Hiába egészséges, hiába szereted, heti egynél többször tilos májat enned

Hasznos összeállítást közölt a Glamour a Mirror című brit lap cikke alapján.

A cikkben olyan, nap mint nap fogyasztott élelmiszerekkel foglalkoznak, amelyek az adalékanyagaik miatt egészségügyi problémákhoz, vezethetnek.

A problémás adalékanyag az emulgeálószerek csoportja. Az emulgeálószerek olyan anyagok, amelyek segítségével két különböző halmazállapotú hozzávalót, például vizet és olajat tudnak elkeverni egymással. Leggyakrabban élelmiszerekben, kozmetikumokban és gyógyszerekben használják őket a keverékek állagának megőrzésére.

A vastagbélrák az utóbbi években, évtizedekben egyre inkább elterjedt a fiatalabbak körében is. Az Amerikai Rákkutató Társaság kutatócsoportja 50 országból 27-ben tapasztalt emelkedő arányt a fiatal felnőttek körében, ez pedig rendkívül riasztó.

A vastagbélrák főbb tünetei közé tartozik, ha bármi változik kakiügyben: lazább széklet, gyakori hasmenés vagy éppen székrekedés. Tünete lehet még a vér megjelenése a székletben, valamint a megmagyarázhatatlan hasi fájdalom, puffadás vagy kellemetlen érzés. Egyesek csomót is érezhetnek a hasukban, vagy indokolatlan módon fogynak, esetleg extrém fáradtságot tapasztalnak. Ha ezek közül a tünetek közül bármelyik három hétig vagy tovább fennáll, fordulj orvoshoz.

Via: Glamour

Ne a kilókat nézd, hanem a centiket: a derékbőséged pontosabban megjósolja, mikor mondja fel a szíved a szolgálatot. Elég egy mérőszalag ahhoz, hogy megtudd, közel vagy-e a szívbetegséghez – derült ki egy friss svéd kutatásból, amit az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán mutattak be. Miközben a világ a BMI adatokra van ráfüggve, a kutatók szerint valami sokkal egyszerűbb és pontosabb mérőszámra kellene figyelni: a derék-magasság arány.

A BMI nem mond igazat – a derekad viszont igen

Dr. Amra Jujic, a svédországi Lund Egyetem kutatója szerint teljesen félrevezető a testtömegindexre hagyatkozni.

„A BMI-t sok minden befolyásolja, például a nem és az etnikum is. A derék-magasság arány (WHtR) viszont megbízhatóbban mutatja a zsigeri zsírszintet, ami a valódi veszélyforrás” – mondta Jujic.

A matek egyszerű: oszd el a magasságodat a derekad centiméterben mért hosszával. Ha az eredmény 0,5 fölött van, ideje lejönni a chipsről.

Minél nagyobb a has, annál nagyobb az esély a szívbetegségre

A kutatás 1792 ember adatain alapult, akiket 12 éven át követtek nyomon. A résztvevők között voltak egészségesek, prediabéteszesek és cukorbetegek is – és 132 embernél alakult ki szívelégtelenség. A közös pont? A legtöbbjüknek túl nagy volt a hasa.

Az átlagos WHtR 0,57 volt – bőven a biztonságos tartomány fölött.

függetlenül attól, mennyit mutatott a mérleg.

A szívelégtelenség alattomos: lehet gyors, de gyakran évek alatt alakul ki, miközben szépen, csendben megeszi a szív erejét. Fáradtság, fulladás, bokadagadás – ezek az első jelek. A végén pedig jöhet a pacemaker, a gyógyszerek élethosszig és a szép lassú leépülés.

A zsigeri zsír: csendes gyilkos

A hasüregi zsír, amit az orvostudomány "viszcerális zsírszövetnek" nevez, nemcsak a szívnek árt. Egy másik kutatás szerint azoknál a nőknél, akiknek sok ilyen zsírjuk van, 60 százalékkal nagyobb az esély krónikus fájdalmakra is. A belső szervek körül megbúvó zsír egyszerre támad több fronton.

Amíg több kalória jön be, mint amennyi kimegy, és a kaják fele laborban készült, a hasunkra hízunk – és a szívünk az első, ami megszenvedi ezt.

Ha legközelebb nem férsz be a kedvenc farmeredbe, lehet, hogy nem a ruha ment össze. Vedd észre, ha a tested üzen.

