Egész Kanada azon a zseniális fricskán röhög, amellyel egy pár megviccelte a csicsásra világított szomszédot

Egyre többen döbbennek rá, hogy a kényszeres szokásaik valójában egy neurológiai természetű betegség, az ADHD, azaz a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar tünetei.

Most egy ADHD szakértő, Jeff Rice, elárulta TikTokon, hogy van egy általános dolog, amit szinten minden ADHD-s ember megtesz.

Ez pedig nem más mint az angolul floordrobe, azaz padlógardrób jelenség. Ennek a lényeg az, hogy minden olyan tiszta, vagy még nem eléggé koszos ruhát egy bizonyos helyen, általában egy fotelon, vagy a földön szeretnek tárolni az ADHD-s emberek.

Ennek a szakértő szerint két oka lehet.

Az egyik az, hogy ezeket a ruhákat vizuális jelként hagyják szem előtt, hogy később emlékeztessék a tulajdonosukat arra, hogy ez még nem koszos annyira, hogy a szennyesbe kerüljön, később is fel lehet venni.

Sajnos ezzel azonban az a gond, hogy a szemünk egy idő után szimplán csak megszokja, így szépen lassan egy szép kis halom gyűlik majd ebbe a "gardróbba".

Egy ADHD-s számára pedig nem is érdekes, nem újszerű, nem sürgős és még csak nem is jelent kihívást. Így addig halogatódik, mígnem a stóc elpakolása már sürgetővé nem válik.

@jeff_coachyouradhdbrain It seems like many people with ADHD have challenges dealing with laundry.  The clean laundry, and the “not quite dirty and I’ll probably wear it again” laundry tends to accumulate and create clutter.  This laundry clutter is often called our “floordrobe”.  Here are two thoughts on how to tackle this kind of clutter. #laundry #clutter #organizationhacks #adhd #adhdtiktok ♬ original sound - Jeff Rice - Author, ADHD Coach

Ezeket a sorokat olvasva biztosan sokan azt gondolják, hogy „na igen, én ADHD nélkül is így élek", és ez lehet teljesen normális. Tény, hogy sokkal egyszerűbb egy fotelról vagy a földről összeszedegetni a szükséges ruhákat, ráadásul sokszor átláthatóbb is, mint egy szekrényben.

Mi csak azt mondjuk, érdemes ezen elgondolkozni.

Forrás: LadBible

Még rosszabb állapotba taszíthatja az allergiás betegeket, ha az etikátlanul allergiaellenesnek hirdetett, de nem megfelelő hatással rendelkező, vény nélkül kapható orrsprayket és készítmények használjuk, tartja dr. Szalai Zsuzsanna szakorvos.

A Képmás Magazin összegzése szerint a pollenszezon egyre korábban indul be, és egyre durvább tünetekkel jár.

Idézik Lewis Ziskát, a Columbia Egyetem környezet-egészségügyi tudományok professzorát, aki szerint az USA-ban három héttel tovább tart a pollenszezon 1990-hez képest.

Hogy ki lesz allergiás, az sok esetben genetikai kérdés, a felmérések szerint a civilizált országok összességében 2-10% az arány. Az ekcémától az allergiás nátháig sok betegség tartozik az allergia kategóriába.

– hívja fel a figyelmet dr. Szalai Zsuzsanna.

Elmondta azt is, hogy az allergiavizsgálatok eredményeit ne otthon próbálja meg kibogozni a laikus öndiagnosztizálást hajtva végre magán, mert ez sok esetben kontraproduktív. Szerinte a tüneteket bárki meg tudja ítélni, ám orvosnak kell kimondania azt, milyen készítményt és hogyan kell eztán használni.

Szerinte a legnagyobb baj a recept nélküli készítményekkel az, hogy egyes tabletták álmosságot, csökkent koncentrációt okozhatnak.

Öt nap, de legföljebb egy hét használat után ezeket szigorúan abba kell hagyni, mert

- emeli ki a doktornő.

„Az allergológusok a szúrásos bőrpróbák során szinte minden gyakori allergént megnéznek, ami Magyarországon előfordul és panaszt okoz. A diagnózist elsősorban a tünetekre alapozzuk, a teszt csak alátámasztja” - mondta el a vizsgálatokról, amelyekre buzdítja is a lakosságot.

Kiderült, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok esetében igaz a mondás, hogy a jóból is megárt a sok. És a következmények súlyosabbak lehetnek, mint hitted.

- mondta Dr. Wendolyn Gozansky.

