ÉLETMÓD

Mi köti össze a regösöket Salamon királlyal, a léleksütit a lápi múmiákkal? Hát a Halloween!

Négy érdekesség, amit biztos nem tudtál erről a megosztó ünnepről!
Solomayer Anna - sassy.hu
2023. október 16.


Megosztom
Link másolása

Fotó: Pexels

Mit is írhatnánk erről a töktermelőknek, édességboltosoknak és jelmezkölcsönzőknek már október elején is szép hasznot hajtó, itthon még mindig megosztó ünnepről? Hát mondjuk azt, hogy mi köze a regölésnek a „Trick or treat!”-hez, mennyire hihető Julius Caesar leírása az emberáldozatokban lubickoló druidákról, faragtak-e dédszüleink ijesztő töklámpást vagy hogy pontosan kinek is fénylik vagy fénylett a töke!

Léleksütis regösök

Egy kevésbé ismert, de szorosan a Halloween-hez (All Hallow’s Eve, Mindenszentek előestéje) és az azt követő Mindenszentek és Halottak napjához is köthető hagyomány a souling.

Angolszász vidékeken régen ezen a három, az elhunytak emlékének szentelt napon a koldusok, szegények, és sokszor a gyerekek is házról házra jártak, hogy énekükért cserébe süteményt, gyümölcsöt, esetleg pénzt kapjanak.

Bizony, ez pontosan úgy hangzik, mint nálunk a regölés vagy a betlehemezés, vagy hogy messzebbre menjünk, a húsvéti locsolkodás. Áldást, termékenységet kívántak a ház népnek, a ház népe pedig cserébe ételt, italt, speciálisan az ünnephez kapcsolódó finomságot adott.

A párhuzam persze nem véletlen, hiszen magának a cselekménynek nem egy adott nép hagyománya, hanem a keresztény hit az alapja, az a meggyőződés, hogy amit a legesendőbbekkel tesznek a hívek, azt magával az Úrral teszik (" Amit eggyel a legkisebbek közül tesztek, velem teszitek" (Máté 25:40)”.

A souling során a gazda vagy a gazdasszony soul cake-et, kereszt alakban bevágott tetejű lélek süteményt adott a jókívánságokból álló énekért cserébe, amivel azt remélték, a Purgatóriumban szenvedő halottaik lelke megnyugvást talál, vagy saját lelküket mentik meg a jócselekedettel. (Gyakorlatilag egy finomságnak álcázott speciális búcsúcéduláról beszélünk.)

Egyes kutatók ezek alapján a „Trick or treat!” egyfajta előképének tartják a souling hagyományát.

A soul cake és a souling egyébként érdekes módon a délszakibb keresztény országokban még ma is megtalálható:  Portugáliában Pão-por-Deus, a Fülöp-szigeteken pedig Pangangaluluwa a neve ennek a Halloween-hez köthető énekes, süti adományos közösségi tevékenységnek.

Az emberáldozat már nem szokás

Halloween kapcsán rendre szóba kerülnek a kelták és sokszor kegyetlen vallási szokásaik. Mivel ők maguk nem jegyezték fel saját történetüket (minden tudás szájhagyomány útján terjedt a druidák körében), csak a kortársak leírásaiból és a régészek, történészek spekulációiból következtethetünk mindennapjaikra. Julius Caesar szerint utóbbinak szerves része volt az emberáldozat - legalábbis a Kr.e. 58 és 50 között zajlott gall háborúról írt feljegyzéseiben így ír róluk:

„Azt hiszik, hogy a halhatatlan isteneket csak úgy lehet kiengesztelni, ha emberéletért emberéletet adnak cserébe […] Mások óriási méretű bábukat készítenek rőzsefonadékból, a belsejét telezsúfolják élő emberekkel, utána az egész alkotmányt meggyújtják, s a benne levők a lobogó lángok martalékává válnak.”

