Megtaláltad Mr. Nagy Ő-t, és kérdés sem fér hozzá, hogy titeket egymásnak teremtettek: hónapok, akár évek óta álompárként működtek, minden barátod titeket irigyel, és bármilyen probléma üti fel a fejét, a ti szerelmetek könnyedén áthidalja azt. Eljött az idő, hogy szintet lépjen a kapcsolat, ráadásul van az a szuper ingatlan, amit már oly' rég kinéztetek, benned mégis megszólalt a vészcsengő: biztos, hogy ezt akarom?
De mégis mi okozhatja a bizonytalanságot, ha látszólag minden a helyén? Az Elite Daily most összegyűjtötte a potenciális okokat:
1. Félsz, hogy más mellett boldogabb lehetnél
Hiába működik minden makulátlanul, az elköteleződés ijesztő. A barátnőid javában pasiznak, tombolnak a randi appok, így nem meglepő, hogy felmerül benned a kérdés: biztos, hogy ő a legjobb, akivel lehetek?
2. Úgy érzed, visszatart a kapcsolatod
Úgy tervezted, még beutazod az egész világot egy szál hátizsákkal, meg végigfesztiválozzátok a nyarat a csajokkal, erre egyik pillanatról a másikra komoly fordulatot vesz az életed. Még ha elsőre úgy is tűnik, az összeköltözés nem zárja ki ezeket a dolgokat. Attól, hogy egy párt alkottok, még szervezhettek külön programokat.
3. Folyamatosan ellenérveket keresel
Több tőről is fakadhat a probléma: lehetséges, hogy negatív minta volt előtted, esetleg a fent említett két kétely tart vissza, ám folyton próbálod szabotálni a kapcsolatot. Hibát keresel a másik félben, megvádolod, hogy ő nem kész az összeköltözésre. Tedd fel magadnak a kérdést: valójában készen álltok rá?
Nyilván senkit nem vonz az öregedés gondolata, azonban egy Dave Pascoe nevű, 61 éves férfit egyenesen taszított a gondolat. Állítása szerint ugyanis hiába annyi éves, amennyi, biológiai életkora csak 38 év.
A nyugdíjas hálózati biztonsági mérnők Dave, aki azóta főállású biohacker, arra fordítja minden szabadidejét, hogy genetikai óráját visszafordítsa.
Ez persze nem egy gyalog-galopp, cserébe szigorú rutint követ.
A fejlődését dokumentáló weboldalán megosztja kidolgozott edzéstervét, valamint azt is, hogy naponta 158 táplálékkiegészítőt szed.
„Nem szeretném, hogy az egészségi állapotom az élettartamom előtt lejárjon. Az a célom, hogy a lehető kiegyensúlyozottabbá tegyem őket. Az az elvárásom, hogy legalább 95 éves koromig éljek, méghozzá fantasztikus formában ... ha nem is jóval 110 éves korig, ha Isten is úgy akarja.”
Az anti-age guru azt is elárulta, hogy az alvás rendkívül fontos, és soha nem állít ébresztőt, hogy felébredjen.
Ehelyett hagyja, hogy a teste természetes módon ébredjen, bár ritkán fekszik le későn, és napfelkelte előtt ébred.
Dave ezután egy kimerítő reggeli rutinba kezd, amely 15 perces nyújtásba és öt perc mini trambulinon való ugrálásból áll, hogy felpezsdítse a vérkeringést.
Ezután fogat mos, és vár egy órát, mielőtt beveszi az első adag - 83 darab táplálékkiegészítőt, köztük D3-vitamin tablettát is.
Ezután Dave napozik kicsit, majd futni vagy sétálni megy, mielőtt egy P90X edzéssel folytatná, amely az ellenállás és a súlyzós edzésre összpontosít.
Miután a délelőtt folyamán átmozgatta a testét, ezután a szaunába megy és 45 percet meditál.
A teste táplálására egy edzőturmixot iszik, amihez egy zöld banánból és chia-, dió- és bogyós gyümölcsös tálból álló reggelit fogyaszt.
És bár ez rém szigorúnak tűnik, elmondása szerint igyekszik rugalmasan kezelni.
„Ha valami közbejönne, ami akadályozná egy vagy akár több edzésemet is, nem stresszelek rá. Bár nagyszerű, ha van egy jó struktúra és fegyelem, a legjobb dolgok az életben spontán történnek! Az "énidőm" rendkívül fontos számomra, ezért beosztom, de nem hagyok ki egy lehetőséget sem, hogy minőségi időt töltsek másokkal.” - mondja.
„Egyedül élő, egyedülálló férfiként minden alkalommal elcserélem az edzést, a szaunázást vagy a biohacket a kapcsolatokat ápoló minőségi időre. Egyetlen nap, amikor kihagyok néhány dolgot a rutinból, még nem fog megölni.”
