SZÉPSÉG

Neked is töredeznek, beszakadnak a körmeid? Ezt kell enned, hogy újra egészségesek legyenek

A beszakadó, töredező körmök nem csak bosszantóak, de figyelmeztető jelei is lehetnek annak, hogy valami nincs rendben a szervezetedben.

Megosztom
Link másolása

A körmök állapota sokszor árulkodik az étrendedről, de az általános egészségi állapotodról is adhat képet. Ha gyakran szakad be a körmöd már a kisebb igénybevételtől is, vagy a végei töredeznek, érdemes változtatni azon, amit eszel.Vannak tápanyagok, amik hiányozhatnak a napi menüdből.

Íme néhány konkrét étel, amely segíthet megerősíteni a körmöket és elősegíteni azok egészséges növekedését:

1. Fehérjében gazdag ételek

A körmök keratinból épülnek fel, ami egy fehérje. Ha nem viszel be elég fehérjét, a körmeid könnyen töredezhetnek. Az alábbi ételek nagyszerű fehérjeforrások:

Tojás: Ideális reggelire vagy salátákhoz.

Csirke: Könnyen elkészíthető, és sokféleképpen variálható.

Pulyka: Szendvicsekbe, salátákba, vagy főételként.

Hal: Lazac, tonhal, vagy tőkehal – mind remek választás.

Diófélék és magvak: Mandula, dió, napraforgómag – tápanyagban gazdag nasik.

Hüvelyesek: Lencse, csicseriborsó, fekete bab – kitűnő fehérjeforrások vegetáriánusok számára is.

2. Biotinban gazdag ételek

A biotin, más néven B7-vitamin, kulcsfontosságú a körmök és a haj egészségéhez. Az alábbi ételek bővelkednek biotinban:

Tojás: Különösen a tojássárgája gazdag biotinban.

Mandula: Tökéletes uzsonnára vagy reggeli zabkásába.

Spenót: Salátákban, turmixokban, vagy főzelékként is fogyasztható.

Banán: Könnyen elérhető, egészséges snack.

Édesburgonya: Sült formában vagy püréként is remek választás.

3. C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, ami hozzájárul a körmök erősségéhez. Fogyassz többek között ilyen ételeket:

Narancs: Frissen magában, vagy gyümölcssaláták részeként is tökéletes.

Eper: Desszertként magában vagy turmixokba, tortakrémekbe is teheted.

Kivi: Magas C-vitamin-tartalmú gyümölcs, ami önmagában is finom.

Paprika: Nyersen szendvicsekhez, salátákba, vagy sült zöldségként is kiváló. Ne feledjük, itt a lecsószezon!

Brokkoli: Roppanósra párolva vagy sülve is egészséges köret.

4. Vasban gazdag ételek

A vashiány gyakran vezethet törékeny körmökhöz. Itt van néhány vasban gazdag étel, amit érdemes beépíteni az étrendedbe:

Vörös húsok: Marha, bárány – laktató és vasban gazdag.

Máj: Különösen magas vastartalommal bír.

Lencse: Gyorsan elkészül, levesnek, főzeléknek vagy főve salátákhoz is csodálatos.

Spenót: Nemcsak biotinban, de vasban is gazdag.

Quinoa: Sokoldalú alapanyag, ami salátákhoz és köretekhez is passzol.

5. Cinkben gazdag ételek

A cink is fontos szerepet játszik a körmeid egészségének fenntartásában. Az alábbi ételek cinkben gazdagok:

Tökmag: Egészséges snack vagy salátákra szórva.

Csicseriborsó: Salátákban vagy hummusz formájában.

Tojás: Ismét egy sokoldalú tápanyagforrás.

Zabpehely: Reggelire ideális, de süteményekhez is adható.

Teljes kiőrlésű gabonák: Például barna rizs, barna kenyér formájában eheted.

6. Omega-3 zsírsavak

Az Omega-3 zsírsavak hidratálják a körmöket, így megelőzve a töredezést. Ezek az ételek gazdagok Omega-3-ban:

Lazac: Főételként vagy salátákhoz.

Makréla: Zsíros hal, ami tele van Omega-3-mal.

