Hangxiety, amikor buli utáni jönnek a furcsa tünetek – így veri át és kapcsolja ki az agyat az alkohol
Egy jól sikerült esti buli után hajnalban hirtelen minden megváltozik: a felszabadult hangulatot szívdobogás, belső remegés és megmagyarázhatatlan, pánikszerű félelem váltja fel. A jelenség nem „hiszti” vagy „túlreagálás”, hanem egy valós biokémiai visszacsapás, aminek neve is van: hangxiety, vagyis a másnapossággal járó szorongás.
A szesz hatására az agyban megnő a nyugtató hatású GABA neurotranszmitter aktivitása, miközben csökken az éberségért felelős glutamáté.
Amikor azonban az alkohol elkezd kiürülni a szervezetből, az agy az egyensúly helyreállítására törekszik, és túlzottan is beindítja az éberségi rendszert. Ennek eredménye a fokozott idegi izgalom, a megugró stresszhormonszint és a szorongás.
„Szinte bárkinél, aki alkoholt iszik, változások jelentkeznek az agyban, amikor az alkohol kiürül” – magyarázta a jelenséget a National Geographicnek David Nutt neuropszichofarmakológus.
A folyamatot tovább rontja, hogy az alkohol anyagcseréje során acetaldehid nevű mérgező vegyület is keletkezik, és az éjszakai alvás is felszínessé, töredezetté válik, ami önmagában is ingerlékenységhez vezet.
A panaszok a belső nyugtalanságtól és a heves szívdobogástól a bűntudaton és a szégyenérzeten át egészen a sötét, tolakodó gondolatokig terjedhetnek.
„Úgy érzem, meg fogok halni… mintha az egész testemet áramütés érné” – írta le az érzést egy érintett egy online fórumban.
Emiatt nemcsak a kockázatvállalási hajlamuk nagyobb, de az idegrendszerük is érzékenyebben reagál a kémiai kilengésekre.
Míg egy felnőttnél egy standard ital körülbelül 14 gramm (hozzávetőleg 17,7 ml) tiszta szeszt jelent, a tizenéveseknél már 3-5 ilyen ital elfogyasztása két órán belül rohamivásnak számíthat, és gyorsan magas véralkoholszinthez vezethet.
A koffein és más stimulánsok elfedhetik az ittasság valódi mértékét, ami túlfogyasztáshoz és veszélyesebb viselkedéshez vezethet. A kontrollvesztés legriasztóbb formái a memóriazavar és az emlékezetkiesés, az úgynevezett blackout.
Amennyiben az alkoholfogyasztást ijesztő vagy kiszolgáltatott helyzetek kísérik, az idegrendszer a történteket traumatikus élményként rögzítheti.
A megelőzéshez a szakértők lassú, megfontolt, mértékletes ivást, az alkoholos italok vízzel való váltogatását és a magas kongener-tartalmú sötét szeszes italok kerülését javasolják.
A „kutyaharapást szőrével” módszer mítosz, ami nem használ, sőt ront a helyzeten. „Nincs gyógymód a másnaposságra, csak az idő” – közölte az amerikai Nemzeti Alkoholintézet.
A felkészülésben kulcsszerepet játszhat a biztonsági szabályok, például a „soha ne hagyd őrizetlenül az italod” vagy a „legyen egy biztonsági ember, akit bármikor hívhatsz” megbeszélése is.