FONTOS

„Kis híján nővé operáltak, mert depressziós voltam” - meghökkentő történet a kilátástalanságról

Világhírű fotós fiaként született, az élet napos oldalán nőtt fel, majd találkozott valakivel, aki megmutatta neki, milyen a pokol.

Megosztom
Link másolása

A középkori festményeken a pokol egy ritka undorító hely, ahol patás, gonosz ördögök válogatott módszerekkel kínozzák a bűnösöket. A valóságban a pokol teljesen máshogy nézhet ki. Például egy normális lakás is lehet, benne a házastárs, és még valami. Félelem, gyanakvás, agresszió, mindez állandóan, vagy kis megszakításokkal váltakozva. És nem a bűnösök szenvednek. Legalábbis Sascha Bailey esetében biztosan nem. A világhírű fotós, David Bailey (ő fotózta Diana hercegnőt de a Rolling Stones-t is) fiaként korábban el sem tudta képzelni, hogy az életben gonosz dolgok is történhetnek. Ezért volt védtelen. Aztán a kiúttalanság és bántalmazás hatásra súlyosan depressziós lett. Sascha olyan kétségbeesett volt, hogy azt fontolgatta, véget vet az életének.

Ekkor az internetes chat-szobákban meggyőzték arról, hogy van más kiút is a kétségbeeséséből: átváltozhatna nővé.

Ezek szerint a 29 éves, művészeti kurátorként dolgozó férfi egy életen át azt érezte, hogy rossz testbe született?

Azt állítja, hogy nem. Az a gondolat, hogy nővé operáltassa magát, akkor kezdett körvonalazódni benne, amikor egy nehéz és bonyolult házasságban élt, ami miatt olyan mély depresszióba esett, hogy még az ágyból is alig tudott kikelni. Egyetlen menekülésként az öngyilkosság jutott eszébe. Az interneten barangolva egy netes chat-szobába keveredett, ahol azt javasolták neki, hogy inkább operáltassa át magát nővé.

„A műtét jó módja lett volna annak, hogy megöljem magam anélkül, hogy meghalnék, mert annyira elégedetlen voltam az életemmel”

- mesélte DailyMailnek. - Azt gondoltam, hogy ha ezt bevállalom, az mindent megváltoztathat, teljesen új emberré válhatok.”

Sascha annyira meg volt győződve arról, hogy ez a helyes út, hogy nem is akart tovább várni. Hogy felgyorsítsa a folyamatot, felkeresett egy magánorvost, aki minden további nélkül megerősítette őt abban, hogy rossz testbe született, hogy transznemű, és rögtön fel is írta neki a női hormonokat, amelyekre ahhoz volt szüksége, hogy később női testben élhessen tovább.

Aztán közbejött valami. Szerelmes lett. Új partnere, a 32 éves fotós Lucy Brown visszarántotta őt az életét megváltoztató és - most már úgy gondolja - az életét tönkretevő beavatkozástól. Ha azt mondjuk, hogy mélységesen hálás, az enyhe kifejezés. Valójában hatalmas megkönnyebbülést érez, és ez az oka annak, hogy rendkívüli nyíltsággal beszél erről a durván személyes témáról. Eltökélt szándéka ugyanis, hogy tapasztalatait megossza a világgal, és azokkal, akik esetleg hasonló cipőben járnak, mint ő.

„Úgy érzem, óriási probléma a nemi diszfória túldiagnosztizálása - mondja Sascha. - Nyilvánvaló, hogy egyesek számára ez egy nagyon valós, nagyon súlyos probléma, de

szerintem vannak olyanok is, akik hozzám hasonlóan igazából nem transzneműek, csak hihetetlenül boldogtalanok, és a nemi átalakító műtét az egyik módja annak, hogy új személlyé változtassák magukat,

és erről a változásról azt gondolják, hogy majd mindent megold az életükben. Hogy ennek az új személynek nem lesznek meg a régi problémái, vagy nem kell megfelelnie a régi társadalmi elvárásoknak. De persze ez nem teljesen igaz.”

Sascha tudja, hogy azzal, hogy ilyen nyíltan beszél, rosszindulatú támadások célpontjává válhat. „De azt senki sem mondhatja, hogy nem saját tapasztalatból mondom mindezt. Csak arról beszélek, amit ismerek” - állítja szomorúan.

Sascha jómódú családban nőtt fel. Édesapja, a híres fotós Lady Dianán túl a legszebb színésznőket és modelleket fényképezte, sőt, Catherine Deneuve hét éven át a felesége is volt (egészen addig, míg a szép színésznő teherbe nem esett Marcello Mastroiannitól, de ez egy másik írás témája). A már 86 éves David Bailey portfóliója tehát rendkívül izgalmas divat-, royal- és sztár-portrékból áll.

Sascha Bailey családjával. Szülei és bátyja, Fenton társaságában

Sascha édesanyja szintén Catherine - de ő a fotós negyedik felesége, Catherine Dyer - szintén híres modell. A fiú idősebb testvéreivel, Fentonnal és Palomával együtt bohém és kiváltságos körülmények között nőtt fel London és a család vidéki birtoka között ingázva. Szeretetben éltek, ma is rendkívül közel állnak egymáshoz.