Chia mag: Turmixokba, joghurtokba, vagy desszertekbe is kiváló.

Lenmag: Keverd joghurtba vagy szórj belőle salátákra.

Dió: Salátákban vagy önmagában is finom.

7. Kalciumban gazdag ételek

A kalcium is elengedhetetlen a körmök erősségéhez. Íme néhány kalciumban gazdag étel:

Tejtermékek: Tej, joghurt, sajt – mind remek kalciumforrások.

Tofu: Különösen a kalciummal dúsított tofu.

Sötétzöld leveles zöldségek: Kelkáposzta, spenót, mángold.

Mandula: Magas kalciumtartalmú dióféle.

Szardínia: Ezt az olajos halat könnyen beépítheted az étrendedbe.

Általános tanácsok a körömápoláshoz:

Hidratálás: Ne felejts el elegendő vizet inni! A hidratáltság fontos a körmeid egészségéhez is.

Egészséges zsírok: Olívaolaj, avokádó és más egészséges zsírok fogyasztása javíthatja a körmeid rugalmasságát.

Kerüld a túlzott kézfertőtlenítők használatát: Ezek kiszáríthatják a körmöket, ami töredezéshez vezethet.

Mikor fordulj orvoshoz?

Ha a fenti étrendbeli változtatások ellenére sem tapasztalsz javulást, vagy egyéb tüneteid is jelentkeznek, érdemes felkeresni egy bőrgyógyászt vagy dietetikust. Lehetséges, hogy valamilyen egészségügyi probléma, például vashiányos vérszegénység, pajzsmirigy-probléma vagy bőrbetegség áll a háttérben.

Építsd be ezeket az ételeket az étrendedbe, és hamarosan látni fogod, hogy a körmeid újra egészségesek és erősek lesznek!


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


SZÉPSÉG
A Rovatból
Egy komplett szakma fúj egy emberként Dakota Johnson új filmjére – mutatjuk, miért
Mi történik, ha a szerelem is üzletté válik? Egy nő, egy város, egy szakma és egy történet, ami többről szól, mint elsőre hinnénk.

Megosztom
Link másolása

2025 nyarának végén érkezik a  magyar mozikba Dakota Johnson legújabb filmje, a Többesélyes szerelem. A romantikusnak álcázott dráma már most komoly indulatokat keltett, de nem a nézők, hanem a valódi társközvetítők körében. A szakma képviselői szerint a film annyira torz és hamis képet fest a párkeresés világáról, hogy az szinte már káros.

A film főszereplője, Lucy – akit Dakota Johnson alakít – lehengerlő dizájnergardrób világában egy elit New York-i professzionális párkereső, aki látszólag minden nő áloméletét éli: koktélpartik, drága pasik, látványos szerelmek. Csakhogy a valóság egészen más, legalábbis azok szerint, akik tényleg ezzel foglalkoznak.

A Daily Mail több ismert szakértőt is megszólaltatott: Patti Stanger (The Millionaire Matchmaker), Jaydi Samuels (LJMatchmaking), Nick Rosen (Met By Nick) és Susan Trombetti (Exclusive Matchmaking) egyaránt úgy vélik, a film félrevezető és lejáratja a hivatásukat.

„A burnout valós. Ez nem a glamúr világáról szól, hanem érzelmi munkáról, rengeteg háttérmunkával” – mondta Trombetti.

Szerinte a film eltorzítja a nézők elvárásait, miközben semmit nem mutat meg abból, ami valójában történik a kulisszák mögött.

A filmben Dakota Johnson karaktere, Lucy egyértelműen instabil: olyan férfiakat választ, akik elérhetetlenek, közben pedig cinikusan vezeti az ügyfeleit. A szakértők szerint a valóságban az ilyen matchmakert már rég otthagyták volna az ügyfelei. A kulisszák mögött a munka sokszor órákon át tartó személyiségelemzésből, érzelmi támogatásból, coachingból és a valós igények, valamint az összeöszeillőség elemzéséről szól.

A profi társközvetítők szerint szerint sokan már 18 hónapon belül kiégnek, nem azért, mert a szakma felszínes, hanem mert érzelmileg rendkívül megterhelő.