Ha azt hitted, hogy az összes üres ásványvizes palackod legjobb helye a visszaváltó automatában van, most kapaszkodj: kertészek szerint

Ráadásul semmiféle méreg vagy bonyolult eszköz nem kell hozzá, csak némi cukros víz, egy olló, és egy használt flakon.

A trükk pofonegyszerű: vágd le a palack tetejét, és megfordítva tedd vissza, hogy tölcsérformát kapj. Öntsd bele a varázskeveréket: víz + cukor + egy kis mosogatószer. A legyek belerepülnek, de kijutni már nem tudnak – ez a házi csapda simán kenterbe veri a bolti verziókat.

Ha viszont egy méh vagy poszméh fekszik mozdulatlanul a kerti járdán, ne pánikolj, lehet, hogy csak kiszáradt szegény a nagy munkában. Ilyenkor jöhet a kupak és a „méhmentő koktél”: egy rész langyos víz + egy rész cukor, a palack kupakjába öntve, és óvatosan a méhecske közelébe helyezve.

A Gardeners’ World figyelmeztet is: csak célzottan, szükség esetén alkalmazzuk, mert ha túl sok cukros víz van kint folyamatosan, az már ártalmas lehet a beporzók számára.

„Gyakori, hogy fáradt méheket találunk járdán, falon, vagy olyan helyeken, ahol nem is számítanánk rájuk.
Ilyenkor egy evőkanál vízhez két evőkanál fehér kristálycukor hozzáadása segíthet.
 De semmiképp se használjunk mézet, és ne hagyjunk kint nagyobb mennyiségű oldatot – ezek hosszú távon nem alkalmasak a méhek támogatására.”

A műanyag palack tehát mostantól nem szemetet jelent, ha van kerted, ne dobd ki az összeset – tedd el. A kerted hálás lesz érte.

Nagyon fontos témára hívja fel a figyelmet a Házipatika.

A magas vérnyomás ugyanis nem csak önmagában probléma, hanem azért is, mert számos betegség kialakulásához vezet, ha nem foglalkozol vele.

A magas vérnyomás szövődményei közé tartoznak többen közt a szív- és érrendszeri betegségek, mint amilyen a szívizom-megnagyobbodás, a szívelégtelenség, a szívinfarktus vagy az érelmeszesedés.

A magas vérnyomás roncsolja a vesében lévő hajszálereket, így romlik a szűrőképesség. Ennek következménye lehet a krónikus vesebetegség, de akár a végstádiumú veseelégtelenség is.

Ám van megoldás!

Mozogj rendszeresen! A rendszeres aerob mozgás (például sétálás, futás, kerékpározás) akár 5-8 Hgmm-rel csökkentheti a magas vérnyomást, érdemes ezért valamilyen mozgásformát a mindennapjaink részévé tenni.

Törekedj a normál testsúly elérésére! A fogyás az egyik legjobb módszer a vérnyomás szabályozására. A derék környékén felhalmozódó zsírpárnák különösen nagy veszélyt jelenthetnek.

Használj kevesebb sót! Vásárolj és táplálkozz tudatosan, fogyassz kevesebb feldolgozott élelmiszert!

Táplálkozz egészségesen és változatosan! A legjobb a teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag, valamint alacsony telítettzsír- és koleszterintartalmú étrend.

Kerüld az alkoholt! Az alkoholfogyasztás megemelheti a vérnyomás értékét, emellett csökkentheti a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságát.

Ne dohányozz! A dohányzásról való leszokás jót tesz a vérnyomásnak, emellett csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is.

Aludj eleget és jól! Törekedj rá, hogy mindennap legalább 7-8 órát aludj, ha pedig a pihenésedet álmatlanság, nyugtalan láb szindróma vagy alvási apnoé zavarja, keress fel egy szakembert!

Amennyire lehet, kerüld a stresszt és hagyj időt a kikapcsolódásra!

Ellenőrizd rendszeresen a vérnyomásodat, és járj el a szükséges kivizsgálásokra, kontrollra!

Fontos, hogy bár a fenti lépésekkel gyógyszerszedés nélkül is csökkenthető a magas vérnyomás, ha az orvosod gyógyszert írd fel, akkor azt tényleg szedd rendszeresen, mert nem csak az egészséged, hanem az életed a tét.

Forrás: Házipatika