Dave azt is megosztotta, hogy gyakran kihagyja az ebédet és délután 3 óra körül már vacsorázni szokott, valami organikus, szabadon tartott marha, csirke vagy vadon fogott halból álló ételt. Minden étkezéshez egészséges zöldségeket, valamint erjesztett ételt, például savanyú káposztát fogyaszt.
Emellett megesküszik a kékfény szűrős szemüvegre, ami csökkenti a fényhatást miközben tévét vagy tabletet néz.
A nap zárásaként még egy kis rugalmassági gyakorlatot végez, majd beveszi a maradék táplálékkiegészítőt. Állítása szerint kollagén és peptidek segítségével tartja távol a ráncokat.
Végül Dave szereti a napját úgy befejezni, hogy kizárólag a pozitívumokra koncentrál, imádkozik és listát készít a nap apró győzelmeiről.
Egyre többen döbbennek rá, hogy a kényszeres szokásaik valójában egy neurológiai természetű betegség, az ADHD, azaz a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar tünetei.
A betegség vezető tünete a nevében is szereplő figyelemzavar, kísérő tünetei pedig a hiperaktivitás, a feledékenység és a gyenge impulzuskontroll.
Most egy ADHD szakértő, Jeff Rice, elárulta TikTokon, hogy van egy általános dolog, amit szinten minden ADHD-s ember megtesz.
Ez pedig nem más mint az angolul floordrobe, azaz padlógardrób jelenség. Ennek a lényeg az, hogy minden olyan tiszta, vagy még nem eléggé koszos ruhát egy bizonyos helyen, általában egy fotelon, vagy a földön szeretnek tárolni az ADHD-s emberek.
Ennek a szakértő szerint két oka lehet.
Az egyik az, hogy ezeket a ruhákat vizuális jelként hagyják szem előtt, hogy később emlékeztessék a tulajdonosukat arra, hogy ez még nem koszos annyira, hogy a szennyesbe kerüljön, később is fel lehet venni.
Sajnos ezzel azonban az a gond, hogy a szemünk egy idő után szimplán csak megszokja, így szépen lassan egy szép kis halom gyűlik majd ebbe a "gardróbba".
A másik oka, ami valószínűleg nem csak az ADHD-sokat sújtja, hogy a tiszta ruhák elpakolása munka.
Egy ADHD-s számára pedig nem is érdekes, nem újszerű, nem sürgős és még csak nem is jelent kihívást. Így addig halogatódik, mígnem a stóc elpakolása már sürgetővé nem válik.
Ezeket a sorokat olvasva biztosan sokan azt gondolják, hogy „na igen, én ADHD nélkül is így élek", és ez lehet teljesen normális. Tény, hogy sokkal egyszerűbb egy fotelról vagy a földről összeszedegetni a szükséges ruhákat, ráadásul sokszor átláthatóbb is, mint egy szekrényben.
Vigyázat! A vény nélküli orrcsepp elnyújthatja az idei, egyébként is hosszabb allergiaszezont
A győri Elysia Clinic tüdőgyógyász-allergológusa szerint a legrosszabb, amit az allergiaszezonban elkövethetünk, az az öndiagnózis és a vény nélküli szerek használatának kombinációja.
Még rosszabb állapotba taszíthatja az allergiás betegeket, ha az etikátlanul allergiaellenesnek hirdetett, de nem megfelelő hatással rendelkező, vény nélkül kapható orrsprayket és készítmények használjuk, tartja dr. Szalai Zsuzsanna szakorvos.
A Képmás Magazin összegzése szerint a pollenszezon egyre korábban indul be, és egyre durvább tünetekkel jár.
Idézik Lewis Ziskát, a Columbia Egyetem környezet-egészségügyi tudományok professzorát, aki szerint az USA-ban három héttel tovább tart a pollenszezon 1990-hez képest.
Ez idő alatt pedig legalább 20 százalékkal nagyobb mennyiségű pollen termelődik. „Az emberek hosszabb ideig lélegeznek be polleneket, így több pollenhatásnak vannak kitéve” – mondja.
Hogy ki lesz allergiás, az sok esetben genetikai kérdés, a felmérések szerint a civilizált országok összességében 2-10% az arány. Az ekcémától az allergiás nátháig sok betegség tartozik az allergia kategóriába.
„Ezek a betegek komplex gondozást igényelhetnek, figyelni kell az érintettek bőrére, kezelni kell a náthájukat, és fontos, hogy az asztmát mielőbb kiszűrjük”
– hívja fel a figyelmet dr. Szalai Zsuzsanna.
