Egyesek számára a menstruációs fájdalom és az egyéb kísérő tünetek annyira bénítóvá válnak, hogy akadályozzák a mindennapi életüket, mások viszont egyáltalán nem tapasztalnak fájdalmat.
Dr. Adiele Hoffman, háziorvos és a Flo, a menstruációt nyomon követő applikáció orvosi tanácsadója elmondta a Daily Mailnek, hogy a nők talán nem is tudják, milyen dolgokkal ronthatnak az amúgy sem túl kellemes helyzetükön.
Egészségtelen táplálkozás
Dr. Hoffman szerint a gyorséttermi ételek, a pácolt húsok és a cukros finomságok ronthatják a menstruáció tüneteit. Egy 2018-as tanulmány 70 egyetemi hallgató bevonásával tesztelte ezt az elméletet. A török kutatók azt találták, hogy azoknak, akik sok sós rágcsálnivalót és édességet fogyasztottak, több menstruációs fájdalma volt, mint azoknak, akik nem éltek nasival.
„Bár nincsenek olyan csodatermékek, amelyek varázslatos módon megszüntethetik a menstruációs fájdalmakat, az egészséges táplálkozás sokat számíthat”
- tette hozzá Dr. Hoffman.
A szakértők szerint korlátozottak a kutatások arra vonatkozóan, hogy az étrend hogyan befolyásolja közvetlenül a menstruációs görcsöket. A bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy a magas omega-6 zsírsav tartalmú élelmiszerek - amelyek gyakran előfordulnak a feldolgozott élelmiszerekben, például a süteményekben vagy a gyorséttermi ételekben - hatással lehetnek a menstruációs fájdalmakra.
Ehelyett a gyulladást csökkentő élelmiszerek, például a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása ugyanezen elmélet szerint enyhítheti a tüneteket.
Stressz
A stressz szabálytalanabbá teheti a menstruációt, hiszen a hormonháztartás megborulása megzavarja a ciklust. A kutatások szerint a túlzott stressz a menstruációs görcsöket is súlyosbíthatja.
„A fájdalom megemelheti a stressz-szintet, míg a stressz súlyosbíthatja a fájdalmat”
- tehát ha stresszről van szó, a dolgok mindkét irányba mehetnek, állítja a doktornő.
Dohányzás
Közismert tény, hogy a dohányzás káros a tüdőre és úgy unblock az egészségre. Dr. Hoffman szerint azonban a nők talán kevésbé vannak tisztában a dohányzás és a menstruációs görcsök közötti összefüggéssel.
A kínai kutatók korábbi tanulmányainak áttekintése szerint a dohányosoknál 1,45-ször nagyobb valószínűséggel jelentkeznek menstruációs fájdalmak.
Testsúly
A doktornő szerint az egészséges testsúly megtartása segíthet a menstruációs fájdalmak kezelésében is. A kutatások azt mutatják, hogy jelentősen nagyobb valószínűséggel tapasztalhatóak a kellemetlen menstruációs fájdalmak, ha valaki elhízott vagy alultáplált.
Dr. Hoffman hozzátette: „Nem tudjuk pontosan, hogy miért, de van néhány elmélet.”
A több zsírszövet például magasabb ösztrogénszintet és több gyulladáskeltő vegyi anyagot jelenthet, ami esetleg erősebb vérzést és több menstruációs görcsöt okozhat.
A skála másik végén pedig a kutatások arra is utalnak, hogy a különösen alacsony testzsír alacsonyabb ösztrogénszintet jelenthet - ami a súlyosabb krónikus fájdalmakkal hozható összefüggésbe.
A fogamzásgátló egyes típusai
A fogamzásgátlót gyakran írják fel a menstruációs görcsökre panaszkodó nőknek, egyes típusok azonban súlyosbíthatják a tüneteket.
Egészségügyi állapot
Előfordulnak olyan betegségek, mint az endometriózis, az adenomiózis vagy a mióma, amik akár nagyon súlyos menstruációs fájdalmat is okozhatnak.
A három közül az endometriózis talán a leggyakoribb. Ez egy olyan nőgyógyászati kórkép, melyben a normálisan csak a méh belső felszínén jelen lévő nyálkahártya a méh üregén kívül is megtalálható. Adenomiózisról akkor beszélünk, amikor a méhnyálkahártya sejtjei beterjednek a méhizomzat közé. Ez különösen fájdalmas lehet, mivel az illető méhe a menstruáció alatt megduzzad, és a méhfalban vérzik.
A mióma, amelyet néha méhmiomának vagy leiomiomának is neveznek, egy jóindulatú daganat, amely a méhben vagy annak környékén növekszik. A miómák nehezebbé vagy fájdalmasabbá tehetik a menstruációt, mivel maga a mióma súlya nyomja vagy támasztja a kismedencei szerveket.
Nyilván senkit nem vonz az öregedés gondolata, azonban egy Dave Pascoe nevű, 61 éves férfit egyenesen taszított a gondolat. Állítása szerint ugyanis hiába annyi éves, amennyi, biológiai életkora csak 38 év.