A vitaminokat két csoportra lehet osztani: vízben oldódó és zsírban oldódó vitaminokra. A vízben oldódó vitaminok legtöbbször kimosódhatnak a szervezetből, nehéz túladagolni őket. Ide tartozik a C-vitamin és a B-vitamin család (például a folsav, a biotin, a tiamin, a niacin és mások) a National Institutes of Health szerint.

A zsírban oldódó vitaminok viszont könnyebben raktározódnak - és mérgezést okozhatnak.

Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos, egészséges embernek nincs szüksége extra étrend-kiegészítőkre.

Míg a multivitaminok jobb választásnak tűnnek, hiszen ott komplexen viszed be a vitaminokat, és egy-egy alkalmilag bedobott D-vitamin vagy Magnézium sem okoz nagy kárt, de egyes vitaminok és ásványi anyagok túlzásba vitt fogyasztása sokat árthat a szervezetednek.

Soroljuk, melyikekre kell különösen figyelned:

A-vitamin

Az A-vitamin ismerős lehet a kozmetikai krémek dobozáról, de maga a vitamin sokkal több dologért felelős, mint a ráncok és az öregedő bőr elleni küzdelem.

Az A-vitamin zsírban oldódik, ezért a májban lerakódva mérgezést okozhat, ha túl sokat szedsz belőle.

- mondta az AARP-nek Dr. Matthew Farrell, az Ohio State University Wexner Medical Center háziorvosa.

Egyéb tünetek a súlyos fejfájás és az izom- vagy koordinációs problémák.

Komolyan mondjuk: az A-vitamin túladagolása kómához vagy halálhoz is vezethet - bár a legtöbb mérgezéses eset a megfelelő beavatkozás után felépül az érintett.

 Ajánlott napi mennyiség:

• 700 mcg nőknek
• 900 mcg férfiaknak

Túladagolás:

• Napi 25 000 NE krónikus mérgezést okozhat.
• A biztonságos felső határ felnőttek esetében 3000 mcg.

A-vitamint tartalmazó élelmiszerek:

• Marhamáj
• Édesburgonya, héjában sütve
• Spenót
• Sárgarépa

D-vitamin

A gyakran napfényvitaminnak nevezett D-vitamin egyedülálló, mert bár táplálékból is hozzájuthatunk, a szervezetünk a napfény hatására maga is előállítja. Ez az egyik leggyakrabban szedett étrend-kiegészítő.

A D-vitamin elengedhetetlen a csontok, a veseműködés és az izmok egészségéhez - de a túl sok komoly problémákat okozhat.

„Nem akarjuk, hogy az emberek túl sok D-vitamint szedjenek, mert az problémákat is okozhat a vér magas kalciumszintjével” - magyarázta Gozansky.

Egy 2022-es esettanulmányban egy brit férfi egy táplálkozási szakember tanácsára 150 000 NE D-vitamint kezdett el szedni - ez a napi ajánlott mennyiség 375-szöröse.

Egy másik hasonló esetben egy 89 éves férfi a D-vitamin túladagolása miatt halt meg - túl sok kalcium volt a vérében.

 Ajánlott napi mennyiség:

• 1-70 éves korig: 600 NE férfiaknak és nőknek
• 70 év felett: 800 NE férfiak és nők számára

Túladagolás:

Naponta legfeljebb 4000 NE felső határértéket vegyen be ételekből, italokból és étrend-kiegészítőkből.D-vitamint tartalmazó élelmiszerek:

• pisztráng
• lazac
• tojás sárgája
• sajt
• számos müzlifélét dúsítanak D-vitaminnal

B6-vitamin

Annak ellenére, hogy a B6-vitamin egyike a kevés vízben oldódó vitaminoknak ezen a listán - ami azt jelenti, hogy nehéz túladagolni -, mégis veszélyes lehet, ha sokat veszel be belőle. Napi 250 mg-nál több szedése idegkárosodást és fájdalmat okozhat.

 Ajánlott napi mennyiség:

• 19-50 éves korig: 1,3 mg férfiaknak és nőknek
• 50 év felettieknek: 1,7 mg férfiaknak, 1,5 mg nőknek.

Túladagolás:

• 250 mg naponta, hosszú távon (100 mg naponta a felső határérték).

B6-vitamint tartalmazó élelmiszerek:

• Csicseriborsó
• Marhamáj
• Tonhal
• Lazac

Kalcium

A kalcium a szervezetben legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, de ez nem jelenti azt, hogy a végtelenségig szedheted.

