FONTOS
A Rovatból

10 hűsítő tipp: így éljük túl a munkanapokat - irodai ötletek a forró napokra

Aki mázlista, most van szabin. Ha te ezt olvasod, valószínűleg nem tartozol közéjük.

Megosztom
Link másolása

Ebből a hétből még hátravan két munkanap, és a hőmérséklet alig fog 36 fok alá menni. Legalábbis napközben. Aki mázlista, és most vette ki a szabadságát, az valami víz partján át tudja vészelni a legforróbb napokat, de aki dolgozni jár, annak nem lesz könnyű megtalálni a módját annak, hogy ott is legyen, és haszna is legyen annak, hogy bement.

Amikor ugyanis odakint 36 fokos kánikula tombol, az irodában sem könnyű megmaradni. A forró napok nemcsak az éjszakai alvást tehetik próbára, hanem a munkahelyi teljesítményünket is.

Mit tehetsz, hogy ne csak túléld, de eredményesen is dolgozz a hőségben? Íme néhány praktikus tipp!

1. Öltözködj máshogy!

Az irodai dresszkód nyáron elég komoly kihívást jelenthet. Válassz könnyű, szellős ruhákat, amelyek engedik lélegezni a bőrödet. A pamut, a lenvászon és más természetes anyagok a legjobbak. A legjobb a könnyű nyári ruha vagy szoknya, férfiaknak pedig a világos ing és laza nadrág. A megfelelő, szellős lábbeli is sokat segíthet. Emellett hasznos, ha elkerülheted a sötét színeket, amelyek magukba szívják a hőt. Ha van rá módod, válassz világos árnyalatokat.

2. Folyamatosan hidratálj!

A nagy melegben a megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú. Mindig legyen kéznél egy üveg/pohár víz, és kortyolgass rendszeresen. Ha unod az ízét, dobd fel citrommal, lime-mal vagy uborkával, hogy jobban essen.

Ne aggódj, ha nagy a meleg, úgyis kiizzadod, nem kell ötpercenként a mosdóba járnod miatta.

Igen, a kávézás a fénypontja egy munkanapnak, de most inkább kerüld a koffeint, mert dehidratálhat. Inkább válassz friss gyümölcsleveket vagy gyógyteákat. Fontos, hogy naponta legalább 2-3 liter vizet igyál meg, hogy elkerüld a kiszáradást.

3. Használd ki az árnyékolási lehetőségeket!

Az ablakokon beáradó napfény csak tovább fokozza a hőséget. Húzd be a függönyöket vagy rolókat, hogy megakadályozd a napsugarak bejutását. Ha nincs sötétítő az irodában, akár egy egyszerű kartonlappal is árnyékolhatsz. Az árnyékban lévő irodai környezet sokkal kellemesebb és hűvösebb.

Az is segíthet, ha a laptopoddal olyan helyiségbe költözöl át, ahol nincsenek ablakok.

Ezek többnyire a tárgyalók szoktak lenni. Persze csak ha elég rugalmas ehhez a munkahelyed.

4. Okosan a ventilátorokkal és légkondicionálókkal!

A légkondicionálás nélkül nehéz megmaradni a nagy melegben, de figyelj arra, hogy ne állítsd túl alacsonyra a hőmérsékletet. Az ideális beltéri hőmérséklet 23-25 fok között van ilyenkor. Ha nincs légkondi, a ventilátorok is segíthetnek. Egy tál jeges víz a ventilátor elé helyezve gyorsan lehűtheti a levegőt. Fontos, hogy a légkondicionálót rendszeresen karbantartsák, hogy hatékonyan működjön. Emellett figyelj arra, hogy a légáram ne menjen közvetlenül rád, mert az meg könnyen megfázáshoz vezethet.

