ÉLETMÓD
A Rovatból

Fényvédelem belülről - ezeket edd nyáron, hogy megúszd a leégést!

A nyári napozás szuper, de a bőröd védelme még fontosabb.

Megosztom
Link másolása

Jön a nyár, végre kiszabadulunk a négy fal közül, és irány a strand! De mielőtt ledobnád a textilt, ne feledkezz meg arról, hogy a nap UV-sugarai nem csak barnítanak, hanem komoly károkat is okozhatnak a bőrödnek.

Oké, napvédő krém nélkül ne is indulj el, de van itt még valami, amit megtehetsz magadért: egyél olyan gyümölcsöket és zöldségeket, amik belülről védenek.

Igen, jól hallottad!

A nyári napozás szuper, de a bőröd védelme még fontosabb. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, mint a paradicsom, sárgarépa, édesburgonya, paprika, zöld leveles zöldségek, bogyós gyümölcsök, görögdinnye és sárgabarack, természetes védelmet nyújtanak. Ezek nemcsak finomak és frissítőek, hanem hozzájárulnak a bőröd egészségéhez is. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő napvédelem kombinációja biztosítja, hogy nyáron is gondtalanul élvezhesd a napsütést anélkül, hogy aggódnod kellene a bőröd miatt. Szóval irány a piac, töltsd meg a kosarad ezekkel a nyári finomságokkal, és élvezd a napsütést biztonságban:

Paradicsom: Az igazi nyári hős

Ki gondolta volna, hogy a paradicsom nem csak a salátádat dobja fel, hanem a bőrödet is védi? A paradicsom likopint tartalmaz, ami egy szuper antioxidáns. Segít megvédeni a bőrt az UV-sugarak okozta károktól. A trükk az, hogy főzd meg a paradicsomot – így még több likopint kap a szervezeted. Szóval paradicsomleves, paradicsomszósz, paradicsompüré – jöhet minden mennyiségben!

Sárgarépa és édesburgonya: A bőrbarát narancssárga

A sárgarépa és az édesburgonya tele van béta-karotinnal, ami a szervezetedben A-vitaminná alakul. Ez a vitamin pedig elengedhetetlen a bőröd egészségéhez. Nem csak a nyuszik kedvence ez a narancssárga csoda – te is profitálhatsz belőle! Az édesburgonya ráadásul C-vitamint is tartalmaz, ami segít a kollagén termelésében, így a bőröd rugalmas és fiatalos marad.

Paprika: A színes védelem

A piros és narancssárga kaliforniai paprika nem csak díszítés a salátádban. Ezek a paprikák tele vannak béta-karotinnal és C-vitaminnal, amik antioxidánsként működnek, és megvédik a bőrt az UV-sugarak káros hatásaitól. Szóval a nyári grillpartin ne csak a húsra koncentrálj, egyél paprikát is!

Zöld leveles zöldségek: A bőrmegújítók

A spenót és a kelkáposzta tele vannak luteinnel és zeaxantinnal. Ezek az antioxidánsok nem csak a szemedet védik, hanem a bőrödet is. Segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát és védenek az UV-sugarak ellen. Plusz, bármelyik zöld turmixban jól mutatnak.

Bogyós gyümölcsök: Az antioxidáns bombák

Az eper, a málna, a szeder és az áfonya tele vannak C-vitaminnal és más antioxidánsokkal, amik semlegesítik a szabad gyököket. Ezért bármilyen formában eszed őket – legyen az smoothie, müzli vagy csak magában – a bőröd hálás lesz érte.

Görögdinnye: A hidratáló csoda

Nyár és görögdinnye – kihagyhatatlan páros! A görögdinnye nem csak finom és frissítő, hanem likopint is tartalmaz, ami védi a bőrt az UV-sugarak káros hatásaitól. Emellett magas víztartalma miatt hidratálja a bőröd, ami szintén nagyon fontos a nyári hőségben.