A kalcium mintegy 98%-a a csontokban raktározódik el, de szükség van rá a fogak egészségéhez és más létfontosságú funkciókhoz, például az erek összehúzódásához és a véralvadáshoz is.

A túl sok - jellemzően étrend-kiegészítőkből, nem pedig egy pohár tej elfogyasztásából - származó kalcium azonban komoly károkat okozhat.

A túladagolás tünetei közé tartozhat a hasi fájdalom, a hányinger, a hányás, a vesekő és a szívproblémák is - írja az AARP.

- mondta Gozansky.

 Ajánlott napi mennyiség:

• 19-50 éves korig: 1000 mg
• 51-70 éves korig: 1,000 mg férfiaknak, 1,200 mg nőknek
• 70 év felettiek: 1 200 mg

Túladagolás:

• A felső határérték 19-50 évesek esetében 2500 mg.
• Az 51 év felettiek esetében a felső határérték 2000 mg.
• A napi 2 200 mg-nál több napi rendszeres bevitel növeli az egészségügyi problémák kockázatát.

Kalciumot tartalmazó élelmiszerek:

• Joghurt
• tej
• sajtok

Vas

Bár az alacsony vasszint vérszegénységet okozhat - ami súlyos állapot -, a legtöbb embernél ez a probléma nem áll fenn.

A vasat vörös húsból, dúsított gabonafélékből, lencséből és spenótból is pótolni lehet.

Bizonyos esetekben - például terhesség alatt - szükség lehet gyógyszeres vaspótlásra.

„A sok vas problémákat okozhat a májban és a szívben, mert lerakódik a szövetekben” - mondta Gozansky. És napi 8-18 mg-ot javasol, életkortól és nemtől függően.”

 Ajánlott napi mennyiség:

• 19-50 éves korig: 8 mg férfiaknál, 18 mg nőknél
• 51 év felettiek: 8 mg férfiaknak, 8 mg nőknek

Túladagolás:

• A 45 mg a felső beviteli szint 14 éves kor felett mindenki számára.
• Figyelmeztetés: Vigyázz, hogy ne hagyj elő olyan helyen vaskészítményeket, ahol a gyerekek hozzájuthatnak.

Vasat tartalmazó élelmiszerek

• Dúsított reggeli gabonapelyhek
• Bab
• Marhamáj
• Lencse
• Spenót

Nincs rosszabb, mint reggel felébredni, és ugyanolyan fáradtnak érezni magad, mint lefekvés előtt.

Ennek több oka is lehet, nem tudtál pihentetően aludni éjszaka, rossz álmok gyötörtek vagy egyszerűen csak bal lábbal keltél fel.

A SHINE mozaikszó az angol silence, happiness, intention, nourishment és exercise kifejezésekre utal.

Az Oliver testvérek szerint ezt szem előtt tartva sokkal gördülékenyebb lehet a reggelünk és a nap további része is.

Csend

A csend és a nyugalom megtalálása lehetővé teheti, hogy elgondolkodj az előtted álló napon, és hogy jobban összpontosíts és motiváltabbnak érezd magad.

A különféle légzési technikák elsajátításával nekünk is könnyebb lehet szabályozni az érzelmeinket és csillapítani a szorongást.

Boldogság

Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de ha pozitívan indítod a napodat, akkor valószínűleg ellenállóbbnak érzed magad a nap kihívásaival szemben.

Válassz olyanokat, amik a jó eredmények bevonzására összpontosítanak és mindenképp jelen idejűek.

Szándék

A negatív gondolatminták elkerülésében az is segíthet, ha szándékod, akaratod van arra, hogy mit szeretnél elérni az előtted álló nap folyamán.

A reggeli ébredés egy mindent eldöntő pont lehet a napunkban, ezért próbáljuk minél kellemesebbé tenni azt.

Válasszunk lágy ébresztőhangot, ami nem riaszt fel minket és igyekezzünk kerülni a szundi gombot, aminek hatására csak még fáradtabbak leszünk.

Táplálkozás

Az egészséges reggeli étrend biztosítja, hogy legyen elég energiád az előtted álló napon - eszedbe se jusson kihagyni a reggelit.

Ha pedig nem vagy hozzászokva a reggeli étkezéshez, próbáld meg fokozatosan felépíteni az étvágyadat, először gyümölcsökkel vagy könnyű harapnivalókkal.

Testmozgás

Érdemes a napot testmozgással indítani.

Ráadásul, ha napközben végzel némi testmozgást, a következő éjszakát nagyobb eséllyel fogod nyugodtan, forgolódás nélkül átaludni.

Forrás: The Sun