10 apró jel, hogy nem vigyázol eléggé a testedre és a lelkedre
Az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz a saját magad egészségért és a boldogságodért, az az, hogy törődsz magaddal. És nem csak fizikai értelemben gondoljuk, sokkal inkább mentálisan.
Azonban valamiért ez a mai rohanó világunkban talán az egyik legnehezebb dolog, hiszen annyi mindent kell elintézni, megcsinálni, kitalálni. Ha pedig háttérbe szorítod ezeket, és csak magadra koncentrálsz, talán azt érezheted, önző vagy. Pedig nem!
Ha nem figyelsz oda pár apró jelre, az bizony gyors úton kiégéshez vezethet.
Íme 10 jele annak, hogy nem törődsz megfelelően a testeddel és az elméddel:
1. Könnyen frusztrálódsz a kapcsolataidban
Azon kapod magad, hogy ok nélkül dühös leszel, vagy ok nélkül kiborulsz másokra. Még azon is meglepődsz, hogy mennyire ingerlékeny lettél, és eszedbe jut, hogy talán rossz emberek kapják a pofonokat.
2. A nap folyamán inkább fáradt vagy, mint energikus
Teljesen mindegy, mennyit alszol és mikor kelsz, MINDIG fáradt vagy. Délben már azért iszod a kávédat, hogy ne aludj be ebéd után, estére pedig konkrétan vonszolod magad.
@heal.with.fifi The REAL reason you’re tired all the time.. #aip #hairloss #ibs ♬ original sound - healwithfifi
3. Állandóan aggódsz, ideges vagy, és könnyen izgatott leszel
Úgy érzed, hogy minden oldalról szorongatnak, és állandó nyomás alatt vagy. Nincs egy perc nyugtod sem, mert azonnal megtalálnak valamivel a kollégák, a gyerek vagy a család többi tagja.
4. Eltávolodtál a barátaidtól és a családodtól
Hetek óta nem láttad a barátaidat, a család tagjairól pedig nem tudsz. Ha hívod őket, nem feltétlenül veszik fel, vagy nem beszéltek sokat, mert általában annak is rossz vége lesz.
5. Nem érzed magad kreatívnak és hiányzik minden inspirációd
Nem érdekel semmi és nem is akarsz új dolgokat kipróbálni. Elvagy az általános, megszokott feladatokkal a munkahelyeden, de otthon sem vársz nagy megfejtésekre és eget rengető programokra.
6. Már nem szereted azokat a dolgokat csinálni, amik régebben boldoggá tettek
Minden untat, és az egyetlen dolog, amire gondolni tudsz, az az alvás. Esetleg egy kis nyálcsorgatás a kanapén a tévé előtt valamelyik bugyuta sorozatra. Más nem érdekel.
7. Lemondasz a vágyaidról és az álmaidról
Ehelyett a partnered (és mindenki más) igényeit és vágyait helyezed előtérbe.
8. Nem látod, mennyire kihat a viselkedésed a körülötted lévőkre
Az emberek már félnek beszélni veled, mert minden az arcodra van írva.
9. A tetteid nem állnak összhangban a vágyaiddal és az álmaiddal
Már nem törődsz a céljaiddal és ambícióiddal.
10. A koffeinre, fájdalomcsillapítókra vagy borra hagyatkozol, hogy átvészeld a napot
Ha ez a 10 dolog ismerősen hangzik, akkor itt az ideje, hogy feltöltődj! A tested olyan, mint egy autó, üzemanyagra van szüksége a működéshez. Ha az autóból kifogy az üzemanyag, akkor megáll, és te is meg fogsz állni. Minél jobban bánsz magaddal, annál jobban fogod érezni magad. Ez segíteni fog, amikor a dolgok nehéznek bizonyulnak. A hozzáállásodon is segít.
Íme 5 módja annak, hogy jobban érezd magad:
1. Beszélj a családoddal és a barátaiddal
Segít, ha beszélgetsz másokkal, amikor levertnek vagy túlterheltnek érzed magad. De a legjobb, amit tehetsz, hogy amikor készen állsz rá és siekrült rávenned magad, akkor találkozol egy szakemberrel vagy egy életvezetési tanácsadóval. Ők segíthetnek tisztázni, hogyan érzed magad, és mi a következő lépés.
2. Vegyél ki szabadságot vagy menj el egy elvonulásra
Ez segíteni fog abban, hogy nyugodtnak érezd magad. A kaland iránti igényedet is kielégíti. Manapság nem kell sok pénzt költened, ahhoz, hogy külföldön tölthess egy kis időt. Egy kis kutatással hip-hop megtalálhatod a tökéletes kiruccanást. Ne feledd, hogy ez egy nyaralás. Ami azt jelenti, hogy nem ellenőrízheted 5 percenként a telefonodat. Ha megoldható, az a biztos, ha kikapcsolod.
@fitnessbyanni by somewhat keeping in routine I can relax even more! #fyp #HPRadicalReuse #WelcomeBack #ChiliDogYumPlz #vacation #healthyvacation #relaxation #vaca ♬ original sound - ANNIKA
3. Rendrakás, majd újjáépítés
Akármilyen furcsa is, a rendetlenség nem tesz jót az elmének, és a környzetednek sem. Amikor elengeded a régit, helyet csinálsz az újnak. Ezzel nem csak azt mondjuk, hogy szabadulj meg a körülötted lévő fizikai dolgoktól. Talán itt az ideje, hogy elengedj néhány mérgező kapcsolatot vagy embert is. Szabadulj meg a rossz emlékektől és a negatív gondolati mintáktól is, amikhez még valamiért ragaszkodsz. Vedd körül magad olyan dolgokkal és emberekkel, akiket szeretsz.
4. Szocializálódj és kapcsolódj másokhoz
Emberi lényekként mindannyian vágyunk arra, hogy kapcsolatot teremtsünk másokkal. Menj el új eseményekre. Mondj „igent” egy meghívásra, amikor normális esetben nemet mondanál. Fontos, hogy kipróbálj új dolgokat. Ha egy ideje nem hallottál a családodról vagy a barátaidról, vedd a kezedbe az ügyet, és hívd fel őket. Csináljatok közös programot és menjetek el vacsorázni vagy egy kiállításra, de egy egyszerű közös séta is rengeteget adhat.
5. Légy őszinte magadhoz
Kinek a hibája, hogy nem törődsz magaddal? Az emberi lét egyik gyönyörűsége, hogy képesek vagyunk irányt változtatni, ha azt tényleg szeretnénk. Ha nem érzed magad kiteljesedettnek, ez egy remek lehetőség arra, hogy elkezdj olyan életet élni, amilyenre mindig is vágytál.
Forrás: YourTango
