ÉLETMÓD

Feledékeny vagy? Ez az 5 dolog csodát tehet a memóriáddal!

Egy idegtudós elárul öt egyszerű dolgot, amit minden nap megtehetsz a memóriád javítása érdekében.

Megosztom
Link másolása

Az agy egészsége általános egészségünk és jólétünk kritikus, de gyakran figyelmen kívül hagyott része - védelme potenciálisan csökkentheti az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázatát, amelyek száma egyre nő.

Rachelle Summers idegtudós és mentális wellness-tréner megosztotta azokat a szokásokat, amelyek segítenek a memóriád javításában.

Alvás

„Aludj eleget - tanácsolja Summers. - Valójában éjszaka, alvás közben szilárdítjuk meg a hosszú távú emlékeinket. Nyolc és tíz óra közötti időt ajánlok”.

Az orvosok általában azt javasolják, hogy a felnőttek minimum hét órát aludjanak éjszakánként.

Testmozgás

Summers a következetes edzésprogram fontosságát is hangsúlyozza - aminek mindenképpen legyen része az aerob edzés.

„Az aerob testmozgás bizonyítottan javítja a memóriát fiatal és idős felnőtteknél egyaránt” - jegyezte meg Summers.

Az aerob edzés - azaz a kardió - minden olyan fizikai tevékenység, amely növeli a pulzusszámot és a gyorsítja az oxigénáramlást a testben az energiatermelés érdekében, ilyen például a séta, a futás vagy az úszás.

Summers kifejtette, hogy ezek a mozgások az agyba is megpörgetik a vért, támogatva annak működését.

Mindfulness

Summers a mindfulness-t is felsorolta, mint az agy egészségének javítására szolgáló nagyszerű módszert.

A mindfulness az elmére és a testre való összpontosítás gyakorlata, annak elérése, hogy teljesen a jelen pillanatban éljünk.

„A mindfulness bizonyítottan növeli a prefrontális kéreg vastagságát - az agy azon régiója, amely a figyelemhez és a memóriához kapcsolódik” - osztotta meg Summers.

Arra bátorítja az embereket, hogy meditáljanak vagy írjanak naplóba, gyakorolják a mindfulness-t.

Agystimuláló tevékenységek

„Azok a tevékenységek, amelyek kihívást jelentenek az agynak - mint például egy új nyelv tanulása vagy egy hangszeren való tanulás - fokozhatják a memória teljesítményét - mondta Summers. - Ezek a tevékenységek stimulálják az agyat, és elősegíthetik az új idegi kapcsolatok kialakulását”.

Memorizálás

Az információk előhívása segít frissen tartani a memóriát, mondja Summers.

„Ez azt jelenti, hogy gyakorolni kell a dolgok emlékezetből történő felidézését a Google használata nélkül” - mondta.

Ha így teszel, megerősíted azokat az agyi kapcsolatokat, amelyek a dolgokat tárolják, így valószínűbb, hogy a jövőben képes leszel felidézni azokat.

Próbáld a bankkártya adataidat megjegyezni, felidézni az autód rendszámát, régen tanult verseket, vagy tanulj meg újakat, a lényeg, hogy inkább emlékezni próbálj, mint google-zni.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Íme a sötét valóság: ez történik a pókokkal, amiket kiviszel a házból
Neked is azt mondták, hogy ne lépj rájuk, csak vidd ki őket a lakásból? Eléggé felkavaró tények következnek.

Megosztom
Link másolása

A szakértők szerint az összes kellemetlen lakótárs közül, akik betolakodhatnak az otthonodba, a pókok a kedvesebbek közé tartoznak, mivel elkapják és megölik a többieket - helyetted.

Nem sok embernek van molylepke-fóbiája, míg már a nyolc láb és a pókháló gondolata is sokakat kikészít. Emiatt az évek során jól el kellett sajátítanunk a pókok elpusztításának művészetét.

Míg egyesek egyszerűen lecsapják őket, mások úgy gondolják, hogy a nem kívánt nyolclábú betolakodóktól való megszabadulás humánusabb módja az, ha kidobják őket.

Tudod, a klasszikus módszerrel: egy poharat a pók fölé tenni, és alácsúsztatni egy kartont, hogy a rögtönzött börtönnel el tudd vinni a legközelebbi ajtóig, ahol aztán megajándékozod a szabadsággal.

De tényleg a szabadság édes érzése érkezik el számukra? Mi történik a pókkal, miután kitetted az otthonod meghitt környezetéből, és visszadobtad a hideg, barátságtalan világba?

Ez igazából attól függ, hogy milyen fajta pókoktól akartál megszabadulni.

Ha a pók kívülről jött be, vagyis a szabadban él egyébként is, akkor valószínűleg nem lesz semmi baja odakint, de ha egy házi pókról van szó, akkor konkrétan halálra ítélted szegényt.

Rod Crawford, az arachnidák szakembere a Live Science-nek elmondta, hogy a környékünkön őshonos pókoknak képesnek kell lenniük túlélni, ha kiteszik őket a szabadba, de a házi pókok sokkal kiszolgáltatottabbak.

