ÉLETMÓD

Nem fogod elhinni milyen módszerrel tarja magát csúcsformában Ábel Anita, egy ideje oktatja is

Ábel Anita már nemcsak a színpadon, hanem a jógaszőnyegen is ragyog: az egykori műsorvezető életét gyökeresen megváltoztatta a jóga.

Megosztom
Link másolása

Ábel Anita, a színésznő és televíziós műsorvezető, akit évtizedek óta ismerünk a képernyőről, ma már egészen más szerepben tűnik fel. A reflektorfényt részben lecserélte a jógaszőnyegre, a stúdiót pedig egy bensőségesebb, elmélyültebb térre: a belső útra, amit a jóga jelent számára.

Anita több mint egy évtizede, 13 éve kezdett el jógázni, ám az igazi fordulópont akkor érkezett el, amikor 48 évesen elvégezte a jógaoktatói tanfolyamot. Ez a döntés nemcsak testi, hanem szellemi-lelki megújulást is hozott számára.

„A jóga nem csupán mozgás, hanem jelenlét. Segít meghallani, mi történik bennem valójában” – nyilatkozta korábban. Anita ma már rendszeresen tart órákat, workshopokat és nyári jógatáborokat is szervez.

A mozgásformán keresztül új kapcsolatba került a testével. Korábban gyakran diétázott, küzdött az önelfogadással, ám a jóga megtanította számára, hogyan éljen harmóniában saját magával – nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.

„Régen küzdöttem a testemmel. A jóga segített abban, hogy ne harcoljak ellene, hanem értsem meg” – vallotta be egy interjúban.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
A Rovatból
Így aludj minden nap, ha sokáig akarsz élni, és nem akarsz túl hamar megöregedni
Nem csak az alvás hossza és zavartalansága befolyásolja a tested működését, hanem az is, melyik pozícióban és milyen körülmények közt merülsz álomba.

Megosztom
Link másolása

Sokan szeretnek vastag, puha párnába süppedve álomba merülni – pedig a túl magas fejtartás egyáltalán nem tesz jót a szervezetnek.

Egyre több kutatás támasztja alá, hogy a lapos párnán vagy akár párna nélkül történő alvás nemcsak a nyaki gerincnek jó, hanem az agy öntisztító folyamatait is segíti.

Sőt: a kutatók szerint az alvás minőségén és a párnán kívül az alvás pozícióján is sok múlik.

Ennek mind megvan a tudományos magyarázata!

A szervezetünkben a feleslegesség vált anyagok eltávolítását a nyirokrendszer végzi, amely segít fenntartani a folyadék homeosztázist, a zsír anyagcserét és természetesen a szemétszállításról is gondoskodik. Ám a nyirokrendszer kihagyja az agyat, pedig az agyunk jelentős mennyiségű energiát használ fel, rengeteg hulladékot termel.

Az agy a benne természetesen előforduló folyadékot, a gerincvelői folyadékot használja fel a biológiai hulladéktermékek eltávolítására, amelyek a vérkeringésbe kerülnek.

Ezt hívják rendszert glimfatikus rendszernek.

A glimfatikus rendszer pedig csak akkor működik, amikor mi alszunk. És a rendszer működése a kutatások szerint összefügg az alvási pozícióval.

Mit jelent ez a gyakorlatban? Milyen pozíció a legjobb a "láthatatlan nagytakarításhoz?

Vizsgálatok szerint a glimfatikus rendszer a leghatékonyabban akkor működik, ha az oldalunkon fekve alszunk, és ha nem használunk párnát vagy kifejezetten lapos párnával alszunk.

A Neöregedj.hu azt írja: "A legközelebbi állati rokonaink, a majmok és a főemlősök nagyon nagy figyelmet fordítanak az alvási szokásaikra. Mind a vadonban, mind a fogságban, külön alvóhelyet készítenek, akárcsak az ember. A különbség: ők nem használnak párnákat".

Ha eddig magas párnán aludtál, nem kell egyik napról a másikra radikális változtatásba kezdened. Kezdd el csökkenteni a párna vastagságát, vagy használj memóriahabos, laposabb modellt, amely tartást ad, mégsem dönti előre a fejedet.

Forrás: HVG, Neoregedj.hu


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
A Rovatból
Nem csípi többé a szemed a hagyma, ha szeleteléskor ezt az egyszerű trükköt beveted
A hagyma jó és hasznos, csak amíg összevágod, az csinál ki.

Megosztom
Link másolása

Kevés ember szeret hagymát vágni: csíp, sírsz, és utána még büdös is maradsz tőle. Pedig a hagyma jó. Tele van antioxidánsokkal, és gyakorlatilag nincs olyan étel, ami ne lenne finomabb tőle. Csak hát ott van az a kellemetlen mellékhatás: a sírás.

A vágódeszka melletti szenvedés oka egyébként nem valami megmagyarázhatatlan konyhai átok, hanem a propántiál-S-oxid nevű gáz, amit a hagyma akkor bocsát ki, amikor elkezded szeletelni.