„Fantasztikus volt a szüleimmel felnőni - mindketten inspiráló emberek”

- meséli a lapnak, és boldogan emlékezik vissza még a hétköznapokra is, melyek során a legnagyobb sztárok voltak bejáratosak hozzájuk.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Sascha Bailey (@baileysascha) által megosztott bejegyzés

Sascha magániskolába járt, mert kiderült, hogy diszlexiás. A londoni speciális iskolát 16 évesen fejezte be. Egy éven belül (mert örökölte édesanyja törékeny alkatát és szép hajszínét), már le is szerződtette őt egy neves divatcég. Modell lett.

„Lázadó korszakomat éltem, és szabad akartam lenni, a saját dolgaimat akartam csinálni” - mondja.

19 évesen aláírt egy több hónapos japán szerződést. Nagyon jól érezte magát Tokióban, és miután visszatért Londonba, egy közös barátján keresztül találkozott Mimi Nishikawa japán ügyvédnővel. A nő 20 évvel volt idősebb nála, de ez nem volt akadály, szinte azonnali egymásba szerettek.

„Vonzó és elbűvölő volt, és egyszerűen összejöttünk - idézi fel most, 10 évvel később a megismerkedésük körülményeit. - Azt hiszem, mindketten egy kicsit magányosak voltunk, és talán emiatt egymásra találtunk.”

A korkülönbségről így nyilatkozott: „Néhányan felhúzták rá a szemöldöküket, de őszintén szólva ez a része a dolognak nekem soha nem volt érdekes, és most sem az.”

A kapcsolat mindenesetre elképesztő gyorsasággal bontakozott ki: három hónapon belül a pár már az anyakönyvvezető előtt állt, mindössze két tanú - Sascha legjobb barátja és Mimi szobatársa - jelenlétében, a barátok és a család aggályai ellenére.

Feleségével, a 20 évvel idősebb Mimivel tíz évig élt együtt.

„Rengetegen mondták, hogy ez a házasság rossz ötlet, de amikor az ember ilyen zónában van, akkor nem látja ezt át - mondja. -

Tudom, hogy az emberek aggódtak, bár apám csak nevetett és azt mondta: 'Csinálj, amit akarsz'. Ő nagyjából ugyanennyi idősen nősült meg először, szóval mit is mondhatott volna?”

A házasság eleinte elég boldog volt, a pár a kelet-londoni Whitechapelben telepedett le. Idővel azonban egyre mérgezőbbé vált a helyzet.

„Eljutottunk arra a pontra, amikor már elég szörnyű volt - mondja. - Rengeteg probléma merült fel, ráadásul Mimi nem is volt túl kedves” - így fogalmaz egy angol úr.

Sascha egyre boldogtalanabbá és elszigeteltebbé vált, már nem tudott megbízni senkiben, a családjában és a barátaiban sem.

„Az ember egy képzeletbeli ketrecbe zárja magát amikor ilyen helyzetben van, és elkezd kitalálni mindenféle indokot, hogy miért nem szabadulhat ki onnan - mondja. - Bizonyos értelemben egy ilyen helyzetben rabszolgasorba taszítod magad.”

A házassága hiába volt rossz, a fiúban nem merült fel a válás gondolata. Ehelyett 2019 végén azt javasolta a feleségének, hogy költözzenek Japánba, hogy új életet kezdhessenek. Hátha ott minden jobb lesz. Tokió külvárosában telepedtek le, de hiába a környezetváltozás, a dolgok csak tovább romlottak. Ő még elszigeteltebb lett, a helyzet pedig egyre tarthatatlanabb.

Sascha ott, Tokióban kezdett bele a tranzícióba. 2022 szeptemberére ugyanis annyira boldogtalan volt, hogy nem látta már értelmét az életének, nem látott kiutat, jövőt, és komolyan azt fontolgatta, hogy öngyilkos lesz.

„Írtam egy üzenetet - árulta el. - Még mindig megvan a telefonomon. Az utolsó pillanatban meggondoltam magam. Ezután hosszú ideig ki sem tudtam kelni az ágyból.”

Ekkor, a depressziója legmélyén kezdett megérni benne a nemváltoztatás gondolata. „Ez az ötlet egyre csak nőtt és nőtt. Úgy éreztem, ez a módja annak, hogy ne kelljen megölnöm magam, hanem valaki mássá váljak.”

Menekülőútnak érezte kilátástalan helyzetéből. Ez a meggyőződése egyre csak erősödött azokban az internetes chatszobákban, amelyeket elég gyakran látogatott. Ezekben a tranzícióról úgy beszéltek, mint egy új életre szóló jegyről.

„Mintha ez lenne a végső módja a problémáid megoldásának: azt mondják neked, hogy minden ami rossz veled kapcsolatban, erre az egy dologra fut ki, és ha ezt az egy dolgot meg tudod változtatni, akkor utána minden tökéletes lesz”

- fogalmazott Sascha. Miután 2022 szeptemberének vége felé meghozta a döntést, hosszú idő után először végre felszabadultnak érezte magát: „Amikor eldöntöttem, hogy transz vagyok, nagyszerűen kezdtem érezni magam, mert úgy voltam vele, hogy végre egy értelmes cél felé haladok, valami elérhető felé. Ha ezt az utat követem - szedem a hormonokat, elvégeztetem a műtétet -, akkor eljutok majd oda, ahová kell. Amikor az ember annyira elveszett, mint én voltam, ez megváltoztatja a játékszabályokat.”