Jaydi Samuels szerint a film elfelejti megmutatni az egyik legfontosabb lehetőséget:

„A harmadik opció is létezik – maradj szingli, amíg valaki valóban méltó rád.”

Bár a Többesélyes szerelem film  egy amerikai luxustársközvetítő világába enged betekintést, érdemes megnézni, hogyan működik a szakma idehaza.

Magyarországon a professzionális társközvetítés személyre szabott, diszkrét szolgáltatás, főleg tehetős, elfoglalt ügyfeleknek. Ezek a cégek nem appokat használnak, hanem személyes interjúkon alapuló profilalkotást, kézi párosítást és utánkövetést végeznek. Az ügyfelek gyakran Magyarországon élő külföldiek, üzletemberek, cégvezetők, akik értékrend és életmód alapján keresnek partnert.

A film egy fontos szempontra mindenképp rávilágít, mégpedig arra, hogy a modern társkeresés gyakran torz és felszínes, számokban gondolkodik, nem emberekben.

Kor, magasság, fizetés, státusz – ezek alapján szelektálunk, miközben a valódi kapcsolódás érzelmi intelligenciát, önismeretet és jelenlétet igényel. És talán épp ez a felismerés az, ami miatt a Többesélyes szerelem akkor is ébresztőként hathat, ha nem minden pillanata hiteles.

A film előzetesét itt tekintheted meg:


Megosztom
Link másolása

SZÉPSÉG
A smink, amiért most mindenki sellő akar lenni – és amiben Dua Lipa is úgy néz ki, mint egy diszkrét kaleidoszkóp
Az idei nyári trend szerint a szemhéjadnak is jár egy kis nyaralás. Nem, nem úgy, hogy csak BB krémet kap és egy kis korrektort, hanem teljes, sellős-fényes wellnesscsomagot, amihez egy komplett Pantone-skála is jár ajándékba.

Megosztom
Link másolása

A „mermaid eyes” trend első hulláma nagyjából a 2018–2019 között futott nagyot, amikor a „mermaidcore” és „unicorn core” stílusok (csillogó, irizáló, pasztell és fantasy elemekkel játszó smink- és divatirányzatok) megjelentek az Instagramon és YouTube-on – főként fesztiválsminkként.

De 2024–2025-ben új szintre lépett:

A 2025 tavasz–nyár szezonban a „mermaid eyes” visszatért, de letisztultabb, hordhatóbb verzióban.
 Már nem csak glitter és kék szemhéjpúder a Coachellára.

Hanem krémes textúrák, finom irizálás, puha pasztell neonok és átlátszó fényrétegek.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Stila Cosmetics (@stilacosmetics) által megosztott bejegyzés

A trend divatbemutatókon is feltűnt, például a Pat McGrath Labs, Versace és Dior backstage lookjaiban, valamint TikTokon és Instagramon ismét virálissá vált 2024 végén – 2025 elején, olyan influenszerek révén, mint @RowiSingh, @glamzilla, vagy @katiejanehughes. Igen, kicsit ciki, de olyan vonzó is, mint egy csillogó kagylóhéj.

Sellő vagy, csak még nem tudsz róla

A „mermaid eyes” lényege, hogy úgy nézzen ki a szemsminked, mintha valaki egyszerre kent volna rád kagylóport, opálos kristályt, és egy csepp naplementét a Balaton partról. Irizáló, áttetsző, páradús, de közben furcsán elegáns. Mint amikor a Glossier és az eufóriaérzet találkozik egy jól eltalált fényben.

A trend elsőként Pat McGrath backstage sminkcsapatánál bukkant fel a 2025-ös pre-fall bemutatókon, majd szépen lassan átvette a hatalmat a TikTokon.

@RowiSingh, az ausztrál kreatív sminkinfluenszer például úgy festette fel magára a sellőszemet, hogy azóta is minden második komment:Mi ez a tündérvarázslat???”

Márkák, amikkel fel tudsz kenni egy egész lagúnát a szemhéjadra

Ha tényleg belevetnéd magad a sellőglow-ba, nem árt tudni, mivel lehet ezt ízlésesen csinálni. Szerencsére a piac már levette, hogy csillogni szeretnénk, de úgy, mintha a bőrünkből jönne a fény.