Hogy a vesszőből font, ember alakú áldozati máglyaszobor mennyire volt mindennapos látvány, hogy „csak” rabszolgákat vagy bűnösöket áldoztak-e fel ezen a módon, azt már sohasem tudjuk meg. Ahogy azt sem, hogy a feljegyzések egy másik részében szereplő, a gall erdőkben megfigyelt állatok közül az egyik faj tényleg valamiféle unikornis volt-e:

„Először is egy marhafajta: ez a szarvasra hasonlít, viszont csak egyetlen szarva van, mely fülei között, a homloka közepéből nő, de hosszabb és egyenesebb az előttünk ismeretes szarvnál, és felül szélesen, ujjszerűen szétágazik. A nőstény és a hím külseje között nincs különbség: szarvuk nagysága és formája azonos. „

Egy kicsivel hihetőbb információval szolgálnak a kelta vallásról a régészek egyik kedvenc unboxing-lelet típusai: a lápi múmiák. Az Európa északi részén talált leletek a mocsarak konzerváló hatásának köszönhetően kitűnő állapotban maradtak fenn, így számos információval szolgálhatnak az utókor számára.

Az egyik legismertebb ilyen lelet a háromszorosan feláldozott Lápi Peti , vagy ahogy a legtöbben ismerik: a lindow-i férfi.

Egy Manchester környéki lápon dolgozó tőzegfejtő gép hozta a felszínre a holttestet (illetve csak egy lábat, a többi testrészt később találták meg) még 1984-ben. Első körben nemrég elkövetett gyilkosságra gyanakodtak, de miután kutatók megállapították, hogy a húszas évei közepén életét vesztett, egészséges férfi életét többféle módszerrel oltották ki - baltával leütötték, egy bőrzsinórral megfojtották és nyaki verőerét átvágták, végül testét arccal lefelé a lápba süllyesztették - már egyértelűen rituális gyilkosságként kezelték az esetet, így derült ki, hogy a holttest meglepően régi.

A férfi valószínűleg magas rangú druida volt, akit valamikor a római invázió idején áldoztak fel hittársai, kapásból három istennek is:

„Elsőként Tarannak, a vihar és mennydörgés istenének ajánlották – akinek tiszteletére tűzzel és fegyverrel áldoztak, ezért baltacsapásokat mértek a fejére; másodszor Ezusnak, a vihar istenének – akinek áldozatait megszentelt fákra akasztották, így szenvedte el a fojtást és a nyaktörést, és harmadszorra Teutatesnek felajánlva – akinek szent források, tavak mellett mutattak be áldozatokat – testét a lápba süllyesztették.”

Mindenesetre szerencse, hogy a Halloween ősének tekintett kelta ünnepnek ez a szegmense a keltákkal együtt a múlt ködébe veszett.

Prehalloweenián magyar töklámpások

Egyes vidékeken a magyar nép valószínűleg már azelőtt tököt faragott, hogy az írek tarlórépa-lámpását újvilági leszármazottaik sütőtökre cserélték volna.

Az általában lányok ijesztgetésére használt ijesztő tökfejek, vagy ahogy Szeged környékén hívják őket, vicsoritökök leginkább a hosszú, sötét esték múlattatására és a készítők mulattatására készültek.

Magyar Néprajz  szerint ugyanis amíg a kisebb lányok rongy-vagy csuhébabával játszottak, addig a fiúk sokszor magával a játékkészítéssel foglalták le magukat: bábukat, állatokat faragtak abból, ami épp kéznél volt: fából, csontból, vagy éppen tökből. Tökből pedig október-november környékén sok volt, így a kis szobrászok hetekig próbálgathatták szárnyaikat, a környékbeli ijedősebb lakosok nagy örömére. Erdélyben állítólag még gyufaszálakból készült fogsort is kaptak ezek a rémisztő alkotások.

Sokan vannak még ma is, akik gyerekkorukban maguk is hódoltak ennek a tevékenységnek a nagyszülőknél, vidéki rokonoknál. Még Bálint gazda is írt erről egy sütőtökös bejegyzésében:  „Gyermekkoromban azzal szórakoztunk a hosszú őszi estéken, hogy a jókora tököket kivájtuk, szemet, szájat vágtunk rá, és társaink rémületére este égő gyertyát állítottunk belé."

Tökös unokatesók

Aki sok honfitársunkhoz hasonlóan az hitte, a „Fénylik, mint a Salamon töke” szólásunk a bölcsességéről híres bibliai király bizonyos testrészére utal, annak innentől egy pajzán utalással kevesebb lesz a tarsolyában.

A szóban forgó Salamon ugyanis egy hozzánk közelebbi, Árpád-házi uralkodó volt. A történészek szerint a trónviszályáról híres királyt a később szentté avatott unokatestvére, I. László 1082-ben egy tervezett merénylet tudatában jobbnak látta a visegrádi vártoronyba záratni.