Elment egy japán magánklinikára, ott találkozott egy pszichiáterrel, aki transzneműként „diagnosztizálta”.

„Tíz percig tartott az egész - mondja. - Ő küldött el egy sebészhez, és kaptam egy doboz HRT (hormonpótló terápia) tapaszt, majd útnak indított. Sosem szerettem a félmunkát, így a tervem az volt, hogy elég keményen nekilátok és teljesen átműttetem magam” - mondja.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Sascha Bailey (@baileysascha) által megosztott bejegyzés

Elképzelte, hogy szoborszerű szőke szépséggé válik csodálatos idomokkal és hosszú szőke hajjal. „Hoztam a teljes Barbie-klisét - ahogy most fogalmaz, és hozzáteszi: - Valójában van egyfajta irónia ebben; nem menő ragaszkodni a sztereotípiákhoz, hacsak nem vagy transznemű.”

Talán a sors keze, a karma vagy mi játszott közre, de a házasságában a döntése után hirtelen elfajultak a dolgok, és ez megakadályozta abban, hogy eljusson a műtétekig. A klinika felkeresése után pár nappal Sascha Londonba menekült.

„Őszintén úgy éreztem, hogy ha nem jövök el, valami katasztrofális dolog fog történni velem - mondja. - Úgyhogy eljöttem.

Volt összepakolva egy menekülő táskám egy szekrényben, amiről Mimi nem tudott, és másnap reggel fogtam a táskát, és egyenesen a repülőtérre mentem, a terminálon vettem meg a Londonba szóló repülőjegyet.”

A szüleinél keresett menedéket, és azt mondja, hogy ők, valamint mindenki, akit ismert, hihetetlenül támogatta, amikor elárulta, hogy azt tervezi, nővé operáltatja magát. „A végletekig támogattak. Anyukám eleinte egy kicsit zavarodott volt, de határozottan mellém állt, ahogy a bátyám is, és a nővérem is szuperül támogatott - mondja. - Ez egyfelől csodálatos, de úgy érzem, hogy ilyenkor ott van a háttérben egy másik dolog - szinte olyan, mintha a társadalom pisztolyt tartana a fejedhez: Ha nem támogatod a dolgot, akkor transzfób vagy; nincs középút.”

Sascha terveit aztán az egészségügyi rendszer működése lassította le. Addig nem kezdte el a hormonterápiát, amíg nem tudta biztosan, hogy az otthoni egészségbiztosítási rendszerben hozzájut-e majd a második havi adagjához. Csakhogy Angliában sem könnyű bejutni egy orvoshoz, nehezen tudott időpontot szerezni. Hazaérkezésekor úgy nézett ki, mint a poszt második kepén. Egy évvel később már újra saját magára hasonlított:

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Sascha Bailey (@baileysascha) által megosztott bejegyzés

„Úgyhogy azt hiszem, mondhatjuk, hogy az NHS lassúsága megmentett engem” - mondja mosolyogva. Hazatérése után, a támogató családdal a háta mögött több ideje volt átgondolni a helyzetét. Rájött, hogy a nemi identitásának megváltoztatása nem fogja megoldani a belső problémáit. Pszichológushoz kezdett járni.

Poszttraumás stresszt diagnosztizáltak nála, ami a házassága során átélt szörnyűségek következtében alakult ki.

Azt mondja, két dologra jött rá: „Az egyik, hogy valójában nem tudom, milyen érzés nőnek lenni, mert sosem voltam az, így az, hogy kimondjam: "Ó, nőnek érzem magam", abszurd. A második dolog, amire rájöttem, hogy nem kell megváltoztatnom a külsőmet attól, hogy belülről úgy érzem magam, mintha nő lennék. Csak meg kell békélnem vele.”

Mindez nem volt könnyű. Miután egyszer már átjárta az, amit ő „nemi eufóriának" nevez - vagyis az az érzés, hogy a depressziójára van kézenfekvő, külső „megoldás” -, most szembe kellett néznie a valósággal.

„Ez azt jelentette, hogy ténylegesen szembe kellett néznem a problémáimmal, és ez még inkább padlóra küldött”

- mondja. Bár már sokkal jobban érzi magát, bevallása szerint még mindig eléggé elveszett.

„Bármilyen traumatikus élménnyel való megküzdés időbe telik - mondja. -

Fel kell dolgoznom azt a tényt is, hogy tíz év eltelt az életemből, elvesztettem az otthonom, felépítettünk együtt egy művészeti céget a feleségemmel és ez is eltűnt.”

De a családtól és a barátoktól kap időt arra, hogy nyalogassa a sebeit. „Jelenleg a szüleimmel élek, és ők nagyon megértőek” - mondja. Ahogy új párja, Lucy Brown is, aki szeretetteljes, nem ítélkező támogatást nyújt neki. „Lucy sok szempontból megmentette az életemet - mondja. - Ő egy fantasztikus ember.”