5. Tarts több rövid szünetet!

A hőség könnyen kifáraszthat, ezért érdemes rövid szüneteket beiktatni. Egy pár perces séta az épület folyosóin, egy kis nyújtózkodás vagy egy frissítő arcmosás csodákat tehet. Ha van lehetőséged, menj ki néhány percre, de csak az árnyékba. A szünetek alatt érdemes könnyű nyújtógyakorlatokat végezni, hogy elkerüld az izomgörcsöket és felfrissülj. Emellett fontos, hogy a ilyenkor igyál egy pohár vizet is. Ha a rövid kinti séta után visszamész az irodába, egész hűvösnek fogod érezni újra.

6. Használj hűsítő eszközöket!

Tarts az asztalodon néhány egyszerű hűsítő eszközt, például zselépárnát, mini ventilátort vagy egy vizes spray-t, amellyel időnként felfrissítheted magadat. Ezek az apró trükkök nagyban hozzájárulhatnak a komfortérzeted javításához. A hűtött zselépárnát a nyakadra vagy a csuklódra is teheted, hogy gyorsan lehűtsd magadat. Emellett a hűsítő spray-k közöt vannak mentoltartalmúak is, amelyek tovább fokozzák a frissítő hatást.

7. Kaja - csak könnyedén!

A nehéz, zsíros ételek megterhelhetik a szervezetedet ilyenkor. Válassz könnyű, friss ebédet, például salátákat, gyümölcsöket és zöldségeket. Az ilyen étrend nemcsak könnyebben emészthető, hanem több folyadékot is tartalmaz. Kerüld a nehéz, fűszeres ételeket, amelyek tovább emelhetik a testhőmérsékletedet. Fontos, hogy naponta többször egyél kis adagokat, így elkerülheted a túlevést és a vele járó levertséget.

8. Teremts kellemes munkakörnyezetet!

Képzeld, a munkahelyi stressz tovább fokozhatja a hőérzetedet. Próbálj meg nyugodt, kellemes környezetet teremteni magad körül.

Nyilván a főnöködre nem tudunk hatással lenni, de a többiben tehetsz magadért: hallgass fülhallgatóval olyan zenét, ami téged megnyugtat, pakolj össze az asztalodon, és kerüld a felesleges zajokat.

Egy-egy zöld növény is frissességet és nyugalmat sugározhat. A szobanövények ráadásul javítják a levegő minőségét is. Ha lehetőség van rá, az íróasztalod közelében legyen egy ventilátor vagy egy légfrissítő is.

9. Ha lehet, dolgozz rugalmasabban!

Ha módod van rá, próbáld meg átszervezni a munkaidődet úgy, hogy a legmelegebb órákban kevesebb megterhelő feladat várjon rád. Ha a munkáltatód engedi, menj be korábban reggel vagy később este, amikor már javul a hőmérséklet. Ezzel elkerülheted a legnagyobb hőséget, és hatékonyabban tudsz dolgozni. A rugalmas munkarend emellett lehetőséget ad arra is, hogy a nap legmelegebb időszakában pihenj vagy hűsölhess. Fontos, hogy egyeztesd a csapatoddal és a vezetőiddel, hogy mindenki számára megfelelő megoldást találjatok.

10. Tarts össze a csapatot!

A forró napokon különösen fontos a csapatszellem erősítése. Szervezz közös fagyizást, frissítő italok kóstolását vagy akár egy rövid sétát a környéken. Ezek nemcsak a hűsölésben segítenek, hanem a kollégák közötti jó hangulatot is erősítik. Egy-egy közös program során beszélgethettek, megoszthatjátok egymással a nyári élményeiteket, ami tovább erősíti a közösségi érzést.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


FONTOS
A Rovatból
Élő fiókáikat dobálják ki a fészekből a magyar gólyák – egy brutális ösztön miatt látni ennyi elpusztult gólyafiókát
A közösségi médiában terjedő felvételek mutatják, ahogy a felnőtt gólyák kilökik élő fiókáikat a fészekből. A jelenség oka a túlélési ösztön: a szülők mindig a legerősebb, legkövetelőzőbb utódot etetik meg először.

