3800 Twitter poszt alapján vizsgálódtak a kutatók. Vajon mire jutottak? Ebből a videóból kiderül.
Új kutatások eredményei alapján kiderült, hogy a vacsora időpontjának hatalmas jelentősége van az egészség szempontjából. A Nature Communications-ben megjelent tanulmány szerint azok,
A kutatásban több mint százezer ember vett részt, és az eredmények alapján a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a
A reggeli étkezés időzítése is fontos lehet az egészség megőrzése szempontjából.
A reggeli magas fehérjetartalmú alapanyagok fogyasztása is javasolt a napindító étkezés során.
A korai vacsora és a reggeli időzítésének fontossága mellett a tanulmány rámutat arra is, hogy az étkezések időpontja hogyan befolyásolhatja az alvásminőséget és az emésztést. A korai vacsora megelőzheti az álmatlanságot és az emésztési zavarokat, ezáltal hozzájárulva az általános jó közérzethez és a szív egészségének megőrzéséhez.
Forrás: Daily Meal
Még rosszabb állapotba taszíthatja az allergiás betegeket, ha az etikátlanul allergiaellenesnek hirdetett, de nem megfelelő hatással rendelkező, vény nélkül kapható orrsprayket és készítmények használjuk, tartja dr. Szalai Zsuzsanna szakorvos.
A Képmás Magazin összegzése szerint a pollenszezon egyre korábban indul be, és egyre durvább tünetekkel jár.
Idézik Lewis Ziskát, a Columbia Egyetem környezet-egészségügyi tudományok professzorát, aki szerint az USA-ban három héttel tovább tart a pollenszezon 1990-hez képest.
Hogy ki lesz allergiás, az sok esetben genetikai kérdés, a felmérések szerint a civilizált országok összességében 2-10% az arány. Az ekcémától az allergiás nátháig sok betegség tartozik az allergia kategóriába.
– hívja fel a figyelmet dr. Szalai Zsuzsanna.
Elmondta azt is, hogy az allergiavizsgálatok eredményeit ne otthon próbálja meg kibogozni a laikus öndiagnosztizálást hajtva végre magán, mert ez sok esetben kontraproduktív. Szerinte a tüneteket bárki meg tudja ítélni, ám orvosnak kell kimondania azt, milyen készítményt és hogyan kell eztán használni.
Szerinte a legnagyobb baj a recept nélküli készítményekkel az, hogy egyes tabletták álmosságot, csökkent koncentrációt okozhatnak.
Öt nap, de legföljebb egy hét használat után ezeket szigorúan abba kell hagyni, mert
- emeli ki a doktornő.
„Az allergológusok a szúrásos bőrpróbák során szinte minden gyakori allergént megnéznek, ami Magyarországon előfordul és panaszt okoz. A diagnózist elsősorban a tünetekre alapozzuk, a teszt csak alátámasztja” - mondta el a vizsgálatokról, amelyekre buzdítja is a lakosságot.
Kiderült, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok esetében igaz a mondás, hogy a jóból is megárt a sok. És a következmények súlyosabbak lehetnek, mint hitted.
- mondta Dr. Wendolyn Gozansky.
A vitaminokat két csoportra lehet osztani: vízben oldódó és zsírban oldódó vitaminokra. A vízben oldódó vitaminok legtöbbször kimosódhatnak a szervezetből, nehéz túladagolni őket. Ide tartozik a C-vitamin és a B-vitamin család (például a folsav, a biotin, a tiamin, a niacin és mások) a National Institutes of Health szerint.
A zsírban oldódó vitaminok viszont könnyebben raktározódnak - és mérgezést okozhatnak.
Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos, egészséges embernek nincs szüksége extra étrend-kiegészítőkre.
Míg a multivitaminok jobb választásnak tűnnek, hiszen ott komplexen viszed be a vitaminokat, és egy-egy alkalmilag bedobott D-vitamin vagy Magnézium sem okoz nagy kárt, de egyes vitaminok és ásványi anyagok túlzásba vitt fogyasztása sokat árthat a szervezetednek.
Soroljuk, melyikekre kell különösen figyelned:
Az A-vitamin ismerős lehet a kozmetikai krémek dobozáról, de maga a vitamin sokkal több dologért felelős, mint a ráncok és az öregedő bőr elleni küzdelem.