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Lucy Brown (@sweetlucybrown) által megosztott bejegyzés

Saschának újra vannak tervei. Hamarosan önálló lakásba költöznek és egy művészeti kiállítás kurátora lesz.

„Hála Istennek, hogy nem kezdtem el szedni a hormonokat, mert azzal már néhány hónapon belül a meddőséget kockáztatod, és a gondolat, hogy nem lehet gyerekem, elviselhetetlen. És ez rávilágít arra a tényre is, hogy 15 és 16 éves gyerekeket kérünk, hogy maguk döntsenek arról, akarnak-e majd később gyereket, és ez egyszerűen nem helyes.”

Sascha tudja, hogy az ő sztorija nagy visszhangot keltett az Egyesült Királyságban, ahol egyre több fiatalnál diagnosztizálják a transzneműséget. Elismeri, hogy a tapasztalatai csak a társadalom egy része számára elérhető dolgokra vonatkoznak, ahol, ha van pénzed, akkor túl sok kérdés nélkül megvalósíthatod az álmaidat.

Azt hiszem, ha később visszatekintünk majd ezekre az időkre, meg fogunk döbbenni azon, ami jelenleg történik. Teret és időt kellene hagynunk az embereknek, hogy felfedezzék, mi van az érzéseik mélyén, mielőtt a végleges döntést meghozzák és az orvosi megoldást választják.”

Azt is reméli, hogy az ő története erőt adhat azoknak, akik hasonló problémával küzdenek: „Nekem is van még mit tennem. De mindazok után, amin keresztülmentem, nagyon boldog vagyok, hogy itt lehetek és újraépíthetem az életem.”


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


FONTOS
Ez a reggeli finomság 84 százalékkal csökkenti a rák növekedését, sőt megelőzheti a betegséget
Érdemes lenne ezzel kezdeni a reggeleket.

Megosztom
Link másolása

A legújabb kutatások szerint a manuka méz segíthet a mellrák kezelésében és akár megelőzésében is.

A tudósok felfedezték, hogy

a manuka méz olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek jelentősen csökkenthetik a daganat növekedését a leggyakoribb rákformák esetén.

Dr. Diana Marquez-Garban, az UCLA David Geffen Orvostudományi Iskola orvostudományi adjunktusa elmondta:

„A megállapítások reményt adnak arra, hogy természetes, kevésbé toxikus alternatívát találjunk a hagyományos kemoterápiához.”

„Bár további kutatások szükségesek a természetes vegyületek rákkezelésben nyújtott előnyeinek teljes megértéséhez, ez a tanulmány erős alapot biztosít a további felfedezésekhez ebben a témában.”

A szakértők szerint sürgősen szükség van alternatív kezelésekre, hogy segítsenek javítani a mellrák hosszú távú túlélési esélyeit.

A jelenlegi lehetőségek, mint a kemoterápia és az endokrin terápia, hatékonyak ugyan, de toxikusak és számos mellékhatással járnak. Ezenkívül rezisztenciát is okozhatnak, a ráksejtek olyan mutációkat fejlesztenek ki, amelyekkel ellenállóvá válhatnak a kezelésre. A manuka méz, amelyet antimikrobiális, antioxidáns és gyógyító tulajdonságairól ismernek, gazdag flavonoidokban, fitokémiai anyagokban, összetett szénhidrátokban, vitaminokban, aminosavakban és ásványi anyagokban is.

„Ezek a vegyületek molekuláris szinten mutatták meg rákellenes potenciáljukat azáltal, hogy gátolják a daganatos sejtek szaporodását, növekedését és áttétképződését előidéző utakat”

– mondták az UCLA Health Jonsson Comprehensive Cancer Center kutatói.

A kutatók azt akarták vizsgálni, hogy a manuka méz blokkolja-e az ösztrogén receptorokat, így hatékony lehet-e hormonérzékeny mellrák ellen mint étrendkiegészítő (nutraceutikum).

Azt találták, hogy a manuka méz (MGO 550+) 84%-kal csökkentette a daganat növekedését az egereknél a kontroll csoporthoz képest, anélkül, hogy hatással lett volna az egészséges sejtekre vagy jelentős mellékhatásokat okozott volna. A méz emellett csökkentette a ráksejt DNS másolási és osztódási sebességét, miközben nem befolyásolta az egészséges sejtek növekedését, ami arra utal, hogy esetleg kifejezetten a ráksejteket célozhatja.

A kutatók azt is felfedezték, hogy a manuka méz, amit sokan a reggeli pirítósra csorgatnak vagy teába kevernek, elősegítette a mellben lévő ráksejtek elhalását, és fokozta a meglévő kezelések, például a tamoxifen hatékonyságát.

„Ez a jelentős hatás aláhúzza a méz potenciális hatékonyságát rákmegelőzésben vagy kezelésben”

– mondták a szerzők.

„A megállapítások arra utalnak, hogy a manuka méz természetes kiegészítővé, sőt, akár önálló kezeléssé is fejleszthető lehet az ER-pozitív mellrák esetén, különösen azok számára, akiknél  a hagyományos kezelések nem működnek.”