Sárgabarack: A nyár édes védelmezője

A sárgabarack szintén tele van béta-karotinnal és A-vitaminnal. Ez a finom gyümölcs nem csak az édesszájúak kedvence, hanem a bőröd is imádni fogja. Könnyen hozzáférhető a nyári hónapokban, így bármikor bedobhatod a piknikkosaradba egy kis extra védelemért.

Hogyan működik a védelem?

Ezek a gyümölcsök és zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és egyéb tápanyagokkal, amik segítenek a bőrödnek megküzdeni a nap káros hatásaival. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, amik az UV-sugárzás hatására keletkeznek, csökkentve ezzel a sejtkárosodást. A vitaminok, mint az A- és C-vitamin, támogatják a bőrsejtek regenerálódását és a kollagén termelését, ami segít megőrizni a bőr rugalmasságát.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Hajléktalan lett a csinos lány, de nem esett kétségbe, randizással oldja meg, hogy legyen hol aludnia
Elmondása szerint bármelyik nap kivehetne egy lakást, de nem akar ezen stresszelni, egyelőre jól elvan így.

Megosztom
Link másolása

Érdekes megoldásról számolt be Emily Webb, aki immáron két hete az autójában él, és küszködik a lakáskereséssel.

A 25 éves lány azonban nem esett kétségbe, inkább sajátos módon oldja meg az egyébként kellemetlen élethelyzetet.

Egy társkereső applikáción ugyanis minden estére keresett magának randi partnert, elmondása szerint ehhez nagyban hozzájátszik, hogy csinos, így akkor is előrébb tud jutni, ha éppen rossz a helyzet.

Szerinte például így simán ingyen italokhoz tud jutni, hiszen csak kicsit kell flörtölni a pincérekkel, most pedig így tudja minden este ágyban kialudni magát, anélkül, hogy fizetnie kéne.

„Nem hiszem el, hogy egész idő alatt albérletre pazaroltam a pénzemet. Life hack: ha dögös vagy, soha ne fizess lakbért!”

- mondta TikTok-videójában.

„A társkereső applikációkon különböző srácok lakhelyére keresek, és meglepően jól megy. Általában nem mondom el nekik - nem akarok nyomást gyakorolni senkire.” - mesélte.

Szereti látni, hogy meddig lehet elmenni egy férfinél, és állítása szerint „még semmi rossz nem történt”.

„Szeretem feszegetni a csinos lét kiváltságainak határait, és megnézni, meddig mehetek el. Csak egyszer vagy szingli és dögös, és ezt szeretem kihasználni, ahol csak lehet. Éppen lakásokat nézek, de így van lehetőségem válogatni. Most jöttem rá, hogy jól megvagyok lakás nélkül is.”

- mondta, majd hozzátette, bármelyik nap kivehetne egy saját lakást, de egyelőre nem akar ezen stresszelni.

@emwebbily I swear my lips arent purple this lighting is weird #emwebbily #rentalcrisis #prettyprivilege ♬ original sound - Em

És egy kis frissítés 9 nap után:

@emwebbily So if you see my in burleigh MIND YA BUSINESS unless you want to adopt me #emwebbily #homeless #rentalcrisis #goldcoast #hingedating ♬ original sound - Em

Forrás: The Sun


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Kiderült, ezért nincsenek női tűzoltók Magyarországon: „Úgy gondolom, hogy a nők is kiválóan helytállnak”
Ameddig más országokban nők is jelentkezhetnek hivatásos tűzoltónak, addig hazánkban csupán kivételes esetben viselhet nő bevetési felszerelést. Miért nem nyitott ez a lehetőség a nők előtt nálunk?

Megosztom
Link másolása

Aki tűzoltónak áll, a világ egyik legkeményebb munkáját választja, hiszen nap mint nap a saját életét kockáztatja másokért. Erre a munkára nem jelentkezhet bárki, a kizáró okok között szerepel a nem megfelelő fizikai állapot, a pszichés problémák, és Magyarországon a jelentkező neme is.

Nálunk ugyanis a nőket nem engedik a vonulós állomány tagjává válni.