Elmondta azt is, hogy az allergiavizsgálatok eredményeit ne otthon próbálja meg kibogozni a laikus öndiagnosztizálást hajtva végre magán, mert ez sok esetben kontraproduktív. Szerinte a tüneteket bárki meg tudja ítélni, ám orvosnak kell kimondania azt, milyen készítményt és hogyan kell eztán használni.
Szerinte a legnagyobb baj a recept nélküli készítményekkel az, hogy egyes tabletták álmosságot, csökkent koncentrációt okozhatnak.
„A recept nélküli orrcseppeket és spréket pedig kifejezetten tilos használni ilyen esetekben, még akkor is, ha allergia ellen hirdetik őket – egyébként teljesen inkorrekt és etikátlan módon.
Öt nap, de legföljebb egy hét használat után ezeket szigorúan abba kell hagyni, mert
hozzászokást, függőséget okozhatnak. Az olyan orrsprék viszont, amiket a szakorvosok írnak föl, amiket naponta kell és lehet használni, a függőséget is gyógyítják, és az allergiás nátha tüneteit is akár teljesen megszüntetik”
- emeli ki a doktornő.
„Az allergológusok a szúrásos bőrpróbák során szinte minden gyakori allergént megnéznek, ami Magyarországon előfordul és panaszt okoz. A diagnózist elsősorban a tünetekre alapozzuk, a teszt csak alátámasztja” - mondta el a vizsgálatokról, amelyekre buzdítja is a lakosságot.
Nincs rosszabb, mint reggel felébredni, és ugyanolyan fáradtnak érezni magad, mint lefekvés előtt.
Ennek több oka is lehet, nem tudtál pihentetően aludni éjszaka, rossz álmok gyötörtek vagy egyszerűen csak bal lábbal keltél fel.
Most azonban Toby Oliver kognitív viselkedésterapeuta és nővére, Kate Oliver elhozta nekünk a SHINE-módszert, amivel garantáltan könnyebb lesz túlélni egy nehézkesen induló napot.
A SHINE mozaikszó az angol silence, happiness, intention, nourishment és exercise kifejezésekre utal.
Azaz a csend, boldogság, szándék, táplálkozás és testmozgás fontosságára hívja fel a figyelmet.
Az Oliver testvérek szerint ezt szem előtt tartva sokkal gördülékenyebb lehet a reggelünk és a nap további része is.
Csend
A csend és a nyugalom megtalálása lehetővé teheti, hogy elgondolkodj az előtted álló napon, és hogy jobban összpontosíts és motiváltabbnak érezd magad.
Ehhez Toby és Kate azt tanácsolja, hogy gyakoroljuk a légzést.
A különféle légzési technikák elsajátításával nekünk is könnyebb lehet szabályozni az érzelmeinket és csillapítani a szorongást.
Boldogság
Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de ha pozitívan indítod a napodat, akkor valószínűleg ellenállóbbnak érzed magad a nap kihívásaival szemben.
Néhány megerősítő mondat gyakorlásával te is pozitív lelkiállapotba kerülhetsz.
Válassz olyanokat, amik a jó eredmények bevonzására összpontosítanak és mindenképp jelen idejűek.
Szándék
A negatív gondolatminták elkerülésében az is segíthet, ha szándékod, akaratod van arra, hogy mit szeretnél elérni az előtted álló nap folyamán.
"Ahhoz, hogy bármit elérjünk, fontos, hogy legyen egy tervünk, és a napra vonatkozó tervünknek akkor kell kezdődnie, amikor először felébredünk az ébresztőóra hangjára"
A reggeli ébredés egy mindent eldöntő pont lehet a napunkban, ezért próbáljuk minél kellemesebbé tenni azt.
Válasszunk lágy ébresztőhangot, ami nem riaszt fel minket és igyekezzünk kerülni a szundi gombot, aminek hatására csak még fáradtabbak leszünk.
Táplálkozás
Az egészséges reggeli étrend biztosítja, hogy legyen elég energiád az előtted álló napon - eszedbe se jusson kihagyni a reggelit.
"Adj magadnak időt, hogy élvezd és értékeld a reggelidet - az étkezés siettetése nem tesz jót a testednek, és az agyadnak sem ad időt arra, hogy élvezze az ételt"
Ha pedig nem vagy hozzászokva a reggeli étkezéshez, próbáld meg fokozatosan felépíteni az étvágyadat, először gyümölcsökkel vagy könnyű harapnivalókkal.
Testmozgás
Érdemes a napot testmozgással indítani.
"Illesszük be a mozgást a rendelkezésre álló időbe - egy gyors séta a háztömb körül könnyebben megoldható, mint edzőterembe menni, de még mindig ugyanolyan jó közérzetet biztosíthat.”
Ráadásul, ha napközben végzel némi testmozgást, a következő éjszakát nagyobb eséllyel fogod nyugodtan, forgolódás nélkül átaludni.
