A szexi álmoktól a takarítási kényszerig - ezen a hullámvasúton ül a tested minden hónapban
A menstruációs ciklust sokan még mindig egyenlővé teszik a görcsökkel, puffadással és fáradtsággal. De a hormonjaink ennél sokkal kreatívabb dolgokat is tudnak. Az ösztrogén és a progeszteron nemcsak a ciklusunkat szabályozza, hanem a viselkedésünket, hangulatunkat és döntéseinket is – úgy, hogy gyakran észre sem vesszük.
Giulietta Durante, hormonális táplálkozási szakértő, úgy gondolja: a menstruációs ciklus olyan, mint az évszakok sora.
* A vérzés hetét „télként” emlegeti.
* A follikuláris szakasz: tavasz.
* Az ovuláció: nyár.
* A luteális szakasz, vagyis a menstruáció előtti napok: ősz.
És hogy mit hoz mindez magával? Elég színes tünetpalettát – amiről jó, ha tudsz, hogy ne érjenek váratlanul.
Tél - a menstruáció hete
Ez az a hét, amikor vérzel – ki kevesebbet, ki többet. A legtöbb nő ilyenkor fáradtabb, lelassultabb, de van, akinek ez az állapot mégis hoz némi nyugalmat.
Giulietta szerint ilyenkor az agyhullámok is csendesebbek, békésebbek.
– mondja.
Ilyenkor ér megengedni magadnak a pihenést, a befelé fordulást. Lehet, hogy nem kívánod a világot. Akkor ne erőltesd. Inkább hallgass zenét, meditálj, húzd magadra a takarót.
Tavasz
A menstruációd végével az ösztrogén szép lassan megemelkedik. És vele együtt a kedved is. Hirtelen elkezdesz terveket szőni, találkozókat egyeztetni, visszatérsz a közösségi életbe.
„Mintha átkapcsolnák benned a kapcsolót” – mondja Giulietta.
Az étvágyad is megváltozik: lehet, hogy pár napig simán elvagy egy smoothie-val reggel, pár falattal délben, és egy tojással este. Ez nem csoda:
„Az ösztrogén étvágycsökkentő, ilyenkor tényleg könnyebb enni kevesebbet.”
Ha valaha szerettél volna böjtölni vagy diétázni, akkor ez a legjobb időszak – viszont a menstruáció előtti napokban semmiképp se erőltesd, mert hormonálisan totálisan szembe mész a tested igényeivel.
– mondja ki a nyilvánvalót Giulietta.
Nyár - ovuláció
Ez a szakasz rövid, de intenzív. És ha valaha elgondolkodtál, hogy miért van kedved flörtölni vagy miért néz ki jobban ugyanaz a ruha rajtad, amit múlt héten utáltál – itt a válasz.
– magyarázza Giulietta. Az ösztrogén tetőzik, a termékenység csúcsán vagy, és megjelennek a szexuális gondolatok, néha váratlan formában.
Ez nem csak belül, hanem kívül is megmutatkozik:
„Több figyelmet kapsz, jobban érzed magad a bőrödben, és még az arcbőröd is feszesebbnek tűnik” – mondja.
És ez nem véletlen: az ösztrogén vízmegkötő, vagyis a bőröd teltebbnek, fiatalabbnak hat. Most van szükséged jó zsírokra, fehérjére, antioxidánsokra – diófélék, hal, avokádó, színes zöldségek. Ez segít fenntartani az energiát, és elkerülni a sóvárgást.
Ősz
Az ovuláció után a tested újra készül a menstruációra. Itt jönnek elő a legdurvább tünetek: fáradtság, ingerlékenység, falásrohamok.
„Tudod, hogy egy hét múlva megjön, és akkor pihenni akarsz – ezért most mindent el akarsz intézni előtte” – mondja Giulietta. „Néha szó szerint az a gondolat üti meg a fejem: A mosógép adagolója. Ezt MOST ki kell takarítani.”
Ez a hét a lezárásokról is szól – szóval ha valamit ki kell beszélni, kimondani: azt ekkor tedd.
– mondja Giulietta. „Ez a legjobb idő arra, hogy világosan láss, és kemény, de őszinte döntéseket hozz.”
És végül: mennyi vér „normális”? Mikor kell orvoshoz fordulni?
A témát sokan kerülik, de nem kéne: egy átlagos menstruáció során 30–40 ml vér távozik, ami kb. 6–8 teáskanál. Ha ennél jóval több, erősebb, alvadt vagy zavaróan fájdalmas, akkor érdemes nőgyógyászhoz fordulni.
És ha a görcsök elviselhetetlenek, Giulietta szerint érdemes kipróbálni:
* magnéziumot,
* gyömbérkapszulát,
* vagy meleg borogatást a hasra.
Ha a tested már úgyis végigmegy ezen a négy évszakon minden hónapban, legalább tudd, melyik mikor van – és mit kezdhetsz vele.
Via The Sun