Az ajtókat és ablakokat befalazták, éjszakánként pedig töklámpásokkal világították ki a tornyot, állítólag azért, hogy emlékezetes példát statuáljanak.

Más források szerint viszont kifejezetten a dunai hajósok tájékozódásának megsegítésére gyújtották meg minden éjjel a lámpásokat, és a vízen közlekedők kezdték el így emlegetni a tököket.

Akárhogy is, ezidő alatt kezdődött az első magyar szentek- István király, Imre herceg és Gellért püspök- avatási procedúrája. Mivel a király sírjának fedelét sehogyan sem tudták eltávolítani, az ügy megakadt. A pápa ugyanis elrendelte, hogy az uralkodó testét oltárra emeljék (ez a szentté avatás elegedhetetlen eleme), ez azonban,  ahogyan Hartvik püspök legendája mondja “bár szent testét három napig teljes erőből próbálták felemelni, semmi módon sem lehetett helyéről kimozdítani”.  Végül egy bakonysomlyói apáca, bizonyos Karitas egy égi kinyilatkoztatás után elmondta Lászlónak, hogy amíg Salamon börtönben van, tehát tart a családi viszály, addig nem fogják tudni megmozdítani a szarkofágot.

A lovagkirály végül megfogadta a tanácsot, és szabadon engedte unokatestvérét, államalapító királyunkat pedig ezek után sikeresen szentté avatták.

Szabadulása után Salamon többször próbálkozott a trón visszaszerzésével, végül „a Szentlélek megvilágosítására fölismervén a mulandó dolgok hiúságát, titokban elhagyta a csatateret, letette a koronát és a sisakot, és magányba vonult.”.

Haláláig a horvátországi Pula környékén élt remeteként, ma pedig már nem csak az uralkodók, de a szentek névsorában is egy lapon említik bebörtönző unokatestvérével együtt.

Fenti példákból is látszik, mennyire sokrétű, velünk és a korral együtt változó és ezért tanumányozásra érdemes ez az ünnep.

Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Egy neurológus elárulta, pontosan hány éves korban kellene abbahagyni a sörivást
Úgy tűnik, a sörözős napjaid meg vannak számlálva.

Megosztom
Link másolása

Egy neurológus pontosan megmondta, hány évesen lenne érdemes elhagyni a sörfogyasztást. Az ötletet Dr. Richard Restak amerikai neurológus osztotta meg könyvében, The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind (Az emlékezet teljes útmutatója: Az elme megerősítésének tudománya). A könyv célja, hogy feltárja, hogyan működik az emlékezetünk.

Dr. Restak a könyvben kifejti, hogy az alkohol és az emlékezetünk között szoros kapcsolat van, és hogy az idősebb korban történő alkoholfogyasztás nem a legbölcsebb döntés, mivel az alkohol hatással lehet az idegsejtjeinkre.

„Az alkohol egy nagyon, nagyon gyenge neurotoxin – nem tesz jót az idegsejteknek” – írja. Hozzáteszi, hogy 65 éves kortól kevesebb idegsejtünk van, mint előtte.

„Fontos, hogy életünk azon szakaszában tartózkodjunk az alkoholtól, amikor az idegsejtek megőrzése már kulcsfontosságú.”

Bár mítosz, hogy az agy gyors ütemben veszíti el az idegsejteket az életkor előrehaladtával, újabb kutatások szerint életünk során csupán az idegsejtek 2-4%-át veszítjük el. Azonban az agy védelme idős korban továbbra is kiemelten fontos.

Dr. Restak szerint 65 éves kor körül érdemes jelentősen csökkenteni az alkoholfogyasztást, majd 70 éves korra teljesen elhagyni azt.

„Erősen javaslom, hogy ha 65 éves vagy idősebb vagy, teljesen és végleg hagyd ki az alkoholt az életedből” – írja.

Lehet, hogy azt gondolod: „Már úgyis öreg vagyok, mit árthat néhány sör?” Nos, úgy tűnik, elég sokat.

Dr. Restak egyik fő érve az alkohol mellőzése mellett az, hogy az absztinencia csökkenti a demencia kialakulásának kockázatát. Ezt az érvet az Alzheimer Társaság adatai is alátámasztják, amelyek szerint azoknál, akik sokat isznak, nagyobb a valószínűsége a betegség kialakulásának.