1. Fenty Beauty – Liquid Killawatt

Fluid Freestyle Highlighter
 Nem hivatalosan szemhéjra is mehet, és ha nem bánod, hogy egyetlen cseppje úgy néz ki, mint egy rozéban fürdő unikornis könnye, akkor neked találták ki.

2. Glossier – Lidstar

A Moon és Slip árnyalatok a „halvány álom” kategória királynői. Ráadásul ujjal is felvihetők, ami a „nincs türelmem ecsetet mosni” iskolát erősíti.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

DUA LIPA (@dualipa) által megosztott bejegyzés

3. NYX – Ultimate Glow Shots

Ha a pénztárcád nem támogatja a prémium csillogást, a NYX megoldja: fényes, pigmentált, és pont annyira neon, hogy még irodában is elmegy, ha a főnök nem túl szemfüles.

4. About-Face – Fractal Glitter Eye Paint

Halsey márkája, ami olyan, mintha a csillámreszelék és az indie zene szerelemgyereke lenne. Nem fél a színektől, és te se félj.

5. Danessa Myricks – Infinite Chrome Flakes

Ez már a haladó szint. Itt már nem sminkelünk, hanem világokat idézünk meg. Insta-influenszerek kötelező alapdarabja – @katiejanehughes imádja.

Hogyan NE nézz ki úgy, mint egy glitterbaleset áldozata?

A trükk az, hogy egyszerre csak egy sellőszálon egyensúlyozz. Ha csillog a szem, legyen nude a száj. Ha pasztell neon megy a szemhéjra, ne küldd rá még a lila spirált is.

Ne próbálj meg egyszerre Kylie Jenner és egy Manga-karakter lenni

– az algoritmusok bírják, de az emberek szeme nem.

És a TikTok?

A #MermaidMakeup hashtag alatti posztok száma már bőven 300 millió fölött jár, és egyre nő. @mikaylanogueira egy egész videósorozatot csinált „neon haze” sminkekből,

@glamzilla pedig konkrétan végigtesztelte a teljes „aura eye gloss” kínálatot, amit az Amazonon lehet kapni – és néha jobb is, mint a Sephora.

Eközben a „hush makeup” (vagyis „csendesen szép”) irányzat sem ment sehova, csak most összeolvadt a csillogással, így a sminked úgy lehet egyszerre természetes és mágikus, mint egy erdő közepén lebegő LED-lámpás.

A végén úgyis az lesz a kérdés: mit árul el rólad a szemhéjad?

Mert a 2025-ös nyár nem a tökéletességről szól. Hanem arról, hogy mered-e a szemhéjadra kenni azt, amit eddig csak a Pinteresten mertél elmenteni.

Legyen ez akár egy lilás fényjáték, akár egy holografikus pötty a belső szemzugban, vagy

egy teljes pasztell neon spektrum egyetlen ecsetvonásban – ha a tükörbe nézel és mosolyogsz tőle, akkor működik.

És ha valaki megkérdezi, mi ez a szivárvány az arcodon, csak mondd azt:
 „Semmi extra. Csak egy kis sellő a hétfőre.”

Via: Byrdie


Megosztom
Link másolása


SZÉPSÉG
Megvan, kik a Miss World Hungary legszebb lányai, ez a 16 szépség versenyezhet a koronáért
A tavalyi győztes szerint a zsűrinek nagyon nehéz dolga lesz a döntőben, mert erős a mezőny.

Megosztom
Link másolása

Kiderült, melyik 16 lány vehet részt a Magyarország Szépe verseny június 22-i fináléján.

A korábbi 20-as mezőnyből 16 jelöltet engedtek tovább a Miss World Hungary döntőjébe.

Különleges megmérettetésen derült ki június 11-én, hogy kik lesznek a Miss World Hungary 2025-ös döntősei. Egy pogányi szállodában rendezték meg a Magyarország Szépe felkészítő táborát, ahol az utolsó alversenyt, a Miss Talent megmérettetést is levezényelték. A versenyzőknek azt kellett megmutatniuk, miben tehetségesek. A résztvevők tánccal, énekkel, szavalással, bűvészmutatvánnyal igyekeztek meggyőzni a zsűrit. A Miss Talentet végül Kálmán Kinga nyerte meg táncprodukciójával.