A nyugdíjas hálózati biztonsági mérnők Dave, aki azóta főállású biohacker, arra fordítja minden szabadidejét, hogy genetikai óráját visszafordítsa.
Ez persze nem egy gyalog-galopp, cserébe szigorú rutint követ.
A fejlődését dokumentáló weboldalán megosztja kidolgozott edzéstervét, valamint azt is, hogy naponta 158 táplálékkiegészítőt szed.
„Nem szeretném, hogy az egészségi állapotom az élettartamom előtt lejárjon. Az a célom, hogy a lehető kiegyensúlyozottabbá tegyem őket. Az az elvárásom, hogy legalább 95 éves koromig éljek, méghozzá fantasztikus formában ... ha nem is jóval 110 éves korig, ha Isten is úgy akarja.”
Az anti-age guru azt is elárulta, hogy az alvás rendkívül fontos, és soha nem állít ébresztőt, hogy felébredjen.
Ehelyett hagyja, hogy a teste természetes módon ébredjen, bár ritkán fekszik le későn, és napfelkelte előtt ébred.
Dave ezután egy kimerítő reggeli rutinba kezd, amely 15 perces nyújtásba és öt perc mini trambulinon való ugrálásból áll, hogy felpezsdítse a vérkeringést.
Ezután fogat mos, és vár egy órát, mielőtt beveszi az első adag - 83 darab táplálékkiegészítőt, köztük D3-vitamin tablettát is.
Ezután Dave napozik kicsit, majd futni vagy sétálni megy, mielőtt egy P90X edzéssel folytatná, amely az ellenállás és a súlyzós edzésre összpontosít.
Miután a délelőtt folyamán átmozgatta a testét, ezután a szaunába megy és 45 percet meditál.
A teste táplálására egy edzőturmixot iszik, amihez egy zöld banánból és chia-, dió- és bogyós gyümölcsös tálból álló reggelit fogyaszt.
És bár ez rém szigorúnak tűnik, elmondása szerint igyekszik rugalmasan kezelni.
„Ha valami közbejönne, ami akadályozná egy vagy akár több edzésemet is, nem stresszelek rá. Bár nagyszerű, ha van egy jó struktúra és fegyelem, a legjobb dolgok az életben spontán történnek! Az "énidőm" rendkívül fontos számomra, ezért beosztom, de nem hagyok ki egy lehetőséget sem, hogy minőségi időt töltsek másokkal.” - mondja.
„Egyedül élő, egyedülálló férfiként minden alkalommal elcserélem az edzést, a szaunázást vagy a biohacket a kapcsolatokat ápoló minőségi időre. Egyetlen nap, amikor kihagyok néhány dolgot a rutinból, még nem fog megölni.”
Dave azt is megosztotta, hogy gyakran kihagyja az ebédet és délután 3 óra körül már vacsorázni szokott, valami organikus, szabadon tartott marha, csirke vagy vadon fogott halból álló ételt. Minden étkezéshez egészséges zöldségeket, valamint erjesztett ételt, például savanyú káposztát fogyaszt.
Emellett megesküszik a kékfény szűrős szemüvegre, ami csökkenti a fényhatást miközben tévét vagy tabletet néz.
A nap zárásaként még egy kis rugalmassági gyakorlatot végez, majd beveszi a maradék táplálékkiegészítőt. Állítása szerint kollagén és peptidek segítségével tartja távol a ráncokat.
Végül Dave szereti a napját úgy befejezni, hogy kizárólag a pozitívumokra koncentrál, imádkozik és listát készít a nap apró győzelmeiről.
Egyre többen döbbennek rá, hogy a kényszeres szokásaik valójában egy neurológiai természetű betegség, az ADHD, azaz a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar tünetei.
A betegség vezető tünete a nevében is szereplő figyelemzavar, kísérő tünetei pedig a hiperaktivitás, a feledékenység és a gyenge impulzuskontroll.
Most egy ADHD szakértő, Jeff Rice, elárulta TikTokon, hogy van egy általános dolog, amit szinten minden ADHD-s ember megtesz.
Ez pedig nem más mint az angolul floordrobe, azaz padlógardrób jelenség. Ennek a lényeg az, hogy minden olyan tiszta, vagy még nem eléggé koszos ruhát egy bizonyos helyen, általában egy fotelon, vagy a földön szeretnek tárolni az ADHD-s emberek.
Ennek a szakértő szerint két oka lehet.
Az egyik az, hogy ezeket a ruhákat vizuális jelként hagyják szem előtt, hogy később emlékeztessék a tulajdonosukat arra, hogy ez még nem koszos annyira, hogy a szennyesbe kerüljön, később is fel lehet venni.
Sajnos ezzel azonban az a gond, hogy a szemünk egy idő után szimplán csak megszokja, így szépen lassan egy szép kis halom gyűlik majd ebbe a "gardróbba".
A másik oka, ami valószínűleg nem csak az ADHD-sokat sújtja, hogy a tiszta ruhák elpakolása munka.
Egy ADHD-s számára pedig nem is érdekes, nem újszerű, nem sürgős és még csak nem is jelent kihívást. Így addig halogatódik, mígnem a stóc elpakolása már sürgetővé nem válik.
