GASZTRO
A Rovatból

Ételek, amelyekből szó szerint annyit ehetsz, amennyi beléd fér

Léteznek olyan alacsony kalóriasűrűségű élelmiszerek, mint az uborka, amikből hízás nélkül lehet sokat enni. A trükk a magas víz- és rosttartalomban rejlik, ami a kalóriák felhalmozása nélkül okoz teltségérzetet.

Megosztom
Link másolása

A nagy fogyókúrás mítosz, hogy ehetsz, amennyi belédfér, és mégis olvadnak a kilók, közelebb van, mint gondolnád. Csak épp nem a csokiban, hanem a zöldségespultnál kell keresni. A trükk a kalóriasűrűségben rejlik: vannak ételek, amik annyira tele vannak vízzel és rosttal, hogy a gyomrod hamarabb jelzi a telítettséget, mint hogy esélyed lenne túllépni a napi kereted - írja a Bunte.

A színkód most tényleg működik: a zöld zöldségek brutálisan alacsony kalóriatartalmúak. Az uborka 100 grammja mindössze 15 kalória, a szárzeller 16. Ezeket simán lehet mártogatni valami zsírszegény joghurtba vagy humuszba, és máris megvan a ropogtatnivaló. A brokkoli és a cukkini párolva a legjobb, így megspórolod az olajat, ami alattomosan dobja meg a kalóriákat. A spenót egy igazi aduász, de csak a friss vagy leveles verzió játszik, a tejszínes, fagyasztott "tégla" már több kalóriát tartalmaz.

A legtöbb fogyókúra ott bukik meg, hogy a „lényeg, hogy kalóriaszegény legyen” elve önmagában egyenes út a katasztrófához.

Ha a tested nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, farkaséhséggel fog visszavágni.

Az édesség utáni sóvárgást a bogyós gyümölcsök csapják le a leghatékonyabban. Az eper 32, a málna 36 kalória, cserébe tele vannak rosttal, ami telít, és antioxidánsokkal, amiknek a tested is örül. Az alma a maga 54 kalóriájával és pektintartalmával szintén főnyeremény, főleg héjastul, mert abban van a legtöbb vitamin és ásványi anyag.

A sárgarépa (36 kcal) édesebb, mint a zöldek, a grapefruit (50 kcal) kesernyés íze pedig hatékonyan veszi el az édesség utáni vágyat. A paradicsom pedig mindössze 19 kalóriával a lista abszolút bajnoka. Estére, ha még rád törne az éhség, egy tojásfehérjéből készült omlett (48 kcal/100 g) laktató fehérjebomba, de a sárgáját ne dobd ki minden alkalommal, mert azzal értékes tápanyagokat hajítasz a kukába.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


GASZTRO
A Rovatból
Kukacos a cseresznye? Sokan azonnal kidobják, pedig egy egyszerű trükk megmentheti
Egy egyszerű, otthoni módszerrel megmenthető a kukacos cseresznye jelentős része. A gyümölcsöt nagyon hideg, akár jeges vízben kell áztatni legalább egy órán keresztül.

Megosztom
Link másolása

Itt a cseresznyeszezon, és vele a menetrendszerű krízis: amikor a tökéletesnek hitt, mélyvörös gyümölcsből visszanéz egy apró, fehér valami. Mielőtt az egész kosárnyi termést a komposztra hajítanád a drámai undor jegyében, vegyél egy mély levegőt. Létezik egy nagymamáink által is ismert, de most újratöltött trükk, ami megmentheti a helyzetet, és nem, nem a forró vizes áztatás az.

Sokan ugyanis abban a tévhitben élnek, hogy a langyos vagy meleg víz majd kicsalogatja a hívatlan albérlőket a gyümölcsből.

A valóság ennek az ellenkezője: a hő hatására a lárvák inkább elpusztulnak a cseresznye belsejében, végleg ott maradva, mint egyfajta nem kívánt fehérjeturmix-alapanyag.

A valódi megoldás a sokkterápia: jéghideg, de tényleg szinte fagyos víz – írja a Sokszínű Vidék.

A protokoll pofonegyszerű. Végy egy lavórt, töltsd meg hideg vízzel, majd boríts bele annyi jégkockát, amennyit nem sajnálsz. Öntsd bele a cseresznyét, és hagyd magára legalább egy, de inkább két órára. Az idő leteltével a víz felszínén vagy az alján ott fognak úszkálni a nemkívánatos lakók, amiket egy szűrővel elegánsan lehalászhatsz.

A hatást fokozhatja egy-két kanál ecet a vízben, ami extra motivációt ad a lárváknak a távozáshoz.

A dolog nyitja a hidegsokk: a fagyos, enyhén savas közeg annyira kellemetlen, hogy a lárvák inkább a menekülést választják a biztos, de kényelmetlen otthon helyett.