A Miss World Hungary 2024 győztese, a zsűritag Katzenbach Andrea az MTI-nek azt mondta, hogy a mezőny kifejezetten erős, és az eddigi alversenyekhez hasonlóan most is nehéz lesz a zsűritagok dolga a döntőben.

A Magyarország Szépe verseny döntőjébe Csapó Dorka Kata, Ilics Szimonetta Mercédesz, Kálmán Kinga, Lengyel Kíra Anna, Magyar Dóra, Mihalek Ágnes, Moritz Anastasia Elizabeth, Nagy Liliána, Nemoda Lilla, Román Réka, Sárközi Hanna, Szabó Csenge, Tokodi Doroti, Torma Eszter, Végvári Janka és Veress Eszter Emőke jutott be.

A Magyarország Szépe verseny június 22-i döntőjét a Duna tévé élőben közvetíti majd.

Te kinek drukkolsz?


Megosztom
Link másolása


SZÉPSÉG
A Rovatból
Itt a szandálszezon, jöhet a körömlakk: idén ez az 5 szín mutat legjobban a lábujjaidon
Ezek a pedikűrszínek fogják megmenteni a nyarad, ha unod a pirosat.

Megosztom
Link másolása

Minden nyáron eljön a pillanat, amikor a lábkörmödre nézve rádöbbensz: a klasszikus pirosban már nincs semmi izgalom. A szandálszezon viszont kíméletlen, hiszen a lábujjaid ott virítanak minden lépésnél — és ha már ennyi figyelmet kapnak, miért ne dobnád fel őket valami friss, vagány árnyalattal?

A vörös persze továbbra is megbízható választás, de

ha kipróbálnál valami újat, íme öt pedikűrszín, ami garantáltan feldobja a nyaradat:

jöhet a visszafogott vagy az odavágós, hogy a flip-flopos flangálásod is menő legyen.

1. Csábító natúr: Sheer nude

Egy nude pedikűr mindig elegáns, de pokolian nehéz olyan árnyalatot találni, ami nem teszi beteges színűvé a lábad. Az Essie Gel Couture Sheer Fantasy áttetsző, enyhén rózsaszínes lakkja megoldja a problémát: ha lezárod a fedőlakkal, akár két hétig is tartja magát.

2. Dögös fekete cseresznye: Black cherry

A szezon egyik legmenőbb színe a szinte sötét cseresznyepiros. A Chanel Rouge Noir a 90-es évek óta kultkedvenc — nem véletlenül. Ez a fényes, gazdag árnyalat legalább egy hétig bírja lepattogás nélkül, és instant vamp-hangulatot ad a lábujjaidnak.

3. Krómozott citrom: Yellow chrome

Ha nincs is Zola Ganzorigt körmösöd, mint Hailey Biebernek, Manucurist Lemonade lakkjával bárki villanthat egy kis csillogó citromsárgát. A halvány, szinte pasztelles sárga aranyló fénnyel igazi „glazed” hatást kelt a körmeiden.

4. Tejes fehér: Milky white

Nyáron a fehér köröm extra menő fekete bőrpapuccsal, de érdemes megvárni hozzá, amíg egy kis barnaságot kap a lábad. A Sally Hansen Get Mod színe tökéletes: két réteg kell a teljes fedéshez, de ha rendesen lezárod, két hétig simán kitart.

5. Narancspiros életérzés: Orangey red

A vérvörös továbbra is verhetetlen klasszikus, de ha nyáron kipróbálnál valami tüzesebbet, az OPI Cajun Shrimp a te színed: élénk korallpiros, ami minden fekete vagy fehér lenruhát feldob, és ugyanúgy két hétig ragyog, mint a megszokott piros.

Ha tehát unalmasnak érzed a pirosat, ezekkel a színekkel felfrissítheted a lábkörmeidet — a szandálod jobban mutat majd rajtad és a nyári hangulatodat is rendesen feldobhatod.

Via DailyMail


Megosztom
Link másolása