A tanulmány a Nutrients című folyóiratban jelent meg.

Mi az a manuka méz?

A manuka méz egy különleges mézfajta, amelyet Új-Zélandon és Ausztráliában a manuka cserje (Leptospermum scoparium) virágainak nektárjából készítenek. Az ilyen méznek több jótékony hatása van, amelyek közül a legfontosabb, hogy antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.

A manuka méz antibakteriális erejét az úgynevezett Methylglyoxal (MGO) nevű vegyület adja, amely a mézben természetes úton alakul ki a manuka virág nektárjában található cukrokból. Az MGO koncentrációja a manuka mézben általában meghatározza a méz antibakteriális hatékonyságát, így a mézeket gyakran MGO értékkel látják el, ami segít azonosítani a méz minőségét és hatékonyságát.

Emellett a manuka mézet gyakran használják sebek, bőrirritációk kezelésére, valamint a gyomor-bélrendszeri problémák enyhítésére is. Íze kesernyés.


Megosztom
Link másolása

FONTOS
A Rovatból
Magas a koleszterin szinted? 4 tipp, amivel durván csökkentheted azt
Bárki leküzdheti a magas koleszterinszintet, adunk hozzá tanácsokat.

Megosztom
Link másolása

Amikor egy rutin vérvizsgálat kimutatja, hogy a koleszterinszinted magasabb a kelleténél, több dolgot is tehetsz, hogy visszafordítsd a számokat.

A koleszterinszint mérése 45 éves kortól az egészségügyi ellenőrzések rendszeres részévé válik.

Ha azt mondják, hogy a tiéd is magasabb a kelleténél, nem vagy egyedül.

Ez azonban azt is jelenti, hogy most kell cselekedned, hogy visszaállítsd a koleszterinszintedet egy egészséges szintre.

A koleszterin lényege

A koleszterin egy zsíros anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van hormonok és a D-vitamin előállításához, valamint a sejtek javításához. Elengedhetetlen a test működéséhez, de a túl sok koleszterin veszélyeztetheti az egészségünket.

Valószínűleg hallottál már a vérben található két leggyakoribb koleszterintípusról: az alacsony sűrűségű lipoproteinről (LDL vagy "rossz" koleszterin) és a magas sűrűségű lipoproteinről (HDL vagy "jó" koleszterin).

Az LDL-t azért tartják rossznak, mert megtapadhat az artériák falán, elzáródásokat okozva. A HDL viszont elszállítja a rossz koleszterint az artériákból vissza a májba, ahol az lebomlik és kiürül a szervezetből.

Ezen kívül léteznek trigliceridek is – ezek a leggyakoribb zsírok a testünkben. A magas trigliceridszint, különösen ha magas LDL (rossz) koleszterinnel vagy alacsony HDL (jó) koleszterinnel párosul, növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. Ezért nagyon fontos, hogy ezt a területet kontroll alatt tartsd.

A magas koleszterinszintnek nincs egyetlen kiváltó oka, az életkor, a dohányzás, a mozgáshiány, az egészségtelen táplálkozás, a túlsúly és örökletes tényezők mind hozzájárulhatnak.

 

Szerencsére a kockázati tényezők többségének csökkentésére van mód.

Magas a koleszterinem – most mi lesz?

„A koleszterin értéke nagyon fontos – valójában ez a szívrohamok vezető kockázati tényezője. De azt is figyelembe kell venni, hogy valaki összességében mekkora kockázatnak van kitéve a szívbetegségek tekintetében” – magyarázza Natalie Raffoul, a Szív Alapítvány egészségügyi programjainak vezetője.

Minden beteg kezelése attól függ, hogy milyen egyéb egészségügyi tényezők vannak jelen. Például egy 45 éves, dohányzó páciensnél vagy valakinél, akinek a családjában a szívbetegség vagy a cukorbetegség gyakrabban fordult elő, más kezelést kaphat, mint az, akinél nincsenek más kockázati tényezők.

A jó hír az, hogy te is csökkentheted a szívbetegség kockázatát.

„Bizonyítékok vannak arra, hogy az életmódbeli változtatások, például a rendszeres testmozgás és a szívbarát étrend, körülbelül 15-20 százalékkal csökkenthetik a koleszterinszintedet”

– magyarázza Raffoul.

A háziorvos szükség esetén gyógyszereket is felírhat, és néhány hónap múlva visszahív ellenőrzésre. Tehát, ha kiderült, hogy a koleszterinszinted túl magas, itt az ideje, hogy az egészségedre koncentrálj.

Mozogj rendszeresen

A rendszeres fizikai aktivitás növeli a jó koleszterin mennyiségét, és segít a testsúly kezelésében. Törekedj arra, hogy a hét legtöbb napján 30-60 perc mérsékelt intenzitású testmozgást végezz, és heti két alkalommal iktass be erősítő edzéseket is.

Raffoul azt is javasolja, hogy sétálj a buszmegállóig, használd a lépcsőt, menj el sétálni ebédszünetben, vagy állj fel, amikor csak lehetőség van rá a nap folyamán.