A neurológus emellett kiemelte, hogy az ittas állapotban történő esések kockázata is megnövekszik, ami súlyos sérüléseket, sőt idősebb korban akár halált is okozhat.

Úgy tűnik, minden jó dolognak vége szakad egyszer – még a sörözésnek is.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
A tudósok végre megfejtették, hogy mi volt előbb - a tyúk vagy a tojás?
Ezzel a kérdéssel téged is próbára tettek gyerekkorodban? Ha akkor még nem is volt válasz rá, most már van.

Megosztom
Link másolása

Ez az ősi kérdés már évezredek óta foglalkoztatja a gondolkodó emberet, és most úgy néz ki, a genfi egyetem kutatói végre megtalálták rá a választ.

A szakértők szerint a női reproduktív sejtek – azaz a tojások – már jóval azelőtt léteztek, hogy a tyúkok egyáltalán megjelentek volna a Földön.

A kutatók a Chromosphaera perkinsii nevű egysejtű faj elemzéséből jutottak erre a következtetésre. Ez a faj 2017-ben került elő Hawaiin, tengerfenéki üledékekben, és az első nyomai több mint egymilliárd évvel ezelőttre datálhatók – jóval az első állatok megjelenése előtt.

A tudósok megfigyelték, hogy ez az egysejtű faj többsejtű struktúrákat képez, amelyek meglepően hasonlítanak az állati embriókra. Ez arra utal, hogy

azok a genetikai programok, amelyek az embriók fejlődéséért felelősek – vagyis hogy a megtermékenyített petesejt embrióvá alakuljon – már az állati élet megjelenése előtt léteztek.

„A természet tehát már jóval azelőtt birtokolta a tojások 'létrehozásához' szükséges genetikai eszközöket, hogy 'feltalálta volna' a baromfit” – magyarázták a kutatók. Omaya Dudin, a tanulmány egyik szerzője elmondta: „Bár a C. perkinsii egy egysejtű faj, az általa mutatott viselkedés azt mutatja, hogy a többsejtű koordináció és differenciáció folyamatai már jóval az első állatok megjelenése előtt jelen voltak.”

Korábbi kutatások szerint még a kemény héjú tojások – például a tyúkokéi – sem jelentek meg 300 millió évnél korábban.

Marine Olivetta, a tanulmány vezető szerzője hozzátette:

„Lenyűgöző, hogy egy nemrégiben felfedezett faj lehetővé teszi számunkra, hogy több mint egymilliárd évet visszatekintsünk az időben.”

Egy másik, az év elején megjelent tanulmány szerint az a képesség, hogy a tyúkok más madarakhoz képest rendszeresen tojnak tojást, tette őket különösen vonzóvá az emberek számára több ezer évvel ezelőtt. Ez vezetett a háziasításukhoz, és ahhoz, hogy ilyen kiemelt szerepet játszanak az életünkben, mint most.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ez a népszerű nasi akár 20%-kal is csökkentheti a demencia kockázatát
Eláruljuk, mit egyél, hogy védett legyél!

Megosztom
Link másolása

Naponta egy marék dió vagy mogyoró, esetleg mandula, és máris kisebb az esélyed a demenciára! Friss kutatások szerint azok, akik rendszeresen esznek dióféléket, 17%-kal csökkenthetik a rettegett betegség kockázatát. Ha pedig sózatlan verziót eszed, az előny eléri a 20%-ot is.

Miért ilyen csodás a dió?

A spanyolországi Castilla-La Mancha Egyetem és a portugáliai Porto Egyetem több mint 50 ezer ember szokásait vizsgálta hét éven keresztül. Kiderült, hogy

a napi 30 gramm diót elfogyasztók jelentősen kisebb eséllyel lesznek demenciások.

A kutatók szerint a dió csökkentheti a gyulladást és a koleszterinszintet, ami jót tesz az agynak.

„Egy marék dió naponta komoly védelmet nyújthat” – írták a kutatók a The Sun szerint.

A mediterrán diéta is segíthet

Nem csak a dió a megoldás. A mediterrán diéta – tele zöldségekkel, gyümölcsökkel, olívaolajjal és halakkal – akár 23%-kal is csökkentheti a demencia kockázatát. A „zöld” mediterrán verzió, amely még több növényi alapú ételt, például diót és zöld teát tartalmaz, szintén lassíthatja az agy öregedését.

