ÉLETMÓD

Csak zsírból és nem izomból fogysz, ha betartod ezt a 7 alapszabályt!

A legfontosabb, hogy ne akarj túl hamar túl drasztikus változást. Haladj fokozatosan, nehogy megterheld a szervezetedet.

Megosztom
Link másolása

Hasznos tanácsokat gyűjtött össze a Femina a fogyásról.

Olyan tanácsokat osztottak meg, amelyek segítenek, hogy ha fogyni szeretnél, ne az izmaidból fogyj, hanem a zsírból.

Az egyik alapvető lépés, hogy fehérjében gazdagabb étrendre állsz át, mert a fehérjére szükség van az izomszövetek építéséhez. fehérjét tartalmaznak többek közt a sovány húsok (csirke, pulyka, hal), a tojás, a tejtermékek, a hüvelyesek, a tofu és a quinoa. A másik fontos szabály, hogy tarts súlyzós edzéseket is, mert ezzel növekszik az izom. A harmadik dolog, amire figyelj oda, hogy ne akarj túl sokat és túl hamar fogyni.

A túl intenzív fogyás nem csak a szöveteknek tesz rosszat, hanem a szívedet is megterheli. Ráadásul a gyors fogyás (heti több kiló) eredménye az lesz, hogy megnyúlik a bőröd és lógni fog.

Mi a fenti tanácsokhoz még azt tennénk hozzá, hogy ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra is.

Aludd ki magad (7-9 óra), mivel a pihenés támogatja a regenerációt és a hormonális egyensúlyt.

Az alváshiány növelheti az éhségérzetet szabályozó hormonokat!

Étkezésnél amennyire csak tudod, kerüld a feldolgozott élelmiszereket, részesítsd előnyben a frissen készült ételeket, és legyen minden nap nyers zöldség és gyümölcs is az étrendben.

Plusz egy tipp: ha csak lehet, kerüld a stresszt, vagy ellensúlyozd különféle technikákkal, például sétával, úszással, légzőgyakorlatokkal, meditációval, jógával stb.

Forrás: Femina


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
A Rovatból
Olaszországi ház 1 euróért? Egy vevő elmeséli, mennyibe került valójában, hogy ott élhessen
Talán már hallottál arról, hogy a világ bizonyos részein akár egyetlen euróért is vehetsz házat, ami első hallásra elképesztő ajánlatnak tűnik.

Megosztom
Link másolása

Normál esetben házat venni rendkívül drága dolog, és sok helyen az ingatlanárak gyorsabban nőnek, mint a bérek, ami azt jelenti, hogy a fizetésed egyszerűen nem tudja követni az árak emelkedését. Van néhány megoldás erre a problémára: például felveszel egy brutális mértékű hitelt, vagy bérleti díjat fizetsz.

Ha egyik lehetőség sem tűnik vonzónak, akkor talán érdemes megfontolni, hogy Olaszországba költözöl, és ott veszel egy házat kevesebbért, mint amennyibe egy kávé kerül.

Így tett Meredith Tabbone is, aki mindössze 1 euróért vásárolt egy otthont Sambuca di Siciliában – ami az árfolyamtól függően nagyjából 415 Ft-nak felel meg. Az ilyen házak ára azért ennyire alacsony, mert Olaszország bizonyos falvai és kisvárosai kihalófélben vannak. Ezek a helyek, amelyek gyakran gyönyörű környezetben találhatók, nem kínálnak sok munkalehetőséget, ezért a fiatalabb generáció a nagyvárosokba menekül, míg a településeken csak a régi, omladozó épületek maradnak.

Az ilyen hihetetlenül olcsó házak vásárlása azonban nem ennyire egyszerű: feltétel, hogy felújítsd az ingatlant, és határidőt is szabnak erre. Meredith a CNBC-nek elmondta, hogy családi gyökerei Sambuca di Siciliába vezethetők vissza, és nem tudott ellenállni a lehetőségnek.

Bár az ilyen házak felújítása általában több ezer dollárba kerülhet, a 45 éves nő végül összesen 475 ezer dollárt (190 millió Ft) költött arra, hogy egy valódi ékszerdobozzá alakítsa az épületet,

négy hálószobával, modern konyhával, étkezővel, könyvtárral, nappalival és egy szaunával. Az egykor omladozó ház most modern otthon, amely legalább az év egy részében lakott.