Vannak ugyan hivatásos nők a katasztrófavédelem 12 ezer fős állományában, de csak a háttérben dolgozhatnak. A szervezetnél több mint 750 nő dolgozik különböző pozíciókban. Akad, aki a tűzoltóautók műszaki állapotáért felel, mások a veszélyes anyagok jelenlétét mérik mobil laborokban, de szóvivői, ügyeleti, pszichológusi, informatikusi és katasztrófavédelmi megbízotti pozíciókban is sok nő dolgozik. De miért nem lehetnek itthon nők a készenléti állományban, a beavatkozó tűzoltók között?

A magyar álláspont

„Az országban csaknem 8 ezer hivatásos beavatkozó tűzoltó van, nekik nagyon szigorú egészségügyi, pszichikai és fizikai felvételi feltételeknek kell megfelelniük. Ugyanis a tűzoltók sokszor speciális, extrém körülmények között dolgoznak, ami komoly megterhelést jelent. Nehéz fizikai munkát végeznek, nem mindennapi helyzetekben találják magukat, például extrém hőmérsékleti viszonyok között. 

A védőfelszerelések súlya önmagában 25 kilogramm, és ehhez jönnek még a speciális tűzoltóeszközök, mint például a húsz kilogrammos feszítővágó”

– mondja Mukics Dániel tűzoltó alezredes, a BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság szóvivője, majd még hozzáteszi, hogy a női test anatómiailag más jellemzőkkel, alapvetően kisebb test- és izomtömeggel, eltérő csontozattal rendelkezik, ezért sem optimális a tűzoltói feladatok ellátására. Persze felmerül a kérdés, hogy mi a helyzet a jó erőben lévő, sportos nőkkel? A szóvivő szerint az edzettebb női szervezet is nehezen áll ellen az extrém fizikai körülményeknek. Szerinte nemcsak a fizikai, hanem a pszichikai alkalmasság is kiemelten fontos. A tűzoltók számos olyan élethelyzettel találkoznak, amelyek az átlagosnál nagyobb lélekjelenlétet követelnek meg. Gondoljunk csak egy közúti baleset sérültjének, vagy egy balesetben elhunyt gyermek holttestének kiemelésére, ezek az esetek még a legedzettebbeket is megviselik.

Az első fecske?

Bár a hivatásos készenléti állományban dolgozó tűzoltók között nem dolgozhatnak nők, a katasztrófavédelem más területein szerencsére más megengedőbb a hivatalos álláspont. Jó példa erre Leczki Sarolta, aki mentőkutyás szakember és a HUNOR mentőcsapat tagja. Leczki Sarolta több mint egy évtizede foglalkozik mentőkutyák kiképzésével, egyik kutyája, Karma, világbajnoki címmel is büszkélkedhet. „A mentőkutyák kiképzése és alkalmazása során szerzett tapasztalataim alapján

úgy gondolom, hogy a nők is kiválóan helytállnak a katasztrófavédelem különböző területein”

– mondja Leczki Sarolta. A mentőkutyák különleges szaglásuknak és kiképzésüknek köszönhetően elengedhetetlenek a romok alatt rekedt túlélők felkutatásában, legyen szó földrengésről vagy egyéb katasztrófáról. Sarolta és Karma számos sikeres mentési akcióban vettek együtt részt, ezzel is bizonyítva, hogy a nők is képesek jelentős mértékben hozzájárulni a katasztrófavédelem munkájához. Hogy bírja Sarolta? A válasz egyszerű. A hosszú évek alatt megedződött, igaz, nem teljesen úgy dolgozik, ahogy a férfi tűzoltók. Csak azokhoz a káresetekhez vonul, ahol személykereső kutyára is szükség van.

Leczki Sarolta és kutyája, Karma a tűzoltó laktanyában (Fotó: Leczki Sarolta)

Ha önkéntes tűzoltó vagy, mehetsz

Nem mindenki ért egyet azzal, hogy a nők nem lehetnek készenléti szolgálatot ellátó tűzoltók. Sokak szerint ők is képesek lennének elvégezni a szükséges fizikai és pszichikai teszteket, ha megfelelő képzést és támogatást kapnának. Érveik szerint a fizikai felkészültség egyénenként változó, és

nem feltétlenül a szexuális hovatartozás alapján kellene megítélni a tűzoltói alkalmasságot.