Megosztom
Link másolása

A Gólyák világa Facebook-csoportban 24 órán belül két poszt is befutott arról, ahogy a szülőmadár fogja a még élő fiókáját, és különösebb teketória nélkül kihajítja a fészekből.

Na de miért történik ez a brutális szelekció? A válasz: kőkemény evolúciós erőnléti megmérettetés. A gólyáknak rövid idő áll rendelkezésükre cseperedni, erősödni. Március 15. körül érkeznek, összerakják a fészket, áprilisban már jönnek a tojások. Egy hónap kotlási idő, majd három hónap, mire a fiókák röpképesek lesznek, és lassan készülni kell a hosszú útra augusztus 20. táján. Nincs B-terv, nincs második fészekalj. A szülők a legerősebb, legagresszívabban követelőző fióka csőrébe tolják a táplálékot, és amikor az jóllakottan kidől, jöhet a következő a rangsorban.

Ha valamelyik utód gyenge, beteg, vagy csak peches, és lemarad a versenyben, a szülők egyszerűen leírják.

Kidobják, elpusztítják, sőt, ha még elég kicsi, akár meg is eszik, hogy az értékes fehérje ne vesszen kárba. És ha a szülők nem lépnek, az erősebb tesók simán megoldják a helyzetet, és kilökik a gyengébbet.

A természet egyszerűen csak teszi a dolgát, ami emberi szemmel kegyetlennek tűnhet, de a faj fennmaradása szempontjából ez a leghatékonyabb stratégia.

Amíg a gólyacsaládok belső drámáin szörnyülködünk, addig az ember és gólya közötti konfliktusok sokkal gyakoribbak és prózaibbak. Gyakori jelenség például, hogy a madarak működő kéményekre építik a gólyafészket, ami a szén-monoxid-mérgezés kockázata miatt a ház lakóira is életveszélyes. A fészek eltávolítása viszont nem opció, mivel a fehér gólya védett állat, és aki engedély nélkül nyúl hozzá, akár százezer forintos bírságra is számíthat. A javasolt megoldás egy, a kémény fölé szerelt fészektartó állvány, ami biztonságos magasságba emeli a fészket, így a füst szabadon távozhat, a madarak pedig háborítatlanul költhetnek.


Megosztom
Link másolása

FONTOS
A Rovatból
A közterületen álló gyümölcsfa termése nem a tied, nem szedheted le itt a szabály, amit rengetegen megszegnek
A tulajdonjog szempontjából teljesen lényegtelen, hogy ki ültette vagy gondozza a közterületen álló gyümölcsfát. A termés minden esetben a terület tulajdonosát, azaz az önkormányzatot illeti.

Megosztom
Link másolása

Állsz a házad előtt, nézed, ahogy a cseresznyefa ágai a súlytól roskadnak, és legszívesebben létráért rohannál. A tiéd, hiszen te gondoztad, te locsoltad, a te ablakod alatt nőtt fel.

Aztán jön a hideg zuhany: jog szerint az a fa és a rajta lógó gyümölcs nem a tiéd.

A nyár nagy, visszatérő kérdése ismét pörög a közösségi oldalakon.

Különösen, hogy többen arra buzdítanak, hogy szüreteljük le a közterületen álló fák gyümölcsét, mert az ingyen van.

Na de szabad-e szüretelni a közterületi fákat?

A  egyszerű: ami közterületen áll, az jellemzően az önkormányzaté.

A fa, a pad, a kuka és igen, a rajta termő gyümölcs is – írta meg a legfontosabb tudnivalókat a Haon.

Teljesen mindegy, hogy a nagypapád ültette-e a fát, vagy te magad gondozod évek óta. Az is, hogy te mit gondolsz a közparkokban, játszótereken álló fákról.