Ha te is azon gondolkozol, hogy veszel egy ilyen egyeurós házat, akkor számíts rá, hogy a végösszeg jóval magasabb lesz, még a felújítás előtt.

Meredith körülbelül 5900 eurót (kb. 2,5 millió Ft) költött az ingatlan megszerzésére, mivel a különféle díjak és illetékek könnyen felhajtják az árakat.

Amikor először meglátta a házat, siralmasnak találta: nem volt áram, se víz, a tető azbesztet tartalmazott, és „nagyjából fél méter vastagon galambürülék borította a padlót”.

Eredetileg körülbelül 40 ezer eurót (16,6 millió Ft) szánt a felújításra, de később megvette a szomszédos házat is, és kibővítette a projektet, ami jelentősen megemelte a költségeket.

Egy másik pár, akik szintén ott vettek házat egyetlen euróért, elmondták, hogy egyáltalán nem bánták meg a döntést, bár először meglepődtek, mennyit kellett az épületre költeniük.

Nos, te belevágnál?


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
A Rovatból
Ebből az 5 egyszerű jelből kiszúrhatod, ha valaki nem kedvel téged
Volt már úgy, hogy beszélgettél valakivel, és hirtelen úgy érezted, hogy nem kedvel?

Megosztom
Link másolása

Valaha érezted már egy beszélgetés közben, hogy valami nem stimmel? Nem tudod pontosan megfogalmazni, miért, hiszen az illető nem mondott semmi nyilvánvalót, de a levegőben van valami ellenséges rezgés.

Ez az érzés elég gyakori, ne aggódj, ha már tapasztaltad. Egy pszichológus, Francesca Tighinean öt olyan testbeszéd-jelet osztott meg, amelyek arra utalhatnak, hogy valaki nem igazán kedvel téged.

1. Kerüli a szemkontaktust

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy észrevedd, ha valaki nem kedvel, az, ha kerüli a szemkontaktust. „Ez arra utalhat, hogy próbálják elkerülni a mélyebb kapcsolatot vagy beszélgetést” – magyarázta.

2. Összeszorított ajkak

„Második jel: összeszorított ajkak” – folytatta Francesca. Ez az apró részlet irritációra, stresszre vagy rosszallásra utalhat.

3. Elfordul tőled

Francesca szerint a test vagy a lábak pozíciója is árulkodó lehet. „Harmadik jel: elfordulás, akár a test, akár a lábak nem feléd, hanem az ajtó vagy más irány felé mutatnak. Ez azt jelezheti, hogy az illető ki akar vonulni a helyzetből.”

4. Akadályokat hoz létre

„Tárgyakat, például egy táskát vagy keresztbe tett karokat helyez közétek, ami pszichológiai vagy fizikai távolság iránti igényt szimbolizálhat” – árulta el Francesca.

„Hasonlóképpen, ha tesz egy lépés hátra vagy észrevehető a távolság tartása köztetek, az kényelmetlenséget sugallhat.”

5. Nem mosolyog

Végül Francesca szerint a mosoly és az érzelmek hiánya is jelezheti, hogy nem érdekli őt a társaságod.

„Az őszinte mosolyok vagy az érzelmi kifejezés hiánya azt mutatja, hogy nincs benne melegség vagy érdeklődés feléd.”

@francescapsychology You can try Invideo AI for free, but if you want to use their generative capabilities, paid plans start as low as $28/month. This will save you hundreds of dollars that you would otherwise spend on editing, animating and other production costs in bio! #invideoaipartner @InVideo #psychology #attachmentstyle #datingadvice #selfhelp #personaldevelopment #personalgrowth #lifecoach #selflove #nlp #therapy #emotionalintelligence #hypnotherapy #psychotherapist #relationship #relationshipadvice #shadowwork #innerchild #innerchildhealing #anxiousattachment #anxiety #science #fightorflight #BuildConfidence #CommunicationTips #PsychologyTricks #PsychologyFacts #charisma #effectivecommunication ♬ original sound - francescapsychology

További árulkodó jelek

Egy másik influencer, Josh Fraser Young további jeleket is megosztott, amelyekből felismerheted, ha valaki nem bír téged.