Azt javasolta, hogy ahelyett, hogy kidobnád a pókot, inkább vidd el az otthonod egy másik részébe, ahol kevésbé zavarnak téged - már ha létezik ilyen hely a házon belül egyáltalán.

Crawford azt is elmondta, hogy ha meg akarnád akadályozni, hogy a pókok bejussanak az otthonodba, akkor szinte légmentesen le kellene tömítened az otthonodban lévő réseket, repedéseket, különben úgyis megérkeznek.

Nos, akarsz inkább a barátjuk lenni?


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
A Rovatból
Két gyerekkel otthagyták fix munkájukat, hogy inkább egy jachton éljenek Görögországban
Egy brit házaspár úgy döntött, elég a mókuskerékből, és habár a vitorlásélet is tartogat számukra nehézséget, egy percig sem bánták meg döntésüket.

Megosztom
Link másolása

Egy brit házaspár felhagyott a túlhajszolt időbeosztással, és úgy döntöttek, hogy otthagyják 9-5-ig tartó munkájukat. Eladták a házukat és az összegből vettek egy 100 000 fontos, azaz olyan 450 milliós jachtot.

Az elmúlt öt évben a pár két fiával, a kilencéves Noah-val és a 12 éves Josh-sal a görög szigeteken vitorlázott, és szuperül érezték magukat.

A merész lépést persze nem volt könnyű meghozni. Ross, a férj azonban heti 50 órákat dolgozott, és úgy érezte, emiatt lemarad gyermekei fontosabb mérföldköveiről.

„Azt akartuk, hogy jobban ki tudjuk elégíteni Josh extra oktatási igényeit, mivel ADHD-s és feltételezhetően magasan funkcionáló autista, miközben izgalmas, kalandos, nem fogyasztói nevelésben részesítjük őket, amitől világlátottabbak lesznek.” - mesélte a 43 éves Laura, az anyuka. Így a ház eladása és a hajó megvétele mellett döntöttek.

Persze a változás nem volt zökkenésmentes, ahogy a vitorlás élet sem az.

„A vitorlázó élet nagyon változékony, így a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése nehéz feladat. Bármiféle rutin fenntartása pedig óriási kihívást jelent.”

- mesélte Laura.

@sailinghollyblue POV: the kids have been fighting & you’re all stressed out - then you remember you live on a boat, so count your blessings - & instantly feel better. Yeah that 🌊❤️🦋 #sailing #sailinglife #liveaboard #sailingboat #sailingstagram #sailingyacht #sailingtrip #boat #ocean #sea #sailingadventure #sailingworld #greekislands #smoothsailing #sailinghollyblue @BoatFit ♬ orijinal ses - zera'

„Képesnek kell lenned arra, hogy »kaméleonként« viselkedj, amikor az időjárás vagy más körülmények megkövetelik, hogy változtass a terveden.”

2019-be úgy döntöttek, hogy egy kis időt Görögországban töltenek, végül azonban beleszerettek az országba és azóta sem hagyták el.

Ehelyett az elmúlt öt év során alaposan körbeutazták a szigeteket.

A hajózással járó költségek egy részét önerőből fizetik, másik részét pedig a három YouTube csatornájukból bejövő együttműködésekből. A hajót alaposan felújították, hogy kényelmesebb és gazdaságosabb legyen.

„Beépítettünk napenergiát, lítium-ion akkumulátorokat, vízkészítőt és más hasonló extrákat, amiknek köszönhetően dönthetünk akár úgy is, hogy teljesen hálózaton kívül működünk, közüzemi számlák nélkül.”

Ross a család hajójának kapitánya, Laura pedig az első tiszt. És hogy mit csinálnak mindez idő alatt a gyerekek?

Noah jelenleg magántanuló, míg Josh egy online virtuális középiskolába jár. De ha ez nem lenne elég, örökbefogadtak még két cicát is, akiket utazásai során mentettek meg.

@sailinghollyblue His Uber was late 🤣 #boatcat#boat#boatlife#sailinglifestyle #cat #funnycat #funnycats #funnycatvideo #funnyanimals ♬ original sound - Ross, Laura, Josh & Noah

Terveik szerint letelepedési engedélyt kérnek Görögországba, és itt folytatják majd továbbra is szabad életvitelüket.

„Egy nap szeretnénk egy nagyobb hajót, mert ahogy a fiúk tizenévesek lesznek, elkezdünk kifogyni a helyből.”

Forrás: The Sun


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Videóval! Egy lányt hazaküldött a női HR-es az irodából túl szexi ruhája miatt, míg a férfi HR-es megdicsérte egy SOKKAL szexibbért
A kommentelők szerint itt bizony női irigységről van szó. Szerintetek?