A tulajdonjogot ez cseppet sem érdekli. A gyakorlatban persze az önkormányzatok ritkán küldenek ki szüretelőbrigádokat a kertvárosi utcákba, így a termés sorsa általában a helyiek kezében van. Ez pedig egyenes út a szomszédháborúhoz, mert amíg te a gondos gazda igazságérzetével nézed a fát, addig más a „senki földje” elv alapján közelít.

Szóval mit tehetsz, ha nem akarsz hajnalban kommandózni a szomszédok elől rejtőzve, de a gyümölcsöt sem hagynád szétrohadni? A törvény egyetlen apró kiskaput hagy: a szomszédjogi szabályok szerint a már lehullott termést bárki összegyűjtheti, de csak akkor, ha a tulajdonos – esetünkben az önkormányzat – láthatóan elmulasztotta a betakarítást.

Tehát ami a földön van, és már senkinek sem kellett, az a tiéd lehet.

De a fáról leszedni, az ágakat rázogatni vagy bottal verni már egy másik kategória. Fontos tudni azt is, hogy az ingatlanod előtti lakóként nincs jogod sem megtiltani, sem megengedni másoknak a szüretelést. Ezt kizárólag a tulajdonos, vagyis az önkormányzat teheti meg.

De mielőtt mégis rávetnéd magad a cseresznyékre, meggyekre, barackokra, szilvákra, van itt egy másik, kevésbé romantikus szempont: a kipufogógáz.

A nagyvárosi, forgalmas utak mentén álló fák gyümölcse jó eséllyel tele van porral és a forgalomból származó szennyeződésekkel. Kutatások igazolják, hogy a nehézfémek felhalmozódhatnak a növényen, ezért az ilyen gyümölcsöt nyersen fogyasztani kifejezetten nem ajánlott.


Megosztom
Link másolása


FONTOS
A Rovatból
Húsz perc alatt lyukat éget a gyerek nyelőcsövébe – a Heim Pál Gyermekkórház drámai figyelmeztetést adott ki
A nyállal érintkezve a gombelem kémiai reakcióba lép, és súlyos égési sérüléseket okoz a nyelőcsőben, figyelmeztetett a Heim Pál kórház. A szakemberek szerint a legrosszabb, amit a szülő tehet, ha hánytatással vagy itatással próbál segíteni.

Megosztom
Link másolása

Húsz perc. Ennyi idő sem kell, és egy lenyelt gombelem szó szerint lyukat éget a gyerek nyelőcsövébe. Miközben a szülő talán még észre sem vette, hogy baj van, a csillogó kis korong a nyállal érintkezve kémiai poklot rendez a kicsi szervezetében. Ez nem valami elrettentő kampányszöveg, hanem a kőkemény valóság, amire a Heim Pál Országos Gyermekgyógyászati Intézet adott ki riasztást, miután egyetlen hét alatt négy gyereket kellett megmenteniük.

Az intézmény drámai közleménye szerint a négy bekerült gyerek közül háromnál még időben, endoszkópos eljárással ki tudták operálni az elemet, a negyediküknél azonban már komolyabb nyaki műtétre volt szükség – írta a Blikk.

Az ő esete a legkritikusabb, a kórházba már súlyos belső károsodásokkal érkezett. Az életéért jelenleg is küzdenek az intenzív osztályon.

A gombelem a nyállal reakcióba lépve percek alatt fekélyt, szövetelhalást vagy perforációt okoz, ami a légutak és a mellüreg végzetes sérüléséhez, belső vérzéshez vezethet.

A szakemberek üzenete egyértelmű: ha felmerül a gyanú, azonnal orvoshoz kell fordulni. A figyelmeztető jelek egy sima torokfájásnak is tűnhetnek: nyelési nehézség, hirtelen és fokozott nyálzás, öklendezés, hányás, köhögés, mellkasi fájdalom, rekedtség, légzési nehézség és étvágytalanság.