Változtass az étrendeden

Az étrend megváltoztatása kulcsfontosságú a koleszterinszint szabályozásában.

- Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát.

- Tartalmazzon az étrended sokféle fehérjében gazdag ételt, például halat és tengeri herkentyűket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat. Kis mennyiségben tojást és sovány szárnyast is beilleszthetsz. Ha vörös húst választasz, ügyelj arra, hogy sovány legyen, és a fogyasztását korlátozd heti egy-három alkalomra.

- Mehet a tej, joghurt és sajt, de ha magas a vérkoleszterinszinted, válassz csökkentett zsírtartalmú változatokat.

- Használj egészséges zsírokat, például dióféléket, magvakat, avokádót, olívát és ezek olajait a főzéshez.

- Fűszerezd ételeidet gyógynövényekkel és fűszerekkel só helyett.

Ajánlott továbbá korlátozni a gyorsételek, cukros italok, péksütemények, csokoládék és cukorkák fogyasztását a koleszterinszint csökkentése érdekében.

Hagyd abba a dohányzást

A dohányzás elhagyása javítja a HDL koleszterinszintet – ráadásul gyorsan. A Mayo Klinika szerint egy éven belül a szívbetegség kockázata a felére csökken a dohányosokhoz képest.

Ne add fel

A koleszterinszint javulása időbe telik – magyarázza Raffoul, ezért a háziorvosod rendszeresen ellenőrizni fogja, hogy az életmódbeli változások vagy a gyógyszerek hatásosak-e.

Ha ezeket a pozitív változtatásokat következetesen beépíted az életedbe, és összpontosítasz a céljaidra, drasztikusan megváltoztathatod az életed irányát.


Megosztom
Link másolása


FONTOS
A kaposvári nő életét menthette meg, hogy tudta a bántalmazottak kézjelzését
Kevesen ismerik a nemzetközi kézmozdulatsort, amivel a bántalmazott nő, férfi vagy gyermek jelezheti, ha a közelében lévő agresszortól menekülni akar.

Megosztom
Link másolása

Bántalmazásra utaló nemzetközi kézjellel kért segítséget egy nő Kaposváron egy ruhabolti eladótól. A dolgozó azonnal tudta, mi a helyzet, és feltűnés nélkül értesítette a rendőrséget.

"Egy fizikai bántalmazásoktól sem mentes kapcsolatból kiutat kereső nő látta az egyetlen megoldásnak, ha ily módon kér segítséget egy ruhabolt eladójától.

Az áldozat az agresszor jelenlétében mindössze ennyit mert tenni, de ez épp elég volt ahhoz, hogy az eladónő megértse a helyzetet, és feltűnés nélkül hívja a rendőrséget" - adta hírül a Somogy vármegyei rendőrség.

Tájékoztatásuk szerint a perceken belül kiérkező kollégák

a 23 éves férfit elfogták, majd kapcsolati erőszak megalapozott gyanúja miatt kihallgatták.

Őrizetbe vették, és a megelőző távoltartásról is intézkedtek, írták posztjukban.

Az egyezményes kézjel, amellyel a bántalmazottak jelezhetik, hogy veszélyben vannak, bárki számára használható, aki bántalmazást él át, ez nemtől, kortól, bármilyen hovatartozástól független.

A kézjelzés során

a hüvelykujjat a magunk elé felfelé tartott tenyérbe kell csúsztatni,

majd a többi ujjat ráhajtani, és megismételni a mozdulatot.

Kép: Police.hu

Ha észrevesszük, hogy valaki segítséget kér, diszkréten kell cselekedni, az agresszorok sokszor az áldozat minden mozdulatát vagy beszélgetését figyelik. Ha észleljük a bajt, az eladóhoz hasonlóan óvatosan kell segítséget kérni, és hívni a segélyhívó 112-t. Amennyiben nem vagyunk biztosak a bántalmazásban, a saját testi épségünkre is gondolva odaléphetünk az áldozathoz, akár a telefonunkba bepötyögött szöveges kérdést megmutatva neki, miszerint bajban van-e. Ha igen, hívjunk rendőrt.


Megosztom
Link másolása


FONTOS
„A rendőrség csak akkor hiszi el a bántalmazást, ha az áldozat késsel a hátában sétál be”
Kockázatfelméréssel ki lehetne szűrni a bántalmazó kapcsolatokat és meg lehetne előzni a gyilkosságok nagy részét. Erről a családon belüli bántalmazás egyik elszenvedője beszélt.

Megosztom
Link másolása

A családon belüli erőszak súlyosbodása és a gyilkosságok (mint amilyen az aszódi kettős gyilkosság vagy a tiszaújvárosi gyilkosság volt) nagy része megelőzhető lenne.

A megelőzés elengedhetetlen része, hogy a fizikális vagy más bántalmazást elszenvedett áldozatokkal kockázafelmérő kérdőívet töltetnek ki, nők és gyerekek elleni családon belüli erőszakra specializálódott szervezet segítségével. Amint az is, hogy a bántalmazó ellen távoltartást kérhessenek az áldozatok, és azt meg is kapják, olyan hosszú időre, amennyi szükséges. Vagy az, hogy a bántalmazottakat kimenekítik a bántalmazó kapcsolatból és biztonságba helyezik.