Az A-vitamin zsírban oldódik, ezért a májban lerakódva mérgezést okozhat, ha túl sokat szedsz belőle.
- mondta az AARP-nek Dr. Matthew Farrell, az Ohio State University Wexner Medical Center háziorvosa.
Egyéb tünetek a súlyos fejfájás és az izom- vagy koordinációs problémák.
Komolyan mondjuk: az A-vitamin túladagolása kómához vagy halálhoz is vezethet - bár a legtöbb mérgezéses eset a megfelelő beavatkozás után felépül az érintett.
Ajánlott napi mennyiség:
A gyakran napfényvitaminnak nevezett D-vitamin egyedülálló, mert bár táplálékból is hozzájuthatunk, a szervezetünk a napfény hatására maga is előállítja. Ez az egyik leggyakrabban szedett étrend-kiegészítő.
A D-vitamin elengedhetetlen a csontok, a veseműködés és az izmok egészségéhez - de a túl sok komoly problémákat okozhat.
„Nem akarjuk, hogy az emberek túl sok D-vitamint szedjenek, mert az problémákat is okozhat a vér magas kalciumszintjével” - magyarázta Gozansky.
Egy 2022-es esettanulmányban egy brit férfi egy táplálkozási szakember tanácsára 150 000 NE D-vitamint kezdett el szedni - ez a napi ajánlott mennyiség 375-szöröse.
Mire végre megjelent a kórházban, a veséi már nem működtek.
Egy másik hasonló esetben egy 89 éves férfi a D-vitamin túladagolása miatt halt meg - túl sok kalcium volt a vérében.
Ajánlott napi mennyiség:
Naponta legfeljebb 4000 NE felső határértéket vegyen be ételekből, italokból és étrend-kiegészítőkből.D-vitamint tartalmazó élelmiszerek:
Annak ellenére, hogy a B6-vitamin egyike a kevés vízben oldódó vitaminoknak ezen a listán - ami azt jelenti, hogy nehéz túladagolni -, mégis veszélyes lehet, ha sokat veszel be belőle. Napi 250 mg-nál több szedése idegkárosodást és fájdalmat okozhat.
Ajánlott napi mennyiség:
A kalcium a szervezetben legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, de ez nem jelenti azt, hogy a végtelenségig szedheted.
A kalcium mintegy 98%-a a csontokban raktározódik el, de szükség van rá a fogak egészségéhez és más létfontosságú funkciókhoz, például az erek összehúzódásához és a véralvadáshoz is.
A túl sok - jellemzően étrend-kiegészítőkből, nem pedig egy pohár tej elfogyasztásából - származó kalcium azonban komoly károkat okozhat.
A túladagolás tünetei közé tartozhat a hasi fájdalom, a hányinger, a hányás, a vesekő és a szívproblémák is - írja az AARP.
- mondta Gozansky.
Ajánlott napi mennyiség:
Bár az alacsony vasszint vérszegénységet okozhat - ami súlyos állapot -, a legtöbb embernél ez a probléma nem áll fenn.
A vasat vörös húsból, dúsított gabonafélékből, lencséből és spenótból is pótolni lehet.
Bizonyos esetekben - például terhesség alatt - szükség lehet gyógyszeres vaspótlásra.
„A sok vas problémákat okozhat a májban és a szívben, mert lerakódik a szövetekben” - mondta Gozansky. És napi 8-18 mg-ot javasol, életkortól és nemtől függően.”
Ajánlott napi mennyiség:
A szakértők szerint ezeknek az élelmiszereknek
Az új, a TWN szerint a British Medical Journalban megjelent tanulmány most azt tárja a nagyérdemű elé, hogy az iparilag előállított élelmiszerek sokkal károsabbak, mint azt korábban gondoltuk.
Ehhez pedig 10 millió ember adatait vizsgálták meg 45 különböző kutatás eredményeit összevetve. Kiderült, hogy az iparilag feldolgozott élelmiszereket fogyasztók nagy veszélyben vannak.
A tanulmány szerint a szív- érrendszeri betegségek kockázata 50 százalékkal nő,
a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 12 százalékkal nő azoknál, akik feldolgozott ételeket fogyasztanak rendszeresen.
A vizsgált feldolgozott élelmiszerek közé tartoznak a