Megosztom
Link másolása

Egy Marie Dee nevű TikToker – egyébként kétgyerekes családanya – nagy vihart kavart, és 22 millió nézőt vonzott be az egyik videójában, amelyben rögzítette, ahogy a női HR-es hazaküldi őt a munkahelyéről, mert szerinte az öltözéke „túl sok mindent mutat", és ezzel „eltereli a figyelmet".

A fiatal nő teljes alakban meg is mutatja a ruhát. Egy valóban testhezálló, magasított nyakú, térdig érő, fekete ruháról van szó. A felvételen persze csak a HR-es hangja hallatszik, ahogy azt mondja: "Sajnálom, de ilyet nem viselhetsz ezen a munkahelyen."

A kommentelők többsége szimpátiáját fejezte ki Marie iránt, szerintük egyszerűen csak arról van szó, hogy a HR-es irigy.

„Az a baja, hogy túl jól nézel ki. Ez neki már rögtön nem profi egy irodában. Hallani a hangján az irigységet” – írták többen is.

Marie ettől vérszemet kapott, és férje segítségével csinált egy másik videót is, amelyen egy kifejezetten szexis, mély dekoltázsú, zöld ruhát vett fel, egy kardigánnal, és besétált ezúttal a férfi HR-eshez, hogy szerinte ez rendben van-e.

„Persze, nagyon jól nézel ki” – hallatszik a férfi hangja, aztán, amikor a lány megfordult, meg is ismételte a bókot. Nem küldte haza, pedig itt azért már lehetett volna mibe belekötni.

Íme a két videó, a tanulságot pedig mindenki vonja le maga.

@notmariedeeThis is getting ridiculous.♬ original sound - NotMarieDee

@notmariedee Replying to @s0cialgarbage ♬ original sound - NotMarieDee

Forrás:The Sun


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
3 + 1 szuper tipp az erkélyed berendezéséhez - még akkor is, ha kertes házban élsz
Legyen kicsi vagy nagy, az erkély mindenképpen értékes része az otthonodnak.

Megosztom
Link másolása

Ha nincs kerted, egy erkélyen akkor is kapcsolódhatsz a természethez. Ezért is fontos, hogy a lakás berendezésekor erre a kis szabad terülketre is gondolj, és olyan teret alakíts itt ki, ahol szívesen időzöl. Érdemes strapabíró, de kényelmes bútorokat és a lakás berendezéséhez illő kültéri textíliákat választanod, egy tárolóként is funkcionáló asztalkába pedig bepakolhatod a mécseseket és a takarókat, amelyek aztán a tavaszi és nyári estéken még hangulatosabbá és kényelmesebbé teszik az erkélyedet.

Ha van kerted, egy erkély akkor nagy segítség: épp csak kiülnél néhány percre? Felesleges rendesen felöltözni, rendes cipőt venni - az erkélyre úgy léphetsz ki, mintha bent maradnál.

A padlója nem koszos, és a szomszéd diófáján futkározó mókust még jobban is látod, ha kicsit magasabbról nézed.

Ezek az erkélyed berendezésének legjobb módjai:

1. Munka a szabadban

Kiléphetsz a napfényre, élvezheted a friss levegőt vagy hallgathatod a madarak csicsergését. Mivel közel van szobáidhoz, biztos, hogy van wifi, így akár ki is ülhetsz dolgozni, ha éppen otthonról végzed a munkád. Kutatások szerint már napi 20-30 perc a szabad levegőn is csökkentheti a stressz-szintet még a legdurvább munkanap során is.

2. Kertészkedés függőlegesen

Egy jól kihasznált erkéllyel kicsiben a kert minden előnyét megteremtheted. A függőlegesen rendezett balkonládákkal például akár egy apróbb erkélyen is tudsz zöldségeket, fűszernövényeket vagy gyümölcsöket termeszteni, a falra lógatott kaspókból terjeszkedő futónövények pedig a belvárosban is dzsungelhangulatot teremtenek - állítják az IKEA szakértői.

3. Olvasósarok a langyos délutánokhoz

Az erkély egyaránt lehet a csendes pihenés, a meditálás, olvasás vagy teázás helyszíne, és a szociális életed középpontja is. Kialakíthatsz egy kellemes olvasósarkot vagy tehetsz ki étkezőasztalt és székeket, így bármikor elvonulhatsz kikapcsolódni, de áthívhatod a barátaidat egy esti koktélozásra vagy megvendégelheted a családod egy ebéddel.

+1 Tudod, a plusz szoba

Az erkély megnyitja az otthonodat a szabadtér felé, így egy kis lakás esetében is sokkal tágasabb érzetet kelt. Egy erkélyes lakásban kevésbé érzed bezárva magadat még akkor is, ha egész nap nem tudtál kimozdulni, ráadásul az erkély négyzetméterei értékes életterei lehetnek az otthonodnak.

Mindent összevetve, ha erkélyes lakásban élsz, szerencsésnek mondhatod magadat, ne hagyd veszni a lehetőséget, és alakítsd úgy az erkélyedet, hogy idén már minden előnyét kiélvezhesd!


Megosztom
Link másolása