Ez a gáz irritálja a szemedet, konkrétan könnygázként működik – nem átvitt értelemben, hanem szó szerint.

@dr.karanrWhich one is your favorite! Follow both @drkaranrajan and @healthwithcory for part 2!

♬ original sound - Dr Karan Rajan

De van egy orvos, Dr. Rajan, aki azt mondja: nem kell sírni. Csak rakd be a hagymát a hűtőbe vagy egy tál jeges vízbe 20 percre aprítás előtt, és máris kevésbé bocsátja ki azt a nyomorult könnygázt. Ennyi.

A doki TikTok-videója több mint 106 ezer lájkot kapott, és ahogy az ilyenkor lenni szokott, beindult a népi okosság is a kommentek között.

Néhány nép bölcsesség a kommentmezőből:

„Ne vágd le a gyökerét!” – ott van a legtöbb irritáló anyag, ha meghagyod a végére, kevesebb gáz szabadul fel.

„Használj éles kést!” – kevesebb sejtsérülés, kevesebb könny.

„Nedves késsel vagy víz mellett vágd!” – a hagymagáz a nedvességre megy, nem a szemedre.

És igen, vannak, akik még nem hallottak a hűtős trükkről és hagyma-védőszemüveget hordanak. Ez a szomorú valóság.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
3+1 élmény, amiért Zsámbék és környéke remek választás a nyárra
Kipihennéd a városi nyüzsgést, de nem szeretnél órákat utazni? Zsámbékon és környékén minden megvan, ami egy rövid, mégis tartalmas kikapcsolódáshoz kell – természet, történelem és egy kis extra kényeztetés!

Megosztom
Link másolása

Bár Zsámbék csupán egy rövid autóútra fekszik Budapesttől, mégsem olyan közismert úti cél, mint a Dunakanyar slágerhelyei. Pedig ez a kedves kisváros és környéke igazi felfedezésre váró kincs, ahol a múlt hangulata, a természet csendje és a vidéki báj tökéletes harmóniában él együtt. A környék dombjai mesébe illő látképet kínálnak, és nem is kell sokat keresgélni, hogy különleges helyekre bukkanjunk: középkori romokra, hangulatos borospincékre vagy pazar kilátást nyújtó túraútvonalakra. Ha egy nyugodtabb, de tartalmas kiruccanásra vágysz, Zsámbék telitalálat.

Ráadásul mutatunk egy szuper szálláshelyet is, ha nem egynapos kalandban gondolkodsz. Íme, miért érdemes erre venni az irányt – és mik azok a helyek, amiket tényleg nem szabad kihagyni!

1. Vissza a középkorba – fedezd fel a Romtemplomot!

A Zsámbéki-medencét uraló domb tetején áll a 13. századi romtemplom, amely nemcsak történelmi jelentősége miatt különleges, hanem azért is, mert fantasztikus kilátás nyílik innen a tájra. Ez a sokat látott épület – amely túlélte a történelem viharait – ma is megkapó látvány, már messziről is, de igazán lenyűgözővé akkor válik, ha egészen közelről is megnézed.

A 38 méter hosszú, 24 méter széles rom megkerülhetetlen látványossága a környéknek: a medence bármely pontjáról érkezve szinte biztos, hogy elsőként ezt a méltóságteljes épületet pillantod meg.

Ha szeretnéd belülről is megcsodálni, mindenképp nyitvatartási időre időzítsd a látogatást – így teljes élményt nyújt. Ne feledd: hétfőnként zárva tart, ezért jobb másik napot választani a kiránduláshoz.

A fényképezőgép kötelező tartozék – sőt, az Insta is hálás lesz érte –, de a drónt nyugodtan otthon hagyhatod, mivel a templom környékén nem megengedett a használata. A tiltást jól látható táblák is jelzik!

2. Egy különleges kirándulóhely – a Nyakas-kő

Biatorbágy szélén, a Tétényi-fennsík nyugati oldalán bújik meg a Nyakas-kő, ami a térség egyik leglátványosabb természeti képződménye.

Innen káprázatos kilátás nyílik a környező településekre és a mészkősziklákra, ráadásul a hely atmoszférája is különleges.

A sziklához vezető ösvény rövid, jól jelzett és kalandos, így családosoknak, kutyásoknak is ideális, bár némi óvatosság nem árt: egyes szakaszok meredekebbek, és nincs mindenhol korlát. A négylábúaknak érdemes hámot vinni, a gyerekeket pedig érdemes kézen fogni a sziklásabb részeken.

A Nyakas-kő nem véletlenül tartozik a legjobb kilátópontok közé Budapest környékén – ha elkerülnéd a hétvégi nyüzsgést, látogass el inkább hétköznap. És igen, itt is érdemes fotózni: garantáltan „poszt-kompatibilis” lesz az élmény!

3. A romantikus hagulatért látogass el a bajnai Sándor–Metternich-kastélyba!

Ha szeretnél egy pillanatra egy kosztümös film díszletei között sétálni, akkor irány a Bajnán található Sándor–Metternich-kastély! A 18. század elején épült hófehér épület nemcsak kívülről pazar látvány, de belül is izgalmas történeteket mesél.