A legfontosabb szabály, amit a kórház a szülők fejébe akar vésni, hogy ilyenkor tilos bármit is csinálni, ami logikusnak tűnhet. A szakértők szerint a legrosszabb, amit tehetünk, ha otthon próbáljuk megoldani a helyzetet: semmi esetre sem szabad enni vagy inni adni a gyermeknek, szigorúan tilos őt hánytatni vagy bármilyen módon megpróbálni »lehajtani« a lenyelt tárgyat.

Az a tévhit pedig, hogy majd a széklettel magától távozik, végzetes lehet.

És hogy ez mennyire nem egyedi eset, azt a számok is mutatják. Tavaly 777, idén júniusig pedig már több mint 630 gyerek került a Heim Pálba, mert lenyelt valamilyen idegen tárgyat. A listán a pénzérmék, a nyalókapálcikák, a díszkavicsok, a hajcsatok és a mágnesek mellett ott van a legveszélyesebb, a gombelem. A helyzet évről évre rosszabbodik.


Megosztom
Link másolása


FONTOS
A Rovatból
Az Operettszínházban elszabadult a pokol, Nagy Ervin átfogó vizsgálatot rendelt el
Miután az Operettszínház dolgozói a minisztériumhoz fordultak a belső konfliktusok és botrányok miatt, Nagy Ervin államtitkár átfogó vizsgálatot jelentett be. A vizsgálatok után egy új, etikai ügyeket is vizsgáló szervezet jöhet létre.

Megosztom
Link másolása

„Megvédjük a magyar művészeket, biztonságba helyezzük az állományt és véget vetünk a hatalmi visszaéléseknek” – ezzel a nem túl visszafogott ígérettel jelentette be Nagy Ervin kultúráért felelős államtitkár, hogy a kormányzat most már tényleg belenéz a kulturális intézmények belső ügyeibe. A lavinát az indította el, hogy a Budapesti Operettszínház dolgozói a minisztériumhoz fordultak segítségért, mert elegük lett abból, hogy a szakmai munka helyett minden másról szól az élet a Nagymező utcában, írta a Mediapiac.

A reakció szinte azonnali volt: átfogó vizsgálat indul minden, a minisztérium fenntartása alá tartozó kulturális intézményben. A bejelentés szerint elsőként azokat a helyeket veszik górcső alá, ahonnan a legsúlyosabb panaszok érkeztek.

A terv pedig nem áll meg egy egyszerű átvilágításnál: az ellenőrzések után egy olyan új szervezetet is létrehoznának, amely a jövőben a visszaéléseket vizsgálhatja és etikai eljárásokat kezdeményezhet.

Az államtitkár nem is rejtette véka alá, hogy szerinte mi a probléma gyökere, amikor arról posztolt, hogy „az előző rendszer lehetőséget adott embereknek arra, hogy a politika támogatását élvezve, visszaélhessenek a hatalmukkal és félelemben tarthassanak egész társulatokat”.

A mostani minisztériumi lépés egyáltalán nem a semmiből jött. Az Operettszínház körüli légkört az utóbbi időben több, nagy visszhangot kiváltó megszólalás is terhelte. Mészáros Árpád Zsolt egyenesen működő „titkosrendőrséget” emlegetett a falakon belül, és „élete legszomorúbb születésnapjáról” beszélt, ami elég sokat elárul a belső hangulatról.

A fojtogató légkör mellett a fizikai biztonság is egyre többször került terítékre. A színház és Széles Flóra között pereskedés van kilátásban egy színpadi baleset miatt, miután a színésznő nem írta alá a jegyzőkönyvet, mert szerinte abból kihagytak egy fontos részletet.

Más ismert művészek is jelezték, hogy a belső viszonyok már a mindennapi munkát is ellehetetlenítik. Kerényi Miklós Máté azért távozott, mert ahogy fogalmazott, a színházban tapasztalt „sok kétséget, depressziót és kétszínűséget” már nem akarta hazavinni a családjának.


Megosztom
Link másolása