Ezeket a sorokat olvasva biztosan sokan azt gondolják, hogy „na igen, én ADHD nélkül is így élek", és ez lehet teljesen normális. Tény, hogy sokkal egyszerűbb egy fotelról vagy a földről összeszedegetni a szükséges ruhákat, ráadásul sokszor átláthatóbb is, mint egy szekrényben.
A szakértők szerint az összes kellemetlen lakótárs közül, akik betolakodhatnak az otthonodba, a pókok a kedvesebbek közé tartoznak, mivel elkapják és megölik a többieket - helyetted.
Nem sok embernek van molylepke-fóbiája, míg már a nyolc láb és a pókháló gondolata is sokakat kikészít. Emiatt az évek során jól el kellett sajátítanunk a pókok elpusztításának művészetét.
Míg egyesek egyszerűen lecsapják őket, mások úgy gondolják, hogy a nem kívánt nyolclábú betolakodóktól való megszabadulás humánusabb módja az, ha kidobják őket.
Tudod, a klasszikus módszerrel: egy poharat a pók fölé tenni, és alácsúsztatni egy kartont, hogy a rögtönzött börtönnel el tudd vinni a legközelebbi ajtóig, ahol aztán megajándékozod a szabadsággal.
De tényleg a szabadság édes érzése érkezik el számukra? Mi történik a pókkal, miután kitetted az otthonod meghitt környezetéből, és visszadobtad a hideg, barátságtalan világba?
Ez igazából attól függ, hogy milyen fajta pókoktól akartál megszabadulni.
Ha a pók kívülről jött be, vagyis a szabadban él egyébként is, akkor valószínűleg nem lesz semmi baja odakint, de ha egy házi pókról van szó, akkor konkrétan halálra ítélted szegényt.
Rod Crawford, az arachnidák szakembere a Live Science-nek elmondta, hogy a környékünkön őshonos pókoknak képesnek kell lenniük túlélni, ha kiteszik őket a szabadba, de a házi pókok sokkal kiszolgáltatottabbak.
Azt javasolta, hogy ahelyett, hogy kidobnád a pókot, inkább vidd el az otthonod egy másik részébe, ahol kevésbé zavarnak téged - már ha létezik ilyen hely a házon belül egyáltalán.
Crawford azt is elmondta, hogy ha meg akarnád akadályozni, hogy a pókok bejussanak az otthonodba, akkor szinte légmentesen le kellene tömítened az otthonodban lévő réseket, repedéseket, különben úgyis megérkeznek.
Valószínűleg te is tapasztaltad már, hogy néha úgy érzed, mintha minden elromlana körülötted, és mintha egyfajta negatív energia lengene a levegőben. A balszerencse egy titokzatos és nehezen megmagyarázható jelenség, amely időről időre felbukkan mindennapi életünkben.
Amikor ilyen időszakokat élsz át, érdemes alaposan átnézned otthonodat, mert lehet, hogy az ott található tárgyak hozzák magukkal ezt a negatív hullámot.
Lehet egy rossz döntés, váratlan baleset vagy tragédia, amely váratlanul ér minket, és megrengeti lelki egyensúlyunkat. Bár néhányan úgy vélik, hogy bizonyos szimbólumok vagy cselekedetek hozhatják elő a balszerencsét, mások szerint ez pusztán véletlen sorozat. Mindenesetre, a balszerencse kihívások elé állít bennünket, de lehetőséget is ad a fejlődésre és az ellenállóbbá válásra.
1. Állóóra
Az állóóra ugyan szép és elegáns dísz lehet a lakásban, ám érdemes megfontolni, hogy megválj tőle. Az óra megállítja az időt, és gátolja a pozitív energiák áramlását, ezáltal akadályozva a sikeres tervek megvalósítását. De elég, ha csak eszünkbe jut a Stranger Things negyedik évada...
2. Szúrós növények
A kaktuszok, rózsák és más tüskés, szúrós növények izgalmasak ugyan, mégis, jobb kerülni őket az otthonunkban. Ezek a növények vonzzák a negatív energiákat, és megnehezíthetik az életünket. Inkább válassz valami cuki kis virágot!
3. Borostyán növény
Számos kultúrában a borostyán balszerencsét hozó jelképnek számít. A mélyzöld szín és a falakat befutó növények sötét hangulatot teremthetnek, és bent tartják a negatív energiákat az otthonunkban.
4. Nyitott esernyő
A nyitott esernyő a lakásban szintén balszerencsét hozhat. A babona szerint ugyanis ez egyszerűen felhergeli a védőszellemeket, akik azt hihetik, hogy nem érzed megfelelően védettnek magadat, és elhagyják az otthonodat.
5. Gyöngyös tárgyak, ruhák és ékszerek
A gyöngyös tárgyakat, ruhákat és ékszereket hagyományosan a könnyek szimbólumának tekintik, így ezek viselése vagy szimplán az otthonunkban való tartás szomorúsághoz és balszerencséhez vezethet. Ha pozitívabb energiákat szeretnél, érdemes lehet ezeket kerülnöd.
Érdekes, hogy a felsorolás nem említi sem a szárazvirágokat, sem a pávatollat...