A cseresznyét ezután alaposan, folyó víz alatt mosd át. A végén pedig jöhet egy utolsó átválogatás, mert a módszer nem csodaszer, de a termés nagyját megmenti a biztos pusztulástól.


Megosztom
Link másolása

GASZTRO
A Rovatból
A legtöbben elrontják a bazsalikom gondozását: ettől lesz dús és ízes a növényed
Egy egyszerű, hetente ismételt apróságtól a növény a levélre fókuszál, így tovább marad konyhai felhasználásra alkalmas.

Megosztom
Link másolása

Hazaviszed a boltból a tökéletes, buja, illatos cserepes bazsalikomot, és két hét múlva egy nyomorult, felnyurgult, szomorú izé bámul vissza rád, aminek levelei alig nagyobbak egy körömnél. Ez a tragédia a legtöbb háztartásban hasonlóan zajlik, pedig a megoldás pofonegyszerű:

heti öt másodperccel megmentheted a növényt a lassú elmúlástól, és elérheted, hogy egy dús, bokros fűszerforrás legyen, nem pedig egy zöld színű emlékmű a kudarcodnak.

A probléma gyökere, hogy a bazsalikom, különösen a meleg beálltával, egyetlen dologra koncentrál: virágot akar hozni, magot érlelni, majd méltósággal kimúlni. Ez a biológiai programja. Ennek a kamikáze akciónak az a mellékhatása, hogy minden energiáját a virágzásra fordítja, a levél pedig a háttérbe szorul. Az eredmény: apró, rágós, keserű levelek, amik nagyjából annyira teszik vonzóvá a paradicsomos tésztát, mint egy marék kavics. A trükk, amiről a brit Daily Express is írt, mindössze annyi, hogy ezt a virágzási folyamatot kell megakadályozni egyetlen mozdulattal.

Cynthia, a Grow Better Veggies kertésze szerint a legtöbben ott rontják el, hogy egyszerűen békén hagyják a növényt. Tapasztalatai szerint a bazsalikommal küzdők problémája egyáltalán nem egyedi.

„Rengeteg emberrel beszéltem, akiknek gondot okoz a bazsalikom. Kiültetik a fűszerkertjükbe vagy a konyhakertjükbe, és azt tapasztalják, hogy sosem nő meg igazán nagyra vagy bokrosra.”

A megoldás a visszacsípés, ami megtöri a növény önpusztító tervét. A gyakorlatban ez annyit tesz, hogy meg kell keresni a növény fő szárán a legfelső levélpárt – azt a pontot, ahonnan két levélke nő ki egymással szemben. A szárat pont e levélpár fölött kell lecsípni. Ezzel eltávolítjuk a hajtáscsúcsot, a növény pedig kénytelen lesz az energiáit oldalhajtások növesztésére fordítani.

Az eredmény egy bokrosabb, dúsabb növény, sokkal több és ízesebb levéllel. Ezzel a módszerrel nemcsak nagyobb termést érünk el, de a bazsalikom életét is meghosszabbítjuk.

„A siker kulcsa a csipkedés, csipkedés, csipkedés. Már egészen fiatal korban lecsípjük a tetejét. Nincs szükség ollóra vagy metszőollóra, a növekedési csúcsot egyszerűen a körmünkkel is el lehet távolítani” – magyarázza Cynthia.

Ha azonban már késő, és a növény tele van virágbimbókkal, akkor felesleges küzdeni. Ez a jelzés, hogy az életciklusa végéhez közeledik. Ilyenkor a legjobb, amit tehetünk, hogy levágunk egy egészséges, még nem virágzó oldalhajtást, vízbe tesszük, és nagyjából 1-2 hét alatt meggyökereztetjük, hogy új életet kezdhessünk egy új növénnyel.

A lényeg a rendszeresség: hetente egyszer vessünk egy pillantást a növényre, és ha látjuk a csúcshajtást, vagy netán egy bimbót, azonnal csípjük le. Ennyi az egész, cserébe hetekkel tovább élvezhetjük a friss, házi pestóhoz valót.


Megosztom
Link másolása


GASZTRO
A Rovatból
A bolti levendulaszörp a nyomába sem érhet ennek a házi változatnak – pofonegyszerű elkészíteni
Mindössze öt alapanyagra, köztük vegyszermentes levendulára és citromra van szükség a különleges italhoz. A titok azonban nemcsak a hozzávalókban, hanem az folyamatban rejlik.

Megosztom
Link másolása

A bodzaszörp-őrületen már rég túl vagyunk, itt az idő valami merészebb ízvilágot kipróbálni. Létezik egy nyári ital, ami egyszerre nagymamásan retro és annyira menő, hogy a legsznobabb hipszter is elismerően csettintene? Igen, a házi levendulaszörpről van szó, ami egy kétnapos folyamattal összedobható, és ami után a bolti lila cukorleveknek esélye sem lesz.