Így kellene legalábbis működnie a gyakorlatban az áldozatvédelemnek az érintettek szerint. Egyikük, Márti, aki hat éve lépett ki a bántalmazó kapcsolatból, és azóta is harcot vív ellene a volt párja, elmondta, milyen tapasztalatokat szerzett az elmúlt években a hivatalos szervek és intézmények útvesztőjében.

- Az elmúlt hat évben a rendőrségen vagy bármelyik hivatalos szervnél találkoztál-e a kockázatértékeléssel? Erre irányuló kérdéseket feltett-e neked bárki?

- Nem, mert csak azt vizsgálta minden szerv, ami éppen akkor ott kérdés volt. Előfordult, hogy ha valamit hozzá akartam tenni az esethez, kiegészíteni információkkal a történteket, a rendőrség azt mondta, hogy ez nem tartozik a vád időszakba, ezért nem érdekli őket.

Az ügyem ugyanis zaklatással kezdődött, annak volt egy vádja, és semmivel nem voltak hajlandók foglalkozni, ami azon kívül esett. Akkoriban két, nőket segítő szervezettel is tartottam a kapcsolatot, ők azt mondták, a rendőrség majd elvégzi a kockázatelemzést, amiből kiderül, mennyire veszélyes a párom.

- Elvégezték a kockázatelemzést?

- Semmilyen ahhoz hasonló kérdést nem tettek fel sem a rendőrségen, sem a gyermekvédelemmel vagy áldozatvédelemmel foglalkozó hivatalokban, nemhogy a konkrét kockázatelemzési kérdőív kérdéseit. Pedig hasznos volna, ha a hatóságnak használnia kellene bántalmazással, családon belüli erőszakkal kapcsolatos ügyekben. Azokban az ügyekben, amelyekben én segítek más, bántalmazást elszenvedett áldozatoknak, negatív visszajelzéseket hallottam a hatóságról.

- Hasonló tapasztalataik voltak? Nem történt a kihallgatáskor vagy azután kockázatelemzés?

- Így van. Az én esetemben például azután sem történt, hogy elmenekültem a bántalmazó páromtól, és ő SMS-ben fenyegetett meg. Fölhívtam a 112-őt, ott elmondtam, mi történt, a rendőr felolvastatta velem az SMS szövegét, érdeklődött, voltak-e előzmények. Majd a hallottak alapján azt tanácsolta, reggel menjek be a rendőrségre távoltartást kérni.

Reggel 8 órára bementem a rendőrségre, ott azonban azt mondták nekem, hogy „Az csak feltételezés, hogy a volt párom el fogja vinni a gyereket”, és majd akkor szóljak, amikor ténylegesen ott van nálam és valamit csinált is. Még azt is megkaptam, hogy „Tudja maga, hány volt élettárs jön ide hisztizni a kapitányságra?”

Feltettek ugyan pár kérdést, de már nem emlékszem, mit, mert elsírtam magam. Odamentem segítségért, és ezt kaptam, azok után, hogy egy zaklatási ügy már elindult a volt párommal kapcsolatban. Még arra sem méltattak, hogy egy külön szobában beszéljenek velem, ez a jelenet az előtérben zajlott. Sajnos kénytelen voltam később szólni, mert még aznap nekem jött a nyílt utcán, következett a garázdaság és a testi sértés… De még azt követően sem készült az ügyemmel kapcsolatban semmilyen kockázatelemzés.

A kockázatfelmérés, vagyis az elkövető veszélyességének felmérése arra szolgál, hogy megállapítható legyen, ha az áldozatot súlyos bántalmazás fenyegeti.

Ehhez külföldi szakemberek egy 26 kérdésből álló kérdőívet is kidolgoztak. Ezen olyan kérdések szerepelnek, mint például „Előfordult-e már, hogy a bántalmazás miatt orvosi segítségre volt szüksége?”, Bántalmazta-e már Önt szexuálisan? vagy „Gyanakvó, vagy túlzottan féltékeny a partnere, illetve figyeli és kontrollálja-e Önt?”

- Ezek szerint 2018 augusztusa óta nem készült veletek kapcsolatban kockázatelemzés.

- Pontosan, pedig az ügyek még javában tartanak, többek közt polgári per a gyermek elhelyezéséért. Ezen kívül különböző eljárásokat indíttatott ellenem az apa, bosszúhadjáratként.

A nyár folyamán egyébként borzasztóan felkavart Simsik Cynthia kézilabdázó ügye: a nő édesapja arról számolt be, hogy bántalmazó kapcsolatban élt a lánya, de ha nem mondta volna, akkor sem hittem volna el, hogy a gyilkosságnak nem volt semmilyen előzménye.

Sorstársaimmal együtt azt tapasztaltam, hogy amikor bántalmazás áldozataként bemegyünk segítséget kérni egy hivatalba, még egy jegyzőkönyvet sem kapunk, így nyoma sincs annak, hogy ott jártunk. Nem azért nincs, mert nem történt segítségkérés, hanem azért, mert a segítségkérés nem lett iktatva.

