Tényleg segít, ha kibeszéled az exedet a szakítás után?
Tegyük fel, hogy épp most szakítottatok, talán te vetettél véget a dolognak, talán ő, talán még közös megegyezésre is jutottatok. Akárhogy is, most nagyon sok különféle érzés kavarog benned vele kapcsolatban, és azon töprengesz, hogy pontosan mit is kezdj ezekkel.
Ezt még a pszichológusok is természetesnek tartják, mert tényleg segíthet értelmezni a veled történteket, kipucolni a rossz érzéseket, és ezek nélkül esélyed sincs normális új partnert találni.
Érzelmileg nagyon felszabadító lehet, ha őszintén beszélsz az exeddel kapcsolatos negatív érzéseidről. Csúnyákat mondani róla a klasszikus feldolgozás részét jelenti.
Aztán van, amikor nem csoportterápián vagy a pszichológus díványán akarod kisírni magad. Ahogy tette ezt például Miley Cyrus vagy épp Shakira, a szakemberek szerint az is rendben van. A szakításotok részleteinek nyilvános megosztása ugyanolyan felszabadító lehet, plusz még másoknak is segíthetsz azzal, hogy tanulhatnak a tapasztalataidból. Csinálhatsz TikTok-videót a bánatodról! Felvehetsz egy „Kirúgtam őt!” pólót, mint Britney Spears!
Egyes terapeuták azt tanácsolják, hogy írd le egy papírra mindazt, amit el akarsz engedni az exeddel kapcsolatban, bármit, ami fájdalmas volt, ami nyomaszt, ami ártott,
Hogyan? Gyújtsd fel! Húzd le a vécén! Daráld le az irodai iratmegsemmisítőn! Bármilyen módszert választasz is, a lényeg, hogy megsemmisítsd.
Ezután döntsd el és írd le azt is, hogy milyen kapcsolatot szeretnél az életedben! Egészen konkrétan fogalmazd meg, hogy az új kapcsolatod milyen lesz, mit fogsz fontosnak tartani benne, és mit nem! Ha jól végiggondoltad, akkor utána már ezzel a szemüveggel fogsz járkálni a városban, és amikor szembejön valaki, akkor nem a kétségbeesés, hanem a pozitív érzelmek fognak dönteni a választásod során.
Mikor válik egészségtelenné a szakításról való beszéd?
Persze, mint minden dolognak, az exed kibeszélésének is van egy határa - egy pont, amikor már nem segít téged, hanem elkezd ártani a saját testi-lelki jól létednek.
Ha nem sikerül továbblépni, érzelmileg csak vele foglalkozol, csak ő van a gondolataid középpontjában, az nagyon nem egészséges. Nehéz számszerűsíteni, hogy ez pont mennyi trash-talkingot jelent. Van, aki kétszer kiakad a barátainak, és túl tud lépni a szakításon, más letöröl mindent, de tényleg mindent az összes közösségi felületéről, ami a legkisebb mértékig is az exére emlékezteti, megint más dalt ír a fájdalmából. Nem a mennyiség, hanem az eredmény számít.
Ha például azon kapod magad, hogy senkivel sem tudsz másról beszélni, mint a volt párodról, vagy az agyad állandóan a vele kapcsolatos negatív érzésekkel van tele,
Ez már nem része az egészséges feldolgozásnak. Ha az energiád a másik félre összpontosul - legyen az jószándék vagy rosszakarat, akkor saját magadat háttérbe szorítod. A te érdekeidet, érzelmeidet, azt, ami neked fontos lenne az életben a továbblépéshez.
Akár hiszel a vonzás törvényében, akár nem, határozottan kevésbé szórakoztató a negatívumokra koncentrálni. Ahhoz, hogy ki tudj zökkenni ebből a mérgező gondolkodásmódból, és az energiádat valami sokkal alkotóbb dologra tudd fordítani, változtatásra van szükséged. Lehet ez egy újra megtalált testmozgás, egy hobbi, amit a másik kedvéért feladtál, egy jó könyv, zene, tánc, bármi, ami eltereli a gondolataidat az exedről, és visszatereli őket hozzád.
Nincs okod bűntudatot érezni egy szakítás után az exed piszkálása vagy kibeszélése miatt. Mindez csodálatosan gyógyító dolog lehet.
Ünnepeld inkább, hogy - Miley szavaival élve - "jobban tudom szeretni magam, mint te", és törekedj arra, hogy az idődet és energiáidat az értékes kapcsolatoknak szenteld: a barátoknak, az új szerelemnek és - természetesen - önmagadnak.
