagy salátákra szórva.
Csicseriborsó: Salátákban vagy hummusz formájában.
Tojás: Ismét egy sokoldalú tápanyagforrás.
Zabpehely: Reggelire ideális, de süteményekhez is adható.
Teljes kiőrlésű gabonák: Például barna rizs, barna kenyér formájában eheted.
Az Omega-3 zsírsavak hidratálják a körmöket, így megelőzve a töredezést. Ezek az ételek gazdagok Omega-3-ban:
Lazac: Főételként vagy salátákhoz.
Makréla: Zsíros hal, ami tele van Omega-3-mal.
Chia mag: Turmixokba, joghurtokba, vagy desszertekbe is kiváló.
Lenmag: Keverd joghurtba vagy szórj belőle salátákra.
Dió: Salátákban vagy önmagában is finom.
A kalcium is elengedhetetlen a körmök erősségéhez. Íme néhány kalciumban gazdag étel:
Tejtermékek: Tej, joghurt, sajt – mind remek kalciumforrások.
Tofu: Különösen a kalciummal dúsított tofu.
Sötétzöld leveles zöldségek: Kelkáposzta, spenót, mángold.
Mandula: Magas kalciumtartalmú dióféle.
Szardínia: Ezt az olajos halat könnyen beépítheted az étrendedbe.
Hidratálás: Ne felejts el elegendő vizet inni! A hidratáltság fontos a körmeid egészségéhez is.
Egészséges zsírok: Olívaolaj, avokádó és más egészséges zsírok fogyasztása javíthatja a körmeid rugalmasságát.
Kerüld a túlzott kézfertőtlenítők használatát: Ezek kiszáríthatják a körmöket, ami töredezéshez vezethet.
Ha a fenti étrendbeli változtatások ellenére sem tapasztalsz javulást, vagy egyéb tüneteid is jelentkeznek, érdemes felkeresni egy bőrgyógyászt vagy dietetikust. Lehetséges, hogy valamilyen egészségügyi probléma, például vashiányos vérszegénység, pajzsmirigy-probléma vagy bőrbetegség áll a háttérben.
Építsd be ezeket az ételeket az étrendedbe, és hamarosan látni fogod, hogy a körmeid újra egészségesek és erősek lesznek!
Selena Gomez is ezzel hódított nemrég a vörös szőnyegen, nem véletlen.
Vivien Killilea/Getty ImagesEz az árnyalat ugyanis pont illik az időjáráshoz: habár. a nyári melegnek búcsút inthettünk, a vénasszonyok nyarának hála mégis derűs, napsütéses időt élvezhetünk még egy darabig.
Természetesen ennek a színnek is több árnyalata közül lehet választani, így mindenki megtalálhatja a hozzá legközelebb álló megoldást, ha pedig már beköszönt a valódi hideg, talán könnyebb lesz erről átváltani a sötétebb, erősebb árnyalatokra.
Forrás: Glamour
Mi nők már évtizedek óta keressük a tökéletes megoldást a szőrtelenítésre. Találtunk már fájdalommentes, természetes, hosszabb-rövidebb ideig tartó alternatívákat, most azonban egy új módszer talán átveheti az első helyet a népszerűségi listán.
Ghada Farouk Mohammed 60 önkéntes segítségével folytatott tudományos kísérletet, amely meglepő eredményt hozott:
A ciprusolaj, amelyet a ciprusfa leveleiből és ágaiból nyernek, számos egészségügyi és szépségápolási előnnyel rendelkezik. Támogatja a vérkeringést, gyakran használják izomgörcsök és izomfájdalmak enyhítésére, mivel görcsoldó tulajdonságokkal bír, segíthet enyhíteni a légúti betegségeket, összehúzó és fertőtlenítő tulajdonságai miatt pedig hatékony a pattanások, zsíros bőr és a sebek kezelésében.
A 2014-ben végzett kutatás szerint azonban a szőrtelenítésben is nagy segítség lehet. Az eredmények alapján hatásában megegyezik a lézeres szőrtelenítés hatékonyságával.
Az olajos megoldás semmilyen mellékhatást nem mutatott a kutatás során, és jelentősen olcsóbb megoldás is a lézerezéshez képest.
Sok szépség influenszer felkapta a hírt a közösségi médiában is. Ezgi Aslan török videós, aki a régi idők szépségtrükkjeit kutatja, elmondta, hogy hogyan alkalmazhatjuk az olajat.
A lány azt is vállalta, hogy magán teszteli a hatékonyságát, így most 2-3 hetente megismétli a kezelést, és egy év múlva visszatér az eredményekkel.
@melodyyaslan The proven natural body hair removal method Follow me for the results #bodyhair #laserhairremoval #waxing ♬ original sound - Melody |Ancient Beauty Secrets
Olykor igazán nehéz feladatnak érezhetjük megtalálni a tökéletes parfümöt. Nem csak a márkák és árkategóriák igen széles választéka miatt, de azt is nehéz lehet megtalálni, hogy számunkra inkább a gyümölcsös, virágos, fás, citrusos vagy épp orientális illatok állnak jól.
Az illatok intenzitását és tartósságát is különböző kategóriákba soroljuk a parfümöknél az illatanyagok koncentrációja alapján:
Illatanyag-koncentráció: 20-40%
Tartósság: 8-12 óra vagy több.
Jellemzők: Ez a legtartósabb és legintenzívebb parfümtípus. Az illatanyagok koncentrációja miatt keveset kell használni belőle, mivel nagyon gazdag és mély illatot nyújt.
Ideális: Este vagy különleges alkalmakra
Illatanyag-koncentráció: 15-20%
Tartósság: 6-8 óra.
Jellemzők: Az Eau de Parfum a második legintenzívebb, amely a legtöbb napon át tartó illatot biztosítja. Az illat sokáig érezhető, és a legtöbb alkalomra megfelelő, így gyakran a legnépszerűbb választás.
Ideális: Nappali és esti használatra is.
Illatanyag-koncentráció: 5-15%
Tartósság: 3-4 óra.
Jellemzők: Könnyedebb, frissebb illat, amely nem olyan erős és mély, mint az Eau de Parfum. Általában hétköznapi használatra szánták, és könnyedebb érzetet ad.
Ideális: Nappali, mindennapi használatra, különösen tavaszi és nyári időszakban.
Illatanyag-koncentráció: 2-4%
Tartósság: 2-3 óra.
Jellemzők: Ez a legkönnyedebb és legfrissebb parfümtípus, amely citrusos és friss jegyeket tartalmaz. Gyakran nagyobb mennyiségben alkalmazzák, mivel gyorsabban elillan az illata.
Ideális: Nappali, hétköznapi használatra, különösen melegebb időben.
Illatanyag-koncentráció: 1-3%
Tartósság: 1-2 óra.
Jellemzők: Az Eau Fraiche még alacsonyabb koncentrációjú, mint az Eau de Cologne, és gyakran inkább frissítő permetként alkalmazzák, kevésbé intenzív, de friss illatot nyújt.
Ideális: Nagyon könnyed illatként használható, akár testpermetként is nyári időszakban.
Ezek a különbségek nemcsak az illatok intenzitását és tartósságát határozzák meg, hanem azokat az alkalmakat is, amikor az adott típust ideális választani.