A dolog egyetlen buktatója, hogy mielőtt bárki lerohanná a legközelebbi parkot metszőollóval, tudnia kell: nem mindegy, milyen lila cuccot áztatunk a cukros vízbe.

Kizárólag megbízható forrásból származó, vegyszermentes, kifejezetten fogyasztásra alkalmas levendula játszik, különben a stresszoldás helyett egészen másfajta kalandokban lehet részünk.

A recept pofonegyszerű, de az ördög a részletekben rejlik. Kell hozzá ötven szál, azaz nagyjából 150-200 grammnyi kezeletlen levendula, két kiló cukor, két liter víz, három darab szintén vegyszermentes citrom és egy evőkanál citromsav.

A művelet a cukorszirup-alappal indul: a cukrot, a citromsavat és a felkarikázott citromokat felöntjük a vízzel, és az egészet felforraljuk. Amíg ez rotyog, le kell húzogatni a levendulavirágokat a szárukról egy nagy tálba.

Amikor a szirup kész, forrón ráöntjük a virágokra, lefedjük, és hagyjuk az egészet legalább egy teljes napig összeérni.

Ez a 24 órás áztatás a lelke mindennek, ekkor oldódik ki az az illatos, virágos íz, amiért az egészet csináljuk.

Másnap jön a szűrés, majd a trükk, ami a tartósságot garantálja: az átszűrt levet újra fel kell forralni. Ezzel mikrobiológiailag biztonságossá tesszük a szörpöt, ami tönkretenné a művünket. Még forrón, alaposan kimosott, steril üvegekbe töltjük, rácsavarjuk a kupakot, és húsz percre fejre állítjuk az összes palackot.

Ezután jön a száraz dunszt: az üvegeket konyharuhába bugyolálva hagyjuk még egy napig teljesen kihűlni. A végeredmény egy olyan koncentrátum, amit aztán lehet tolni szódával, sima vízzel, jéggel, citromkarikával – a határ a csillagos ég, vagy legalábbis a hűtőnk tartalma.


Megosztom
Link másolása


GASZTRO
A Rovatból
Brutális árak a piacokon: 10 ezer forint a málna, 800 forint a cseresznye
Elindult a „szedd magad” szezon, de óriási a szórás az árakban. A málna termőterülete az egy százalékára esett vissza, míg cseresznyéből és barackból a tavalyinál jobb termés várható.

Megosztom
Link másolása

Megérkeztek a legfrissebb árlisták a piacokról. Egy kiló málnáért simán elkérnek 6-10 ezer forintot, amiből nemhogy lekvár, de még egy tisztességesebb idegösszeomlás sem jön ki.

De mielőtt mindenki sírva borulna a tavalyról megmaradt, féltve őrzött barackbefőttjei fölé, van egy jó hírünk is: a befőzési szezont idén a cseresznye és a barack mentheti meg.

A tuti tipp persze most is a Szedd magad akció. Heves megyében, az egerbaktai Szeder-szigeten például jelenleg 800 forintért dobálják utánad a cseresznye kilóját, és a tulajdonos, Dan Flodins szerint nem is akármilyen a minőség – írta a Blikk.

„Az idei termés nagyon édes.”

Pest megyében, a Tök Jó Gyümölcsösben a meggyet 700 forintért lehet szedni, de  1300 forintért neked is leszedik. Akit pedig az áfonya izgat, annak még várnia kell, és mélyen a zsebébe kell nyúlnia, mert 2200 forintos kilónkénti árral indul a szezon.

Az egész helyzet mögött persze a tavaszi fagy áll, ami idén is úgy csapott le, mintha a személyes ellensége lenne a magyar gyümölcsös.

Dr. Apáti Ferenc, a FruitVeB elnöke szerint : „Országos viszonylatban a tavalyihoz hasonló mértékű, drasztikus tavaszi fagykárokkal állunk szemben, de helyileg, fajonként és fajtánként is nagyon eltérő a károsodás mértéke” – magyarázta.

A málna árát az is befolyásolja, hogy magyarországi termőterülete 25 év alatt 7000 hektárról 70 hektár alá zuhant, ami nem elírás, tényleg az egy százalékára esett vissza.

Az okok egyszerre banálisak és drámaiak: a klímaváltozás és a brutális munkaerőigény. Dr. Apáti Ferenc szerint a málna nem bírja a nyári hőséget, de ami még rosszabb, hogy eszméletlen sok meló van vele.

„Ez üzemszerű termesztés esetén hektáronként 3500-5000 munkaóra évente, amire Magyarországon már nem nagyon találni embert, legalábbis megfizethető munkabérrel biztosan nem” – tette hozzá.

Így marad az import, meg a 10 ezres ár, amiből idén nem sok háztartásban készül majd szörp.


Megosztom
Link másolása