Ezeket az ételeket fogyaszd az agyadért!

A Brit Szív Alapítvány szerint az agy egészségéért ezek az ételek a legjobbak:

- Teljes kiőrlésű gabonák

- Zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta)

- Diófélék (minden nap!)

- Hal (heti egy adag legalább)

- Olívaolaj (fő zsiradékként)

- Egy kis pohár vörösbor (de csak mértékkel!)

Sőt, a csokirajongóknak is van jó hír:

az étcsokoládé flavonoidjai szintén segíthetnek a demencia kockázatának csökkentésében.

Akár egy marék dió, egy tál saláta vagy egy pohár bor – ezek az apró szokások sokat tehetnek az agyad egészségéért.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Nemcsak fogyaszt a kreatin: kevésbé butul el, aki rendszeresen bejuttatja a szervezetébe
Kisebb mértékű kognitív hanyatlásban lesz része a kreatint fogyasztóknak egy kutatócsoport szerint, és állítólag a nőknek még más területeken is nagyobb mértékben segítség, mint a férfiaknak.

Megosztom
Link másolása

Nem csak gyúrós étrendkiegészítő a kreatin, bár kétségtelen tény, hogy

az izom növekedéséért felelős, annak erejét sokszorozza, növeli az álloképességet, a teljesítményt, és a zsíranyagcserében is javulást hoz.

Kitűnően becsatornázható tehát testépítés vagy fokozott fizikai igénybevétel esetén a táplálkozásba, emellett sorra jelennek meg olyan kutatások, amelyek más oldalról is sokak tányérja mellé kényszerítheti por vagy kapszula formájában.

A Guardian cikke szerint egy

több mint 1000 tanulmány meta-áttekintése, amelyet 2021-ben tettek közzé, azt sugallja, hogy a kreatin számos jótékony hatást fejthet ki a szervezetben a vércukorszint szabályozásától a koleszterinszint és a stroke kockázatának csökkentéséig.

A kreatin a húsban, elsősorban a vörös fajtákban és a halakban természetesen előforduló vegyület. Tartalmaz kreatint a szójabab, a lencse és néhány hüvelyes is, ami a vegánoknak jelenthet alternatívát, azonban ezekben jóval kisebb mértékben figyelhető meg a komponens. Arra figyelni kell, hogy a kreatin bevitel növelése ne a hüvelyesek magasabb fogyasztási arányával legyen egyenlő, mert azzal a bél áteresztőképessége is nő, ami számos megbetegedés melegágya.

"Az agy sok energiát fogyaszt a megfelelő működéshez"

– mondta a lapnak Dr. Jenna Macciochi, a Sussexi Egyetem immunológusa, aki a táplálkozás, a mozgás, az egyénre szabott életmód és az egészség metszéspontjára szakosodott. Tagja egy olyan csapatnak is, amely kreatin-kiegészítőt fejleszt a menopauza utáni nők számára. Elmondta, hogy rengeteg bizonyíték támasztja alá a kreatin kognitív képességekre kifejtett hatását.

Fogyasztása után jobb lesz a fókuszáltság, az éberség, és kevésbé kezd el mentálisan hanyatlani az ember idősebb korára.

Egy februárban közzétett tanulmány például azt sugallja, hogy még az alváshiány ellen is bevethető, és bár további kutatásokra van szükség, antidepresszáns szerű hatást is figyeltek meg bizonyos kísérletek során.

Egy másik, hosszabb távú hasznot még vizsgálnak, mondja Macciochi:

"Neuroprotektív tulajdonságai lehetnek, ami azt jelenti, hogy

segíthet megvédeni az agyat az olyan károsodásoktól, mint például az oxidatív stressz.

Oxidatív stressz akkor zajlik a szervezetben, amikor az szabad gyököket termel. Önmagában ezzel nincs gond, de ha például az alkohol, a cigarettafüst vagy a környezetszennyezés növeli a szervezet által termelt antioxidánsok szintjét, akkor nagy baj lehet.

Az oxidatív stressz az öregedés központi mozgatórugója a kutató szerint, olyan, mint az autónak a rozsdásodás.

Még akkor is felléphet, ha a lehető legnagyobb mértékben vigyáztunk a gépjárműre.