Young szerint az első számú jel az, ha semmibe veszi az eredményeidet.

Másik intő jel, ha valaki mindenkivel kedves, kivéve veled.

„Ha valaki másokért megtesz bizonyos dolgokat, de érted nem hajlandó ugyanúgy cselekedni, az azt jelzi, hogy nem kedvel”

– magyarázta.

Az is árulkodó lehet, ha valaki próbál túlszárnyalni téged, vagy a hibáidat hangsúlyozza.

Szóval, ha van valaki az életedben, akire ezek közül a jelek közül több dolog is igaz, talán ideje elengedni őt.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Soha ne használj ecetet ennek az 5 dolognak a tisztítására – kérik a szakemberek
Az ecet sokoldalú, természetes tisztítószerként ismert, bizonyos esetekben több kárt okozhat, mint hasznot.

Megosztom
Link másolása

Az ecet sokoldalú, természetes tisztítószer, amely képes eltüntetni a makacs penészt, vízkövet, vagy akár új életet adni a durva tapintású törölközőknek is. Ugyanakkor nem minden felületre használható az ecet savas tulajdonságai miatt – néhány esetben kifejezetten káros is lehet.

Egy takarítási szakértő elmondta, melyik öt háztartási dolgot nem szabad ecettel tisztítani.

„Bár az ecet sokoldalú és hatékony tisztítószer, vannak olyan felületek, amelyekre kifejezetten tilos használni, mert károsíthatja azokat”

– magyarázta.

1. Szőnyegfoltok

A szőnyegfoltok bosszantó problémák, de az ecet nem a legjobb megoldás ezekre.

Sőt, az ecet bizonyos foltokat „rögzíthet” a szőnyeg szálai között, vagy a szőnyeg színét is kiszívhatja.

Helyette itt egy természetes megoldás: keverj össze egy rész szódabikarbónát három rész vízzel, vidd fel a foltra, hagyd megszáradni, majd porszívózd fel. Ha ez sem működik, érdemes kifejezetten szőnyegtisztító terméket használni vagy követni a gyártó tisztítási útmutatóját.

2. Festett felületek

Ahogy az ecet károsíthatja a szőnyegeket, úgy a falak festését is veszélyeztetheti, akár le is marhatja a festéket. Ehelyett szappanos víz vagy kifejezetten festett felületek tisztítására készült termék használata ajánlott.

3. Szilikon tömítések

Sokan ajánlják az ecetet és a fehérítőt a fürdőszobai penész ellen, sőt, a szilikon tömítések penészes foltjainak eltüntetésére is, de ezek az anyagok hosszú távon károsítják a szilikont.

„Az ecet idővel lebontja a szilikont”

– mondta a szakértő.

4. Fugák

A szilikon tömítésekhez hasonlóan az ecet a fugákat is kikezdheti, mert „lebontja és roncsolja” az anyagot.

A szakértő inkább a szódabikarbóna és víz keverékét ajánlja a fugák tisztításához, vagy a kereskedelmi forgalomban kapható fugatisztítót.

5. Műanyag edények

Bár az ecet nem károsítja a műanyagot, erős illata megmaradhat az ilyen edényekben, és hatással lehet az étel ízére, amit később bennük tárolsz.

„Az ecet szaga beleeszi magát a műanyagba, és befolyásolhatja az ételek ízét”

– figyelmeztetett a szakértő.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
TOP 10 felfedeznivaló Máltán
A szigetország Budapestről egész évben közvetlenül elérhető alig 2 órányi repülőúttal. Mutatjuk miért érdemes odautaznod!

Megosztom
Link másolása

Málta és testvérszigetei, Gozo és Comino, a Földközi-tenger szigetcsoportja egész évben mintegy 3000 napsütéses órával büszkélkedik. A szigetország Budapestről egész évben közvetlenül elérhető alig 2 órányi repülőúttal

1 Gazdag történelem

Valletta, Málta fővárosa, az UNESCO Világörökség része és 2018-ban Európa Kulturális Fővárosa volt. A Szent János lovagok által épített város, történelmi épületeivel, szűk utcáival, régi korokat idéző hangulatával visszarepíti az időben.