A gondozott parkban tett séta olyan, mintha időutazáson vennél részt, a kastély belső tereiben pedig egy állandó kiállítás vezet végig a letűnt korok eleganciáján.

A látogatást követően érdemes beülni a kastély területén működő Paulina kávézóba, ahol mennyei sütemények és fagylaltok várnak. Jó hír: a park és a kávézó belépő nélkül is látogatható.

A hely kutyabarát, ami különösen nagy plusz, hiszen a kastélyparkok többségében ez ritkaság. Piknikezni, sétálni vagy csak egy kis pihenőt tartani is ideális választás – akár saját uzsonnával.

+1 ötlet: Tölts néhány napot a Szépia Bio & Art Hotel****-ben!

Ha több időt is szánnál a felfedezésre – vagy egyszerűen csak jól jönne egy kis vidéki feltöltődés –, akkor a Szépia Bio & Art Hotel**** remek választás. A szálloda Zsámbék központjában található, mégis békés környezetet kínál, ahol a kreatív hangulat és a nyugalom tökéletesen megfér egymás mellett.

Az enteriőrt kortárs művészeti alkotások teszik egyedivé, a szobák világosak, tágasak, sok közülük erkélyes, kilátással a kertre vagy a kültéri medencére – ami nyáron különösen csábító.

A vendégeket számos sportolási lehetőség is várja: squash, bowling, tenisz, fitneszterem és focipálya is van.

A wellness részlegben pedig szauna, jakuzzi, beltéri medence gondoskodik a teljes kikapcsolódásról. Ha megéhezel, a ház saját étterme, a Nyárfás Étterem, friss, egészségtudatos fogásokat kínál – különösen jólesik egy borral kísért nyári vacsora a teraszon.

A Szépia Hotel nemcsak pároknak, hanem családoknak is remek választás, hiszen minden korosztály számára kínál élményeket. Sőt, ha céges csapatépítőt tervezel, a hotel modern konferenciatermei és változatos programlehetőségei miatt ebben is verhetetlen. Akár egy csendes hétvégére vágysz, akár egy tartalmas, élményekkel teli kikapcsolódásra, a Szépia Hotel garantáltan feltölt – testben, lélekben és kreatív gondolatokban is.

 


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ezekből a tünetekből tudhatod, hogy ugyanabban a betegségben szenvedsz-e, mint Donald Trump
Az Egyesült Államok elnöke nemrég átfogó orvosi kivizsgáláson vett részt, akkor derült ki a probléma.

Megosztom
Link másolása

Nemrég kiderült, hogy Donald Trump beteg és kezelésre szorul.

Mint azt a Szeretlek Magyarország megírta, az Egyesült Államok 79 éves elnökénél krónikus vénás elégtelenséget állapítottak meg, miután enyhe duzzanatot észlelt a lábain.

A Fehér Ház szóvivője hivatalosan is megerősítette a hírt a betegségről.

Karoline Leavitt elmondta, hogy Donald Trump egy átfogó orvosi kivizsgáláson vett részt, amely „diagnosztikus érvizsgálatokat is tartalmazott”. A vizsgálatok során a két alsó végtagon vénás doppler-ultrahangot végeztek, és ennek során az orvosok krónikus vénás elégtelenséget (ICD-9) mutattak ki. Ez az állapot főként a 70 év feletti korosztályban fordul elő.

Az elnök kezelőorvosa szerint a vizsgálati eredmények nem utaltak sem mélyvénás trombózisra, sem artériás rendellenességre. A laboreredmények a normál tartományon belül mozogtak, és a szívultrahang-vizsgálat sem mutatott ki sem szívelégtelenséget, sem veseelégtelenséget, illetve más szisztémás betegséget.

De mi is az a krónikus vénás elégtelenség?

Olyan állapot, amelyben az alsó végtagok vénáiban található billentyűk működése károsodik. Ennek következtében a vér nem tud megfelelően visszaáramlani a szív felé, és pangás alakul ki a lábakban.

A betegség tünete többek közt a bokák és lábak duzzanata, visszerek megjelenése, görcsök, fájdalom észlelése.

Erre a betegségre utalhat az is, ha a napod végén

nehéznek érzed a lábadat, vagy feszül és fáj a lábad.

A betegség miatt akár lábszárfekély is kialakulhat, ami a bőr elvékonyodását és sérülékenységét jelzi. Ezenkívül a előfordul a tünetek között viszketés, égő érzés, zsibbadást és éjszakai lábgörcs is. A láb elszíneződése, a bőr szárazsága és a seprűvénák megjelenése szintén a krónikus vénás elégtelenségre utalhat.

A kezelés lehet gyógyszeres (például vénás keringésjavítókkal, gyulladáscsökkentőkkal), de súlyosabb esetekben szükség lehet sebészeti beavatkozásra, például lézeres visszérkezelésre vagy érfalmegerősítő műtétekre is.


Megosztom
Link másolása