Amikor jegyzőkönyvet kérünk, akkor pedig fel vannak háborodva, hogy „Erről nem kell jegyzőkönyvet írni”. Így az előzmények kockázatértékelése egyszerűen lehetetlen.

- Mit tehet ilyenkor az áldozat?

- Egy volt gyámügyes munkatársam azt tanácsolta, kérjem, hogy ott a helyszínen írják le, hogy nem adnak jegyzőkönyvet, de én ott voltam.

A másik, hogy mindenkinek joga van valakit magával vinni, hogy legyen tanú mindenre. Ezen kívül folyamatosan naplózzuk, hogy hol jártunk, melyik ügyintézőnél, melyik nap és hány órakor.

Rosszabb esetben vigyünk diktafont, de ne csak azért, hogy a felvételt felhasználjuk majd hivatali eljárásoknál, hanem azért is, mert a bántalmazottak pszichésen olyan beszűkült állapotba kerülhetnek a bántalmazástól és a félelemtől, hogy nem biztos, hogy mindenre emlékeznek.

Amit a hivatalokban az ügyintézőkben is tudatosítani kellene, az, hogy hatalmas dolog, ha egy bántalmazott felismeri, milyen élethelyzetben van, és segítséget akar kérni, ezért minden támogatást meg kell neki adni. Feszül egyébként egy nagy ellentmondás az egész hivatali rendszerben.

- Pontosan mire gondolsz?

- Arra, hogy amikor a bántalmazottak segítséget kérnek a bántalmazó partner miatt, akkor a hivatalok gyakran érdemi segítségnyújtás nélkül kezdik presszionálni az áldozatokat, hogy lépjenek ki a bántalmazó kapcsolatból, különben kiemelik a gyerekeket a családból. Az nekik mindegy hogyan lépjen ki elegendő pénz, kapcsolatok, illetve a környezete támogatása nélkül, oldja meg, ahogy tudja.

Majd amikor kilép az áldozat a bántalmazó kapcsolatból, kényszerláthatásra kötelezik őket. Vagyis arra, hogy a gyerek újra és újra, kötelező jelleggel találkozzon a bántalmazó szülővel, akitől el kellett menekülniük. Ezzel a bántalmazás nem szűnik meg, csak a rendszere változik. Ilyenkor sajnos az is előfordul; hogy a láthatás ideje alatt a bántalmazó megöli a gyerekeket, vagy a volt párját, vagy mindannyiukat. Nem egy ügy végződött családirtással, biztosan te is emlékszel még a győri esetre.

Az áldozatok szerint hasznos lenne, ha a válásoknál a rendszerben és a bíróságon is megkülönböztetnék a többi ügytől a bántalmazó kapcsolatokat, és ennek fényében döntenének a gyermekelhelyezésekről, illetve a gyermek-szülő kapcsolattartásról.

Azt is szeretnék, ha nem húzódnának hosszú ideig, akár 8-10 évig ezek az ügyek. Az elhúzódó perek ugyanis gyermekjogi kockázatnak számítanak.

Az sem mindegy, hogyan történik a válás. Mint azt a Hintalovon Alapítvány is leírta, önmagában nem a válás, hanem annak minősége traumatizálja a gyermekeket.

Az áldozatok azt is problémásnak látják, hogy a bántalmazót a bírósági döntések értelmében a gyereknevelésre ugyanolyan alkalmas személynek találják, mint a másik szülőt, vagyis azt, akit bántalmazott, és aki emiatt kénytelen volt elmenekülni.

- Említetted, és egy korábbi interjúban is elmondtad, hogy bosszúhadjáratot folytat ellenetek a volt párod.

- Rengeteg jogi eljárással, különféle feljelentésekkel és a gyermekelhelyezési perrel büntet bennünket, amiért nem maradtam a bántalmazó kapcsolatban. Jelenleg egy polgári per van másodfokon, amit első fokon megnyertem. Folyamatban van két büntetőügy, volt két gyámügyi védelembe vételi eljárás, amit az apa indított. Ezen kívül volt 10-12 ideiglenes intézkedés, kapcsolattartási végrehajtás, amiben az apa kérte a gyermeket magához, vagy pénzbüntetéseket akart rám kiszabatni.

Minden esetben, amikor az áldozat elmenekül a kapcsolatból, azután a bántalmazó személynél van a közös gyermek, az kockázatot jelent. Megvan a veszélye, hogy bántani fogja a gyermeket, vagy kioltja az életét. A legtöbb családon belüli gyermekgyilkosság ilyenkor történik.

Ezeknek az eseteknek általában akkor van vége, ha valamelyik fél meghal. Vagy jobb esetben akkor, amikor a gyerek nagykorú lesz.

És ezeket az eseteket gyakran fenyegetőzés előzi meg, tehát a bántalmazó el is mondja, mit fog csinálni, csak a hivatalok nem veszik komolyan az áldozat félelmét és a bántalmazó fenyegetőzését vagy zaklatásait.

Sokaktól hallottam, hogy Magyarországon csak akkor hiszik el a bántalmazást, ha az áldozat késsel a hátában sétál be a rendőrségre…


Megosztom
Link másolása

Ajánljuk