Ételek, amelyekből szó szerint annyit ehetsz, amennyi beléd fér
A nagy fogyókúrás mítosz, hogy ehetsz, amennyi belédfér, és mégis olvadnak a kilók, közelebb van, mint gondolnád. Csak épp nem a csokiban, hanem a zöldségespultnál kell keresni. A trükk a kalóriasűrűségben rejlik: vannak ételek, amik annyira tele vannak vízzel és rosttal, hogy a gyomrod hamarabb jelzi a telítettséget, mint hogy esélyed lenne túllépni a napi kereted - írja a Bunte.
A színkód most tényleg működik: a zöld zöldségek brutálisan alacsony kalóriatartalmúak. Az uborka 100 grammja mindössze 15 kalória, a szárzeller 16. Ezeket simán lehet mártogatni valami zsírszegény joghurtba vagy humuszba, és máris megvan a ropogtatnivaló. A brokkoli és a cukkini párolva a legjobb, így megspórolod az olajat, ami alattomosan dobja meg a kalóriákat. A spenót egy igazi aduász, de csak a friss vagy leveles verzió játszik, a tejszínes, fagyasztott "tégla" már több kalóriát tartalmaz.
Ha a tested nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, farkaséhséggel fog visszavágni.
Az édesség utáni sóvárgást a bogyós gyümölcsök csapják le a leghatékonyabban. Az eper 32, a málna 36 kalória, cserébe tele vannak rosttal, ami telít, és antioxidánsokkal, amiknek a tested is örül. Az alma a maga 54 kalóriájával és pektintartalmával szintén főnyeremény, főleg héjastul, mert abban van a legtöbb vitamin és ásványi anyag.
A sárgarépa (36 kcal) édesebb, mint a zöldek, a grapefruit (50 kcal) kesernyés íze pedig hatékonyan veszi el az édesség utáni vágyat. A paradicsom pedig mindössze 19 kalóriával a lista abszolút bajnoka. Estére, ha még rád törne az éhség, egy tojásfehérjéből készült omlett (48 kcal/100 g) laktató fehérjebomba, de a sárgáját ne dobd ki minden alkalommal, mert azzal értékes tápanyagokat hajítasz a kukába.