Hormonális káosz 35 felett – 8 tünet, amit nem szabad a stresszre fognod!
Hajnali három izzadtan, zakatoló szívvel ébredsz, reggel pedig arra panaszkodsz, hogy beálltak az izmaid? Persze, a stressz. A jolly joker, amire mindent rá lehet fogni a határidőktől a világpolitikáig. De mi van, ha a tested valójában egy teljesen más, sokkal konkrétabb üzenetet küld?
és amiről a legtöbben azt hiszik, hogy az még évtizedekre van? Az orvosok szerint a tünetek, amiket a nők hajlamosak a túlhajszolt életmód számlájára írni, gyakran egy hormonális átmenet jelei, amikkel igenis foglalkozni kell.
Mielőtt belevágnánk, tegyük tisztába a fogalmakat. A perimenopauza az a több évig is elhúzódó időszak, ami megelőzi a menopauzát. Hogy az mikor jön el? „Akkor mondjuk ki, hogy menopauzáról van szó, amikor egy nőnek 12 hónapja nincs menstruációja” – mondja dr. Ács Nándor klinikaigazgató. Ez a hormonális hullámvasút pedig
és a hatásai befolyásolhatják a kapcsolataidat és azt, ahogy a bőrödben érzed magad.
Nézzük azt a nyolc jelet, amit tényleg nem kéne elintézni annyival, hogy „csak egy nehéz hét volt”.
Az első és legárulkodóbb jel, amikor a menetrendszerűnek hitt
ciklusod
hirtelen úgy dönt, hogy mostantól a saját feje után megy. Hol két hétig tart, hol két hónapig semmi. Hol alig pecsételsz, hol úgy érzed, mintha a tested duplán akarná bepótolni a kimaradt alkalmakat. Ez a perimenopauza leggyakoribb korai jele, a hormonális ingadozás leglátványosabb bizonyítéka. Ha a vérzés hirtelen extrém erős, alvadékos, vagy két ciklus között is tartósan barnázol, pláne 40 alatt, az már nem játék, irány az orvos.
Aztán ott van a klisékből ismert, de annál valóságosabb
éjszakai izzadás.
Amikor éjjel arra ébredsz, hogy csuromvizes a pizsamád. Ez nem a fűtés hibája. Az ösztrogénszint ingadozása megzavarja az agy hőszabályozó központját, ami ettől teljesen összezavarodik. A nemzetközi irányelvek szerint ezekre a vasomotoros tünetekre az első vonalbeli kezelés a hormonpótló terápia.
Ha pedig az éjszakáid szétcsúsztak, ne lepődj meg, ha napközben sem vagy a toppon.
A tartós alvászavar,
a „hajnali hármas ébredés” klasszikus perimenopauzális tünet. Az éjszakai izzadás felébreszt, az ösztrogén- és progeszteronszint ingadozása pedig a mély alvásért felelős melatonintermelést is befolyásolja. Az eredmény: kimerültség, ingerlékenység és az az érzés, hogy már reggel mínuszban indítod a napot.
És ezzel el is érkeztünk az „agyi ködhöz”. Amikor
a mondat közepén elfelejted,
mit akartál mondani, amikor a boltban percekig bámulod a polcot, mert nem jut eszedbe, miért jöttél, vagy amikor a kollégád nevét próbálod előásni az emlékezetedből, sikertelenül. Sokan ilyenkor megijednek, hogy a demencia első jeleit tapasztalják, pedig ez a kognitív zavar a perimenopauza egyik leggyakoribb és legfrusztrálóbb tünete. „A stresszünk a közlekedés, a határidők, a gyerekeink, a klímaválság és a politika – minden együtt” – mondta a SELF magazinnak dr. Karen Adams szülész-nőgyógyász professzor. A hormonális változás erre a terhelésre tesz rá még egy lapáttal.
Az agyi köddel kéz a kézben jár a
hangulatingadozás,
a szorongás és az ingerlékenység. Amikor a legkisebb apróságtól is felrobban az agyad, amikor indokolatlan feszültséget érzel, vagy hirtelen rád tör a pánik.
Pont ezért különösen könnyű összekeverni a kiégéssel vagy a sima stresszel, pedig az ösztrogén kulcsszerepet játszik az agy hangulatszabályozó neurotranszmittereinek működésében.
És jöjjenek a tabutémák:
a libidócsökkenés, a hüvelyszárazság és a fájdalmas szex.
Ezeket a tüneteket együttesen a menopauza genitourináris szindrómájának nevezik. Az ösztrogénhiány tartós szöveti elváltozásokat okoz a hüvely és az alsó húgyutak területén, ami nemcsak a szexuális életet teszi tönkre, de visszatérő húgyúti fertőzéseket is okozhat. Erről beszélni kell, mert van rá hatékony, többnyire helyi, alacsony dózisú ösztrogénes kezelés. „[…] ez az AUA-irányelv segíti az orvosokat abban, hogy oktassák, felhatalmazzák és kezeljék a GSM-ben érintett betegeket” – nyilatkozta dr. Una Lee, az Amerikai Urológiai Társaság irányelvének társelnöke.
A hetedik, sokszor aggasztó tünet a
szívdobogásérzés,
a palpitáció. Amikor hirtelen azt érzed, hogy a szíved kihagy egy ütemet, vagy épp eszeveszett tempóba kezd. Bár ezt a panaszt mindig ki kell vizsgáltatni, hogy a kardiológiai okokat kizárják, az ösztrogénszint ingadozása önmagában is provokálhat ilyen tüneteket, mivel a hormon a szív- és érrendszer működésére is hatással van.
Végül pedig ott vannak a megmagyarázhatatlan
ízületi és izomfájdalmak.
A reggeli merevség, a „rozsdás” ízületek, az az érzés, mintha egy maratont futottál volna, pedig csak az ágyból keltél ki. A nők több mint 70 százaléka tapasztal valamilyen mozgásszervi panaszt a változókor idején. Ennek oka, hogy az ösztrogénreceptorok a kollagénben is ott vannak, a hormon szintjének csökkenése pedig fokozott gyulladással és az ízületek „kenésének” romlásával jár.
A teendők listája egyértelmű.
A hasonló panaszokat okozó betegségeket, mint a pajzsmirigyproblémák vagy a vashiány, ki kell zárni. Tájékozódj a bizonyítékokon alapuló kezelési lehetőségekről:
míg az intim tünetekre a helyi ösztrogénkezelés hozhat enyhülést. Az életmódról se feledkezz meg: a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres mozgás és a testsúlykontroll bizonyítottan enyhítheti a panaszokat. Dr. Pálfi Erzsébet dietetikus szerint
ezért a tudatos táplálkozás kulcsfontosságú. Ahogy dr. Punam Krishan háziorvos fogalmazott: „Megérdemled, hogy újra önmagadnak érezd magad.”