Több mint 3000 kutatás igazolja, hogy ezzel a módszerrel bárki javíthat a mentális egészségén
Sokan még mindig azt gondolják, hogy az alkotáshoz tehetség kell, a végeredménynek pedig mesterműnek kell lennie, pedig az utóbbi évek kutatásai egyre világosabban mutatják: a kreatív tevékenységek nemcsak esztétikai élményt adnak, hanem az egészségre is jótékonyan hatnak.
Az Egészségügyi Világszervezet több mint 3000 tanulmány eredményei alapján ma már tényként kezeli, hogy a művészetek jelentős szerepet játszanak a betegségek megelőzésében és az egészség támogatásában az élet teljes időtartama során.
Az alkotás egyik legegyértelműbb hatása a stressz csökkenése.
Az idegrendszer ilyenkor „flow” állapotba kerülhet, amelyben az ember teljes mértékben egy tevékenységre koncentrál, és átmenetileg háttérbe szorulnak a mindennapok feszültségforrásai. Ezzel párhuzamosan a kreatív folyamatok beindítják az agy jutalmazó rendszerét is: dopamin szabadul fel, amely a motiváció, az öröm és a tanulás egyik kulcsfontosságú idegi hírvivő anyaga.
A stressz csökkenése pedig hosszabb távon kedvezően befolyásolhatja a vérnyomást, az immunrendszer működését és az alvás minőségét. Számos vizsgálat kimutatta azt is, hogy a kreatív tevékenységek javíthatják a hangulatot, enyhíthetik a szorongást és hozzájárulhatnak az érzelmi egyensúly megteremtéséhez.
Az írás például segíthet az érzelmek rendszerezésében és a nehéz élmények feldolgozásában, míg a vizuális alkotás vagy a zene segít kifejezni azokat az érzéseket is, amelyeket nehéz szavakba önteni. Sokaknál tovább erősítheti a mentális jóllétet, ha a kreatív tevékenységet társas élménnyel párosítják, vagyis másokkal közösen, csoportban zenélnek, festenek, agyagoznak vagy kötnek.
A lényeg maga a folyamat: az, hogy az ember figyelme egy időre elterelődik a mindennapi stresszről, és egy kreatív tevékenységre irányul. Az alkotás így egyszerű módja lehet annak, hogy az ember kapcsolatba kerüljön saját gondolataival, érzéseivel és belső erőforrásaival, ugyanakkor fontos tudni, hogy bár hatékony kiegészítő eszköz, nem helyettesíti a szakszerű orvosi vagy pszichoterápiás ellátást.