Sok női sportoló és katona bizonyította már, hogy a nők ugyanúgy képesek extrém fizikai teljesítményekre, mint a férfiak.

Jelenleg azok, akik szeretnének tűz közelébe kerülni, önkéntes tűzoltónak jelentkezhetnek. Magyarországon csaknem hétszáz önkéntes tűzoltó egyesület van, akad olyan, amelynek a tagjai önállóan, a hivatásos tűzoltók jelenléte nélkül is felszámolhatnak bizonyos káreseteket.

Önkéntes tűzoltóként pedig nők is vonulhatnak. Ehhez legalább egy negyven órás tűzoltó alaptanfolyamot kell elvégezniük.

Ez a képzés elméleti és gyakorlati alapismereteket egyaránt tartalmaz. A térítésmentes tanfolyamot a katasztrófavédelem szervezi az egyesületi tagok részére. Emellett a tagoknak az önkéntes tűzoltó egyesületnél meglévő tűzoltótechnikai eszközök (láncfűrész, szivattyú, áramfejlesztő, feszítővágó berendezés stb.) kezelésére feljogosító képesítéssel is rendelkezniük kell.

Külföldön a nők is vonulhatnak

Meghökkentő, hogy a magyar állásponttal szemben miként kezelik ezt a kérdést más országokban. Sok helyen, például az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban vannak női tűzoltók a készenlétet ellátó állományban.

Ezekben az országokban jelentkezhetnek hivatásos tűzoltónak nők is, majd a felvételi eljárás során ugyanazokat a fizikai és pszichikai teszteket kell teljesíteniük, mint férfi kollégáik - és nem meglepő módon kiválóan helytállnak.

Külföldi tanulmányok foglalkoznak azzal, hogy azok a veszélyes anyagok, amelyekkel a tűzoltók munkájuk során találkozhatnak, alkalmasak lehetnek arra, hogy hosszú távon egészségkárosodást okozzanak, amennyiben nem megfelelő védőruhában és a munkavédelmi szabályok be nem tartásával dolgoznak - mind a két nem esetében. Egy amerikai tanulmány szerint azonban a női tűzoltók körében a meddőségi arány majdnem ötven százalékkal volt magasabb más, nem vonuló tűzoltóként dolgozó nőkhöz képest. Mégis, aki tisztában van a kockázatokkal, ezzel együtt ezt a szakmát szeretné választani, nehezen érthető, hogy miért nem teheti meg - ha nőnek született.

 

Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Itt a hőség: 5+1 kulcsfontosságú tipp a hőguta ellen
Extrém magas hőmérsékletre, száraz, levegőtlen időre számíthatunk a héten gigantikus UV-sugárzással. Nagyon kell figyelni magunkra akár 10 perc napon tartózkodás során is.

Megosztom
Link másolása

A hőség okozta betegségek kockázata ilyen időben nag mértékben megugrik, még az egészséges, „velem ilyen soha nem történhet" embereknél is előfordulhatnak komoly problémák.

Akár hőguta és hőkimerülés is pillanatok alatt maga alá gyűrheti az embert,

kritikus fontosságú most figyelni a test hűtésére.

Mikor mit érdemes tenni?

A hosszan tartó napozás vezet leginkább hőkimerüléshez, míg a hőségben végzett megerőltető tevékenység okozhatja a hőgutát, ami egy fokkal veszélyesebb állapot. Ám ha a hőkimerülést nem kezelik, veszélyesebb tüneteket is produkálhat.

Hőguta akkor fordul elő, amikor a szervezet több hőt vesz fel, mint amennyit lead,

és a testhőmérséklet 10-15 percen belül akár 41 °C-ra is felemelkedhet. A verejtéktermelés leáll, nincs, ami hűtse a testet. Életveszélyes állapotig is sodródhat, aki hőgutát kap.