Bár nincs elég bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kreatin képes teljes védelmet nyújtani a neurodegeneratív betegségekkel szemben, mint például az Alzheimer-kór, a kognitív hanyatlásra gyakorolt ​​hatásai ígéretes vizsgálati alapok lehetnek.

Sőt, a nők számára előnyösebb a kreatin fogyasztása, mint a férfiaknak.

"A kreatin rendkívül előnyös a menopauzán áteső nők számára" – mondja Brittany Werner dietetikus, a Working Against Gravity nevű táplálkozási tanácsadó cég igazgatója.

"A nők általában 70-80%-kal kevesebb kreatint raktároznak el, mint a férfiak, és általában kevesebbet fogyasztanak diéták alkalmával.

Ezért nagyon fontos lehet a nők számára, hogy tudatosak legyenek a kreatin fogyasztásban,

különösen a hormonális ingadozások időszakában, beleértve a menstruációt, a terhességet, a szülés utáni időszakot, a perimenopauzát és a menopauzát követő időszakot" - összegezte.

A kreatin a legtöbb ember számára állati eredetű forrásokból hasznosul leginkább - a kisbabák szervezetébe az anyatejjel jut, és ugyan az említett növényekben van valamennyi kreatin, terápiás mennyiség bejuttatására a hüvelyesek néhány kivétellel alkalmatlanok.

A vadhús az egyik legjobb forrás a szakértők szerint,

de a vörös hús és hal, különösen a hering, a lazac és a tonhal, a legtöbb tej és sajtok is kitűnő források. Azért a vegánok számára sem szűnik meg a kreatin fogyasztás lehetősége, nekik azokra a készletekre kell hagyatkozniuk, amelyeket szervezet aminosavakon keresztül képes előállítani. E raktárakat fel lehet tölteni magvakkal, gabonákkal, diófélékkel és hüvelyesekkel. Az extrém alacsony kreatin szint fogyáshoz vagy fáradtsághoz vezethet, de még egy pici hiány is fáradtságot vagy fizikai nehézségeket okozhat.

"Az étrendkiegészítők adagolása egy kicsit nehézkes"

– mondja Macciochi, aki szerint ugyan az edzésteljesítmény szempontjából a napi 3–5 gramm egy igazán jó adag, ha következetesen fogyasztják. Ez már teljesítményjavulást eredményez, de az egyéb egészségügyi hatásokért már napi 10 grammra is szükség lehet. Más tanulmányok szerint pedig 20 grammot is használni kéne, nincs tehát közmegegyezés.

A testépítők szoktak javasolni egy betöltési fázist Macciochi szerint. Ilyenkor a kezdeti szakaszban löketszerűen nagy adagot kapnak a sportolók, majd egy fenntartó szintet követnek később. Ilyenkor a teljesítményelőnyöket nagyon hamar el lehet érni, de erre nem feltétlenül van szüksége a szervezetnek, maximum extrém sportok esetén. Sőt, a nagy dózisok növelhetik az izom vízvisszatartását, ezért csak óvatosan alkalmazandó ez a metódus.

A kutatások szerint a kreatin befolyásolhatja a veseműködést is,

fennáláló vesekárosodás esetén például a túlzott kreatin ronthatja a vese egészségét. Betegség vagy vényköteles gyógyszer szedése esetén tehát kritikusan fontos, hogy az orvossal konzultáljon a fogyasztó.

Néhány rémtörténet összefüggésbe hozza a kreatint a kopaszodással,

egy 2009-es tanulmány szerint a tesztoszteron mellékterméke, a DHT megnövekedett szintje hajhulláshoz vezethet. A tanulmány azonban csak 20 férfit vizsgált, a bejuttatott adag pedig nagyon nagy volt, napi 20 gramm. Úgy tűnik, a 2021-es meta-áttekintés ezt a problémát kizárta a mellékhatások közül.

Egyes tanulmányok azt találták, hogy bélproblémák nagy dózisok esetén előfordulhatnak, de ezek elkerülhetők az ésszerű fogyasztással.

Összefoglalva, a kreatinnak számos jótékony hatása van a szervezetre, azonban

ahhoz, hogy ezt kifejthesse, elengedhetetlen a megfelelő minőségben és intenzitással végzett mozgás.

Fizikai aktivitás nélkül a kreatin jótékony hatása alig hasznosul a kutatók szerint.


Megosztom
Link másolása