2 Változatos kulináris élmények

Málta gasztronómiája eklektikus, csakúgy, mint a szigetek történelme, kezdve a hagyományos mediterrán ételektől, amelyeket a máltaiak és a szigetet megszálló számtalan civilizáció kapcsolata gyűjtött össze, a véget nem érő szőlőültetvényekig, ahol a legjobb bort készítik. Málta öt Michelin-csillagos és további 26 ajánlott étteremmell került fel az ínyenc konyha térképére. Nem szabad kihagyni a helyi utcai árusokat, köztük a híres máltai Pastizzit, ami egy sajttal vagy borsóval töltött leveles tészta.

3. Egész évben fesztivál

Az egész éves esemény- és fesztiválnaptárral Máltán ritkán akad olyan unalmas pillanat, amikor egyedi, kulturálisan magával ragadó élmény ne színesítené a programot. Máltai Művészeti Fesztivál, Oldtimer verseny, Rolex Middle Sea vitorlásverseny, és számos egyéb esemény között mindenki számára akad látni- és szórakozni való.

4. Gozo & Comino

Egy máltai utazás nem teljes a két testvérsziget, Gozo és Comino meglátogatása nélkül. Gozóra hagyományos komppal, vagy Valletta városából gyorskomppal lehet eljutni. Míg Málta a „metropolisz” addig Gozo a „falu”, tökéletes kikapcsolódás azok számára, akik a a nyugodtabb és hangulatosabb élményeket keresik. A szigetet történelmi helyszínek, erődök és csodálatos panorámák, rejtett strandok, valamint a szigetcsoport egyik legjobban megőrzött őskori temploma, a Ġgantija (amely az UNESCO Világörökség része) teszik igazán egyedivé.

5. Éjszakai élet

A mediterrán életmódra jellemző, hogy az életet a lehető legjobban élvezzék, így Máltán folyamatosan élénk és vidám éjszakai élet folyik. A klubozástól és a DJ-ktől a klasszikus zenén át a hagyományos zenekari estekig; a máltai szigeteken az éjszakák soha nem unalmasak.

6. Privát jachttal a szigetek körül

Málta félreeső öblei, mélykék vizei és lakatlan sziklái tökéletes kombinációt kínálnak egy privát naphoz egy gyönyörű máltai jachton. A privát hajóbérlés lehetőséget kínál a különlegességekre vágyó utazóknak, hogy felfedezzék Gozo barlangjait és sziklaképződményeit, Máltától délre hajózzanak a Marsakala-öbölbe, megmártózzanak a Szent Péter-medencében, vagy felfedezzék a Kék-barlangot naplemente előtt.

7. Merülés a nagy kékségbe

Két éve a harmadik legjobb búvárhelynek számító máltai sziget egyedülálló búvárélményt kínál, rengeteg zátony, barlang és roncs mellett. Itt minden merülés jelentős élménynek bizonyul. A végső búvárkalandért induljon el a „Dive Trail”-en Málta tiszta kék vizében.

8. Angolul a tengerparton

A szigeteken a hivatalos nyelv a máltai és az angol, angolul mindenhol jól beszélnek. Az angol oktatásra szakosodott iskolák száma is igen nagy. A nyelvet az iskolapadon kívül pedig az élet minden területén lehet és kell is használni.

9. Szent Pál nyomában

Több mint 360 templommal és kápolnával Máltán és Gozón szétszórva ezek a vallási helyszínek az ország történelmének, tájának és látképének szerves részét képezik – a máltai társadalmi és kulturális élet középpontjában állnak. Szent Pál, amikor i.sz. 60-ban hajótörést szenvedett, elhozta a keresztény hitet Máltára, mivel lépéseit vissza lehet követni a szentélyeken, barlangokon, katakombákon és egyebeken keresztül. Málta a hétköznapokon túlmutató vallási élményeknek ad otthont, különleges zarándokhely.

10. Mint a moziban

Az elmúlt években Málta Európa egyik legnépszerűbb filmes és televíziós helyszínévé vált, amelyet a London Times „a Földközi-tenger mini-Hollywoodjának” nevezett. A máltai szigetek számtalan kasszasiker forgatásának adtak otthont, mint például a Gladiátor, a Popeye, a Monte Cristo grófja és a nemrég megjelent Jurassic World Dominion.

 

[caption id="attachment_113043" align="alignnone" width="1024"] Images - Rene Rossignaud[/caption]

Megosztom
Link másolása