A tünetek közé tartozik még a szédülés, fejfájás, tudatzavar és álmosság. Súlyosabb tünetek is előfordulhatnak, mint például görcsrohamok, hányás, hasmenés és extrém alacsony vérnyomás. Ha nem kezelik, a hőguta 24 órán belül végzetes lehet.

A hőkimerülés pedig a szélsőséges hőmérséklet következménye, a test ilyenkor túlmelegedik,

és egyfajta hőgörcsöt okoz. Alattomos, mert egy fejfájással indít, amire legyintve kapkodhatjuk a fájdalomcsillapítót, ezzel viszont csak a kezeletlenséget érjük el, ami igazán veszélyessé teszi a hőkimerülést. A hőkimerültséget tapasztaló személy felforrósodik, arca vörös és nagyon izzad. A mozgása lelassul, az ember fáradtabb lesz, előfordulhat hányinger és hányás is. Előfordulhat szédülés és ájulás. Árulkodó jel, hogy bár az ember belső hője emelkedik, a bőr mégis hűvös tapintású lesz.

A Live Mint tippmegosztása arra, hogy egyáltalán elkerüljük a rém kellemetlen hőkimerüléses tüneteket:

Ne érjen bennünket túl sok napsütés, különösen dél körül.

Viseljünk világos színű kalapot.

Ha lehetséges, kerüljük a szélsőséges hőhatást.

Sok-sok folyadékot igyunk, hogy segítsük a szervezetünket.

Igyunk ilyenkor kevesebb koffeint és alkoholt.

Ha hőkimerülésre gyanakszunk, pihenjünk le.

Ezek a preventív intézkedések hőguta esetén is jól jönnek. Ha beütött a baj, és a hőguta jeleit érzékeljük, ezt kell tenni:

Azonnal hívjuk a 112-t, ha hőguta tüneteit érzékeljük magunkon vagy másokon.

A napfény elől azonnal helyezzük a személyt árnyékba, hűvös helyre.

A lehető leggyorsabban le kell hűteni a testet hideg vízzel, jeges fürdővel vagy vizes lepedővel, akárcsak magas láznál.

Adjunk az illetőnek folyadékot, amit lassan kortyolva, de rövid idő alatt igyon meg.

Távolítsuk el a felesleges ruházatot.

A sok folyadék fogyasztás, a lenge ruházat, az árnyék előnyben részesítése nagyon sokat segíthet egy-egy nap, hogy elkerüljük a bajt.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Így tüntetheted el a levakarhatatlannak látszó matricákat, vonalkódos árcédulákat
Ajándékkönyv, füzet, dísztárgy – szinte bárhonnan levehető néhány pofonegyszerű trükkel.

Megosztom
Link másolása

Roppant idegesítőek azok az árcédulák, vonalkódos matricák, amelyek szinte levakarhatlanul ragadnak rá a különféle felületekre.

Például amikor veszel magadnak egy jópofa noteszt vagy könyvet ajándékozol, és egyszerűen nem lehet lehúzni.

Vagy amikor a gyerek a matricáival kidekorálja az ajtót, ablakot, szekrényt, tükröt, és szeretnéd karcolódás nélkül eltüntetni, de csak levakarni lehet...

Nos, a Bien.hu hozott erre pár nagyszerű trükköt.

Az egyikhez hajszárító kell, amivel fémről, üvegről, fáról, kőről vehető le a matrica, vagy a matrica makacsul tapadó maradéka.

A másodikhoz mikroszálas ruhát kell forró vízbe tenni, és a nedves ruhát néhány percig a felületen hagyni, hogy a ragasztó felpuhuljon. Eztán eltávolítható a matricát vagy a nyomát. Végül öblítsd le a felületet.

A harmadik megoldás az, ha gyógyszertári alkohollal kened be, és úgy áztatod le - ez feloldja a ragasztót.

A következő az olívaolajos vagy kókuszolajos bedörzsölés.

Állítólag az is működik, ha a matricát vagy a helyét ecettel dörzsölöd be, és úgy próbálod lehúzni.

Érzékenyebb felületeken, például papíron, kartonon pedig puha radírral, egyszerű radírozással próbálkozz!


Megosztom
Link másolása

Ajánljuk